നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള നൃത്തം

അവതാരിക

എല്ലാവരും എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു വ്യായാമം അവർക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു അവർ അവരുടെ ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വഴികൾ തേടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ. ജോലി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്ന പല വ്യക്തികളും ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെയോ അല്ലെങ്കിൽ സംയോജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ജിമ്മിനെയോ കണ്ടെത്തും പേശി ശക്തി പരിശീലനം ഒപ്പം കാർഡിയോ പരിശീലനം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് സുഖം തോന്നാൻ അവരുടെ ഹൃദയത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ഹൃദയവും പേശികളും ഉൾപ്പെടുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ സവിശേഷ രൂപങ്ങളിലൊന്ന് നൃത്തമാണ്. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഹൃദയാരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ ശരീരത്തിൽ ഇടപെടുന്ന ഓവർലാപ്പിംഗ് അവസ്ഥകൾ കുറയ്ക്കാനും നൃത്തം ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. ഇന്നത്തെ ലേഖനം മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ആരോഗ്യത്തിന് നൃത്തം എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു, ഹൃദയത്തെയും തലച്ചോറിനെയും ബാധിക്കുന്നു, കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണം നൃത്തവുമായി എങ്ങനെ കൈകോർക്കുന്നു. ഹൃദയം, പേശി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, കാർഡിയോവാസ്കുലർ തെറാപ്പികളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ സർട്ടിഫൈഡ് ദാതാക്കളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യുന്നു. ഉചിതമായ സമയത്ത് അവരുടെ പരിശോധനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഞങ്ങളുടെ അനുബന്ധ മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരെ റഫർ ചെയ്തും ഞങ്ങൾ രോഗികളെ നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള പരിഹാരമാണ് വിദ്യാഭ്യാസമെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി മാത്രം നൽകുന്നു. നിരാകരണം

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ആരോഗ്യത്തിന് നൃത്തം

ആളുകൾ പശ്ചാത്തലത്തിൽ സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യുന്ന കാർഡിയോ ക്ലാസ് എടുക്കുന്നതും പിന്നീട് അവർ സന്തോഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? കായികതാരങ്ങൾ അവരുടെ ചലനാത്മകതയും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി അവരുടെ വ്യായാമ വ്യവസ്ഥയിൽ കാർഡിയോ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെ? അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ ചെയ്യാം പ്രത്യേക വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ നിന്നെ എഴുന്നേറ്റു ചുറ്റിക്കറങ്ങണോ? ഈ സാഹചര്യങ്ങളെല്ലാം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നൃത്തം പോലുള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി എയ്‌റോബിക് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നൃത്തം, ഇത് പോലെയുള്ള ഗുണകരമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ നേരത്തെ തന്നെ എടുക്കാവുന്ന ഒന്നാണ്:

• ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• നടത്തവും സമനിലയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക
• പ്രവർത്തന നഷ്ടം കുറയ്ക്കുക
• വീഴ്ചയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
• മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു
• കോർ പേശികളെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുക

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്, നൃത്തം പരിഗണിക്കും ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമം സന്ധികൾ ഉപയോഗിക്കാതെ തന്നെ ഇടുപ്പ്, തോളുകൾ, പുറം, ഉദരഭാഗങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തി നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോൾ, വിവിധ ചലനങ്ങളിൽ ഓരോന്നും വയറുമായി നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ശക്തി നിലനിർത്തുകയും സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പോലും നൃത്തത്തിന് കഴിയും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു മോട്ടോർ, നോൺ-മോട്ടോർ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങളുള്ള വ്യക്തികളിൽ നൃത്തത്തിന്റെ സ്വാധീനം അവരുടെ ജീവിതനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അപ്പോൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? അതിനർത്ഥം, ഒരു പാട്ടിനുപോലും നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് ചലനത്തിനും പോഷണത്തിനും സഹായിക്കും ബാലൻസ്, വഴക്കം, പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുത ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക കഴിവുകളുടെ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും സാമൂഹികവും ആകർഷകവുമായ വശങ്ങളുമായി സഹവസിക്കുമ്പോൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള ജോലികളിലൂടെ.

നൃത്തം ഹൃദയത്തെയും തലച്ചോറിനെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

നൃത്തം മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ തലച്ചോറിന്റെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു മിതമായ തീവ്രതയുള്ള നൃത്തം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ മരണനിരക്കിനുള്ള അപകടസാധ്യതയുമായി വിപരീതമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നൃത്തം ഹൃദയത്തോട് ചെയ്യുന്നത്, ശരീരത്തെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയം വേഗത്തിൽ സ്പന്ദിക്കുന്നതും ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ നൃത്തം തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യവുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? സുംബ പോലുള്ള ഡാൻസ് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ നോക്കാം, അത് ഒരു ഉദാഹരണമായി ഉപയോഗിക്കാം. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ഡാൻസ് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും പോലുള്ള മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു. സുംബ പോലുള്ള ഡാൻസ് ഫിറ്റ്‌നസ് ക്ലാസുകൾ സംഗീതത്തിന്റെ താളത്തിനൊത്ത് ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു, അത് ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ ചുവടുകൾ ആവർത്തിക്കാൻ വ്യക്തിയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. പേശികൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഈ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം തലച്ചോറിലേക്ക് സിഗ്നൽ അയയ്‌ക്കുന്നു, ഇത് വ്യക്തിയെ പിന്നീട് ചലനങ്ങൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു. മസിൽ മെമ്മറി. ഡിമെൻഷ്യ അല്ലെങ്കിൽ അൽഷിമേഴ്‌സ് പോലുള്ള ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഒരു വ്യക്തിക്ക് നേരിടേണ്ടിവരുമ്പോൾ, നൃത്തം മ്യൂസിക് തെറാപ്പിയിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം, ഇത് കൂടുതൽ പുരോഗമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കുന്നു.

നൃത്തത്തോട് ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും?-വീഡിയോ

ഒരു നല്ല പാട്ട് കേട്ട് ഭയങ്കര സുഖം തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമം ചെയ്തതായി എങ്ങനെ തോന്നുന്നു? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്, കാലുകൾ, പുറം എന്നിവ പോലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ചില ഭാഗങ്ങൾ കൂടുതൽ ടോൺ ആയി കാണപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഭരണത്തിൽ നൃത്തം ചേർക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രയോജനകരമായ അടയാളങ്ങളാണ്. ആളുകൾ നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് വീഡിയോ വിശദീകരിക്കുന്നു. സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുന്ന പല കായികതാരങ്ങൾക്കും നൃത്തം ഒരു മധ്യസ്ഥനാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഒരു ഉദാഹരണം ഫുട്ബോൾ, ബാലെ എന്നിവയാണ്. ഫുട്ബോളും ബാലെയും പരസ്പരം എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? ഫീൽഡിലെ എല്ലാ സ്ഥാനങ്ങൾക്കും പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന കാര്യക്ഷമവും കൃത്യവുമായ ചലനങ്ങൾ ഫുട്ബോൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു, അതേസമയം ബാലെയ്ക്ക് സ്റ്റേജിൽ കുറ്റമറ്റതാക്കാൻ വേഗത ആവശ്യമാണ്. ഇവ രണ്ടും സംയോജിപ്പിച്ച്, നിരവധി ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ ബാലെയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവരുടെ വേഗതയും ചടുലതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും, ടാക്കിളുകൾ ഒഴിവാക്കാനും ഉയരത്തിൽ ചാടാനും പാസുകൾ പിടിക്കാനും മൈതാനത്ത് പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനും. ചില കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് നൃത്തം, മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ഒരു വ്യക്തിയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിയും.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണവും നൃത്തവും

എല്ലാ അത്‌ലറ്റിക് വ്യക്തികളെയും പോലെ, പ്രൊഫഷണൽ നർത്തകരും അവരുടെ പ്രകടനം വീണ്ടെടുക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിവിധ ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ചികിത്സകൾ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്, പരിക്കുകൾ പുരോഗമിക്കുന്നത് തടയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന യുവാക്കളും പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകളും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കുമുള്ള കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണം നട്ടെല്ല് കൃത്രിമത്വം വഴി പുറം, കഴുത്ത് വേദന അല്ലെങ്കിൽ സയാറ്റിക്ക പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾ പോലുള്ള പരിക്കുകൾ തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ യഥാർത്ഥ ക്ഷേമം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം അവരുടെ ശക്തിയും വഴക്കവും ചലനാത്മകതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, നട്ടെല്ല് സങ്കീർണതകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ ശരീരത്തിൽ വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ പുതിയ മാർഗങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ സ്റ്റാമിന വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും.

തീരുമാനം

30 മിനിറ്റ് മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് ഒരു വ്യായാമ വ്യവസ്ഥയുടെ ഭാഗമായി ഉപയോഗിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ തലച്ചോറ്, ഹൃദയം, പേശികൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു കായിക താരത്തിന്റെ ചടുലത, സഹിഷ്ണുത, പ്രകടനം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നൃത്തത്തിന് അവരുടെ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണവുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്, വ്യക്തികൾ അവരുടെ ചലന പരിധിയിലും വഴക്കത്തിലും കൂടുതൽ സമയം നൃത്തം ചെയ്യുന്നതിനും അവരുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അവരുടെ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിലെ വർദ്ധനവ് പോലും കാണാൻ തുടങ്ങും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണലാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിലും, നൃത്തം എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയുള്ളതാണ്.

അവലംബം

ബാരൻകോ-റൂയിസ്, യൈറ, തുടങ്ങിയവർ. "ഡാൻസ് ഫിറ്റ്‌നസ് ക്ലാസുകൾ ഉദാസീനരായ സ്ത്രീകളിൽ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എൻവയോൺമെന്റൽ റിസർച്ച് ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, MDPI, 26 മെയ് 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7312518/.

ഫെർചക്, ഡോൺ. "ബെല്ലി ഡാൻസ് യുവർ ബാക്ക് പെയിൻ എവേ - സ്പൈൻ യൂണിവേഴ്സ്." നട്ടെല്ല് പ്രപഞ്ചം, 14 ഒക്ടോബർ 2020, www.spineuniverse.com/wellness/exercise/belly-dance-back-pain.

ഗൈർലിംഗ്, തെരേസ്, തുടങ്ങിയവർ. "സ്വീഡനിലെ പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ളവരുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ നൃത്ത പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സ്വാധീനം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ക്വാളിറ്റേറ്റീവ് സ്റ്റഡീസ് ഓൺ ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ക്ഷേമം, ടെയ്‌ലറും ഫ്രാൻസിസും, ഡിസംബർ 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8547839/.

മെറോം, ദഫ്ന, തുടങ്ങിയവർ. "നൃത്ത പങ്കാളിത്തവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെ മരണനിരക്കും: 11 ജനസംഖ്യാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ബ്രിട്ടീഷ് കോഹോർട്ടുകളുടെ ഒരു സംയോജിത വിശകലനം." അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് പ്രിവെന്റീവ് മെഡിസിൻ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ജൂൺ 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26944521/.

നിരാകരണം