പുറം വേദന: വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ മെക്കാനിക്കൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം

ഓരോ മുതിർന്നവർക്കും ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മെക്കാനിക്കൽ, കോശജ്വലന നടുവേദന എന്നിവ തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. കോശജ്വലന നടുവേദനയോടെ, ചലനം അതിനെ സഹായിക്കും, അതേസമയം വിശ്രമം വേദന വഷളാക്കുന്നു. ചില വ്യക്തികൾക്ക്, കോശജ്വലന നടുവേദനയിൽ നിന്നുള്ള ആശ്വാസം അവർക്ക് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട കാര്യമാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, ഫലപ്രദമായ മാനേജ്മെന്റും റിലീഫ് ഓപ്ഷനുകളും ലഭ്യമാണ്.

വീക്കം വേഴ്സസ് മെക്കാനിക്കൽ വേദന

വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയ്ക്ക് രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഇവയാണ് മെക്കാനിക്കൽ, വീക്കം. അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ അവയ്ക്ക് അല്പം വ്യത്യസ്തമായ സ്വഭാവങ്ങളുണ്ട്. രണ്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം പറയാൻ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതെന്ന് കൈറോപ്രാക്‌ടർമാർക്കറിയാം. അപ്പോൾ ചികിത്സയോ മാനേജ്മെന്റോ എങ്ങനെ മുന്നോട്ടുപോകണം എന്ന കാര്യത്തിൽ തീരുമാനമെടുക്കാം.

കോശജ്വലനം

വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ വിവരിക്കാം:

• വ്യക്തമായ കാരണം അറിയില്ല.
• കാഠിന്യത്തിന്റെ സവിശേഷത, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കമുണർന്നതിനുശേഷം.
• ചലനം, പ്രവർത്തനം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, വ്യായാമം എന്നിവയിലൂടെ വേദന കുറയുന്നു.
• പുലർച്ചെയാണ് ഏറ്റവും മോശം.
• പലപ്പോഴും നിതംബത്തിലെ വേദനയോടൊപ്പമുണ്ട്/സന്ധിവാതം ലക്ഷണങ്ങൾ

മെക്കാനിക്കൽ

മെക്കാനിക്കൽ വേദനയെ ഇങ്ങനെ വിവരിക്കാം:

• പ്രവർത്തനം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം വേദന കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു.
• വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ വേദന കുറയുന്നു.
• ഉറങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ കാഠിന്യമൊന്നുമില്ല.
• ഈ വേദന സ്ഥിരമല്ല, എന്നാൽ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് തീവ്രമായി/കഠിനമായി മാറാം.
• നിതംബത്തിലെ വേദന/സയാറ്റിക്ക ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുന്നില്ല.

വമിക്കുന്നതും അല്ലാത്തതും

നോൺ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി എന്നത് മെക്കാനിക്കൽ വേദനയ്ക്ക് തുല്യമാണ്. മെക്കാനിക്കൽ / നോൺ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി നടുവേദനയ്ക്ക് പുറകിലെ മെക്കാനിക്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാരണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് പരിക്കിൽ നിന്നോ ആഘാതത്തിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാകാം. നോൺ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി വേദനയുടെ കാരണം ഉടനടി ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നടുവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന മോശം ഭാവം ഒരു മെക്കാനിക്കൽ / നോൺ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി കാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മുറിവുകളോടുള്ള സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമെന്ന നിലയിൽ വീക്കത്തോടൊപ്പം കോശജ്വലനമല്ലാത്ത നടുവേദനയും ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ ഈ വീക്കം വേദനയുടെ കാരണം അല്ല. നോൺ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി നടുവേദനയെ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കാം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരിക്കൽ
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
• നട്ടെല്ല് വിഘടിപ്പിക്കൽ

സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു

വീക്കം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമ്പോൾ, അത് വീക്കം വേദനയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളെ തെറ്റായി ആക്രമിക്കാൻ കാരണമാകും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്ന സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ മൂലം വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഉണ്ടാകാം:

• റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്

സന്ധിവാതം ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള സന്ധികളെ ആക്രമിക്കാൻ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

• അങ്കോളിസിങ് സ്കോഡിലൈറ്റിസ്

നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കുന്ന അപൂർവമായ സന്ധിവാതമാണിത്. ഇത് പുരുഷന്മാരിലാണ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്, സാധാരണയായി പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ആരംഭിക്കുന്നു.

• മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്

രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ നാഡി നാരുകളെ ആക്രമിക്കുകയും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു രോഗമാണിത്.

• സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ്

ഈ സന്ധിവാതം തരം ആണ് സന്ധി വേദന, വീക്കം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം സോറിയാസിസിന്റെ പാടുകൾ.

കോശജ്വലന വേദന ചികിത്സ

കോശജ്വലന നടുവേദന ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്ന വ്യക്തികൾ ഒരു ഡോക്ടറെയോ നട്ടെല്ല് വിദഗ്ധനെയോ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്ററെയോ സമീപിക്കണം. ഒരു ജനറൽ പ്രാക്ടീഷണർക്ക് കോശജ്വലന നടുവേദന തെറ്റായി നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും മെക്കാനിക്കൽ നടുവേദന പോലെ. നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകളോ NSAID-കളോ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്നും വ്യായാമം/ശാരീരിക പ്രവർത്തന രീതി പിന്തുടരുന്നതിൽ നിന്നും പലരും ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഇത് മതിയാകില്ല. ഇവിടെയാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും വരുന്നത്.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി

ഈ മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷനുകൾ പരസ്പരം നന്നായി പൂരകമാക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി പ്രയോജനകരമാവുകയും ചെയ്യും. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായത്തോടെ, കാര്യമായ ആശ്വാസം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ശസ്ത്രക്രീയ ക്രമപ്പെടുത്തലുകൾ
• ഫ്ലെക്സിഷൻ-ശ്രദ്ധ
• ഭാവം തിരുത്തൽ
• വ്യക്തിഗതമാക്കിയ വ്യായാമങ്ങൾ

വീക്കം രാത്രി വേദന

കോശജ്വലന നടുവേദന രാത്രിയിൽ വഷളാകുന്നു. ശരീരം ചലിക്കാത്തപ്പോൾ കോശജ്വലന മാർക്കറുകൾ സ്ഥിരതാമസമാക്കുന്നതാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. കുറച്ച് ലളിതമായ പരിശീലനങ്ങൾ നല്ല ഉറക്കം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

• കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പും ഉണരുമ്പോഴും വലിച്ചുനീട്ടുക

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പും ഉറക്കമുണർന്നതിനു ശേഷവും സ്‌ട്രെച്ചുകൾ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ അംഗബലം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

• തലയിണകളും മെത്തകളും പരിശോധിക്കുക

നട്ടെല്ല് വിന്യസിക്കാതെ ഉറങ്ങുന്നത് പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കും. വളരെ മൃദുവായ മെത്തയോ വളരെ വലിയ തലയിണയോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. വശത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് താഴ്ന്ന പുറം നേരെയാക്കാൻ കാലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമങ്ങൾ

ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം. വ്യായാമവും വലിച്ചുനീട്ടലും ആശ്വാസത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് വ്യക്തികൾ കണ്ടെത്തി.

കാർഡിയോ

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സ്വാഭാവിക വേദനസംഹാരികൾ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ:

• നീന്തൽ
• നടത്തം
• സൈക്ലിംഗ്

ശക്തി-ബിൽഡിംഗ്

കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് ഭാവവും നട്ടെല്ലിന്റെ പിന്തുണയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇവയിൽ ചിലതിൽ യോഗാസനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പൂച്ചയും പശുവും
• മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നായ
• ഗ്ലൂട്ട് പ്രസ്സ്
• പലക
• പാലം
• സൂപ്പർമാൻ

ശരീര ഘടന

മെഡിറ്ററേനിയൻ ജീവിതശൈലി

സുസ്ഥിരവും പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ മൂന്ന് അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ: ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സാമൂഹികവൽക്കരണം. മെഡിറ്ററേനിയനിലേക്ക് ഭക്ഷണവും ജീവിതരീതിയും മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്കായി, ഇനിപ്പറയുന്നവ പരീക്ഷിക്കുക:

• ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക. ഇത് സലാഡുകൾ, പായസം, പിസ്സകൾ എന്നിവ ആകാം. കിഡ്നി ബീൻസ്, പയർ, കടല എന്നിവ സാധാരണ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
• മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളിലേക്കും മാറുക അതുപോലെ ധാന്യപ്പൊടിയിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളും. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റ് ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കുറയ്ക്കുക.
• പുതിയ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സമ്പന്നമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കുക ഓറഞ്ച്, വാഴപ്പഴം എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം ബ്ലൂബെറി, മാതളനാരങ്ങ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പഴങ്ങൾ.
• പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് പകരം മാംസം ഒരു സൈഡ് വിഭവമായി പരിഗണിക്കുക. വെജിറ്റബിൾ സോട്ട്/സൂപ്പിലേക്ക് ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ് സ്ട്രിപ്പുകൾ ചേർക്കുന്നു.
• മത്സ്യം, സീഫുഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാംസം വിഭവങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കുക. ഇതിൽ മത്തി, സാൽമൺ, മത്തി, മുത്തുച്ചിപ്പി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം സസ്യാഹാരം കഴിക്കുക.
• ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സംസ്കരിച്ച മാംസം മുറിക്കുക.
• അവോക്കാഡോ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, നിലക്കടല തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക.
• ചീസ്, ഗ്രീക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലെയിൻ തൈര് പോലുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കുക.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു ദിനചര്യയായി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സംസാരിക്കുക.

അവലംബം

കോർണൽസൺ, സ്റ്റേസി എം തുടങ്ങിയവർ. "നിഷ്ക്രിയ ആങ്കിലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് മാനേജ്മെന്റിലെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ: ഒരു കേസ് സീരീസ്." ജേണൽ ഓഫ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മെഡിസിൻ വാല്യം. 16,4 (2017): 300-307. doi:10.1016/j.jcm.2017.10.002

ഡൽഹാമർ, ജെയിംസ് തുടങ്ങിയവർ. "മുതിർന്നവർക്കിടയിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെയും ഉയർന്ന സ്വാധീനമുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെയും വ്യാപനം - യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ്, 2016." എം.എം.ഡബ്ല്യു.ആർ. രോഗാവസ്ഥയും മരണവും പ്രതിവാര റിപ്പോർട്ട് വാല്യം. 67,36 1001-1006. 14 സെപ്തംബർ 2018, doi:10.15585/mmwr.mm6736a2

റിക്സ്മാൻ, ജാനിൻ എസ് തുടങ്ങിയവർ. "താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ കോശജ്വലനവും മെക്കാനിക്കൽ ഉപവിഭാഗങ്ങളും വിശദീകരിക്കുന്നു: ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണത്തിൽ അമ്പത് താഴ്ന്ന നടുവേദനയുള്ള രോഗികളുടെ പൈലറ്റ് സർവേ." കൈറോപ്രാക്റ്റിക് & മാനുവൽ തെറാപ്പിസ് വാല്യം. 19,1 5. 7 ഫെബ്രുവരി 2011, doi:10.1186/2045-709X-19-5

സാന്റില്ലി, വാൾട്ടർ തുടങ്ങിയവർ. "ഡിസ്ക് പ്രോട്രഷൻ ഉള്ള നിശിത നടുവേദനയുടെയും സയാറ്റിക്കയുടെയും ചികിത്സയിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കൃത്രിമത്വം: സജീവവും അനുകരിക്കപ്പെട്ടതുമായ നട്ടെല്ല് കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെ ക്രമരഹിതമായ, ഇരട്ട-അന്ധമായ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണം." ദി സ്പൈൻ ജേണൽ: നോർത്ത് അമേരിക്കൻ സ്പൈൻ സൊസൈറ്റിയുടെ ഔദ്യോഗിക ജേണൽ വാല്യം. 6,2 (2006): 131-7. doi:10.1016/j.spine.2005.08.001

ടിയോഡോർസിക്-ഇൻജെയൻ, ജൂലിറ്റ എ തുടങ്ങിയവർ. "നോൺസ്‌പെസിഫിക് ലോ ബാക്ക് പെയിൻ: നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ വേദനയുള്ള രോഗികളുടെ കോശജ്വലന പ്രൊഫൈലുകൾ." വേദനയുടെ ക്ലിനിക്കൽ ജേണൽ വാല്യം. 35,10 (2019): 818-825. doi:10.1097/AJP.0000000000000745