മഴയുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ സിയാറ്റിക് ഞരമ്പ് വേദന

മഴ സാധാരണയായി ബാരോമെട്രിക് മർദ്ദം കുറയുന്നു. പ്രാദേശിക കാലാവസ്ഥാ പ്രവചനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാവുന്ന ഒരു താഴ്ന്ന മർദ്ദ സംവിധാനം. പുറത്തെ താഴ്ന്ന മർദ്ദം ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ടിഷ്യൂകൾ വീർക്കുന്നതിനും സെൻസിറ്റീവ് ഞരമ്പുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. സിയാറ്റിക് നാഡി വേദനയുള്ളവർക്ക്, മഴയുള്ളതും ചൂടുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ കാലാവസ്ഥ നാഡീകലകൾ വികസിപ്പിച്ച് ഞെരുക്കം, വീക്കം, വേദന എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.

മഴയുള്ള കാലാവസ്ഥ

വീക്കം വരാൻ സാധ്യതയുള്ള ആർക്കും, മഴയെ നേരിടാൻ വഴികളുണ്ട് കാലാവസ്ഥ- ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ, ഉൾപ്പെടെ:

• ഈർപ്പം കുറവുള്ള എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ താമസിക്കുക.
• ഒരു ഉദാഹരണം dehumidifier സുഖസൗകര്യത്തിനായി ഇൻഡോർ എയർ 40-60% ആപേക്ഷിക ആർദ്രത നിലനിർത്താൻ.
• അടുക്കളയിലും അലക്കു സ്ഥലങ്ങളിലും കുളി/കുളിക്കു ശേഷവും കുളിമുറിയിൽ വെന്റ് ഫാനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

എളുപ്പമുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നത് ഇതിലൂടെയും ചെയ്യാം:

• ജോലിസ്ഥലത്തും സ്‌കൂളിലും വീട്ടിലും നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സീറ്റ് ക്രമീകരിക്കുക. സിയാറ്റിക് നാഡി വേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഇരിക്കാൻ കസേരകളിലും മറ്റ് സ്ഥലങ്ങളിലും എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാമെന്ന് ഇതിനകം അറിയാം.
• നിങ്ങൾ ഒരു ബേസ്ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ സോക്കർ ഗെയിമിലേക്കാണ് പോകുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ ഒന്ന് ഉപയോഗിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെട്ടേക്കാം തലയണയും പിന്തുണയും നൽകുന്ന സൈഡ്‌ലൈൻ സീറ്റ്. ഒരു പ്രോ ഗെയിമിൽ പങ്കെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഓൺലൈനിൽ പരിശോധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചികിത്സാ സീറ്റ് കുഷ്യൻ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുമോ എന്നറിയാൻ വിളിക്കുക.
• ദിവസവും വൈകുന്നേരവും നീട്ടുക
• എ അല്ല ശ്രമിക്കുക കുനിഞ്ഞിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുനിയുക
• ജോലിയോ വീടോ മുറ്റത്തെ ജോലിയോ ഒരു സ്റ്റൂളോ ഒരു ജോഡി മുട്ട്പാഡുകളോ ഉപയോഗിക്കുക
• പതിവായി എഴുന്നേറ്റുനിൽക്കുക, ചുറ്റിക്കറങ്ങുക, ഇടവേളകൾ വലിച്ചുനീട്ടുക
• നടത്തം പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവ വലിച്ചുനീട്ടുകയും അയഞ്ഞിരിക്കുകയും ചെയ്യും
• നേരിയ വ്യായാമം വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും

യാത്ര ചെയ്യുക

റോഡോ ഫ്ലൈറ്റോ ആയ ഒരു യാത്രയ്ക്ക് പോകുന്നത്, സീറ്റുകൾ സുഖകരമോ പിന്തുണ നൽകുന്നതോ ആയിരിക്കില്ല. വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ ആശ്വാസം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നട്ടെല്ല് വക്രത നിലനിർത്താൻ ശരിയായ ഭാവത്തിനായി ഇരിപ്പിടം ക്രമീകരിക്കുക
• ലംബർ സപ്പോർട്ട് ഉപയോഗിക്കുക
• ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യ നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ യാത്രയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രധാന കാര്യമാണ്. ശരീരം ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് പ്രവർത്തനരഹിതമാണെങ്കിൽ, മുറുകെ പിടിച്ചിരിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ പുറകിലെ പേശികൾ സ്തംഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• ഓവർപാക്ക് ചെയ്യരുത്. ഭാരമേറിയ ലഗേജുകൾ കൊണ്ടുപോകുന്നത് പേശികൾക്ക് ആയാസപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ജ്വലനം ഉണ്ടായാൽ വേദന മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററികൾ കയ്യിൽ വയ്ക്കുക.

വീക്കം

• ഐസ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് വീക്കം ലക്ഷ്യമിടുന്നു
• പ്രാദേശിക ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തപീകരണ പാഡ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രദേശത്തുകൂടി ഒഴുകുന്ന രക്തചംക്രമണം ലഭിക്കും
• ധരിക്കുക കംപ്രഷൻ വസ്ത്രങ്ങൾ ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും രക്തത്തിന്റെയും നാഡികളുടെയും രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് റെയ്നി ഡേ റിലീഫ്

കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർക്ക് മുഴുവൻ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റവും അറിയാം. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മസാജ് തെറാപ്പി ആഴത്തിലുള്ള പേശികളുടെ വിശ്രമത്തിനും എൻഡോർഫിനുകൾ / പ്രകൃതിദത്ത വേദനസംഹാരികളുടെ പ്രകാശനത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ഒരു സാധാരണ സ്പാ മസാജിന് വല്ലാത്ത പേശികളും പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കാനാകും, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മസാജ് സയാറ്റിക്കയെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിലും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല് കൃത്രിമങ്ങൾ ഡിസ്‌ക്/കൾ വീണ്ടും സ്ഥാനത്തേക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും സിയാറ്റിക് നാഡിയിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വേദന കുറയ്ക്കുകയും നാഡി സിഗ്നൽ പ്രവാഹവും ചലനാത്മകതയും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.

• സ്‌പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ സയാറ്റിക്ക വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഞരമ്പുകളുടെ കംപ്രഷൻ ഒഴിവാക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് നീട്ടുന്നതിനും കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള ഇടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• നാഡീവ്യൂഹം വഷളാകുന്നത് തടയാനും വീക്കവും ഇറുകിയതുമായ പേശികളിൽ നിന്ന് വരുന്ന സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യും.
• വ്യായാമങ്ങൾ ഞരമ്പിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും പ്രകോപനം ലഘൂകരിക്കാനും വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന സ്ട്രെച്ചിംഗ് പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ശരീര ഘടന

കൊഴുപ്പിനെക്കുറിച്ച്

കൊഴുപ്പ്, അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ വ്യക്തികൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന തരവും ഇതാണ്. രണ്ട് വ്യത്യസ്ത തരം കൊഴുപ്പുകൾ:

• ചർമ്മത്തിന് താഴെയുള്ള കൊഴുപ്പാണ് സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ്.
• വിസറൽ കൊഴുപ്പ് അടിവയറ്റിലെ അറയിൽ ആഴത്തിൽ കിടക്കുന്നു, അവയവങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും.
• ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്.
• ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉപയോഗിക്കാത്ത ഊർജ്ജം കൊഴുപ്പായി ശരീരം സംഭരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഇന്ധനത്തിന്റെ വിശ്വസനീയമായ സ്രോതസ്സ് ലഭ്യമാക്കുന്നതിനാണ് ഇത്.
• ശരീരത്തെ ചൂടാക്കാനുള്ള ഇൻസുലേഷനായും സുപ്രധാന അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള തലയണയായും ഫാറ്റ് ടിഷ്യു പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• കൊഴുപ്പ് ഒരു എൻഡോക്രൈൻ അവയവമാണ്. ഇതിനർത്ഥം അത് എന്നാണ് ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പ്രശ്നം/പ്രശ്നം എന്നതാണ് ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ്. ഇതാണ് ഉയർന്ന ശരീരഭാരത്തിലേക്കും ഹോർമോൺ റിലീസിന് മാറ്റം വരുത്തുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നത്, ഇത് അധിക ഭാരത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

അവലംബം

നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. (2019.) "സയാറ്റിക്ക." medlineplus.gov/sciatica.html.

സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. (2020) "അനാട്ടമി, സയാറ്റിക് നാഡി." www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/

Zwart, JA et al. "ഏകപക്ഷീയമായ സയാറ്റിക്ക രോഗികളിൽ ഊഷ്മളവും തണുത്തതുമായ സെൻസറി ത്രെഷോൾഡുകൾ: സി നാരുകൾ എ-ഡെൽറ്റ നാരുകളേക്കാൾ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നു." ആക്റ്റ ന്യൂറോളജിക്ക സ്കാൻഡിനാവിക്ക വാല്യം. 97,1 (1998): 41-5. doi:10.1111/j.1600-0404.1998.tb00607.x

സ്വാർട്ട്, ജോൺ-അങ്കർ, ട്രോൺ സാൻഡ്. "സയാറ്റിക്ക രോഗികളിൽ ഡെർമറ്റോമൽ ഊഷ്മളവും തണുത്തതുമായ സെൻസറി ത്രെഷോൾഡുകളുടെ ആവർത്തനക്ഷമത." യൂറോപ്യൻ സ്പൈൻ ജേണൽ: യൂറോപ്യൻ സ്പൈൻ സൊസൈറ്റി, യൂറോപ്യൻ സ്പൈനൽ ഡിഫോർമറ്റി സൊസൈറ്റി, സെർവിക്കൽ സ്പൈൻ റിസർച്ച് സൊസൈറ്റിയുടെ യൂറോപ്യൻ വിഭാഗം എന്നിവയുടെ ഔദ്യോഗിക പ്രസിദ്ധീകരണം. 11,5 (2002): 441-6. doi:10.1007/s005860100333