ശരീരത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ വായിക്കുന്നു

വ്യക്തികൾ അവരുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ വായിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, വേദന മാറുമെന്ന് സ്വയം പറയുന്നു. വ്യക്തികൾക്ക് ഒരു നിമിഷം അവരുടെ പുറം ഞെരുക്കുകയോ കുത്തുകയോ ചെയ്യും, തുടർന്ന് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങും. എന്തെങ്കിലും ശരിയല്ലെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകാൻ ശരീരം അതിന്റെ ജോലി ചെയ്യുന്നു. ഇവിടെയാണ് തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്:

• ഇക്കിളിയോ വേദനയോ ഇല്ലാതായതിനാൽ മുന്നറിയിപ്പ് അവഗണിക്കുക.
• കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മുന്നറിയിപ്പ് ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഇവിടെയാണ് കാത്തിരിപ്പ്, അത് സ്വയം പരിഹരിക്കപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. കാരണം, ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു അയഞ്ഞ ഭാഗം പോലെ എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചു, പക്ഷേ പൂർണ്ണമായി അവതരിപ്പിച്ചില്ല. എന്നിരുന്നാലും, സമയമോ ചലനമോ പ്രവർത്തനമോ ശരീരത്തെ സന്തുലിതമാക്കുകയും എല്ലാത്തരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.

മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു

ശരീരം എല്ലായ്പ്പോഴും ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ അന്തരീക്ഷവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ചൂടുള്ള വേനൽക്കാല ദിനത്തിൽ വിയർക്കുന്നു എന്നതാണ് ബാഹ്യ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ. ശരീരം തണുപ്പിക്കാനും താപനില കുറയ്ക്കാനും വിയർക്കുന്നതിലൂടെ ചൂടുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ആന്തരിക പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം നട്ടെല്ല് വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് പതുക്കെ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികൾ ഈ മാറ്റവുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അനുയോജ്യമായ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ സാഹചര്യമല്ല ചില പേശികൾ മേൽ/അടിയിൽ നീട്ടുന്നു, മറ്റുള്ളവ നഷ്ടപരിഹാരത്തിനായി/അമിതമായി സങ്കോചിക്കുകയും വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം ശാരീരികമായി സമ്മർദ്ദത്തിലാകുന്നു, സാധ്യമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഇവിടെയാണ് ഒരു വ്യക്തിക്ക് എന്തെങ്കിലും ശരിയല്ലെന്ന് അറിയുകയും അവരുടെ ശരീരം കേൾക്കുകയും വേണം.

ഇംപാക്റ്റ്

തെറ്റായി വിന്യസിക്കപ്പെട്ട/സബ്‌ലക്‌സേറ്റഡ് ആയ ഒരു നട്ടെല്ല് ശരിയായി ചലിക്കുകയോ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. തെറ്റായ ചലനം നട്ടെല്ലിനെ നശിപ്പിക്കുന്നു:

• അസ്ഥികൾ
• ഡിസ്കുകൾ
• കോർഡ്
• ഞരമ്പുകൾ

സുഷുമ്നാ നാഡിയും ഞരമ്പുകൾ കൈമാറുന്നു ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ സുപ്രധാന വിവരങ്ങളും സ്വീകരിക്കുക. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം
• കുടൽ പ്രവർത്തനം
• ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം

A തെറ്റായ നട്ടെല്ല് ഒരു നിമിഷത്തേക്ക് വേദനിപ്പിക്കുകയോ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യാം. ചികിൽസയില്ലാത്ത തെറ്റായ നട്ടെല്ലിന്റെ ഫലങ്ങൾ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഒരു വ്യക്തിയെ ബാധിക്കും. ഇവയിലേതെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ ബന്ധപ്പെടുക. മുറിവ് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വിലയിരുത്താനും വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

ശരീര ഘടന

ഒരു സമയം ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുക

വേഗത്തിൽ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ, ഒരു സമയം ഒരു ലക്ഷ്യം നേടുന്നതാണ് നല്ലത്. ഏത് ലക്ഷ്യത്തോടെ ആരംഭിക്കണമെന്ന് എങ്ങനെ തീരുമാനിക്കാം:

ആദ്യം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക

ശരീരഘടനയിൽ ഉയർന്ന ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനവും ഉയർന്ന മൊത്തത്തിലുള്ള ഭാരവുമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഈ ലക്ഷ്യം മികച്ചതാണ്.

ആദ്യം മെലിഞ്ഞ ബോഡി മാസ്

മെലിഞ്ഞ തടിയുള്ളവരാണെങ്കിൽ, മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിച്ച് തുടങ്ങാൻ വ്യക്തികൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. മെലിഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വ്യക്തിക്ക് അമിതഭാരമില്ലെങ്കിലും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരവും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഫാറ്റ് മാസ്സും ഉണ്ടെന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

പേശി വളർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രതിരോധ പരിശീലനം കൊഴുപ്പിന്റെ അളവും കുറയ്ക്കും. മെലിഞ്ഞ ബോഡി മാസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് സ്വയം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ വർദ്ധിച്ച കലോറി ആവശ്യകത അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നേടുന്നതിന് ഇടയാക്കും. പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിൽ കത്തുന്ന കലോറിയും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം വേഗത്തിലാക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് ലക്ഷ്യമിടുന്ന പ്രോഗ്രാമുകളോടും മസിലുണ്ടാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തവയോടും ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിൽ എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഏത് ചോദ്യത്തിനും ഞങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിശീലകൻ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ, ഫിറ്റ്നസ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ടീം എന്നിവരുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

അവലംബം

ബ്രൂഹൽ, സ്റ്റീഫൻ. "സങ്കീർണ്ണമായ പ്രാദേശിക വേദന സിൻഡ്രോം." BMJ (ക്ലിനിക്കൽ റിസർച്ച് എഡി.) വാല്യം. 351 h2730. 29 ജൂലൈ 2015, doi:10.1136/bmj.h2730

ഫ്ലിൻ, ഡയാൻ എം. "ക്രോണിക് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പെയിൻ: നോൺ ഫാർമക്കോളജിക്കൽ, നോൺ-ഇൻവേസിവ് ചികിത്സകൾ." അമേരിക്കൻ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ വാല്യം. 102,8 (2020): 465-477.

സാൻസാരെല്ലോ, ഇലേറിയ തുടങ്ങിയവർ. "ക്രോണിക് ലോ ബാക്ക് പെയിനിലെ സെൻട്രൽ സെൻസിറ്റൈസേഷൻ: ഒരു ആഖ്യാന അവലോകനം." ജേർണൽ ഓഫ് ബാക്ക് ആൻഡ് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ റീഹാബിലിറ്റേഷൻ വാല്യം. 29,4 (2016): 625-633. doi:10.3233/BMR-160685