ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈൽക്രാക്റ്റിക്കിക്കൽ, ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് അവർ പിന്നിലേക്ക് എന്തു ചെയ്യുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നു.
സ്ത്രീകളേ, താഴ്ന്ന നടുവേദനയിൽ നിങ്ങൾ പതിവായി ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ആച്ചി ഇടുപ്പ്? ഭ്രാന്തൻ ഇറുകിയ ലെഗ് പേശികളുടെ കാര്യമോ? നിങ്ങളുടെ സൈക്ലിംഗ് ക്ലാസ്, അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം സ്ക്വാറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മാത്രം നിങ്ങൾ കാണുന്ന പരിശീലകനെ കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. താഴേക്ക് നോക്കുക. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കുതികാൽ ധരിക്കുന്നുണ്ടോ? ബിങ്കോ! ഉയർന്ന കുതികാൽ നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ എല്ലാത്തരം വേദനയും ആഘാതവും ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാലല്ല. ഉയർന്ന കുതികാൽ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമതയെ താറുമാറാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സന്ധികളും നട്ടെല്ലും കൂടുതൽ വസ്ത്രം കീറുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ശരിയായ പോസ്ചറൽ അലൈൻമെന്റിൽ നിന്ന് അവർ നിങ്ങളെ പുറത്താക്കുന്നു, അതായത് വേദനയും വേദനയും.
ഇപ്പോഴും റോക്കിൻ ആയി കാണാനും നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയുമോ? കൂടുതൽ കായിക വിനോദമാണ് എന്റെ നിർദ്ദേശം. ചില ഫാഷൻ ഹാർഡ്-ലൈനർമാർ പറയുന്നത് എനിക്കറിയാം, ഒരു പ്രവൃത്തിദിവസത്തിൽ ഞാൻ യോഗ പാന്റിൽ ചുറ്റിനടക്കുകയില്ല! എന്നാൽ ആ ഫ്ലെയർ-ലെഗ്, മടക്കിക്കളയുന്ന യോഗ പാന്റുകൾ മുതൽ ഞങ്ങൾ വളരെ ദൂരം പിന്നിട്ടിരിക്കുന്നു.
നമുക്ക് ഉയര്ന്ന ഹിസ്കുകളുടെ തിന്മകളെക്കുറിച്ച് ഒരു നിമിഷം സംസാരിക്കാം.
ആദ്യം വ്യക്തമായത് ഉണ്ട്. അവ നിങ്ങളുടെ കാലുകളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു. ബ്ലസ്റ്ററുകൾ, കോൾലസുകൾ, വീക്കം എന്നിവ കോഴ്സിന് തുല്യമാണ്. വിരലിലെണ്ണാവുന്ന കാൽവിരലുകൾ! മാർക്വിസ് ഡി സേഡെയുടെ ശമ്പളപ്പട്ടികയിലെ ആരോ അവ കണ്ടെത്തിയതാണെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. രണ്ടാമതായി, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് (സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വേദനിപ്പിക്കുന്ന അസ്ഥിയിൽ നിന്ന്), ചുറ്റിക, ബനിയൻസ്, ന്യൂറോമാസ് എന്നിവ പോലുള്ള കാലുകൾക്ക് പരിക്കേറ്റേക്കാം. അപ്പോൾ ഡൊമിനോ ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ട്.
ഉയർന്ന കുതികാൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു എന്ന് മാത്രമല്ല, കാലുകളിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കാലിന് മുകളിലൂടെ സഞ്ചരിച്ച് പുറം, കാൽമുട്ട്, ഇടുപ്പ് എന്നിവയിൽ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ കാലുകളുടെ പന്തുകളിലേക്ക് മുന്നോട്ട് തള്ളുന്നതിൽ നിന്ന് അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഈ സ്ഥാനത്ത് നടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളെയും കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളെയും ചെറുതും ഇറുകിയതുമാക്കുന്നു. അത് അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. ഉയർന്ന കുതികാൽ ഉപേക്ഷിക്കാത്ത സ്ത്രീകളിൽ ബാക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ അവിശ്വസനീയമാംവിധം സാധാരണമാണ്.
എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഇതാ:
ext ”>
ഓഫീസ് വസ്ത്രധാരണം വിരമിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങളും ഫ്ലാറ്റ് ഷൂസും വളരെ ചിക് ആകാം. Pinterest- ലെ ബോർഡുകൾ നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? സ്ഥിരമായ ഈ ഫാഷൻ ശൈലിക്ക് നന്ദി, എന്റെ ജീൻസും കുതികാൽ എന്റെ ശരീരത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം എന്റെ ക്ലോസറ്റിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. ലെഗ്ഗിംഗുകളും ക്യൂട്ട് കിക്കുകളും എന്റെ യാത്രയാണ്. രാത്രി സഞ്ചാരം? പ്രശ്നമില്ല. എന്റെ കുത്തനെയുള്ള വ്യായാമ ലെഗ്ഗിംഗുകൾക്കായി, ഉയർന്ന കുതികാൽ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളുള്ള ഒരു തോളിൽ നിന്ന് അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് ഞാൻ എത്തിച്ചേരുന്നു (അവ വെഡ്ജുകളായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത്ര മോശമല്ല). ഇവയും ഞാൻ കണ്ടെത്തി ബ്ലൂപ്രിന്റ് 2 വലിയ കൺവെൻഷനുകളിൽ ഞാൻ പരീക്ഷിച്ചു, അവിടെ ഞാൻ നടക്കുകയും മണിക്കൂറുകളോളം നിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മെമ്മറി നുരയെ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച കാലുകൾ - ആ കിടക്കകൾ പോലെ!
എന്റെ പോഡിയാട്രിസ്റ്റ് സുഹൃത്ത്, സ്റ്റീവൻ റോസെൻബെർഗ്, ഡിപിഎം വർഷങ്ങളായി തന്റെ പെൺ ക്ലയന്റുകൾക്ക് സുഖപ്രദമായ ഷൂസിന്റെ ആവശ്യകത പ്രസംഗിക്കുന്നു. (ഭാഗ്യവശാൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ പരിശീലനത്തിന്, എല്ലാവരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല!) ഡോ. സ്റ്റീവ് പറയുന്നു, സുഖത്തിനായി കൂടുതൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഷൂസ് ധരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ വേദനയില്ലാതെ ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന്. “കംഫർട്ട് ഷൂസ് മൃദുവായ നുരയെ ഉള്ളുകളുള്ള മൃദുവായ കുഷ്യൻ മെറ്റീരിയലുകളാൽ നിർമ്മിച്ചതിനാൽ, അവ നിങ്ങൾ ഷോപ്പിംഗിനും നടത്തത്തിനും അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം നിൽക്കുവാനും, ബ്ലസ്റ്ററുകൾ, മസിൽ രോഗാവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ കമാനം തടസ്സങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം.” നിങ്ങളുടെ ഷൂസിലെ കമാനം പിന്തുണ പരിശോധിക്കണമെന്നും അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ആരുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും അകത്തു കയറാൻ വാങ്ങുക.
ഇത് വായിച്ചിട്ടും, നല്ല കാര്യങ്ങൾക്കായി ഉയർന്ന കുതികാൽ ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും തയ്യാറാകണമെന്നില്ല. ആരുമില്ല. ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഒരു തവണ ഗ്ലാമർ ചെയ്യുന്നു.
ഇതാ:
ഈ സ device കര്യപ്രദമായ ഉപകരണം പരീക്ഷിക്കുക, വൈവിന്റെ ഫുട്ട് റോക്കർ. ഇത് പശുക്കിടാവിനെയും കാലിന്റെ ഏക ഭാഗത്തെയും വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു അംറ് ഫാസിയൈറ്റിസ്.
ഉയർന്ന തൊപ്പി മുൻപും പിന്നീടും തൊട്ടടുത്തുള്ള മുടിയുടെയും തുടയിലയുടെയും മുൻനിര
തൊപ്പി മുമ്പും പിമ്പും ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച തൂണുകൾ നീട്ടി
അതിനാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഷൂസിനായി ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കാൽ ഫിറ്റ്നെസിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളെ നിലത്തോട് അടുപ്പിക്കുന്ന ഫാഷനായി തിരയുക, അത് നിങ്ങളെ ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ അകറ്റിനിർത്തും.
പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക
തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
സുഷുമ്നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക