കിഡ്നി ഡിറ്റോക്സ്: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും പ്രധാനമാണ്. നട്ടെല്ലിന്റെ ഇരുവശത്തും വാരിയെല്ലിന് താഴെ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന മുഷ്ടി വലിപ്പമുള്ള അവയവങ്ങളാണ് വൃക്കകൾ. ഒരു കിഡ്‌നി ഡിറ്റോക്‌സ് ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു, ശരീരത്തെ മാലിന്യങ്ങൾ ശരിയായി ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാനും പുറന്തള്ളാനും ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തെ അതിന്റെ പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വൃക്ക ആരോഗ്യം

വൃക്കകൾ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു:

• രക്തത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു ഹോർമോണുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഫിൽട്ടറിന്റെ മാലിന്യങ്ങൾ മൂത്രസഞ്ചിയിൽ സംഭരിക്കുകയും മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു.
• വിഷവസ്തുക്കളെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നു.
• അധിക വെള്ളം പുറന്തള്ളുന്നു.
• പിഎച്ച്, ഉപ്പ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
• തുലാസിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ.
• അസ്ഥികളുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുമായി കാൽസ്യം ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി സജീവമാക്കുന്നു.

കിഡ്നി ഡിറ്റോക്സ്

ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാര പദ്ധതിയിൽ ഏർപ്പെടുക എന്നതാണ് വൃക്കകൾ വൃത്തിയും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന അളവ്. വൃക്കകൾ പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് കഴിയും വൃക്കകളെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും അവയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ

• മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും യൂറിക് ആസിഡ്, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന സംയുക്തങ്ങളിൽ ഒന്ന്.

മുന്തിരിപ്പഴം

• ഈ പഴങ്ങളിൽ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് രെസ്വെരത്രൊല് വൃക്ക വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ.

ലെമൊംസ്

• ദഹനത്തിന് നാരങ്ങ സഹായിക്കുന്നു.
• അവയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ സി ഉണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ വെളുത്ത രക്താണുക്കളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• സിട്രേറ്റ് മൂത്രത്തിൽ കാൽസ്യവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും കാൽസ്യം പരലുകളുടെ വളർച്ച തടയുകയും വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാരറ്റ്

• കാരറ്റിന് ഉണ്ട് ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ആൽഫ കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ എ.
• വീക്കം തടയുന്നതിനുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ.

ഇഞ്ചി

• ഇഞ്ചി വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ അലിയിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ സഹായിക്കുകയും അവ നവീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യും.

എന്വേഷിക്കുന്ന

• വൃക്കകളിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

മുള്ളങ്കി

• സെലറി ഉണ്ട് ക്ഷാര അധിക ദ്രാവകം പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്ന ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങളും.
• അതുണ്ട് കൊമറിനുകൾ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• വിറ്റാമിൻ ഡി, സി, കെ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്.

ആപ്പിൾ

• ആപ്പിളിൽ ധമനികളുടെ തടസ്സം നീക്കാൻ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് വൃക്ക ധമനികൾ ഫിൽട്ടറേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ജലാംശം നിലനിർത്തുക

മനുഷ്യശരീരം ഏതാണ്ട് 60 ശതമാനം വെള്ളമാണ്, എല്ലാ അവയവങ്ങൾക്കും വെള്ളം ആവശ്യമാണ്.

• വൃക്കകൾക്ക് (ശരീര ശുദ്ധീകരണ സംവിധാനം) മൂത്രം സ്രവിക്കാൻ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്.
• അനാവശ്യവും അനാവശ്യവുമായ വസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ ശരീരത്തെ അനുവദിക്കുന്ന പ്രാഥമിക മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നമാണ് മൂത്രം.
• കുറഞ്ഞ അളവിൽ വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് കുറവാണ്.
• കുറഞ്ഞ മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ പോലെ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തകരാറിലാക്കും.
• ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് നിർണായകമാണ്, അതിനാൽ വൃക്കകൾക്ക് അധിക മാലിന്യ വസ്തുക്കളെ നന്നായി പുറന്തള്ളാൻ കഴിയും.
• ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദ്രാവകത്തിന്റെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം ഏകദേശം പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രതിദിനം 3.7 ലിറ്ററും സ്ത്രീകൾക്ക് 2.7 ലിറ്ററും.

ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ

വൃക്കകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കാനും രണ്ട് ദിവസത്തെ വൃക്ക ശുദ്ധീകരണത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണമാണിത് വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുക ശരീരം.

ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ

പ്രാതൽ

• സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കിയത്:
• 8 ഔൺസ് പുതിയ നാരങ്ങ, ഇഞ്ചി, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്
• 1/4 കപ്പ് മധുരമുള്ള ഉണക്കിയ ക്രാൻബെറികൾ

ഉച്ചഭക്ഷണം

• സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കിയത്:
• 1 കപ്പ് ബദാം പാൽ
• 1/2 കപ്പ് ടോഫു
• 1/2 കപ്പ് ചീര
• 1/4 കപ്പ് സരസഫലങ്ങൾ
• 1/2 ആപ്പിൾ
• മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ

വിരുന്ന്

• വലിയ മിക്സഡ്-പച്ച സാലഡ്
• 4 ഔൺസ് മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ - ചിക്കൻ, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ടോഫു
• മുകളിൽ 1/2 കപ്പ് മുന്തിരി
• 1/4 കപ്പ് നിലക്കടല

ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ

പ്രാതൽ

• സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കിയത്:
• 1 കപ്പ് സോയ പാൽ
• ശീതീകരിച്ച ഒരു വാഴപ്പഴം
• 1/2 കപ്പ് ചീര
• 1/2 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി
• ഒരു ടീസ്പൂൺ സ്പിരുലിന

ഉച്ചഭക്ഷണം

• ഒരു പാത്രം:
• 1 കപ്പ് ഓർസോ അരി
• 1 കപ്പ് പുതിയ ഫലം
• മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ

വിരുന്ന്

• വലിയ മിക്സഡ്-പച്ച സാലഡ്
• 4 ഔൺസ് മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ - ചിക്കൻ, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ടോഫു
• 1/2 കപ്പ് വേവിച്ച ബാർലി മുകളിൽ
• പുതിയ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക
• 4 ഔൺസ് വീതം മധുരമില്ലാത്ത ചെറി ജ്യൂസും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും

ഇത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെയോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെയോ ഡയറ്റീഷ്യനെയോ സമീപിക്കുക.

ഭക്ഷണ കുറിപ്പടി

അവലംബം

ചെൻ, തെരേസ കെ തുടങ്ങിയവർ. "ക്രോണിക് കിഡ്നി ഡിസീസ് ഡയഗ്നോസിസും മാനേജ്മെന്റും: ഒരു അവലോകനം." JAMA വാല്യം. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745

ഡെൻ ഹാർട്ടോഗ്, ഡാൻജ ജെ, ഇവാഞ്ചേലിയ സിയാനി. "കിഡ്‌നി രോഗത്തിൽ റെസ്‌വെരാട്രോളിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ: ഇൻ വിട്രോ, വിവോ പഠനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള തെളിവുകൾ." പോഷകങ്ങൾ വോള്യം. 11,7 1624. 17 ജൂലൈ 2019, doi:10.3390/nu11071624

nap.nationalacademies.org/read/10925/chapter/6

പിസോർനോ, ജോസഫ്. "ദി കിഡ്നി പ്രവർത്തനരഹിതമായ പകർച്ചവ്യാധി, ഭാഗം 1: കാരണങ്ങൾ." ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ (എൻസിനിറ്റാസ്, കാലിഫോർണിയ.) വാല്യം. 14,6 (2015): 8-13.

സൽദാൻഹ, ജൂലിയാന എഫ് തുടങ്ങിയവർ. "റെസ്‌വെറാട്രോൾ: വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗ രോഗികൾക്ക് ഇത് ഒരു വാഗ്ദാനമായ തെറാപ്പി ആയിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?" ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് മെഡിസിൻ, സെല്ലുലാർ ലോംഗ് ആയുസ് വോളിയം. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217

ടാക്ക്, ഇവാൻ എംഡി, പിഎച്ച്.ഡി. വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലും വിസർജ്ജനത്തിലും ജല ഉപഭോഗത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ. പോഷകാഹാരം ഇന്ന്: നവംബർ 2010 - വാല്യം 45 - ലക്കം 6 - p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376