ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയും റേഞ്ച് ഓഫ് മോഷൻ

ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, ശാരീരിക ക്ഷമത, ജീവിത നിലവാരം എന്നിവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളാണ് വഴക്കവും ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തിയും. ആരോഗ്യകരമായ വഴക്കം ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു:

• ശാരീരികമായി സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുക.
• ശക്തി നിലനിർത്തുക.
• സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
• പരിക്ക് തടയുക.

ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയും റേഞ്ച് ഓഫ് മോഷൻ

സന്ധികളുടെ കാഠിന്യവും വേദനയും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും മൊബൈൽ, ശാരീരികവും വൈകാരികവും ആന്തരികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് വെല്ലുവിളിയാക്കും. ശരീരം അയവുള്ളതും ചലിക്കുന്നതുമായി നിലനിർത്തുന്നതിന്, വ്യക്തികൾ അവരുടെ മുഴുവൻ ശരീരവും ചലന ശ്രേണിയും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാസീനനാകുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് രക്തചംക്രമണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു/തടയപ്പെടുന്നു, നാഡീ ഊർജ്ജ സിഗ്നൽ തടസ്സം, അസുഖം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വഴക്കവും ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടുന്നു
• പതിവ് വ്യായാമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും
• യോഗ
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം
• ശരിയായ ഉറക്കം

കഠിനമായ പേശികളും സന്ധികളും ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മെഡിസിൻ ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സന്ധികളിലെ ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സന്ധികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നു, കുറഞ്ഞ വേദനയോടെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. സന്ധിവാതവുമായി ജീവിക്കുമ്പോൾ, വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി കഴിവുകൾ സജീവമാക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച ചികിത്സയാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങൾ നട്ടെല്ലിനെ വിന്യസിക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാഡീ സമ്മർദ്ദം

നാഡീ സമ്മർദ്ദം വേദന അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി സംവേദനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. തെറ്റായി വിന്യസിക്കപ്പെട്ട നട്ടെല്ലിന് നാഡീ അറ്റങ്ങൾ കംപ്രസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് ചലനത്തോടുകൂടിയോ അല്ലാതെയോ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കാഠിന്യവും സന്ധി വേദനയും ചികിത്സിക്കാൻ ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കുകയും ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നട്ടെല്ലും ശരീരവും വിന്യസിക്കുകയും ഞരമ്പുകളിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക്സിന്റെ ലക്ഷ്യം. ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും ചലന വ്യാപ്തിയും വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരം ക്രമീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നാഡി അറ്റങ്ങൾ ഇനി പ്രകോപിപ്പിക്കില്ല, ഇത് വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു. കംപ്രഷൻ മേഖലകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു വലിച്ചുനീട്ടൽ, പെർക്കുസീവ് മസാജ്, ലോ-ലേസർ തെറാപ്പി, അൾട്രാസൗണ്ട്, ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ.

• കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നട്ടെല്ലിനെ ശരിയായ ക്രമീകരണത്തിൽ നിലനിർത്താൻ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ.
• വ്യായാമം ക്രമീകരണങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു.

അവസ്ഥയുടെ സൂക്ഷ്മമായ വിലയിരുത്തൽ കാഠിന്യത്തിന്റെയും സംയുക്ത അചഞ്ചലതയുടെയും കാരണം നിർണ്ണയിക്കും. സന്ധികൾ, എല്ലുകൾ, പേശികൾ എന്നിവയ്ക്ക് വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും, പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥയും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ ആർദ്രതയും നിയന്ത്രിക്കാൻ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചലന പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.. ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകൾ, ചികിത്സയ്ക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന സ്‌ട്രെച്ചുകളും വ്യായാമങ്ങളും, ഒപ്പം ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേഷൻ ഡയറ്റും സപ്ലിമെന്റുകളും സഹിതം സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ശരീര ഘടന

പിച്ചള

പിച്ചള മൊത്തത്തിലുള്ള രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം നൽകുന്ന ഒരു അവശ്യ പോഷകമാണ്. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിവ തടയാനും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണിത്. വിവിധ ശാരീരിക രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സിങ്ക് ആവശ്യമാണ്. സിങ്ക് ആവശ്യമാണ് പേശി പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ് ഒപ്പം ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണം. പ്രായമായവരിൽ സിങ്കിന്റെ കുറവ് സാധാരണമാണ്, അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:

• റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്
• Atherosclerosis
• പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ
• ഭാരനഷ്ടം
• മസിൽ അട്രോഫി

സിങ്കിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പരിപ്പ്
• Legumes
• കോഴി
• ചുവന്ന മാംസം
• കുഞ്ഞ്

അവലംബം

ഗ്രീൻ, എസ് തുടങ്ങിയവർ. "തോളിലെ വേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി ഇടപെടലുകൾ." കോക്രെയ്ൻ ഡാറ്റാബേസ് ഓഫ് സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂസ് വാല്യം. 2003,2 (2003): CD004258. doi:10.1002/14651858.CD004258

ഹാർട്ട്വിഗ്സെൻ, ജാൻ തുടങ്ങിയവർ. "എന്താണ് താഴ്ന്ന നടുവേദന, എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്." ലാൻസെറ്റ് (ലണ്ടൻ, ഇംഗ്ലണ്ട്) വാല്യം. 391,10137 (2018): 2356-2367. doi:10.1016/S0140-6736(18)30480-X

കവുഞ്ചു, വുറൽ, ഡെനിസ് എവ്സിക്. "റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിലെ ഫിസിയോതെറാപ്പി." MedGenMed: മെഡ്‌സ്‌കേപ്പ് ജനറൽ മെഡിസിൻ വോളിയം. 6,2 3. 17 മെയ്. 2004

പേജ്, കരോലിൻ ജെ et al. "മുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഫിസിയോതെറാപ്പി മാനേജ്മെന്റ്." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് റുമാറ്റിക് ഡിസീസ് വാല്യം. 14,2 (2011): 145-51. doi:10.1111/j.1756-185X.2011.01612.x

വെസൽസ്, ഇംഗ തുടങ്ങിയവർ. "ഇമ്മ്യൂൺ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു ഗേറ്റ്കീപ്പറായി സിങ്ക്." പോഷകങ്ങൾ വോള്യം. 9,12 1286. 25 നവംബർ 2017, doi:10.3390/nu9121286