വിപ്ലാഷിൽ നിന്ന് കഴുത്ത് വേദന ഒഴിവാക്കുക

ചോദ്യം: എന്റെ കാർ പിൻവശത്തായിരുന്നു. അതിനുശേഷം, എന്റെ കഴുത്ത് വേദനിക്കുന്നു, കർക്കശമായി തോന്നുന്നു, എനിക്ക് നടുവേദനയുണ്ട്. ഇത് ചാട്ടവാറാണെന്നും എനിക്ക് ഒരു ഫിസിഷ്യനെ കാണണമെന്നും എന്റെ ഭാര്യ പറയുന്നു. എന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനാകുമോ? ഞാൻ എന്റെ ഫിസിഷ്യനെ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണണോ? എന്റെ വേദന എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

എൽ പാസോ, TX

ഉത്തരം: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വാഹനാപകടം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിപ്ലാഷ് പരിക്കിന്റെ സാധാരണമാണ്. തലയും കഴുത്തും വേഗത്തിൽ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും തള്ളുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് ആയാസമാണ് വിപ്ലാഷ്. വിപ്ലാഷ് കഴുത്ത് വേദനയിലേക്ക് എങ്ങനെ നയിക്കുമെന്ന് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ, 8-13 പൗണ്ട് ഭാരമുള്ളതും കഴുത്ത് താങ്ങുകയും ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന തലയെ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയണം. ഇക്കാരണത്താൽ, ഒരു വിപ്ലാഷ് അപകട സമയത്ത് കഴുത്തിലെ മൃദുവായ പേശികളും ലിഗമെന്റുകളും എങ്ങനെ നീട്ടുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്!

വിപ്ലാഷിന്റെ ഗൗരവം ആഘാതത്തിന്റെ ശക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ വാഹനത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇരുന്ന രീതി, തോളും സീറ്റ് ബെൽറ്റും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിൽ നിയന്ത്രിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ തല തിരിഞ്ഞിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ മുറിവ് കൂടുതൽ വേദനാജനകമായിരിക്കും.

വിപ്ലാഷ് ഹോം ട്രീറ്റ്മെന്റ് ടിപ്പുകൾ

1. കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് പരിക്കേറ്റെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഐസും ചൂടും പരീക്ഷിക്കാം. വീർത്ത പേശികളും ലിഗമെന്റുകളും കുറയ്ക്കാൻ ഐസ് സഹായിക്കും. ചൂട് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇറുകിയ പേശികളെ സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഐസ്: ഓരോ മണിക്കൂറിലും 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് പുരട്ടുക.

ഹീറ്റ്: ഓരോ 15 അല്ലെങ്കിൽ 2 മണിക്കൂറിലും 3 മിനിറ്റ് ഊഷ്മളത (ഈർപ്പം ഏറ്റവും വലുതാണ്!) പ്രയോഗിക്കുക.

ചർമ്മ സുരക്ഷ:

• ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് പായ്ക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഒരിക്കലും ഉറങ്ങരുത്!
• നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് ഒരു തൂവാലയിൽ പൊതിയുക.
• പഞ്ചറായ കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ ഹീറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സമ്മതിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്ന് പരീക്ഷിക്കുക.

3. അധിക കാഠിന്യം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് മൃദുവായി നീക്കുക.

4. നിങ്ങൾ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിലോ മേശയിലോ ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കാൻ പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.

5. നിങ്ങളുടെ തോളിനും തലയ്ക്കും ഇടയിൽ ഫോൺ കയറ്റുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

6. ഭാരമുള്ള പൊതികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു തോളിൽ മാത്രം തൂക്കിയ പോക്കറ്റ് ബുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ക്പാക്ക് പോലുള്ളവ കൊണ്ടുപോകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയും കൈറോപ്രാക്റ്ററെയും പരിശോധിക്കുക

കഴുത്തുവേദന സാധാരണമാണ്, ഒന്നുകിൽ വിപ്ലാഷ് പരിക്ക് കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ തന്നെ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷമാണ്. മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ, മിക്ക ലക്ഷണങ്ങളും രണ്ടോ നാലോ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുകയോ, തലവേദന, തലകറക്കം, കാഴ്ച മങ്ങൽ, വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, കൈ അല്ലെങ്കിൽ കൈ മരവിപ്പ് എന്നിവ ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിസിഷ്യനെയോ കൈറോപ്രാക്റ്ററെയോ പരിശോധിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ ഒരു നട്ടെല്ല് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ഫിസിഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ ശാരീരികവും ന്യൂറോളജിക്കൽ പരിശോധനയും നടത്തുകയും കഴുത്ത് എക്സ്-റേ എടുക്കുകയും ചെയ്യും. അവർ രോഗനിർണയം നടത്തിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിനായി ചികിത്സ ഏകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു! ചികിത്സയിൽ കുറിപ്പടി നൽകുന്ന വേദന മരുന്നുകൾ, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ, മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ, സെർവിക്കൽ കോളർ, മസാജ്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.

വിപ്ലാഷ് അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് ആയാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ:

• തലവേദന
• തലകറക്കം
• നിങ്ങളുടെ ചെവിയിൽ മുഴുകുക
• മങ്ങിയ കാഴ്ച
• പ്രയത്നത്തിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
• ചവയ്ക്കാനോ വിഴുങ്ങാനോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
• ഹൊറെസ് ശബ്ദം
• മുകളിലെ പുറം, തോളിൽ, കൂടാതെ/ അല്ലെങ്കിൽ കൈ വേദന
• പുറം വേദന
• മരവിപ്പ്, പൊള്ളൽ അല്ലെങ്കിൽ കുത്തൽ തുടങ്ങിയ അസാധാരണ സംവേദനങ്ങൾ
• ക്ഷീണം, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ

മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക

കൂടെയുള്ള മിക്ക വ്യക്തികളും ശാസിച്ചു ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ വേഗത്തിൽ മെച്ചപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായോ കൈറോപ്രാക്ടറുമായോ സംസാരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.