MET ഉപയോഗിക്കുന്ന ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ന്യൂട്രീഷ്യൻ സ്ട്രാറ്റജികൾ

അവതാരിക

ദി രോഗപ്രതിരോധ ബാധിത പ്രദേശത്ത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന വിദേശ രോഗകാരികളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിർണായകമാണ്. അണുബാധയെയോ ബാക്ടീരിയകളെയോ ചെറുക്കുന്നതിന് സൈറ്റോകൈനുകൾ ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ബാധിത പ്രദേശത്തിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച് വീക്കം പ്രയോജനകരമോ ദോഷകരമോ ആകാം. അക്യൂട്ട് വീക്കം എന്നത് ഒരു സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയാണ്, ഇത് ബാധിത പ്രദേശത്ത് ചുവപ്പ്, വീക്കം, ചൂട് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടും. നേരെമറിച്ച്, വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ആരോഗ്യകരമായ ടിഷ്യൂകളെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വിദേശ ആക്രമണകാരികളാണെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉണ്ടാക്കും, ഇത് നയിക്കുന്നു പേശി, സന്ധി വേദന മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളും. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, മൃദുവായ ടിഷ്യു തെറാപ്പിയുമായി ചേർന്ന് ഒരു ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും ശരീരത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ MET തെറാപ്പിയുമായി എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിക്കാമെന്നും ഇന്നത്തെ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം ചർച്ചചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് MET തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ മെഡിക്കൽ ദാതാക്കൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗികളെ അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളെ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം രോഗിയുടെ അംഗീകാരത്തിൽ ആവശ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രദ്ധേയവും അതിശയകരവുമായ മാർഗമാണ് വിദ്യാഭ്യാസം. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം

എന്താണ് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റുകൾ?

നിങ്ങളുടെ പേശികളിലോ സന്ധികളിലോ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളിലോ വീക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അനിശ്ചിതത്വ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ? വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, അമിതവണ്ണം, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങൾ, വയറുവേദന എന്നിവ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉണ്ടാക്കാം. വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളാൽ ഈ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാം. ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ചില ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങൾക്ക് വീക്കം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, അത് പ്രയോജനകരവും ദോഷകരവുമാണ്. അതേസമയം അധിക ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു മെലിഞ്ഞ മാംസം, ഒമേഗ-3, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കോശജ്വലന പ്രവർത്തനവും പേശികളിലും സന്ധികളിലും സുപ്രധാന അവയവങ്ങളിലും അതിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റുകൾ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റ് സ്വീകരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വീക്കത്തെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ കഴിയും. വീക്കം ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണെങ്കിലും, കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകളുടെ അമിതമായ ഉത്പാദനം വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റ്, വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ഈ സൈറ്റോകൈനുകൾ കുറയ്ക്കാനും വീക്കത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും സഹായിക്കും. പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വീക്കം പുരോഗമിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയാനും കഴിയും.

വീക്കം മനസ്സിലാക്കുന്നു- വീഡിയോ

നിങ്ങൾക്ക് ചില ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ പേശികളോ സന്ധികളോ വേദനയോ ആർദ്രതയോ ചുവപ്പോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന വീക്കം മൂലമാകാം. ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് സൈറ്റോകൈനുകൾ പുറത്തുവിടുന്ന സ്വാഭാവിക രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രതികരണമാണ് വീക്കം. ആരോഗ്യകരമായ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് സൈറ്റോകൈനുകൾ പുറത്തുവിടുമ്പോൾ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങൾ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ രൂക്ഷമാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പ്രതീക്ഷയുണ്ട്. വീക്കത്തിന്റെ മൂലകാരണം നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ കോശജ്വലന ആഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്നും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുള്ള സമ്പൂർണ-പോഷകാഹാരങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും എങ്ങനെ വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നതിന്റെ മികച്ച അവലോകനം മുകളിലെ വീഡിയോ നൽകുന്നു.

ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റുകളും മെറ്റ് തെറാപ്പിയും

Judith Walker DeLany, LMT, Leon Chaitow, ND, DO എന്നിവരുടെ "ന്യൂറോമസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ" അനുസരിച്ച്, വീക്കം രോഗശാന്തിയുടെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഇത് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്ക് പരിക്കേൽപ്പിക്കും. മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ വലിച്ചുനീട്ടുക, ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം കളയുക എന്നിവയിലൂടെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ (MET) സഹായിക്കും. ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റുമായി MET സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. MET-യുമായി ലയിപ്പിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ ഇതാ.

ഒഴിവാക്കൽ ഭക്ഷണക്രമം

ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ശരീരത്തിൽ നെഗറ്റീവ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് ഒഴിവാക്കൽ ഡയറ്റ്. അലർജി അല്ലെങ്കിൽ കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ഈ പ്രശ്നമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴികെ, രോഗിക്ക് ഒരു വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണക്രമം ഡോക്ടർക്ക് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി കുറഞ്ഞത് 3-4 ആഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചെത്തുന്നുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ അവ വീണ്ടും അവതരിപ്പിക്കുക. അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം നീക്കം ചെയ്യുക. ഈ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റ് വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമത/അലർജി ഉള്ള നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.

ഒലിഗോആന്റിജെനിക് ഡയറ്റ്

കഠിനമായ ഭക്ഷണ അലർജിയുള്ള വ്യക്തികളിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റാണ് ഒളിഗോആന്റിജെനിക് ഡയറ്റ്. ഈ ഭക്ഷണക്രമം, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്ത് അവ ഓരോന്നായി വീണ്ടും അവതരിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചെത്തിയാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാം.

തീരുമാനം

വീക്കം എന്നത് ഇരുതല മൂർച്ചയുള്ള വാളാണ്, കാരണം ഇത് പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് ശരീരത്തിൽ ഗുണകരവും ദോഷകരവുമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലെ വീക്കത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചികിത്സകൾക്ക് വിധേയമാകുന്നതിലൂടെയും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കാനാകും. ഈ സമീപനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് ഭക്ഷണങ്ങളും മറ്റ് പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും, അത് അവരുടെ ജീവിതനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

അവലംബം

ചൈറ്റോവ്, ലിയോൺ, ജൂഡിത്ത് വാക്കർ ഡിലാനി. ന്യൂറോ മസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ. ചർച്ചിൽ ലിവിംഗ്സ്റ്റൺ, 2003.

ഡ്രാഗൻ, സിമോണ, തുടങ്ങിയവർ. "ദീർഘകാല വേദന ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണരീതികളും ഇടപെടലുകളും." പോഷകങ്ങൾ, 19 ഓഗസ്റ്റ് 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551034/.

കീകോൾട്ട്-ഗ്ലേസർ, ജാനിസ് കെ. "സമ്മർദം, ഭക്ഷണം, വീക്കം: കട്ടിംഗ് എഡ്ജിൽ സൈക്കോനെറോ ഇമ്മ്യൂണോളജി ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ." സൈക്കോസോമറ്റിക് മെഡിസിൻ, മെയ് 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2868080/.

സിയേഴ്സ്, ബാരി, ആശിഷ് കെ സാഹ. "വീക്കത്തിന്റെയും പരിഹാരത്തിന്റെയും ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം." പോഷകാഹാരത്തിലെ അതിരുകൾ, 10 ഓഗസ്റ്റ് 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8382877/.

നിരാകരണം