വർദ്ധിച്ച താപനിലയും രക്തചംക്രമണവും: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

മസാജ് സംയോജിത മെഡിസിൻ ഭാഗമാണ്, വിവിധ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. മസാജ് തെറാപ്പിയിൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് പേശികൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യു, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, ചർമ്മം എന്നിവയുൾപ്പെടെ ശരീരത്തിന്റെ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ തടവുകയും കുഴക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തെറാപ്പിസ്റ്റ് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ചലനത്തിന്റെയും അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒരു ഗുണം വർദ്ധിച്ച താപനിലയാണ്. വർദ്ധിച്ച ഊഷ്മാവ് രക്തപ്രവാഹവും രക്തചംക്രമണവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പേശികളും ബന്ധിത ടിഷ്യുകളും നിയന്ത്രണവും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും, പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് വിവിധ അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കും.

വർദ്ധിച്ച താപനില

മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ പേശികൾ ചൂടാകുകയോ കത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ചില രോഗികൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കോശങ്ങളിൽ മാലിന്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനാൽ പേശികൾ കത്തുന്നു. മസാജിന്റെ ഫലമായി മാലിന്യങ്ങൾ പുറത്തുവരുന്നു. പേശികൾ പുറത്തുവിടുന്നു ലാക്റ്റേറ്റ്, ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ഒരു ഉപോൽപ്പന്നം. ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസാജിന്റെ ഫലങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലത്തിന് ഏതാണ്ട് തുല്യമാണ്. മസാജ് സമയത്ത്:

• ടിഷ്യൂകളിൽ ഓക്സിജന്റെ ആവശ്യം വർദ്ധിക്കുന്നു.
• ഇക്കാരണത്താൽ, ഈ ടിഷ്യൂകളിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുന്നു.
• ഓക്സിജനും ഗ്ലൂക്കോസും നൽകുന്നതിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്.
• ഇത് മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും പുറന്തള്ളുന്നു.

മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ പേശികളുടെ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ പൊള്ളൽ എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. ചില വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് ഒട്ടും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. സെഷൻ വളരെ തീവ്രമായേക്കാം, പേശികൾക്ക് ലാക്റ്റേറ്റ്/ടോക്സിനുകൾ വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, ഇത് കത്തുന്ന സംവേദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ഫാസിയ സർക്കുലേഷൻ

ഫാസിയയുടെ താപനിലയും വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഫാസിയ ചർമ്മത്തിന് താഴെയുള്ള ബന്ധിത ടിഷ്യൂകളുടെ കട്ടിയുള്ളതും നാരുകളുള്ളതുമായ പാളിയാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും നിയന്ത്രിതമായേക്കാം. ഉപരിപ്ലവവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ടിഷ്യൂകളിലെ താപനില വർദ്ധിക്കുന്നത് ഇറുകിയതും പിരിമുറുക്കമുള്ളതും ചുരുക്കിയതും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കേറ്റതുമായ പ്രദേശങ്ങൾ പുറത്തുവിടുകയും വിശ്രമിക്കുകയും അയവുവരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പേശി ടിഷ്യൂകളെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. വഴക്കം, വിശ്രമം. ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിലേക്കും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

• പരന്ന കൈകളും വിരലുകളും ഉപയോഗിച്ച് പ്രദേശത്ത് പതുക്കെ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് Myofascial റിലീസിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• മന്ദഗതിയിലുള്ള, മൃദുവായ മർദ്ദം ഫാസിയയുടെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• കൈകളും വിരലുകളും ഉള്ളിൽ ആഴം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, അവ സാവധാനം നീങ്ങുന്നു, ഫാസിയ പരത്തുന്നു.
• ഇത് മുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• താപനില വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടും. പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും ഇറുകിയതും വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ആരോഗ്യകരമായ ഭാവം അനുവദിക്കുന്നില്ല.

മസിൽ ബേൺ റിലീഫ്

റീഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുക

• സെഷൻ അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളുന്നതിന് വെള്ളം ശരിയായ രക്തചംക്രമണം നിലനിർത്തുകയും പുതിയ പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും ഉപയോഗിച്ച് പേശി കോശങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മൂത്രവും രക്തവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ കാപ്പിയും മദ്യവും ഒഴിവാക്കുക ഓസ്മോലാലിറ്റി ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

നീക്കുക

• ഒരു സെഷനു മുമ്പും ശേഷവും വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് പേശിവേദന ഒഴിവാക്കും.
• സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സിനോവിയൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ പ്രകാശനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ഉറക്കം

• ഒരു സെഷനുശേഷം ധാരാളം വിശ്രമിക്കുക.
• ശരീരത്തിന് സ്വയം എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാമെന്ന് അറിയാം; ഉറക്കത്തിൽ, ഇത് കോർട്ടിസോൾ സ്രവണം കുറയ്ക്കുന്നു.
• ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ പിന്തുടരാൻ ആന്റിഓക്‌സിഡേറ്റീവ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്തേജനം ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഹെർബൽ റെമഡീസ്

• ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, ഗ്രാമ്പൂ, കറുവപ്പട്ട തുടങ്ങിയ ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അവശ്യ എണ്ണകൾ

• അവശ്യ എണ്ണകൾ പോലെ കുരുമുളക് എണ്ണ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• അവയ്ക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് പേശികളുടെ പൊള്ളലിനും വേദനയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു.
• ഒരു സെഷനുശേഷം, അൽപം പെപ്പർമിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ സിബിഡി ഓയിൽ വ്രണത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് വിജയഗാഥ

അവലംബം

ഡിയോൺ എൽജെ, തുടങ്ങിയവർ. ഒരു അക്കാദമിക് മെഡിക്കൽ സെന്ററിൽ ആശുപത്രി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മസാജ് തെറാപ്പി കോഴ്സിന്റെ വികസനം. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് തെറാപ്പിറ്റിക് മസാജ് ആൻഡ് ബോഡി വർക്ക്. 2015; doi:10.3822/ijtmb.v8i1.249.

മസാജ് തെറാപ്പി: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്. നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആൻഡ് ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത്. www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know. 5 ജനുവരി 2021-ന് ആക്‌സസ് ചെയ്‌തു.

റോജേഴ്സ് എൻജെ, തുടങ്ങിയവർ. ഒരു ഹീലിംഗ് എൻഹാൻസ്‌മെന്റ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഭാഗമായി ഒരു അക്കാദമിക് മെഡിക്കൽ സെന്ററിൽ ഒരു ദശാബ്ദക്കാലം മസാജ് തെറാപ്പി സേവനങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നു. ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസിലെ കോംപ്ലിമെന്ററി തെറാപ്പികൾ. 2015; doi:10.1016/j.ctcp.2015.07.004.