തൊറാസിക് നടുവേദന

ദി തൊറാസിക് നട്ടെല്ല്, മുകൾഭാഗം അല്ലെങ്കിൽ മധ്യഭാഗം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, വാരിയെല്ല് കൂട്ടിൽ നങ്കൂരമിടുന്നതിനും നെഞ്ചിലെ അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള സ്ഥിരതയ്ക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. പരിക്കിനും വേദനയ്ക്കും ഇത് വളരെ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, തൊറാസിക് നടുവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് സാധാരണയായി ദീർഘകാല നിലയിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കിൽ നിന്നാണ്. തൊറാസിക് നടുവേദന താഴത്തെ പുറം, കഴുത്ത് വേദനയേക്കാൾ കുറവാണ്, പക്ഷേ ഇത് ജനസംഖ്യയുടെ 20% വരെ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു. ചികിൽസാ ഓപ്ഷനുകളിൽ വേഗത്തിലുള്ളതും ദീർഘകാലവുമായ വേദന ആശ്വാസത്തിനുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഉൾപ്പെടുന്നു.

തൊറാസിക് നടുവേദനയും വേദനയും

ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് തൊറാസിക് പ്രദേശം പ്രധാനമാണ്:

• ശ്വസന മെക്കാനിക്സ്
• ഒപ്റ്റിമൽ കൈ പ്രവർത്തനം
• അവയവ സംരക്ഷണം
• തുമ്പിക്കൈ പിന്തുണ
• നാഡീ കലകളുടെ ആരോഗ്യം

തൊറാസിക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതിനുള്ള സാധാരണ കാരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വീഴ്ചയിൽ നിന്നുള്ള നേരിട്ടുള്ള ഹിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ആഘാതം.
• കായിക പരിക്ക്.
• ഓട്ടോമൊബൈൽ അപകടം.
• അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവങ്ങൾ നട്ടെല്ലിനെ വിട്ടുമാറാത്ത തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• വളയുക, എത്തുക, ഉയർത്തുക, വളച്ചൊടിക്കുക എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള അമിതമായ പരിക്കുകൾ.
• മോശം കോർ അല്ലെങ്കിൽ ഷോൾഡർ മെക്കാനിക്സ്, പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
• പേശികളുടെ പ്രകോപനം, മുകളിലെ പുറകിലെ വലിയ പേശികൾ വേദനാജനകവും ലഘൂകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ സമ്മർദ്ദങ്ങളോ ഇറുകിയതോ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• ഡീ-കണ്ടീഷനിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ശക്തിയുടെ അഭാവം.
• ജോയിന്റ് അപര്യാപ്തത പെട്ടെന്നുള്ള പരിക്കിൽ നിന്നോ വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്നുള്ള സ്വാഭാവിക അപചയത്തിൽ നിന്നോ വരാം. ഉദാഹരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു മുഖ ജോയിന്റ് തരുണാസ്ഥി കീറൽ or സംയുക്ത കാപ്സ്യൂൾ കീറൽ.

മുകളിലെ നടുവേദന സാധാരണയായി ഒരു സ്ഥലത്ത് പ്രാദേശികവൽക്കരിച്ച മൂർച്ചയുള്ളതും കത്തുന്നതുമായ വേദന പോലെയോ അല്ലെങ്കിൽ തോളിലേക്കും കഴുത്തിലേക്കും കൈകളിലേക്കും പടർന്ന് പിടിക്കുന്ന പൊതുവായ വേദന പോലെയാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്.

മുകളിലെ നടുവേദനയുടെ തരങ്ങൾ

ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• Myofascial വേദന
• നട്ടെല്ല് നശിക്കൽ
• സംയുക്ത അപര്യാപ്തത
• നാഡീ തകരാറ്
• നട്ടെല്ലിന്റെ പൊതുവായ തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ

ഏത് പ്രത്യേക ടിഷ്യൂകളെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ ഭുജം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വേദന ഉണ്ടാകാം. ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനോട് പരിശോധന നടത്തി കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് നൽകുന്ന അതിലോലമായ സന്തുലിതാവസ്ഥയും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ മനസ്സിലാക്കുന്നു, കൂടാതെ ശരിയായ ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

ചിക്കനശൃംഖല

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ, അടിസ്ഥാന വൈകല്യങ്ങൾ, വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ.,ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ശുപാർശകളിൽ പലപ്പോഴും ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വിന്യാസവും നാഡികളുടെ സമഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണം.
• നട്ടെല്ല് വിന്യാസം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പോസ്ചർ പരിശീലനം.
• ചികിത്സാ മസാജ്.
• മസ്കുലർ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ വ്യായാമ പരിശീലനം.
• നോൺ-ഇൻവേസിവ് വേദന-റിലീവിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ.
• ആരോഗ്യ പരിശീലനം.

ശരീര ഘടന

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം

സസ്യാഹാരം, സസ്യാഹാരം എന്നിവ പിന്തുടരുന്ന വ്യക്തികൾ അർദ്ധ സസ്യഭക്ഷണം ഭക്ഷണക്രമം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുകയും അവർ അമിതവണ്ണമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉള്ളവരാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാംസത്തിന്റെയും മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും അളവ് കുറയ്ക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കാം. ഒരു സസ്യാഹാരം പിന്തുടരുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് കൂടുതൽ പരമ്പരാഗത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള വ്യക്തികളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, സമാനമായ കലോറികൾ ഉപയോഗിച്ചാലും, പലപ്പോഴും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയിലും വീക്കം മാർക്കറുകളിലും കാര്യമായ പുരോഗതിയുണ്ട്.

സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീനും പേശികളുടെ നേട്ടവും

കുറെ സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ പേശികളുടെ നേട്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് മൃഗ പ്രോട്ടീൻ പോലെ തന്നെ ഫലപ്രദമാണ്. ഒരു പഠിക്കുക പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം അരി പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നത് whe പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റേഷന് സമാനമായ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളും ഉണ്ടായിരുന്നു:

• കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം കുറയുന്നു
• മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിച്ചു
• എല്ലിൻറെ പേശി ഹൈപ്പർട്രോഫി
• മെച്ചപ്പെട്ട ശക്തിയും ശക്തിയും

അവലംബം

ബ്രിഗ്സ് എഎം, സ്മിത്ത് എജെ, സ്ട്രാക്കർ എൽഎം, ബ്രാഗ്ഗ് പി. സാധാരണ ജനങ്ങളിൽ തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് വേദന: കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും മുതിർന്നവരിലും വ്യാപനം, സംഭവങ്ങൾ, അനുബന്ധ ഘടകങ്ങൾ. ചിട്ടയായ അവലോകനം. BMC മസ്കുലോസ്കലെറ്റ് ഡിസോർഡ്. 2009;10:77.

Cichoń, Dorota et al. "മുതുകിലെ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിലും പ്രായമായ സ്ത്രീകളിൽ ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ഫിസിയോതെറാപ്പിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി." ഓർത്തോപീഡിയ, ട്രോമാറ്റോളജി, പുനരധിവാസ വാല്യം. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115

ഫൂക്കെറ്റ് എൻ, ബോഡിൻ ജെ, ഡെസ്കാത്ത എ, തുടങ്ങിയവർ. ഒരു നിരീക്ഷണ ശൃംഖലയിൽ തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് വേദനയുടെ വ്യാപനം. ഒക്യുപ്പ് മെഡ് (ലോണ്ട്). 2015;65(2):122-5.

ജാഗർ, റാൽഫ് തുടങ്ങിയവർ. "അരിയുടെയും whey പ്രോട്ടീനിന്റെയും താരതമ്യം ദഹനനിരക്കും അമിനോ ആസിഡ് ആഗിരണവും വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നു." ഇന്റർനാഷണൽ സൊസൈറ്റി ഓഫ് സ്പോർട്സ് ന്യൂട്രീഷന്റെ ജേണൽ വാല്യം. 10,ഉപകരണം 1 P12. 6 ഡിസംബർ 2013, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12

ജോയ്, ജോർദാൻ എം തുടങ്ങിയവർ. "ശരീര ഘടനയിലും വ്യായാമ പ്രകടനത്തിലും 8 ആഴ്ച whey അല്ലെങ്കിൽ അരി പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ ഫലങ്ങൾ." പോഷകാഹാര ജേണൽ വാല്യം. 12 86. 20 ജൂൺ. 2013, doi:10.1186/1475-2891-12-86

മേദവർ, എവ്‌ലിൻ തുടങ്ങിയവർ. “ശരീരത്തിലും തലച്ചോറിലും സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ: വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം.” വിവർത്തന സൈക്യാട്രി വോളിയം. 9,1 226. 12 സെപ്റ്റംബർ 2019, doi: 10.1038 / s41398-019-0552-0

ന്യൂബി, PK et al. "അർദ്ധവെജിറ്റേറിയൻ, ലാക്ടോവെജിറ്റേറിയൻ, സസ്യാഹാരം കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ അമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത." അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ വാല്യം. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267

പോപ്പ്, മാൽക്കം എച്ച് തുടങ്ങിയവർ. "നട്ടെല്ല് എർഗണോമിക്സ്." ബയോമെഡിക്കൽ എഞ്ചിനീയറിംഗിന്റെ വാർഷിക അവലോകനം. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107