ഗർഭകാലത്ത് ചികിത്സാ മസാജ്

ഗർഭധാരണം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കും. ഗർഭകാലം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ പുതിയ വേദനകളും വേദനകളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഹോർമോണൽ മാറ്റങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കും, വിശ്രമിക്കാനോ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയാസകരവും അസാധ്യവുമാക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ നിരാശയും പേശികളെ പിരിമുറുക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സാ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് തികച്ചും സുരക്ഷിതവും പ്രയോജനപ്രദവുമാണ്. മിക്ക ഗർഭിണികൾക്കും അവരുടെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിനു ശേഷം മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗർഭധാരണമാണെങ്കിൽ, ഒരു മസാജ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ചികിത്സാ മസാജിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ഒരു ചികിത്സാ മസാജ് ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ, പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള മസാജ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ശാന്തവും ശാന്തവുമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ പ്രെനറ്റൽ മസാജ് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഗുണകരമാണെന്ന് കാണിക്കുക. പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള മസാജിൽ നിന്ന് അസ്വസ്ഥത/വേദന ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്ത ഗർഭിണികൾ. പ്രയോജനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വീക്കം കുറയുന്നു
• മെച്ചപ്പെട്ട ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണം കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരത്തിന്റെ സംഭവങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
• സന്ധി, പുറം, നാഡി വേദന/സയാറ്റിക്ക എന്നിവ കുറയുകയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു
• തലവേദനയുടെ തീവ്രതയും ആവൃത്തിയും കുറയുന്നു
• രക്തചംക്രമണവും നാഡീവ്യൂഹവും മെച്ചപ്പെടുന്നു
• ഉറക്ക ചക്രങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നു
• ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുന്നു

മസാജ് തരങ്ങൾ

ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ സുരക്ഷിതമായ മസാജ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഗർഭകാല മസാജ് എ സ്വീഡിഷ് മസാജ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള മസാജ് മൃദുവായതും എന്നാൽ മേൽപ്പറഞ്ഞ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ ശക്തവുമാണ്. സ്വീഡിഷ് മസാജ്, സന്ധികളുടെ ചലനം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന നീണ്ട സ്ട്രോക്കുകളുള്ള പേശികളുടെ ഏറ്റവും മുകളിലെ പാളിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഒഴിവാക്കുക ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസാജ് ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ, ഇത് കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മകമായ മസാജ് രീതിയാണ്.

ബാക്ക് മസാജ്

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, അധിക ഭാരത്തിൽ നിന്ന് ഭാവം മാറുന്നു. ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മാറുന്നു, നട്ടെല്ലിന്റെയും പുറകിലെയും പേശികൾ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് പതിവായി പേശികളെ വേദനിപ്പിക്കുകയും വ്രണപ്പെടുത്തുകയും കഠിനമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വശത്ത് ഇരിക്കുമ്പോഴോ കിടക്കുമ്പോഴോ ആണ് പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള ബാക്ക് മസാജ് ചെയ്യുന്നത്. മൃദുവായ കുഴയ്ക്കലിനൊപ്പം പേശികളിൽ നീണ്ട സ്ട്രോക്കുകൾ നടത്തുന്നു. നട്ടെല്ലിനും താഴ്ന്ന പുറകിലുമുള്ള പേശികളിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. സയാറ്റിക്ക പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള മസാജ് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.

കഴുത്ത് മസാജ്

കഴുത്തിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഇറുകിയ പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുന്നു, കഴുത്തിലെ വിചിത്രമായ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ടെൻഷൻ തലവേദന തടയുന്ന നാഡി വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നു, വഴക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. മിക്ക തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും വ്യക്തി ഇരിക്കുമ്പോൾ കഴുത്തിലും കൈകളിലും ആരംഭിക്കും, തുടർന്ന് ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കിടക്കും.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മസാജ്

ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ലൈസൻസുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റർ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള മസാജ് ചെയ്യുന്നത്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ സമഗ്രമായ പരിശീലനത്തിന് വിധേയരായിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമാകുന്ന സമ്മർദ്ദ പോയിന്റുകളോ പ്രദേശങ്ങളോ ഒഴിവാക്കാൻ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുക.

മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ

പ്രൊഫഷണൽ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്ക് ചികിത്സാ മസാജ് സമയത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട മേഖലകൾ അറിയാം, എന്നാൽ ഇത് രോഗിക്കും പ്രധാനമാണ്. ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്ന മേഖലകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കൈത്തണ്ടയിലും കണങ്കാലിന് ചുറ്റുമുള്ള മർദ്ദം പോയിന്റുകൾ. ഈ പ്രദേശങ്ങളിൽ ഗർഭാശയ സങ്കോചത്തിനും കാരണമായേക്കാവുന്ന പോയിന്റുകൾ ഉണ്ട് സെർവിക്കൽ പൊഴിഞ്ഞു.
• വയറിനു ചുറ്റും. എന്നിരുന്നാലും, വീട്ടിൽ സൗമ്യവും താഴ്ന്ന മർദ്ദവും മസാജ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• തുറന്ന മുറിവുകൾ, തിണർപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റും.

സുരക്ഷാ ടിപ്പുകൾ

ഗർഭകാലത്ത് മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട മറ്റ് മുൻകരുതലുകൾ. മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വെരിക്കോസ് സിരകൾക്കായി നോക്കണം. പിന്തുടരേണ്ട മറ്റ് മുൻകരുതലുകൾ:

• ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന് അറിയാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• മസാജ് ഓക്കാനം, അസ്വസ്ഥത, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വാദ്യകരമല്ലെങ്കിൽ, നിർത്താൻ ആവശ്യപ്പെടുക.
• വയറിന് ദ്വാരം മുറിച്ച മസാജ് ടേബിളുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
• ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന രീതി വശത്താണ്, സ്ഥിരതയും ആശ്വാസവും ഉറപ്പാക്കാൻ ശരിയായ പാഡിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
• മസാജ് ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടരുത്.
• ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ ഒരു മസാജ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
• ഉറപ്പാക്കുക മസാജ് ഓയിൽ സുരക്ഷിതമാണ്.
• കുരുമുളക്, റോസ്മേരി, മുനി, കാശിത്തുമ്പ എണ്ണ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
• ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗർഭധാരണം ആണെങ്കിൽ മസാജ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ:
• പ്രീക്ലാമ്പ്‌സിയ
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• കടുത്ത നീർവീക്കം
• കടുത്ത തലവേദന
• നേരത്തെ മാസം തികയാതെയുള്ള ജനനം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്
• ഗർഭധാരണം-പ്രേരിത രക്താതിമർദ്ദം/PIH

വീട്ടിൽ മസാജ് ചെയ്യുക

പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള ചികിത്സാ മസാജ് ചെയ്യണം. എന്നിരുന്നാലും, കുറച്ച് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ച് ഒരു പങ്കാളിക്ക് വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ സുരക്ഷിതമായ മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

• കണങ്കാലുകളും കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
• വയറും ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശവും ഒഴിവാക്കുക.
• പുറം, കഴുത്ത്, തലയോട്ടി, പാദങ്ങൾ എന്നിവ ഉരസുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• പ്രകൃതിദത്തവും സുരക്ഷിതവുമായ മസാജ് ഓയിലുകളോ ലോഷനുകളോ ഉപയോഗിച്ച് നീണ്ട മൃദുലമായ സ്ട്രോക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• അറിയുക രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
• വേദന
• നീരു
• ഹീറ്റ്
• ബാധിത പ്രദേശത്തിന്റെ നിറവ്യത്യാസം.
• നിങ്ങൾക്ക് രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

ഒരു മസാജ് നേടുക

ഒരു ഗർഭകാലം ചികിത്സാ മസാജ് ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കാനും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരവും ഒപ്റ്റിമൽ ഡെലിവറി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

ശരീര ഘടന

ഡയസ്റ്റാസിസ് റെക്റ്റി പോസ്റ്റ്-ബേബി വെയ്റ്റ്

ഗർഭധാരണം കാരണമാകാം വയറിലെ പേശി വേർപിരിയൽ അല്ലെങ്കിൽ ഡയസ്റ്റാസിസ് റെക്റ്റി.

മുലപ്പാൽ മുതൽ ഗുഹ്യഭാഗത്തെ അസ്ഥി വരെയുള്ള പേശികളായ ഏറ്റവും പുറം വയറിലെ പേശികൾ/റെക്ടസ് അബ്‌ഡോമിനിസ് നാരുകളുള്ള അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് പോയിന്റ്/ലീനിയ ആൽബയിൽ നിന്ന് വേറിട്ടുനിൽക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം പേശി വേർപിരിയൽ സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ വേർപിരിയലിന്റെ അളവും സ്ഥലവും ഒരു സ്ത്രീയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഗർഭധാരണം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, ഗർഭപാത്രം വളരുന്ന കുഞ്ഞിന് ഇടം നൽകുന്നു. ഇത് ഉദര-റെക്റ്റി പേശികൾ നീട്ടാനും മങ്ങാനും കാരണമാകും. ഈ പേശി വേർപിരിയൽ അമ്മയ്‌ക്കോ കുഞ്ഞിനോ ഉള്ള സങ്കീർണതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല, ഇത് പേശികളുടെ നഷ്ടത്തിന്റെ ലക്ഷണമല്ല.

അവലംബം

ഹാൾ, ഹെലൻ et al. "ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുറം വേദനയ്ക്കും പെൽവിക് വേദനയ്ക്കുമുള്ള കോംപ്ലിമെന്ററി മാനുവൽ തെറാപ്പികളുടെ ഫലപ്രാപ്തി: മെറ്റാ അനാലിസിസ് ഉള്ള ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം." മെഡിസിൻ വോള്യം. 95,38 (2016): e4723. doi:10.1097/MD.0000000000004723

"ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പെരിനിയൽ മസാജ്." ജേണൽ ഓഫ് മിഡ്‌വൈഫറി & വിമൻസ് ഹെൽത്ത് വാല്യം. 61,1 (2016): 143-4. doi:10.1111/jmwh.12427

ഷ്രെയിനർ, ലൂക്കാസ് തുടങ്ങിയവർ. "ഗർഭകാലത്ത് പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഇടപെടലുകളുടെ വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഗൈനക്കോളജി ആൻഡ് ഒബ്‌സ്റ്റട്രിക്‌സ്: ഇന്റർനാഷണൽ ഫെഡറേഷൻ ഓഫ് ഗൈനക്കോളജി ആൻഡ് ഒബ്‌സ്റ്റട്രിക്‌സിന്റെ ഔദ്യോഗിക അവയവം. 143,1 (2018): 10-18. doi:10.1002/ijgo.12513