സ്ലിം മുതിർന്നവർക്കും പ്രമേഹരോഗബാധയ സാധ്യതയും ഉണ്ടാകാം

പങ്കിടുക

അമിതഭാരമുള്ളവയോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതോ ആയ ആളുകൾക്ക് ടൈം എക്സിൽ ടൈപ്പ് ഡയബറ്റിസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രാഥമികഘടകമാണ്. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും പ്രമേഹവുമൊക്കെയുള്ള ശരീരഭാരം സാധാരണയായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. എന്നാൽ ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മാത്രമല്ല, രോഗം വികസിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്ന അധിക ഭാരമില്ല.

അതിനാൽ, ധാരാളം വ്യക്തികളെ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ കഴിയുകയില്ല എന്നതിനാൽ, അമിത വണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി ആണെങ്കിൽപ്പോലും തരം 2 പ്രമേഹം പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഫ്ലോറിഡ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ പറയുന്നത്, ടൈം എക്സിലെ ടൈപ്പ് 1 ഡയബറ്റിസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്ന്, ആരോഗ്യകരമായ തൂക്കം കൂടിയാലും റിസ്ക് അല്ലെങ്കിൽ പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിഷ്ക്രിയതയും പ്രീ-ഡയബറ്റിസും

നിങ്ങൾ പ്രചോദനം തേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, അമേരിക്കൻ ജേർണൽ ഓഫ് പ്രിവെന്റീവ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഈ പഠനം, അത് ലഭിക്കുന്നതു നല്ലതാണ്.

അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് പ്രിവന്റീവ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണ പഠനത്തിലാണ് ഈ പഠനം നടത്തിയത്. 1,100 ആരോഗ്യമുള്ള ഭാരം നൽകുന്ന വ്യക്തികൾ, നിഷ്ക്രിയരായിരുന്നവർ, അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരികമായി സജീവമായി ആഴ്ചയിൽ ചുരുങ്ങിയത് 30 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് നടത്തിയ സർവ്വേയിൽ അക്സുമെൻസി ടെസ്റ്റ് ലെവൽ എൺപതോ അതിലധികമോ, പ്രീ-ഡയബറ്റിക് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ജീവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു, സാധാരണ ഭാരം കൂടിയ അമിതവണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ സ്‌കിന്നി കൊഴുപ്പ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ, മെലിഞ്ഞ പേശികളിലേക്കുള്ള കൊഴുപ്പിന്റെ ഉയർന്ന അനുപാതമാണെന്ന് അവർ വിശേഷിപ്പിച്ചു.

"സ്കെയിലിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ ശരിയാണെന്ന് കരുതുക. ഫ്ളോറൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ആന്റ് ഹെൽത്ത് പ്രൊഫഷൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഹെൽത്ത് സർവീസ് റിസർച്ച്, മാനേജ്മെൻറ് ആൻഡ് പോളിസി ചെയർമാൻ ആർച്ച് മെയിൻസ് III, വിഷയം.

ശരീരഭാരം ഒരു വ്യക്തിയുടെ മെറ്റബോളിക് ഹെൽത്ത് വെളിപ്പെടുത്താതിരിക്കട്ടെ

ഒരു വ്യക്തിയുടെ രാസവിനിമയ ആരോഗ്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു കൃത്യമായ ഉപകരണം ആവശ്യമില്ലെന്ന് യുഎസ്സിഎഫ്, സാൻ ഫ്രാൻസിസ്കോ, കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ പീഡിയാട്രിക് എൻഡോകനോളജി പ്രൊഫസറായ ഡോ. റോബർട്ട് ലസ്റ്റ്ഗ് വിശദീകരിക്കുന്നു. പഞ്ചസാരയുടെ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചതിന് ഡോ. ഭാരം, ആരോഗ്യം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു അഭിമുഖത്തിൽ, "കവർ മുഖേന ഒരു പുസ്തകം വിലയിരുത്തുക" എന്ന പ്രസംഗം അദ്ദേഹം പ്രഖ്യാപിച്ചു.

അമേരിക്കയിലെ ജനസംഖ്യയുടെ മൂന്നിൽ രണ്ട് ഭാഗവും അമിത വണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി ആണ്. ഏതാണ്ട് എൺപത് ശതമാനം വരെ പ്രമേഹരോ പ്രമേഹമോ ഡയബറ്റിക് ഉണ്ടാകുന്നു. ഇവരിൽ പലർക്കും ഉയർന്ന സീറം ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഉണ്ടാകും, ഇത് ഹൃദ്രോഗവും സ്ട്രോക്കിലുമൊക്കെ വലിയൊരു ഘടകം ആകാം. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഈ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെല്ലാം ഒരു ഘടകമാണ്. ഡോ. റോബർട്ട് ലസ്ടിഗ് പറയുന്നത്, അമേരിക്കൻ ജനസംഖ്യയിൽ ചുരുങ്ങിയത് എൺപത് ശതമാനത്തോളം പേർക്ക് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ട്, അവർ അമിതഭാരം കുറവാണെങ്കിലോ ഇല്ലെങ്കിലോ.

പ്രമേഹത്തിന് വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്

വ്യായാമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പതിവ് പങ്കാളിത്തം, ഇടപെടൽ എന്നിവയെല്ലാം വിവിധ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളും മറ്റ് തെളിവുകളും സൂചിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. പ്രമേഹരോഗത്തെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യക്തിഗത അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ രോഗനിർണ്ണയം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ വ്യായാമം രോഗത്തെ സഹായിക്കും.

ഒരു ദിവസം എട്ടുമണിക്കൂറോളം കൂടുന്നതുകൊണ്ട്, 2 പ്രമേഹത്തിൻറെ തരം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത XENX- ൽ നിന്ന് വർദ്ധിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു, ആറ് മാസത്തെ മിതമായ തീവ്രപരിചരണപരിപാടിയിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന പ്രമേഹരോഗികളായ നിരവധി ആളുകൾ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ അനുഭവപ്പെട്ടു. വയറിലും, ഹൃദയത്തിലും ചുറ്റുപാടും.

നിങ്ങൾ പ്രീ-ഡയബറ്റിക് ആണെങ്കിൽ എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കണം

പ്രീ-ഡയബറ്റിറ്റി ആണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉപവാസം ഇൻസുലിൻ, ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയില്ലെങ്കിൽ, പ്രതിവർഷം സ്വീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന നിരവധി രക്ത പരിശോധനകളും ഉണ്ട്. ഉപരിപ്ലവ ഇൻസുലിൻ തലത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ അളവുകൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ എത്രമാത്രം ആരോഗ്യകരമാണ്.

ഒരു സാധാരണ ഉപവാസം രക്ത ഇൻസുലിൻ ലെവൽ 5 താഴെയാണ്, എന്നാൽ അത്, നിങ്ങൾ താഴെ താഴെ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചെയ്യും 3. നിങ്ങൾക്ക് പ്രിൻറ്റ് ഡയബറ്റിസ് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ തന്നെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷി അല്ലെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, 100- നും 100 നും ഇടയിലുള്ള ഒരു ലെവൽ നിങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതാണ്. ഈ ഫലങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ XXXC നില എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രീ-പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം സാധ്യത ഉണ്ട് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, നടപടി നടപടിക്ക് അതിന്റെ മൗലിക. കൂടാതെ, പ്രീ- ഡയബറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹത്തിന് കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിന് ഹിപ്-ടു-വെയീസ്റ്റ് സൈസ് ഇൻഡെക്സ് ചാർട്ട് സഹായിക്കും.

അമിത ഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആണെന്ന് വിലയിരുത്താൻ വരുമ്പോൾ, മുൻ പരീക്ഷണങ്ങൾ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് രീതി അല്ലെങ്കിൽ ബി.എം.ഐ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മെച്ചമാണ്, ഈ പരിശോധനയിൽ എത്രമാത്രം പേശ, ആന്തരിക വയറുവേദന കൊഴുപ്പ് ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുന്ന ആന്തരികഗുണമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഇൻസുലിൻ / ലെപ്റ്റൻ സംവേദനക്ഷമതയും മറ്റ് ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഇവ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

രണ്ട് ആഴ്ചകളിലെ ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തൽ

ഭാഗ്യവശാൽ, കൃത്യമായ വ്യായാമവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സമീകൃതവുമുള്ള ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ജനങ്ങൾക്ക് X ടൈപ്പ് ഡയബെറ്റീസ് ടൈപ്പ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ രണ്ടു ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ രേഖപ്പെടുത്തപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒരു വ്യായാമം സെഷൻ കഴിഞ്ഞേ നടക്കുകയുള്ളൂ. ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു ഗവേഷണ പഠനത്തിലാണ്, നിഷ്ക്രിയവും ആരോഗ്യകരവുമായ മധ്യവർഗ പ്രായമായവർ അവരുടെ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തി രണ്ടാഴ്ചത്തെ ഇടവേളകളിൽ രണ്ടാഴ്ചയോളം അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിച്ചു. ഇൻറലിജൻസ് പരിശീലനം ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചു എന്നു പഠനറിപ്പോർട്ടിൽ കണ്ടെത്തി.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരെ ഉൾപ്പെടുത്തി ഗവേഷണ പഠനം നടത്തി, ഒരു ഇടവേള പരിശീലനത്തിനുശേഷം, വ്യക്തികൾ അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ തുടർന്നുള്ള 24 മണിക്കൂർ മെച്ചപ്പെട്ടു. ഇടവേളകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഹ്രസ്വവും ഉയർന്ന ആർദ്രവുമായ പൊട്ടിത്തെറികളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത കുറഞ്ഞതും സ്ഥിരതയാർന്നതുമായ വേഗതയിൽ കൂടുതൽ സമയം വ്യായാമം ചെയ്യാനും ഇപ്പോഴും നേട്ടങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനും കഴിയും. പീക്ക് ഫിറ്റ്നസ് രീതിയാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം, അല്ലെങ്കിൽ 30 സെക്കൻഡ് പരമാവധി പരിശ്രമവും 90 സെക്കൻഡ് വീണ്ടെടുക്കലും മൊത്തം എട്ട് ആവർത്തനങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിനായി വളരെ വേഗത കുറഞ്ഞ ഭാരോദ്വഹനവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സിറ്റിംഗിൽ നിന്നു നിൽക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്

മാത്രമല്ല, 20 അല്ലെങ്കിൽ XNUM മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ദിവസം മനസിലാക്കുന്നതിനൊപ്പം ബാക്കിയുള്ളവ ഇരിക്കേണ്ടവ ഒരു സജീവ വ്യക്തിയായി വർത്തിക്കുന്നതിനു വേണ്ടത്ര ശാരീരിക പ്രവർത്തിയില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഇരിക്കുന്നതാണ് പ്രമേഹം പോലെയുള്ള ദീർഘമായ രോഗങ്ങളുടെ വളർച്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. കാരണം അത് പ്രാഥമികമായി ഒരു സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ പ്രായമാകൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

എൺപത് മുതൽ എൺപത് വയസ് വരെയുള്ള സ്ത്രീകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ഗവേഷണ പഠനത്തിലാണ്, വെറും 90 മിനിറ്റ് നേരം പ്രായമുള്ളവർക്ക് മാത്രം. കൂടാതെ, ഗർഭാവസ്ഥരായ സ്ത്രീമാർ ഗവേഷണ പഠനത്തിലെ സജീവരായ സ്ത്രീകളെക്കാളും വളരെ അടുത്താണ് ജീവിച്ചിരുന്നത്.

ഓരോ പ്രാവശ്യവും ഒരു കോശം വിഭജിക്കുന്നതിനാൽ ടെലീമിയർ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായമാകൽ അളവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ക്യാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം മുതലായ അസുഖമുള്ള മറ്റു രോഗങ്ങളുമായി ചെറിയ ടെലോമെറുകൾ ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

മാത്രമല്ല, ഇൻസുലിനു നന്നായി പ്രതികരിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് ഒരു ദിവസം അമിതമായ നിഷ്ക്രിയാവസ്ഥയെ മാത്രമേ ആകാൻ കഴിയൂ. കാലാകാലങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന പാൻക്രിയാസ് ഇൻസുലിൻറെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഡയബറ്റോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഗവേഷണ പഠന പ്രകാരം ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വ്യക്തികൾ ഹൃദ്രോഗിയാകാൻ രണ്ടുതവണ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് നിർത്തിയിട്ടവരെ അപേക്ഷിച്ച്. വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പകരം വയ്ക്കാൻ ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്നു, പതിവില്ലാത്ത ശീലങ്ങൾ മൂന്നു മണിക്കൂറോളം കുറവോ ദിവസങ്ങളോ ആകാം.

നിങ്ങൾ പ്രീ-പ്രീബറ്റസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം

നേർത്ത ആയിരുന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പിനെക്കാൾ കൂടുതൽ മെലിഞ്ഞ പേശികളുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമില്ല. ലീൻ പേശികളേക്കാൾ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണെങ്കിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് സ്റ്റേജ് സജ്ജമാക്കാം. നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയോ അല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിത ശൈലിയിലാണ് ജീവിക്കുന്നതെങ്കിൽ മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് മെറ്റബോളിളിക്കുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നമെന്ന് ഊഹിക്കാവുന്ന അത്രയും ലളിതമല്ല. ഉദാസീനത ഉള്ള പതുക്കെ ആളുകൾക്ക് ധാരാളം ഭാരം ഉള്ള ഒരാൾ എന്നനിലയിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ 2 പ്രമേഹത്തിന് വളരെയധികം സാധ്യതയുണ്ട്.

നല്ല വാർത്ത, നിങ്ങൾക്ക് XHTML X ടൈപ്പ് ടൈം പ്രമേഹവും പ്രീ-ഡയബറ്റീസും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ഒരേ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

മൂന്നു വർഷത്തെ പ്രമേഹരോഗ നിവാരണ പരിപാടിയിൽ, പ്രമേഹ മരുന്ന് മെമ്മറിൻ എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ് ലൈഫ് സ്റ്റൈൽ മരുന്നുകൾ. പ്രമേഹത്തെ തടയുന്നതിനോടൊപ്പം തന്നെ എംഎംഎൻഎൻഎൻ എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരുന്നു ജിഎഫ്എസ്എൻഎൽ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ.

വിത്തുകൾ, നട്ട്, അസംസ്കൃത പുല്ല്, വെണ്ണ, ഒലീവുകൾ, അവോകാഡോ, വെണ്ണ, മത്തങ്ങ, ഉലുവ, മത്തൻ, ഉലുവ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പുകളുമായി അവയെ മാറ്റിവയ്ക്കുകയാണ് പ്രധാന ധാരാളമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ. ഇത് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മൈനസ് ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാണ്. വെളിച്ചെണ്ണ, ഒമേഗ -30 തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വെളിച്ചെണ്ണ, ജൈവകൃഷി മുട്ട, മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ്.

നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമോ പ്രമേഹരോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇൻസുലിൻ / ലെപ്റ്റൻ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ഫ്രൂട്ട്കോസ് പ്രതിദിനം പ്രതിദിനം 15 ഗ്രാം വരെ കുറയ്ക്കുകയും, 25 ഗ്രാം വരെ വർദ്ധിക്കുകയും, കഴിയുന്നത്ര വേഗം ഇടവിട്ട് ഉപവാസം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്തു.

ഉപസംഹാരമായി, വ്യായാമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഇരിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം സമീകൃതാഹാരവും, വിറ്റാമിൻ ഡി, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം, ശരിയായ ഉറക്കം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ തടയുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിർണ്ണായകമാണ്. പ്രമേഹം. ഒരുമിച്ച് നോക്കിയാൽ, ഈ പദ്ധതി നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹത്തിനും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്കും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും, ഇത് നിങ്ങൾക്കുള്ളതായി നിങ്ങൾ പോലും മനസിലാക്കാത്ത ഒരു ആരോഗ്യ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഇരയാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ടൈപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ, എൺപത്തിരണ്ടാം തരം ഡയബെറ്റിസ് സാധാരണയായി അമിതഭാരമുള്ളവയോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരിൽ നിന്നോ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയാണ്. അടുത്തിടെ നടന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിൽ, സ്ലിം, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് രോഗം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതി അമേരിക്കയിലെ മുതിർന്നവരിൽ 2 പ്രമേഹത്തിൻറെ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രധാന കാരണമെന്നാണ്.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഇതിൽ നിന്നും സ്കോപ്പ്.ഇറ്റ് വഴി നേടുക: www.dralexjimenez.com

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: നെക്ക് വേദനയും ഓട്ടോ ഗർജ്ജനവും

ഒരു വാഹനാപകടത്തിൽ പങ്കുചേർന്നതിന് ശേഷം വളരെ ശ്രദ്ധയിൽ പെട്ടതാണ് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ. വാഹനാപകടങ്ങൾ നടക്കുന്ന സമയത്ത്, ശരീരത്തിന്റെ ഉയർന്ന വേഗതയെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരം ശരീരത്തിന് പൂർണ്ണത നൽകും. തലയും നെഴുപ്പും പെട്ടെന്നുതന്നെ ശരീരം ബാക്കി നിൽക്കുന്നതിനാൽ, ശരീരം തകരാറിലാകും. ഇത് പലപ്പോഴും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല്, ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുറിവുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും കഴുത്ത് വേദനയും ശമിപ്പിക്കുന്ന തകരാറുകൾ മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന മറ്റു ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

 

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

 

 

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

വിപ്ലാഷ്, ഇത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

വ്യക്തിഗത പരിക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും സാധാരണ പരിക്കുകളും

മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

നെക്ക് ബൾജിംഗ് ഡിസ്ക് / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങളും വലിച്ചുനീട്ടലും

സുഷുമ്‌നാ കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള പിന്തുണയുള്ള ജെൽ പൂരിപ്പിക്കൽ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഒരു ബൾജിംഗ് ഡിസ്ക് സംഭവിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക