ഒരു സ്റ്റെബിലിറ്റി പാൻ ഇടുങ്ങിയതിൻറെ കാരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നല്ലതാണ്

പങ്കിടുക

നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് വരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ദോഷകരമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ. ഓഫീസ് കസേരകൾ നല്ല പോസ്ചർ അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല, അതേസമയം ഡെസ്കുകളും കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററുകളും വളരെ താഴ്ന്നതോ ഉയർന്നതോ ആയതിനാൽ കുപ്രസിദ്ധമാണ്. ഫലം നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലും പുറകിലും വേദനയ്ക്കും തലവേദനയ്ക്കും മറ്റ് പല അവസ്ഥകൾക്കും കാരണമാകും. ഒരു സ്ഥിരത പന്ത് ഉത്തരം ആകാം.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജോലിയെങ്കിൽ ഒരു ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഒരു ഡെസ്കിൽ ഇരിക്കാൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തു ചെയ്യാനാകും? നിങ്ങൾ അഖി, കഴുത്ത്, പിറകുവശങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ് താമസം വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ ആരോഗ്യകരമായ നിലയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ലേ? നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല; നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരവും മികച്ചതുമായ ജോലിക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കസേര പോലെ ഒരു വ്യായാമം പന്ത് ഉപയോഗിച്ച് പരമ്പരാഗത മേശയും കസേരയും വേദനയും ഹാനികരവുമായ പ്രയാസങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

ഒരു ഓഫീസ് ചെയറായി സ്റ്റാറ്റിറ്റി ബാൾ

A സ്ഥിരത ബോൾഒരു സ്വിസ് ബോൾ, വ്യായാമം പന്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോവാൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. സ്തംഭനം ശക്തിപ്പെടുത്താനും സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താനും മെച്ചപ്പെട്ട ബാലൻസ് സമ്പാദിക്കാനും ഒരു സ്ഥിരത പന്ത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ വലുതാണ്, അത് ഒരു ഡെസ്ക് ചെയേർ ആയി എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയത്തക്കവിധത്തിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ്.

ഓഫീസ് ചെയറിന്റെ (ചക്രങ്ങൾ, കൂർത്ത പിന്തുണ, മുതലായവ) ചില സൗകര്യങ്ങളുള്ള ഒരു സ്ഥിരതാ പന്തിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് നേട്ടങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ഒരു കമ്പനിയെങ്കിലും സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗൈം ബാലൻസ് ബാൾ ചെയേഴ്സ് കസേരകളായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടാൻ ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള സുസ്ഥിര ബോളുകളാണ്. പന്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് പന്ത് ബാക്ക് ചെയ്യേണ്ടിവരികയും കാലാകാലങ്ങളിൽ പുനർജ്ജീവിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിന് ഒരു എൻഎക്സ്എക്സ്-പൗണ്ട് ഭാര ശേഷിയും ഉണ്ട്. പ്ലെയിൻ സ്ഥിരത ബോളിൽ അൽപ്പം വിലയുള്ള ബദലാണ് ഇത്.

ഒരു സ്റ്റിബിളിക് ബാൾ എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും

നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ആനുകൂല്യങ്ങളുണ്ട് നിങ്ങളുടെ കസേര ഒരു സ്ഥിരത പന്ത് ഉപയോഗിച്ച്. വെറും എൺപത് ദിവസം ഇത് പരീക്ഷിച്ച് സ്വയം വ്യത്യാസം കാണുക. ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കാണും:

നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പേശികൾ അടങ്ങുന്നതാണ്. സ്ഥിരതാമസക്കാരന്റെ തുലനം എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന പിൻഭാഗത്തും വയറുവിലും ഞരമ്പുകളിലുമായി കിടക്കുന്ന കോർക് പേശികളുമായി ഇടപഴകുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കാലക്രമേണ നീണ്ട ഇടവേളകളിൽ ഇടപഴകുന്നതും, കൂടുതൽ അധിക കോർജിനുള്ള പ്രവർത്തനത്തിനായി നീങ്ങുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് കൃത്യമായി വിന്യസിക്കുകയും സ്ഥിരത നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ വേദന മാറുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരത ബില്ലിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും രക്തപ്രവാഹം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു ഓഫീസ് ചെയർ, നേരെ മറിച്ചാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് വേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ക്രമപ്പെടുത്തൽ നിലനിർത്തുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും മുടി വേദനയ്ക്കും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ച കോർ സ്ട്രീറ്റിന്റെ ഭാഗമായിട്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് പറ്റുന്ന ഒരു അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി നിൽക്കണമെന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഇരിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഭാവം ഉണ്ട്. മെച്ചപ്പെട്ട വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്ന നട്ടെല്ല് സ്വാഭാവികമായി നല്ലത് നയിക്കുന്നു ഭാവം. പന്ത് സെറ്റിംഗ് നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് പിന്തുണയ്ക്കുന്ന അങ്ങനെ ആ പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, മെച്ചപ്പെട്ട നിലപാട്. നിങ്ങൾ തിടുക്കത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതായി കാണാം, കാലാകാലങ്ങളിൽ നീ നടന്നുപോകും. മെച്ചപ്പെട്ട കാപ്റ്റിന് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് അനുയോജ്യമാണ്, ഇത് കൂടുതൽ അയവുള്ളതും കൂടുതൽ ശക്തവുമാക്കുന്നു.

വളരെ നീണ്ട ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യമുള്ളതല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. എഴുന്നേറ്റുനിന്ന് ഓരോ മണിക്കൂറിലേക്കോ നീക്കുക. സ്ഥിരതയുള്ള പന്ത് ദിവസം മുഴുവൻ സ്ഥാനങ്ങൾ മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ശരീരപ്രവർത്തനം ആവശ്യമുണ്ട്, ഇതിൽ നിൽക്കുന്നതും, നീട്ടും നടക്കുന്നു.

ചിറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക