ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും ശുദ്ധീകരിക്കാനുമുള്ള വ്യായാമം

വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ജ്യൂസ് കഴിക്കുകയും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യണമെന്നില്ല. പാരിസ്ഥിതിക മലിനീകരണം, ഭക്ഷ്യ മാലിന്യങ്ങൾ, ബാക്ടീരിയകൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശരീരം മുഴുവൻ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതാണ് ഡിടോക്സിംഗ്. മരുന്നുകൾ, മദ്യം തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരം അനാരോഗ്യകരവും അമിതഭാരവുമാകുമ്പോൾ, അത് അതിന്റെ സിസ്റ്റങ്ങളെ ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദമുള്ള അവസ്ഥയിലാക്കാം, ഇത് നാഡീ ഊർജ്ജ ഉൽപാദന പരാജയം, ക്ഷീണം, ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി, രോഗം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ശരീരം സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു.

വിഷവിമുക്തമാക്കാൻ വ്യായാമം

ശ്വാസകോശത്തിനും രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിനും വിയർപ്പ് ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വ്യായാമം ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലുടനീളം കൂടുതൽ രക്തചംക്രമണം നടത്തുന്നത് കരളിനെയും ലിംഫ് നോഡുകളെയും വിഷവസ്തുക്കളെ ശരിയായി പുറന്തള്ളാൻ അനുവദിക്കുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ദ്രാവക ഉപഭോഗം വർദ്ധിക്കുന്നു, കൂടുതൽ വിയർപ്പ് ഉൽപാദനം വിഷവസ്തുക്കളെ പുറത്തുവിടാൻ അനുവദിക്കുന്നു. വ്യായാമ വേളയിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിഷാംശം, കൊഴുപ്പ്, മാലിന്യങ്ങൾ എന്നിവ പുറന്തള്ളാൻ കിഡ്‌നികൾ ഒപ്റ്റിമൽ തലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എയ്റോബിക്സ്

ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഭാരമുള്ള ശ്വസനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഏതെങ്കിലും കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമം ശ്വസനത്തിനുള്ളിൽ ഉള്ളിടത്തോളം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ്. വ്യായാമങ്ങൾ ഇതിൽ നിന്ന് എന്തും ആകാം:

• നൃത്തം
• എലിപ്‌റ്റിക്കൽ പരിശീലകൻ
• ബൈക്ക് സവാരി
• ജോഗിംഗ്
• നീന്തൽ

ബൗൺസിംഗ്/റീബൗണ്ടിംഗ്

എയിൽ കുതിക്കുന്നു മിനി-ട്രാംപോളിൻ, റീബൗണ്ടിംഗ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ടോക്സിൻ റിലീസിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ്. കുറഞ്ഞ ആഘാത ചലനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം. ലിംഫ് നോഡുകൾ പദാർത്ഥങ്ങളെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും ലിംഫ് ദ്രാവകത്തിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയ / അണുക്കളെ ആക്രമിച്ച് അണുബാധകളെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിഷവിമുക്തമാക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ട്രാംപോളിൻ XNUMX മിനിറ്റ്.

യോഗ

ഇതുണ്ട് യോഗ പോസ് ചെയ്യുന്നു അത് പ്രത്യേക അവയവങ്ങളെ വിഷവിമുക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും കൂടുതൽ ഊർജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും യോഗയ്ക്ക് കഴിയും.

റിവോൾഡ് ചെയർ പോസ്

ഈ ആസനം കരൾ, പ്ലീഹ, ദഹനവ്യവസ്ഥ എന്നിവയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, നട്ടെല്ലിന്റെ വിന്യാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഉദരഭാഗങ്ങളെ ടോൺ ചെയ്യുന്നു.

• ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായതിനെ ആശ്രയിച്ച് കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പ് വീതിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.
• കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നതുപോലെ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക.
• കാൽമുട്ടുകൾ പാദങ്ങളുടെ മധ്യഭാഗത്ത് വിന്യസിക്കണം.
• ഹൃദയത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് ഒരു പ്രാർത്ഥനാ സ്ഥാനത്ത് കൈപ്പത്തികൾ ഒരുമിച്ച് വയ്ക്കുക.
• കൈമുട്ട് എതിർ കാൽമുട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.
• തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഒന്നിച്ച് ഞെക്കുക.
• നെഞ്ച് തുറക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

വൈഡ്-ലെഗഡ് ഫോർവേഡ് ബെൻഡ്

ഈ പോസ് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, നീട്ടുന്നു, താഴ്ന്ന പുറം, ഇടുപ്പ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, കാളക്കുട്ടികൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

• പാദങ്ങൾ 3-4 അടി അകലത്തിൽ വയ്ക്കുക.
• ഇടുപ്പ് കൈകൾ.
• മുഴുവൻ ശരീരത്തിലൂടെയും ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുക.
• കാലുകൾക്ക് മുകളിലൂടെ പതുക്കെ മടക്കുക.
• താഴത്തെ പുറകിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങാതെ ഹിപ് സന്ധികളിൽ നിന്ന് വളയ്ക്കുക.
• പിൻഭാഗം വൃത്താകൃതിയിലാകാൻ തുടങ്ങിയാൽ, മുന്നോട്ട് മടക്കിക്കളയുന്നത് നിർത്തുക.

വിയർപ്പും വിഷാംശവും

വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രാഥമിക മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ് വിയർപ്പ്. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ വിയർപ്പ് കൂടുതൽ വിഷവസ്തുക്കൾ ഒഴുകുന്നുവെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. അമിതമായ വിയർപ്പ് ശരീരം അമിതമായി ചൂടാകുന്നത് കാരണമാവുകയും നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇക്കാരണത്താൽ അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുക. ജ്യൂസും സ്‌പോർട്‌സ് പാനീയങ്ങളും പോലുള്ള ദ്രാവകങ്ങൾ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ അവയിൽ പഞ്ചസാരയും മറ്റ് ചേരുവകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സമഗ്രമായ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് തടസ്സമാകും.

ശരീര ഘടന

ഒരു ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിലനിർത്താനുമുള്ള ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ് രീതികളെക്കുറിച്ച് വ്യക്തികൾ അവരുടെ ഡോക്ടർ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ, ആരോഗ്യ പരിശീലകൻ എന്നിവരുമായി സംസാരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക

• എന്തെങ്കിലും ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുക ബോഡി ഡിറ്റോക്സ് ശുദ്ധീകരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹമോ വൃക്കരോഗമോ പോലുള്ള ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• അമിതവണ്ണവുമായി മല്ലിടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഇതര ഭക്ഷണരീതികളും വ്യായാമ പരിപാടികളും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

റിയലിസ്റ്റിക് പ്രതീക്ഷകൾ

• ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകൾ പ്രാഥമികമായി ഒരു പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണക്രമം പോലെ കലോറി നിയന്ത്രണത്തിലൂടെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
• സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ശൂന്യമായ കലോറികളും ഒഴിവാക്കുന്നതിനാൽ വ്യക്തികൾക്ക് ശരീര ശുദ്ധീകരണത്തിൽ നിന്ന് സുഖം തോന്നും.

ഒരു ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥ സ്വീകരിക്കുക

• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും ആജീവനാന്ത യാത്രയാണ്.
• ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകൾ ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് പോകാൻ സഹായകമായ ഒരു ഉപകരണമാണ്.

അവലംബം

ഏണസ്റ്റ്, ഇ. "ആൾട്ടർനേറ്റീവ് ഡിറ്റോക്സ്." ബ്രിട്ടീഷ് മെഡിക്കൽ ബുള്ളറ്റിൻ വാല്യം. 101 (2012): 33-8. doi:10.1093/bmb/lds002

ക്ലെയിൻ, എവി, എച്ച് കിയാറ്റ്. "ടോക്സിൻ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുന്നതിനും ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകൾ: തെളിവുകളുടെ ഒരു നിർണായക അവലോകനം." ജേണൽ ഓഫ് ഹ്യൂമൻ ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഡയറ്ററ്റിക്സ്: ബ്രിട്ടീഷ് ഡയറ്ററ്റിക് അസോസിയേഷന്റെ ഔദ്യോഗിക ജേണൽ വാല്യം. 28,6 (2015): 675-86. doi:10.1111/jhn.12286

ഒബെർട്ട്, ജോനാഥൻ തുടങ്ങിയവർ. "ജനപ്രിയമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ തന്ത്രങ്ങൾ: നാല് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികതകളുടെ ഒരു അവലോകനം." നിലവിലെ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി റിപ്പോർട്ടുകൾ വാല്യം. 19,12 61. 9 നവംബർ 2017, doi:10.1007/s11894-017-0603-8