പെർക്കുസീവ് മസാജ് തെറാപ്പി: ബാക്ക് ക്ലിനിക്

ശരീരത്തിന്റെ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റം അസ്ഥികൾ, തരുണാസ്ഥി, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യുകൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ദിവസേനയുള്ള തേയ്മാനം, ജോലി, സ്കൂൾ, വീട്ടുജോലികൾ, ജോലികൾ എന്നിവയാൽ ഈ ഭാഗങ്ങൾ അങ്ങേയറ്റം തള്ളപ്പെടുന്നു. എല്ലാ വളച്ചൊടിക്കലും ചുരുങ്ങലും ഇറുകിയതയ്ക്കും ആയാസത്തിനും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു നെഗറ്റീവ് പേശി സ്വഭാവം അത് പേശികളെ അനാരോഗ്യകരമായ നിലയിലും അർദ്ധ വളഞ്ഞതോ ഇറുകിയതോ ആയ അവസ്ഥയിലും നിലനിർത്തുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനദണ്ഡമായി മാറുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭാവമാണ് ഒരു ഉദാഹരണം. ഒരു പെർക്കുസീവ് മസാജിന് ഇറുകിയത ഒഴിവാക്കാനും വഴക്കം നിലനിർത്താനും അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാനും സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

പെർക്കുസീവ് മസാജ് തെറാപ്പി

പേശികളെ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനായി ആവർത്തിച്ചുള്ള മർദ്ദം പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നതിലൂടെ വൈബ്രേഷൻ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്ന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുടെ ഒരു രൂപമാണ് പെർക്കുസീവ്/പെർക്കുഷൻ മസാജ്. ഫോം റോളറുകളേക്കാളും മറ്റ് സ്റ്റാറ്റിക് മസാജറുകളേക്കാളും ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പെർക്കുസീവ് തെറാപ്പി കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം നൽകുന്നു. പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ഇലക്ട്രിക് മസാജ് ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വ്യത്യസ്ത മസാജ് തലകൾ വിവിധ ചികിത്സാ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി വേഗത്തിലും ശക്തമായും നീങ്ങുന്നു, മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് നേരിട്ട് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, അതേസമയം വൈബ്രേഷനുകൾ പ്രദേശങ്ങൾ വിടാനും അഴിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

മസാജ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

• ഫാസിയ, പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും ചുറ്റും പൊതിഞ്ഞ്, ഇറുകിയതും വീർക്കുന്നതും വേദനയും വേദനയും ഉണ്ടാക്കും.
• ഗവേഷണം ഇറുകിയ ഫാസിയയ്ക്ക് ചലനശേഷിയും ശരിയായ ചലന ശ്രേണിയും പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു.
• ഒരു പേശി ഗ്രൂപ്പ് കഠിനമാവുകയും ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്തിന്റെ ചലന പരിധി പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ബാക്കിയുള്ള പേശികളും ശരീരവും അമിതമായി നഷ്ടപരിഹാരം നൽകും. ഇത് ഗുരുതരമായ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• പെർക്കുസീവ് തെറാപ്പി ടിഷ്യൂകളെ അയവുള്ളതാക്കുകയും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• കാഠിന്യവും വേദനയും ശമിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, തുടർച്ചയായ പെർക്കുസീവ് തെറാപ്പിക്ക് ഇറുകിയത് പരിഷ്കരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാനും ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാനും കഴിയും.
• മസാജ് തോക്കുകൾക്ക് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് ഒരു ഇഞ്ച് വരെ തുളച്ചുകയറാനും പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ

മെച്ചപ്പെട്ട മൊബിലിറ്റി

• പെർക്കുസീവ് മസാജ് സമ്മർദ്ദവും ഇറുകിയതും ഒഴിവാക്കാൻ കട്ടിയുള്ള ഫാസിയ ദ്രാവകം വിതരണം ചെയ്യുന്നു.
• ഉയർന്ന വേഗതയിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള മർദ്ദം ദ്രാവകങ്ങളെ നേർത്തതാക്കുന്നു, ഇത് ഫാസിയയെ കൂടുതൽ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നു, അതിനാൽ പേശികൾക്ക് എളുപ്പത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും നീങ്ങാൻ കഴിയും.

വേദന കുറഞ്ഞു

• ജോലി, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വ്യായാമം എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം പേശികളിൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു.
• ഈ രൂപീകരണം വേദനയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
• പെർക്കുഷൻ പേശി നാരുകളെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് പുറത്തുവിടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വേദന കുറയ്ക്കുന്നു.

ഡോംസ് കുറയുന്നു/കാലതാമസം നേരിടുന്ന പേശി വേദന

• ഒരു പുതിയ ജോലി, വ്യായാമ മുറകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള പുനരധിവാസം തുടങ്ങിയ പരിചിതമല്ലാത്ത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം 24 മുതൽ 72 മണിക്കൂർ വരെ വേദനയും വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്.
• ചെറിയ പേശി നാരുകളുടെ കണ്ണുനീരിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന കാലതാമസമുള്ള പേശി വേദന അല്ലെങ്കിൽ DOMS എന്നാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത്.
• പെർക്കുസീവ് തെറാപ്പി ചർമ്മത്തിന്റെ താപനില, രക്തയോട്ടം, ഹോർമോൺ പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വീക്കം, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിശ്രമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

• ജോലി, സ്കൂൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വ്യായാമം എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം, ഒരു പെർക്കുസീവ് മസാജ് സെഷൻ ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കും.
• ശരീരം തളർന്നിരിക്കുമ്പോഴോ തളർച്ചയിലായിരിക്കുമ്പോഴോ പേശികൾ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും പെർക്കുസീവ് മസാജ് സഹായിക്കും.

ഒരു പെർക്കുസീവ് മസാജർ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

• പെർക്കുഷൻ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഒരു പുതിയ മെഡിക്കൽ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ കൈറോപ്രാക്ടറുമായോ സംസാരിക്കുക.
• സാധാരണ പേശി വേദനയും പരിക്കിൽ നിന്നുള്ള വേദനയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• മുറിവേറ്റ പേശികളിലോ ശരീരഭാഗങ്ങളിലോ മസാജർ ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം ആക്രമണാത്മക ചലനം പരിക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• എല്ലുകളിലോ സന്ധികളിലോ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• കഴുത്തിൽ നേരിട്ട് മസാജ് തോക്ക് ഉപയോഗിക്കരുത്; തോളിലും പുറകിലും മസാജ് ചെയ്യുക.
• ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ തീവ്രതയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.
• താഴ്ന്നതും ഇടത്തരവുമായ ക്രമീകരണങ്ങൾ മിക്ക ഉപയോക്താക്കൾക്കും ധാരാളം പവർ നൽകണം.
• നിങ്ങൾക്ക് ഉപകരണം കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന ക്രമീകരണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം.
• ചെറിയ, ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പ്രദേശങ്ങളിൽ ചെറിയ പൊട്ടിത്തെറികളിൽ ഒരു പെർക്കുസീവ് മസാജർ ഉപയോഗിക്കണം.
• ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ചികിത്സകൾ നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ പേശികൾ ചുവപ്പായി മാറുന്നത് കാണുമ്പോൾ രക്തം ഒഴുകുന്നുവെന്നും മറ്റൊരു സ്ഥലത്തേക്ക് പോകാനുള്ള സമയമായെന്നും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
• മസാജ് തോക്ക് ചർമ്മത്തെ വ്രണമോ സെൻസിറ്റീവോ ആക്കുകയാണെങ്കിൽ, മസാജർ ഒരു സ്ഥലത്ത് പിടിക്കുന്നതിന് പകരം ചെറിയ സർക്കിളുകൾ ഉണ്ടാക്കുക.
• കുറെ മസാജറുകൾക്ക് പ്രഷർ സെൻസിംഗ് സാങ്കേതികവിദ്യയുണ്ട് ശരിയായ അളവിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന്.

സംയോജിച്ച ചിരപ്രകാശം പ്രൊഫഷണൽ മസാജ്, പെർക്കുസീവ് തെറാപ്പി എന്നിവ വ്യക്തികളെ ശാന്തമായ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. 

മികച്ച മസാജ് തോക്കുകൾ

അവലംബം

കഫറെല്ലി, ഇ എറ്റ്. "വൈബ്രേറ്ററി മസാജും പേശീ തളർച്ചയിൽ നിന്നുള്ള ഹ്രസ്വകാല വീണ്ടെടുപ്പും." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ വാല്യം. 11,6 (1990): 474-8. doi:10.1055/s-2007-1024840

സെർസിയല്ലോ, സിമോൺ, തുടങ്ങിയവർ. "ഓർത്തോപീഡിക് പ്രാക്ടീസിലെ വൈബ്രേഷൻ തെറാപ്പിയുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ." പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവയുടെ ജേണൽ വോളിയം. 6,1 147-56. 19 മെയ്. 2016, doi:10.11138/mltj/2016.6.1.147

ചീതം, സ്കോട്ട് ഡബ്ല്യു തുടങ്ങിയവർ. "മെക്കാനിക്കൽ പെർക്കുഷൻ ഡിവൈസുകൾ: ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾക്കിടയിൽ പ്രാക്ടീസ് പാറ്റേണുകളുടെ ഒരു സർവേ." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വാല്യം. 16,3 766-777. 2 ജൂൺ 2021, doi:10.26603/001c.23530

ഗാർസിയ-സിൽലെറോ, മാനുവൽ തുടങ്ങിയവർ. "റെസിസ്റ്റൻസ് ട്രെയിനിംഗ് സമയത്ത് ചലന വേഗതയിൽ പെർക്കുസീവ് മസാജ് ചികിത്സയുടെ നിശിത ഫലങ്ങൾ." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എൻവയോൺമെന്റൽ റിസർച്ച് ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് വാല്യം. 18,15 7726. 21 ജൂലൈ 2021, doi:10.3390/ijerph18157726

ജാക്ക് മാർട്ടിൻ, "ലോവർ ലിമ്പ് മൊബിലിറ്റിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു പുനരധിവാസ ഉപകരണമായി പെർക്കുഷൻ മസിൽ ഗൺ തെറാപ്പിയുടെ നിർണായക വിലയിരുത്തൽ." ഒരു സാഹിത്യ അവലോകനം. ആരോഗ്യ-ക്ഷേമ വകുപ്പ്. വിഞ്ചസ്റ്റർ സർവകലാശാല. osf.io/preprints/sportrxiv/j9ya8/

ഇംതിയാസ്, ഷഗുഫ്ത തുടങ്ങിയവർ. "വൈബ്രേഷൻ തെറാപ്പിയുടെയും മസാജിന്റെയും ഫലത്തെ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ, കാലതാമസം നേരിടുന്ന പേശി വേദന (DOMS) തടയാൻ." ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ആൻഡ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് റിസർച്ച്: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971

കോൺറാഡ്, ആൻഡ്രിയാസ് തുടങ്ങിയവർ. "പ്ലാന്റാർ ഫ്ലെക്‌സർ മസിലുകളുടെ ചലനത്തിന്റെയും പ്രകടനത്തിന്റെയും ശ്രേണിയിൽ ഹൈപ്പർവോൾട്ട് ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ചുള്ള പെർക്കുസീവ് മസാജ് ചികിത്സയുടെ അക്യൂട്ട് ഇഫക്റ്റുകൾ." ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് സയൻസ് & മെഡിസിൻ വാല്യം. 19,4 690-694. 19 നവംബർ 2020