ഈ 4 ആരോഗ്യ മിത്തുകളെ അവഗണിക്കുക: അവ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും നല്ലതാണ്

പങ്കിടുക

കഴിഞ്ഞ ദശകത്തിൽ ആരോഗ്യ ഉപദേശങ്ങൾ വളരെ ഗൗരവമായി മാറി. ആധുനിക ശാസ്ത്രം തെളിയിച്ചിരിക്കുന്ന ചില "സത്യങ്ങൾ" നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ തെറ്റുകളും തെറ്റാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. നല്ല ഉപദേശങ്ങൾ നൽകുന്ന മാതാപിതാക്കൾ ("കുടിക്കുന്ന കോഫി നിങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് തടസ്സം നിൽക്കും.") ഡോക്ടർമാർക്ക് ("പരുക്കനായ പാൽ കുടിക്കുക, ആരോഗ്യകരമാണ്"). നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സുവിശേഷമാണ് വിശ്വസിക്കുന്ന ആറു സാധാരണ മിഥിലങ്ങളിലേയ്ക്ക് നോക്കൂ.

ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ നർമ്മം ആണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു. ഒരു ഉച്ച കഴിഞ്ഞ് കുട്ടികൾക്കും കുട്ടികൾക്കും വേണ്ടിയല്ല, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അലസനായെന്ന് അർത്ഥമില്ല. അമേരിക്കൻ മുതിർന്നവരിൽ മൂന്നിലൊന്ന് നേരത്തെയുണ്ടാകും. ഓരോ ദിവസവും എൻഎപിഎക്സ് മുതൽ എട്ട് മിനിറ്റ് വരെ നീളുന്ന എൻഎപി, നിങ്ങളുടെ ജാഗ്രത, സർഗാത്മകത എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തും.

നിങ്ങൾ വളരെ നേരം ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഒരു നീണ്ട നിദ്രയിൽ, നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിന്റെ നേരിയ ഘട്ടത്തിൽ മാത്രമാണ് നൽകുന്നത്, എന്നാൽ ഒരു എലിമെന്ററി സമയത്തെ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉറങ്ങാനാകുന്ന ഉറക്കത്തിൽ പ്രവേശിക്കും.

നീണ്ട രോഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. ടോക്കിയോ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയത്, എൺപത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നാപൊറ്റവും വളരുകയും, പകര ചികിത്സയുടെ സിദ്ധാന്തം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു. എന്നിരുന്നാലും, ചുരുങ്ങിയ NUN മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ കുറഞ്ഞ റിസ്ക് കുറയുമായിരുന്നു.

യൂറോപ്യൻ സൊസൈറ്റി ഓഫ് കാർഡിയോളജിയിലെ ഒരു യോഗത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ച ഒരു ഗ്രീക്ക് പഠനം നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു വിധേയരായിരുന്നവർക്ക് എൻ.പി.എല്ലല്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് കുറഞ്ഞ സിസ്ടോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.

കാപ്പി നിങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ നേരിടും. കഴിഞ്ഞ വർഷങ്ങളിൽ, ഹൃദ്രോഗം, അകാല മരണം തുടങ്ങിയവയെല്ലാം എല്ലാം കാപ്പി കുത്തിപ്പൊട്ടിച്ചു. പക്ഷേ, ബീൻസ് അറിയാൻ പാടില്ല. അടുത്തിടെയുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ദിവസം ആറു കപ്പ് വരെ കുടിവെള്ളം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ, കാൻസർ, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും അസുഖത്തിൽ നിന്ന് അകാലത്തിൽ മരിക്കുന്നതിന് കാരണമാകാറില്ല. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി അമേരിക്കക്കാർക്ക് മറ്റെവിടെക്കാളും കൂടുതൽ ആരോഗ്യ-പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ലഭിക്കുന്നു, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമായതിനേക്കാൾ നമ്മുടെ ശരീരം കാപ്പിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

വിഷാദരോഗം, റെറ്റിനൽ ക്ഷീണം, ഹൃദയാഘാതം, അൽഷിമേഴ്സ്, ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, ഡയബറ്റിസ്, ചില ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം താഴെ പറയുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കുറവാണ്.

ചെടിക്കുട്ട പാൽ കുടിക്കേണ്ടത്, അത് ആരോഗ്യകരമാണ്. ദശാബ്ദങ്ങളായി അമേരിക്കക്കാർക്ക് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഭ്രാന്താണ്. എന്നാൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുകളെ അപേക്ഷിച്ച് കൊഴുപ്പ് കുറവായിരിക്കും. ടഫ്റ്റ്സ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി എൺപത്, എൺഎൻഎൻഎക് ക്ലാസുകൾക്ക് ജനങ്ങളുടെ ഒരു നൂറു വർഷത്തെ പഠനം നടത്തി. ഏറ്റവും ക്ഷീരോൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഡയബറ്റിന്റെ എൺപത് ശതമാനത്തിൽ താഴെ മാത്രം അപകടമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു പഠനം അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് പാലുൽപന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീമാർ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കുറവ് വരുത്തുകയും, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രതിരോധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, പഞ്ചസാരയും കാർബോഹൈഡ്രം പോലുള്ള ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നതായി വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

മുട്ടകൾ നിങ്ങൾക്കു മോശമാണ്. മുട്ടകളിലെ കൊളസ്ട്രോൾ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അപകടങ്ങളെ ഉയർത്തിയെന്നാണ് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും പുതിയ പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത് മുട്ട കൊളസ്ട്രോൾ അളവിൽ ചെറിയ കാര്യക്ഷമതയുണ്ടാക്കാമെന്നാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, മസ്തിഷ്കത്തിലെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഒരു പുതിയ ഫിൻഫോൺ പഠനം, അതിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻഓരോ ദിവസവും മുട്ട കഴിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഡിമെൻഷ്യ അല്ലെങ്കിൽ അൽഷിമേഴ്സിന്റെ അപായസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിച്ചില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തി. കൊളസ്ട്രോളിൻറെ മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കുന്നതും മെമ്മറി ഡിസോർഡുകൾ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായ APOE4 ജീനുകൾ വഹിക്കുന്ന ആളുകളിൽപ്പോലും ഡിറ്റീരിയ, കൊളസ്ട്രോൾ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം എന്നിവ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയില്ല. നേരെമറിച്ച്, മുട്ടകളുടെ ഉപഭോഗം, ചില പരീക്ഷകളിൽ വിദഗ്ധ പ്രകടനം അളക്കുന്നതിനുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.

അടുത്തിടെ നടന്ന പല പഠനങ്ങളും ഫിനിഷ് നടത്തിയ പഠനം നടത്തിയത്, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗസാധ്യത മുട്ടകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്. ഇത് കാണിക്കുന്ന 2016 പഠനം അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ന്യൂട്രീസിന്റെ ജേണൽ ഒരു ദിവസം മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ശരിക്കും ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയിൽ കുറഞ്ഞുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക