നട്ടെല്ല് സംരക്ഷണം

ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം കാലിലെ നാഡി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും

പങ്കിടുക

ചോദ്യം: ഡോ. ജിമെനെസ്, എനിക്കൊരു ചോദ്യമുണ്ട് ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം, അത് കാലിലെ നാഡി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ? എൽ പാസോ, TX.

ഉത്തരം: അതെ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം (ഡിഡിഡി) പാദങ്ങളിൽ നാഡി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.

ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് താഴത്തെ നട്ടെല്ല്, നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് പാദങ്ങളിലേക്ക് നാഡി വേദന പ്രസരിക്കാനും വ്യാപിക്കാനും കാരണമാകും.

ഡിജെനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം

ഒരു മണി നട്ടെല്ലിന്റെ ദൈനംദിന തേയ്മാനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന നട്ടെല്ല് അവസ്ഥ ഡിസ്കിന്റെ ഉയരം ഗണ്യമായി നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും.

 

ഒരു ഡിസ്കിനും കഴിയും ഹെർണിയേറ്റ്, ഞരമ്പുകളിൽ തള്ളുക അത് പാദങ്ങളിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു, കാരണമാകുന്നു:

  • വേദന
  • ടേൺലിംഗ്
  • തിളങ്ങുന്ന

നട്ടെല്ലിന്റെ തേയ്മാനം ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുമായി കൂടിച്ചേർന്നു പാദങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്ന ഞരമ്പുകളെ പിഞ്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയുണ്ട് ഫോറമിനൽ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് സുഷുമ്‌നാ ദ്വാരം അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ലിന്റെ അസ്ഥികൾക്കിടയിലുള്ള ചെറിയ ദ്വാരം ഇടുങ്ങിയതും മുറുകുന്നതും തുടങ്ങുമ്പോൾ ഞരമ്പുകൾ ഞെരുക്കപ്പെടുകയും സിഗ്നലുകളും രാസവസ്തുക്കളും ശരിയായി ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് കാലിലെ വേദനയോ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോ വിശദീകരിക്കും.

ഡിഡിഡി പാദങ്ങളിൽ നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, പുറം, വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന എന്നിവയാണ് ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണം.

സാധാരണ ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു:

  1. വളരെ നേരം ഇരിക്കുക
  2. വളർന്നു
  3. ലിഫ്റ്റിംഗ്
  4. വളച്ചൊടിക്കൽ

വേദന കുറയുന്നു:

  1. നടത്തം
  2. പ്രവർത്തിക്കുന്ന
  3. കിടക്കുന്നു
  4. ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം തുടർച്ചയായി മാറ്റുന്നു

പാദങ്ങളിലെ നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നട്ടെല്ല് മൂലമുണ്ടാകുന്നതല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം

  • പോലുള്ള അണുബാധകൾ ഡിസ്കൈറ്റിസ്
  • നട്ടെല്ലിന് പൊട്ടൽ പോലെയുള്ള മുറിവുകൾ

 

ചികിത്സ

നാഡി പ്രശ്നം എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിരവധി ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഇവയിൽ നിന്നുള്ള ശ്രേണി:

  • ചൈൽട്രാക്റ്റിക്ക് കെയർ
  • ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
  • ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്ന്

ഒരു ഡോക്ടറുമായോ കൈറോപ്രാക്ടറുമായോ ഇതിനെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക ശരിയായ ചികിത്സ ഓപ്ഷൻ വേണ്ടി കാൽ നാഡി വേദന. ഇത് ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് ഡിസീസ് മൂലമോ മറ്റെന്തെങ്കിലും അവസ്ഥ മൂലമോ ആകട്ടെ.

 

ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം മാറുമോ?

ഡിജെനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം ജീവിതശൈലിയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനാകും.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

ആരംഭിക്കുക:

  • പഴങ്ങൾ
  • പച്ചക്കറികൾ
  • മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ
  • മത്സ്യം
  • മെലിഞ്ഞ മാംസം
  • പയർ
  • മത്സ്യം, ഒലിവ് ഓയിൽ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ഇവ സഹായിക്കും, കാരണം അമിതഭാരം നട്ടെല്ലിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് നടുവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രജിസ്റ്റർ ചെയ്തവരുമായി ബന്ധപ്പെടുക ഡയറ്റീഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ പരിശീലകൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ.

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

വ്യായാമം

  • ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു പരിശീലന സമ്പ്രദായം എയറോബിക്, ശക്തി, വഴക്കമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അത് ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
  • നട്ടെല്ല് അവസ്ഥയിലുള്ള രോഗികളെ പുനരധിവസിപ്പിച്ച അനുഭവപരിചയമുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് കൈറോപ്രാക്റ്റർ. വേദനയും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ അവർക്ക് പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഫിസിക്കൽ/കൈറോപ്രാക്റ്റിക്

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സ്ട്രെച്ചുകളും വ്യായാമങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യാം:

  • ബലം
  • സൌകര്യം
  • ചലനത്തിന്റെ പരിധി
  • അവർക്ക് ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പ്രോഗ്രാം വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും

പതിവ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ശരിയായ ബോഡി മെക്കാനിക്സ്, ശരിയായ ഭാവം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ, വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന സ്ഥാനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.

ശസ്ത്രക്രിയ

ശസ്‌ത്രക്രിയ അവസാന ആശ്രയമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥ പുരോഗമിക്കുകയും മോശമാവുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ. ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഏറ്റവും മികച്ചത് ചർച്ച ചെയ്യും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷൻ.


 

*കാല് വേദന കുറയ്ക്കാനും* ശരീരനില ശരിയാക്കാനും പാദ ഓർത്തോട്ടിക്‌സ് വ്യത്യാസം | എൽ പാസോ, TX.

 


 

NCBI ഉറവിടങ്ങൾ

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലും നിലനിർത്തുന്നതിലും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് നട്ടെല്ല് വീണ്ടും വിന്യസിക്കാനും രോഗിയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ശക്തി, ചലനാത്മകത, വഴക്കം.

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം കാലിലെ നാഡി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

ലേസർ സ്‌പൈൻ സർജറി മനസ്സിലാക്കുന്നു: ഒരു മിനിമലി ഇൻവേസീവ് സമീപനം

നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക

ബാക്ക് എലികൾ എന്തൊക്കെയാണ്? പുറകിലെ വേദനാജനകമായ മുഴകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു

വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക

സുഷുമ്‌നാ നാഡി വേരുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതും

സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക

മൈഗ്രെയ്ൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക

ഉണങ്ങിയ പഴം: നാരുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഉറവിടം

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ വർക്ക്ഔട്ടിനായി ശരിയായ വ്യായാമ പന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക