ബാക്ക് പെയിൻ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് റിവ്യൂവിനുള്ള മികച്ച കട്ടിൽ ടോപ്പർമാർ

A കട്ടിൽ ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് ചേർന്ന് നിൽക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് ശരിയായി വിന്യസിക്കുന്നതും സമ്മർദ്ദ പോയിന്റുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നതും നടുവേദനയെ സഹായിക്കും. ശരിയായ ഗുണമേന്മയുള്ള മെത്ത ടോപ്പർ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ആശ്വാസം നൽകുകയും നട്ടെല്ലിനെ ശരിയായ വിന്യാസത്തിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഡോ. ജിമെനെസ് നടുവേദനയ്ക്ക് ചില മികച്ച മെത്തകൾ പങ്കുവയ്ക്കുന്നു:

• ആരേലും
• വാങ്ങുമ്പോൾ എന്താണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്
• ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ മികച്ച പരിഹാരമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക

ലൈല മെമ്മറി നുര

മികച്ച താപനില ന്യൂട്രൽ

ദി ലൈല മെമ്മറി ഫോം ടോപ്പർ 2-ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ളതും, ചെമ്പ് പുരട്ടിയ മെമ്മറി നുരയിൽ നിന്നും നിർമ്മിച്ചതുമാണ്. ഇത് ഒരു പോളിസ്റ്റർ കവറിൽ പൊതിഞ്ഞിരിക്കുന്നു ഇടുപ്പും തോളും പോലെ ആഴത്തിലുള്ള കംപ്രഷൻ പോയിന്റുകൾക്ക് കീഴിൽ സാന്ദ്രമായി മാറുന്നു. ലൈല ബ്രാൻഡ് വരുന്നതിന് പേരുകേട്ടതാണ് ശീതീകരണ കോപ്പർ-ഇൻഫ്യൂഷൻ സാങ്കേതികവിദ്യ വായുപ്രവാഹവും രക്തചംക്രമണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മിക്ക മെമ്മറി നുരകളേക്കാളും തണുപ്പുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ ഉറങ്ങാൻ കോപ്പർ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ന്യായമായ വിലയിൽ ലഭ്യമാണ്. എല്ലാ വലുപ്പങ്ങൾക്കും $400-ൽ താഴെയാണ് ചിലവ്, കൂടാതെ സൗജന്യ ഷിപ്പിംഗും റിട്ടേണുകളും, 120-രാത്രി ട്രയൽ, 5 വർഷത്തെ വാറന്റി എന്നിവയും ലഭിക്കും.  

സ്നഗിൾ-പെഡിക് മെമ്മറി ഫോം

മികച്ച മെമ്മറി നുര

ദി സ്‌നഗൽ-പെഡിക് രണ്ട്-പാളി ഘടനയാണ്, പുറം പാളിയിൽ മൃദുവായ മെമ്മറി നുരയും സുഷുമ്‌നാ പിന്തുണയ്‌ക്കായി ഉറച്ച ചാനൽ അടിസ്ഥാന പാളിയും. പുറകിലും വശത്തും വയറിലും ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാക്കുന്ന ഒരു ബഹുമുഖ രൂപകൽപ്പനയാണിത്. മെമ്മറി ഫോം മെത്തയുടെ ടോപ്പറുകൾ വളരെ മൃദുവും പിന്തുണ നൽകാത്തതും അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ഉറച്ചതുമാണ്. ഈ ടോപ്പർ ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുന്നു. ഒരു വശം സ്പർശനത്തിന് മൃദുവായതാണ്, മറ്റൊന്ന് ഇരട്ടി പിന്തുണ നൽകുന്നു. ഈ ഇരട്ട പാളി സംവിധാനം മൃദുവും എന്നാൽ പിന്തുണയുള്ളതുമാണ്. ഇത് എല്ലാ വലുപ്പത്തിലും $300-ൽ താഴെ വിലയ്‌ക്ക് ലഭ്യമാണ് കൂടാതെ സൗജന്യ ഷിപ്പിംഗ്, റിട്ടേണുകൾ, ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കലുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം വരുന്നു.  

സാത്വ ലാറ്റക്സ് മെത്ത ടോപ്പർ

മികച്ച ലാറ്റക്സ്

ദി സാത്വ 1.5 ഇഞ്ച് ലാറ്റക്സ് ആണ്, ഓർഗാനിക് പരുത്തിയിൽ പൊതിഞ്ഞതാണ്. ലാറ്റക്സിന് ശ്വസനക്ഷമതയെ സഹായിക്കാൻ വെന്റിലേഷൻ ഉണ്ട്, പരുത്തി കവർ മൊത്തത്തിലുള്ള താപനില ന്യൂട്രാലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എല്ലാ പ്രകൃതിദത്ത വസ്തുക്കളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഈ ലാറ്റക്സ് ടോപ്പർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ലാറ്റക്സ് ആണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് തലലൈ ലാറ്റക്സ് കൂടാതെ സ്വാഭാവികവും ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമാണ്. ഇതിന് വെന്റിലേഷൻ പാടുകളും ഉണ്ട്, ഹൈപ്പോആളർജെനിക് ആണ്. ചൂടോടെ ഉറങ്ങുന്ന, പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ അലർജിയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് ഒരു ഓപ്ഷനായിരിക്കാം. ഇത് 120-രാത്രി ട്രയൽ കാലയളവും സൗജന്യ ഷിപ്പിംഗും കൂടാതെ എല്ലാ വലുപ്പത്തിലും $350-ൽ താഴെ വിലയും നൽകുന്നു.  

സൈനസ് മെമ്മറി നുര

സൈഡ് സ്ലീപ്പർമാർക്ക് മികച്ചത്

ദി സീനസ് ടോപ്പർ നാല് ഇഞ്ച് കനം അളക്കുന്നു. 2 ഇഞ്ച് ജെൽ മെമ്മറി ഫോം ഉള്ള ലളിതമായ രൂപകൽപ്പനയാണിത്, അത് വളരെ മോടിയുള്ളതാണ്. ജെൽ നുരയ്‌ക്ക് കീഴിൽ 2 ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ള പിന്തുണയുള്ള നുരയുടെ പാളിയാണ് അധിക മോടിയും പിന്തുണയും. ഇത് താങ്ങാനാവുന്ന ഓപ്ഷനാണ്. ഡ്യുവൽ-ലെയർ കൂളിംഗ് സൗകര്യവും മോടിയുള്ള പിന്തുണയും നൽകുന്നു, കൂടാതെ ഏത് ആഴത്തിലുള്ള പോക്കറ്റ് ഷീറ്റുകൾക്ക് കീഴിലായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഇടുപ്പിലും തോളിലും വേദനയുള്ള സൈഡ് സ്ലീപ്പർമാർക്ക് മുകളിലെ പാളിയുടെ മൃദുത്വത്തെ അഭിനന്ദിക്കാനും താഴത്തെ പാളിയുടെ ഈടുനിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാനും കഴിയും, ഇത് തൊട്ടിലുകളും മുങ്ങലും തടയുന്നു.  

ലിനെൻസ്പ

വേഗമേറിയ ആശ്വാസം

ദി ലിനെൻസ്പ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ വളവുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന മൂന്ന് ഇഞ്ച് മെമ്മറി ഫോം ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഏത് താപത്തെയും ബാഷ്പീകരിക്കുന്ന താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്ന ജെൽ മുത്തുകൾ കൊണ്ട് ഈ മെത്ത ടോപ്പർ സന്നിവേശിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് രണ്ട് ഇഞ്ച്, മൂന്ന് ഇഞ്ച് പ്രൊഫൈലുകളിൽ ലഭ്യമാണ്, ഭാരം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്ന തരത്തിലാണ് നുരയെ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. $105-ൽ താഴെ വിലയ്ക്ക് ലഭ്യമായ എല്ലാ വലിപ്പവും ഉള്ളതിനാൽ, ജീർണിച്ച മെത്തയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കഠിനമായ ഒരു മെത്തയെ മയപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ഉള്ള സൗകര്യപ്രദവും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ മാർഗ്ഗമാണിത്.  

എന്താണ് തിരയേണ്ടത്

വേദനയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും ആശ്വാസം നൽകുന്നതിന് മെത്ത ടോപ്പറുകൾ പ്രയോജനകരമാണ്, എന്നാൽ നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ടോപ്പറിന് ആശ്വാസം നൽകുന്ന മെറ്റീരിയലുകൾ, ശൈലികൾ, സവിശേഷതകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് ആവശ്യമാണ്. എന്താണ് തിരയേണ്ടത് എന്നതിന്റെ ഒരു അവലോകനം:  

മെറ്റീരിയൽസ്

• മെമ്മറി നുരയും ലാറ്റക്സും മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അവ തൂങ്ങാതെ ശരീരത്തിന്റെ വളവുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. അമേരിക്കൻ തലാലെ ലാറ്റക്സ് പോലെയുള്ള ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മെറ്റീരിയലുകൾക്കായി നോക്കുക തുറന്ന സെൽ നുര.

ശരീര അനുരൂപത തുക

• അനുരൂപതയുടെ അനുയോജ്യമായ അളവ് വേദനാജനകമായ പ്രദേശങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം നൽകുന്നു. അനുയോജ്യമായ ഒരു ലെവൽ ഭാരത്തെയും ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മെത്തയുടെ ഭാരം, തരം, ഉറങ്ങുന്ന രീതി എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾക്കായി നോക്കുക.

ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം

• നട്ടെല്ലിനെ സ്വാഭാവികമായി വിന്യസിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് പുറകിൽ ഉറങ്ങുന്നത്, എന്നാൽ ശരിയായ പിന്തുണ നൽകാൻ തളരാത്ത ഒരു ഉറച്ച ടോപ്പർ ആവശ്യമാണ്.
• വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുന്നവർ കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മധ്യഭാഗത്ത് തൂങ്ങാത്ത ഒരു ടോപ്പർ ആവശ്യമാണ്.
• സൈഡ് സ്ലീപ്പറുകൾ തോളുകളും ഇടുപ്പുകളും പോലെ, രൂപരേഖയുള്ള പ്രദേശങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരു ടോപ്പർ ആവശ്യമാണ്.

വില

• മെത്ത ടോപ്പറുകൾക്കുള്ള വിലകൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മെത്ത ടോപ്പറുകൾ $150-ന് ലഭ്യമാണ്. ആഡംബരത്തിന്, വിലകൾ $300-ലും അതിനുമുകളിലും ആയിരിക്കും.

ഈട്

• വഴുതി വീഴുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ട പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്. ഒപ്റ്റിമൽ നട്ടെല്ല് പിന്തുണയാണ് ലക്ഷ്യം. ഗവേഷണം നടത്തുക, അവലോകനങ്ങൾ വായിക്കുക, ഒരു കൈറോപ്രാക്ടറെ സമീപിക്കുക, നിക്ഷേപം നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ധാരാളം സമയം എടുക്കുക.

വണ്ണം

• ടോപ്പറുകൾ കനം കൊണ്ട് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഒന്ന് മുതൽ ഏഴ് ഇഞ്ച് വരെ കനം അളക്കാൻ കഴിയും. കട്ടി എന്നത് കൂടുതൽ സുഖകരവും കട്ടിയുള്ളതുമായ ടോപ്പറുകൾ മൃദുവായിരിക്കുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. കനം കുറഞ്ഞ ടോപ്പറുകൾ സാധാരണയായി ഉറച്ചതാണ്, ഇത് പുറകിലും വയറിലും ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് നല്ലതാണ്. ശരിയായതായി തോന്നുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം, ഭാരം, വലിപ്പം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുഎന്നിരുന്നാലും, മിക്ക ടോപ്പറുകളും രണ്ടോ മൂന്നോ ഇഞ്ച് കനത്തിൽ വീഴുന്നു.

നടുവേദന കാരണങ്ങൾ

നടുവേദന മുഷിഞ്ഞ വേദന മുതൽ മൂർച്ചയുള്ള സംവേദനങ്ങൾ വരെയാകാം, കാലക്രമേണ വികസിച്ച വാഹനാപകടം, ജോലി പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിപരമായ പരിക്കുകൾ എന്നിവയുടെ ഫലമാകാം. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. താഴെ പറയുന്ന അവസ്ഥകൾ നടുവേദനയുടെ സാധാരണ ഉറവിടങ്ങളാണ്:

• സ്ട്രെയിൻസ്
• ഉളുക്കി
• ഡിസ്ക് ഡീജനറേഷൻ
• ഹാനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ
• സൈറ്റേറ്റ
• ഹൃദയാഘാതം
• റാഡിക്ലൂപ്പതി

ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകട ഘടകങ്ങൾ:

• വൃദ്ധരായ
• ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ
• ഗർഭം
• ഭാരം ലാഭം
• തൊഴില്
• മാനസികാരോഗ്യം
• ജനിതകശാസ്ത്രം

കാരണമോ ഉറവിടമോ പരിഗണിക്കാതെ, മെത്ത പാഡിനേക്കാൾ പിന്തുണ നൽകുന്ന ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ, ഉറങ്ങുമ്പോൾ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്കും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു.  

സാധ്യമായ ഓപ്ഷൻ

വേദനിക്കുന്ന പേശികൾ, ഷൂട്ടിംഗ്/കുത്തൽ വേദന, ചലനശേഷി കുറയൽ, വഴക്കം എന്നിവ ജോലിക്കും വീട്ടുജീവിതത്തിനും ഹാനികരമാണ്. എന്തുതന്നെയായാലും, അവിടെ ഒരു ഓപ്ഷൻ ഉണ്ട്. മെത്ത ടോപ്പർ ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനം:

• നിലവിലെ മെത്ത പഴയതാണ് അല്ലെങ്കിൽ വേണ്ടത്ര പിന്തുണയില്ല, പക്ഷേ ഒരു പുതിയ മെത്തയിൽ നിക്ഷേപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
• നിലവിലെ മെത്ത വളരെ ഉറച്ചതാണ്, എന്നാൽ ഒരു പങ്കാളി അതിൽ സുഖകരമാണ്. ഒരു വശം മയപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉറപ്പിക്കുന്നതിനുമായി സ്പ്ലിറ്റ് സൈസുകളിൽ മെത്തയുടെ ടോപ്പറുകൾ ലഭ്യമാണ്.
• ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി മുഷിഞ്ഞ താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ ആവൃത്തി വർദ്ധിപ്പിച്ചു. ഒരു ടോപ്പർ നടുവേദന തടയാൻ സഹായിക്കും.
• അധികം ചെലവഴിക്കാതെ ഒരു അതിഥി കിടക്കയുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ആദ്യ സാഹചര്യത്തിന് സമാനമായി, ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ആകാം നൂറുകണക്കിന് ഡോളറിന് നവീകരിക്കുക.

ഇന്നത്തെ ഏറ്റവും താങ്ങാനാവുന്ന നിദ്രാ നവീകരണങ്ങളിൽ ഒന്ന്, എന്നാൽ ഭാരം, സ്ഥാനം, ഉയരം പോലെയുള്ള ഈട്, സാമഗ്രികൾ, ഉറക്ക ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക.

---

ശരീരത്തിന്റെ ഘടന

 

---

 

ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങൾ

ഉറക്കം ഗവേഷകർ ഉറക്കത്തെ രണ്ട് തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: സ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് REM ഉറക്കം ഒപ്പം NREM ഉറക്കം നോൺ-REM ഉറക്കമാണ്. NREM ഉറക്കത്തെ ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

സ്റ്റേജ് 1

• സ്ലീപ്പ് സൈക്കിളിന്റെ 1-5% മാത്രമാണ് സ്റ്റേജ് 10, ഇത് ലൈറ്റ് സ്ലീപ്പിംഗ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, മസ്തിഷ്കം അർദ്ധബോധാവസ്ഥയിൽ തുടരുകയും ഉണർവിനും ഉറക്കത്തിനും ഇടയിലുമാണ്. മസ്തിഷ്ക തരംഗങ്ങൾ ആൽഫ മുതൽ തീറ്റ തരംഗങ്ങൾ വരെ നീളാൻ തുടങ്ങുന്നു.

സ്റ്റേജ് 2

• സ്ലീപ്പ് സൈക്കിളിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും സ്റ്റേജ് 2 ആണ്, ഇത് ഏകദേശം 55% ആണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ശരീരം/മസ്തിഷ്കം പൂർണ്ണമായും ഉറങ്ങുകയും മസ്തിഷ്ക തരംഗങ്ങൾ കൂടുതൽ മന്ദഗതിയിലാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്റ്റേജ് 3

• സ്റ്റേജ് 3 ഏറ്റവും ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കാവസ്ഥയാണ്, ഇത് നീളമേറിയ മസ്തിഷ്ക തരംഗങ്ങളും മന്ദഗതിയിലുള്ള മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനവും കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതിനെ ഷോർട്ട് വേവ് സ്ലീപ്പ് എന്നും വിളിക്കുന്നു. സ്ലോ-വേവ് ഉറക്കം ഉറക്കത്തിന്റെ 15-25% വരും, എന്നാൽ ശരീരഘടനയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉറക്ക അവസ്ഥയാണ്, കാരണം ശരീരത്തിന്റെ പുനരുദ്ധാരണത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഈ ചക്രത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

REM/ദ്രുത നേത്ര ചലനം

• സ്വപ്നങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്ന ഘട്ടമാണിത്. മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ സജീവമാകുമ്പോൾ ഇത് മറ്റ് മൂന്നിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഓരോ 90 മിനിറ്റിലും ഒരു വ്യക്തി ഈ ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. എല്ലാ രാത്രിയിലും 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക എന്നതിനർത്ഥം 4-5 സൈക്കിളുകളിലൂടെ കടന്നുപോകുക എന്നാണ്. പൂർണ്ണമായ ഉറക്കചക്രത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് ഒരു വ്യക്തി ഘട്ടം 3-ലൂടെ കടന്നുപോകുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു ശരീര ഘടന.

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ്(കൾ)*

അവലംബം

ബോലാഷ് ആർ, ഡ്രെറപ്പ് എം. നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം. ക്ലീവ്‌ലാൻഡ് ക്ലിനിക്ക് വെബ്‌സൈറ്റ്. health.clevelandclinic.org/2015/12/managing-insomnia-for-these-with-chronic-pain/. പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് ഡിസംബർ 18, 2015. ആക്സസ് ചെയ്തത് ഏപ്രിൽ 18, 2017. ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: പ്രത്യേക ആരോഗ്യ റിപ്പോർട്ട്. ബോസ്റ്റൺ, എംഎ: ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂൾ; 2015. എന്താണ് ഉറക്കം? അമേരിക്കൻ സ്ലീപ്പ് അസോസിയേഷൻ വെബ് സൈറ്റ്. www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/. ശേഖരിച്ചത് ഏപ്രിൽ 18, 2017.