ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള പന്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് നല്ലതിനുള്ള 3 കാരണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ദോഷകരമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ. ഓഫീസ് കസേരകൾ നല്ല നിലയിലോ നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യമോ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതല്ല, അതേസമയം ഡെസ്കുകളും കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററുകളും വളരെ താഴ്ന്നതോ വളരെ ഉയർന്നതോ ആയതിനാൽ കുപ്രസിദ്ധമാണ്. ഫലം നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലും പുറകിലും വേദനയ്ക്കും തലവേദനയ്ക്കും മറ്റ് പലതരം അവസ്ഥകൾക്കും കാരണമാകും. ഒരു സ്ഥിരത പന്ത് ഉത്തരം ആകാം.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മേശപ്പുറത്ത് ദീർഘനേരം ഇരിക്കേണ്ട ജോലിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വേദനയും മുതുകും മുതുകും കാരണം നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ? വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭാവം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ലേ? നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ല; നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യത്തോടെയും സമർത്ഥമായും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കസേരയായി ഒരു വ്യായാമ പന്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരമ്പരാഗത മേശയുടെയും കസേരയുടെയും വേദനാജനകവും ദോഷകരവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

ഓഫീസ് ചെയർ ആയി സ്ഥിരത ബോൾ

A സ്ഥിരത പന്ത്, സ്വിസ് ബോൾ, എക്സർസൈസ് ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോബോൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, പരിശീലനത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വലിയ, ഊതിവീർപ്പിക്കാവുന്ന പന്താണ്. സ്തംഭത്തിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താനും മികച്ച ബാലൻസ് നേടാനും ഒരു സ്ഥിരത പന്ത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ വലുതാണ്, ഇത് ഒരു മേശക്കസേരയായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

കുറഞ്ഞത് ഒരു കമ്പനിയെങ്കിലും ഒരു ഓഫീസ് കസേരയുടെ (ചക്രങ്ങൾ, ലംബർ സപ്പോർട്ട് മുതലായവ) സൗകര്യപ്രദമായ ചില സവിശേഷതകളുമായി ഒരു സ്ഥിരത പന്തിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗയാം ബാലൻസ് ബോൾ കസേരകൾ കസേരകളായി ഉപയോഗിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള സ്റ്റെബിലിറ്റി ബോളുകളാണ്. ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പന്ത് വീർപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാലാകാലങ്ങളിൽ വീണ്ടും വീർപ്പിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഇതിന് 300 പൗണ്ട് ഭാരവും ഉണ്ട്. പ്ലെയിൻ സ്റ്റെബിലിറ്റി ബോളിന് കുറച്ച് വില കൂടിയ ബദലാണിത്.

ഒരു സ്റ്റെബിലിറ്റി ബോളിൽ ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യും

നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മികച്ച നേട്ടങ്ങളെങ്കിലും ഉണ്ട് നിങ്ങളുടെ കസേരയായി ഒരു സ്ഥിരത പന്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. വെറും 30 ദിവസത്തേക്ക് ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, നിങ്ങൾക്കായി വ്യത്യാസം കാണുക. ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കാണും:

നിങ്ങളുടെ കോർ പേശികൾ ടോൺ ചെയ്തിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്ഥിരതയുള്ള പന്തിൽ സന്തുലിതമാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന പുറം, വയറുവേദന, പെൽവിക് ഫ്ലോർ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പേശികളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ദീർഘകാലത്തേക്ക് വ്യാപൃതമാക്കും, മാത്രമല്ല ചെറിയ അധിക പ്രധാന ജോലികൾക്കായി നീങ്ങാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ശരിയായി വിന്യസിക്കാനും സ്ഥിരത നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരതയുള്ള പന്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തയോട്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, ഒരു ഓഫീസ് കസേര നേരെ വിപരീതമാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് വിന്യസിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഏത് നടുവേദനയെയും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്ന പ്രധാന ശക്തിയുടെ ഭാഗമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഒരു ആയാസമുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങൾ കുനിയാനോ ഇരിക്കാനോ സാധ്യത കുറവായതിനാലും.

നിനക്ക് നല്ല ഭാവം ഉണ്ട്.നന്നായി വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്ന നട്ടെല്ല് സ്വാഭാവികമായും മികച്ചതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ഭാവം. പന്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ആ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നു, ഇത് മികച്ച ഭാവത്തിന് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾ നേരെ ഇരിക്കുന്നതും കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ ഉയരത്തിൽ നടക്കുന്നതും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് മികച്ച ഭാവം അനുയോജ്യമാണ്, ഇത് കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതും ശക്തവുമാക്കുന്നു.

ഒരു പൊസിഷനിലും കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. എഴുന്നേറ്റു നിന്നുകൊണ്ട് ഓരോ മണിക്കൂറിലും നീങ്ങുക. സ്റ്റെബിലിറ്റി ബോൾ നിങ്ങളെ ദിവസം മുഴുവൻ പൊസിഷനുകൾ മാറ്റാൻ കാരണമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ ശരീര ചലനവും ആവശ്യമാണ്, അതിൽ നിൽക്കുക, വലിച്ചുനീട്ടുക, നടത്തം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്