ആഫ്രിക്കൻ അമേരിക്കൻ വനിത പരിശീലനം, മഞ്ഞ സ്റ്റുഡിയോ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ബാക്ക് സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. എയ്‌റോബിക്‌സ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന മെലിഞ്ഞ യുവതി, ക്യാമറയിലേക്ക് പുഞ്ചിരിക്കുന്ന പനോരമ
ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചില സ്ട്രെച്ചുകളും വ്യായാമങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്. നട്ടെല്ല് നിർമ്മിക്കുന്ന ചെറിയ അസ്ഥികളാണ് കശേരുക്കൾ. അവയ്ക്ക് ഓരോന്നിനും ഇടയിൽ കുഷൻ ഡിസ്കുകൾ ഉണ്ട്. ഇവയാണ് ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളും ശരീരത്തിന്റെ ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകളുമാണ്. ഡിസ്കുകൾ ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ജെൽ-തരം മെറ്റീരിയൽ കൊണ്ട് നിറച്ച ചെറിയ ബലൂണുകളായി കണക്കാക്കാം. ഈ തലയണകളിൽ ഇരുപത്തിമൂന്ന് ഉണ്ട്.
കശേരുക്കളിൽ നിന്ന് കശേരുക്കളിലേക്ക് വിവിധ ശക്തികൾ, ഭാരം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കൈമാറുന്ന ശരീരത്തിന്റെ ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരീരം കടന്നുപോകുന്ന എല്ലാ ആഘാതങ്ങളും ആരും ഏറ്റെടുക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ ഏതൊരു യന്ത്രത്തെയും പോലെ, ഡിസ്കുകൾ കാലക്രമേണ ക്ഷയിക്കുകയും പരിക്കേൽക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ കുഷ്യനിംഗ് ജെൽ പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുകയും നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് ഉയർന്നുവരുന്ന നാഡി വേരുകളിൽ അമർത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിക്ക് ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് ആണ്.
ഉള്ളടക്കം
ദ്രാവകവും ജലനഷ്ടവും കാരണം ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിന് അതിന്റെ ഉയരം നഷ്ടപ്പെടും.
ഈ നഷ്ടം അസ്ഥി ഘടനകളെ ബാധിക്കുന്നു, അവയെ പരസ്പരം അടുപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഓരോ വിഭാഗത്തെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ലിഗമെന്റുകളെ ബാധിക്കുന്നു. ലിഗമെന്റുകൾ അയഞ്ഞതായിത്തീരുകയും അതേ സ്ഥിരത നൽകുന്നില്ല. വ്യായാമം കൊണ്ട് ലിഗമെന്റുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല ഈ സ്ഥിരത നഷ്ടം നികത്താൻ നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. പരിക്കിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച്, സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച ഡിസ്ക് ഞരമ്പുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കും, അതിന്റെ ഫലമായി വേദനയും മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളും ഉണ്ടാകാം. കശേരുക്കൾ പരസ്പരം ഉരസുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഡിസ്കിന്റെ തലയണ നഷ്ടത്തിൽ നിന്നാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സ്ട്രെച്ചുകളും വ്യായാമങ്ങളും വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഒഴിവാക്കുന്നതിന് യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയുമായി സംയോജിച്ച് പ്രവർത്തിക്കും.
സ്ട്രെച്ച്, വ്യായാമം എന്നിവ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു മെഡിക്കൽ നട്ടെല്ല് വിദഗ്ദ്ധനെ/കൈറോപ്രാക്റ്ററെ സമീപിക്കുക. കാരണം, ഹെർണിയേഷൻ കൂടുതൽ വഷളാകാം അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ അധിക പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കാം. പരിക്കും ക്ലിനിക്കൽ പരിഗണനകളും പരിഹരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, മൃദുവായ നീട്ടലും വ്യായാമവും വേദനയും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പിൻഭാഗത്തെയും ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് സുഷുമ്‌നാ നിരയിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും വേദന തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു കൂടാതെ രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു:
ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്ന കുറച്ച് ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്.
കഴുത്തിലെ ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് സാധാരണയായി എ മുന്നോട്ടുള്ള തലയുടെ ഭാവവും നട്ടെല്ലിന്റെ ഒരു സ്വേബാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ വക്രതയും.
ഈ സ്ട്രെച്ച് നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ പുറകിലെ പേശികളെ നീട്ടുന്നു.
ഈ നീട്ടുന്നു നിതംബത്തിലെ ചെറിയ പേശി താഴ്ന്ന നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും സയാറ്റിക്കയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ പരത്തുക ഡിസ്കിനെ അതിന്റെ ശരിയായ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്നു, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. സാവധാനം ആരംഭിക്കുക, വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ നിർത്തുക.
ഈ സ്ട്രെച്ചുകളും വ്യായാമങ്ങളും അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ തരങ്ങളും നടത്തുന്നത് ഹെർണിയേറ്റഡ് പരിക്ക് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും വഷളാകുന്നതോ പുതിയ പരിക്കുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതോ തടയുന്നതിനും സഹായിക്കും.
യോഗ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നു. വ്യക്തിഗത ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു. പ്രത്യേക പോസുകൾ സഹായിക്കും:
ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ യോഗ പേശികളെ നീട്ടുന്നു. പതിവായി യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് പൊണ്ണത്തടി തടയാനും വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം. കുറയ്ക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കും ലെപ്റ്റിൻ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണാണിത്. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള ഇരട്ടി സാധ്യതയുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് പ്രധാനമാണ്.
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലും ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനുമായ ഒരു വ്യക്തിബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, മാത്രമല്ല ഇത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തെയും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള പങ്കാളിത്തത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ പരിപാലന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിവിധ വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി ഞങ്ങൾ ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ വിഷയങ്ങൾ, നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ, ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.* പിന്തുണയുള്ള ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തുകയും തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനം അല്ലെങ്കിൽ പഠനങ്ങൾ. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, CTG*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ഫോൺ: 915-850-0900
ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസ് ഉണ്ട്
കോർട്ട് സി, മൻസൂർ ഇ, ബൗത്തേഴ്‌സ് സി. തൊറാസിക് ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ: സർജിക്കൽ ട്രീറ്റ്‌മെന്റ്, ഓർത്തോപീഡിക്‌സ് & ട്രോമാറ്റോളജി: സർജറി & റിസർച്ച്, 104(1)S31-@40, 2018, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii /S1877056817303419.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് പെയിൻ സ്ട്രെച്ചുകളും വ്യായാമങ്ങളും"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
പെൽവിക് വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന പുഡെൻഡൽ നാഡിയുടെ തകരാറായിരിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക