വേദന വിദ്യാഭ്യാസവും കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയും അല്ലെങ്കിൽ CBT ക്ലാസുകളും വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയെ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്ന് മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ കണ്ടിട്ടുണ്ട്; ഒറ്റത്തവണ വേദന മാനേജ്മെന്റ് ക്ലാസ് പോലും സഹായിക്കും. നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ പലതരം പരിഹാരങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
എല്ലാ ചികിത്സാ ഉപാധികളും അസ്വാസ്ഥ്യവും വേദനയും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഒരു പെയിൻ മാനേജ്മെന്റ് ക്ലാസ് എടുക്കുകയും ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വ്യക്തികളെ ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച ധാരണ നേടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു. അടുത്തിടെയുള്ള ഒരു പഠിക്കുക ഒരു ഒറ്റത്തവണ ക്ലാസ് ആവശ്യമായി വരാം എന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈ ക്വിക്ക് ക്ലാസുകൾ കൂടുതൽ വ്യക്തികൾക്ക് വിവരങ്ങളിലേക്കും നൈപുണ്യ സെറ്റുകളിലേക്കും ഉടനടി ആക്സസ് നൽകാൻ കഴിയും, അത് വേദനയും അതോടൊപ്പം വരുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഉള്ളടക്കം
വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി വ്യക്തികൾക്ക് വിവരങ്ങളും വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുകളും നൽകുന്നു. കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒന്നിലധികം വ്യക്തിഗത അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പ് സെഷനുകൾ എടുക്കാം. ഒരു സെഷനിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന അല്ലെങ്കിൽ CLBP ഒരു ശാരീരിക രോഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു; കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി നൽകാൻ കഴിയും മാനസികാരോഗ്യ തന്ത്രങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങൾ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ. ഉദാഹരണത്തിന്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള വ്യക്തികൾ അവരുടെ വേദനയുടെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഭയപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും പരിക്ക് വഷളാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ പരിക്ക് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ നിരന്തരം ആശങ്കപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് കഠിനമായ സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത ലക്ഷണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഡോക്ടർമാരും മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധരും വേദന വിദ്യാഭ്യാസവും ആശ്വാസ നൈപുണ്യവും കൂടുതൽ പ്രാപ്യമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അവയ്ക്ക് ഒന്നിലധികം സെഷനുകൾ ആവശ്യമില്ല, പകരം സിംഗിൾ-സെഷൻ, രണ്ട് മണിക്കൂർ മാനേജ്മെന്റ് ക്ലാസുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുള്ള മുതിർന്നവരുടെ ക്രമരഹിതമായ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണം താരതമ്യം ചെയ്തു:
ചികിത്സ കഴിഞ്ഞ് മൂന്ന് മാസത്തിന് ശേഷം എംപവേർഡ് റിലീഫ് ഗ്രൂപ്പ് നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതായി പഠനം കണ്ടെത്തി. ക്രമരഹിതമായ ട്രയലിൽ, സിംഗിൾ-സെഷൻ പെയിൻ റിലീഫ് ക്ലാസ് എട്ട്-സെഷൻ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ക്ലാസിനേക്കാൾ താഴ്ന്നതല്ലെന്ന് കണ്ടെത്തി:
ഒറ്റത്തവണ 2 മണിക്കൂർ ക്ലാസ് പൂർത്തിയാക്കിയ വ്യക്തികൾ മൂന്ന് മാസത്തിന് ശേഷം നല്ല ഫലങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. കോഴ്സ് ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞതായി അവർ കണ്ടെത്തി:
എന്നിരുന്നാലും, രണ്ട് മണിക്കൂർ ക്ലാസ് കോഗ്നിറ്റീവ് കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിക്ക് പകരമാകില്ലെന്ന് ഡോക്ടർമാർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന വേദന മാനേജ്മെന്റിന്റെ പോസിറ്റീവ് പാതയിലേക്ക് വ്യക്തികളെ എത്തിക്കുന്നതിനാണ് ഇത്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്ന നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. രണ്ട് മണിക്കൂർ ക്ലാസിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നേട്ടം സൗകര്യമാണ്. വ്യക്തികൾക്ക് നേരിട്ടോ ഓൺലൈനായോ ഈ ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കാം.
ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നേരിട്ട് സഹായിക്കുന്ന കുറച്ച് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ.
പ്രോട്ടീൻ പൊടികൾ സാധാരണ പോഷകാഹാര / ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളാണ്. പ്രോട്ടീൻ പൊടികൾ വിവിധ സ്രോതസ്സുകളിൽ വരുന്നു:
അരി പ്രോട്ടീൻ സസ്യാഹാരം കഴിക്കുന്നവരും സസ്യാഹാരികളും പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ സഹിക്കാൻ കഴിയാത്ത വ്യക്തികളും ഉപയോഗിക്കുന്ന സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ആണ്. ചോറ് പ്രോട്ടീൻ ശരീരഘടനയിൽ whey പോലെ സമാനമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. അരി പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്കും whey പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്കും ശരീരഘടനയിൽ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി.
വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനങ്ങളുടെ കോക്രെയ്ൻ ഡാറ്റാബേസ്. (ഒക്ടോബർ 2015) "മുതിർന്നവരിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ന്യൂറോപതിക് വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മനഃശാസ്ത്ര ചികിത്സകൾ." www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6485637/
ഡാർനാൽ ബിഡി, റോയ് എ, ചെൻ എഎൽ, തുടങ്ങിയവർ. ഒരു സിംഗിൾ-സെഷൻ പെയിൻ മാനേജ്മെന്റ് സ്കിൽസ് ഇടപെടലിന്റെ താരതമ്യം, ഒരു സിംഗിൾ-സെഷൻ ഹെൽത്ത് എഡ്യൂക്കേഷൻ ഇന്റർവെൻഷനും, വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുള്ള മുതിർന്നവരിൽ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ 8 സെഷനുകളും: ക്രമരഹിതമായ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ. ജമാ നെറ്റ് ഓപ്പൺ. 2021;4(8):e2113401. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.13401
ഭാവി ന്യൂറോളജി. (നവംബർ 2014) "ന്യൂറോ ഇമേജിംഗ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന: നമ്മൾ എന്താണ് പഠിച്ചത്, എവിടെ പോകുന്നു?" www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5289824/
HRB ഓപ്പൺ റിസർച്ച്. (ഓഗസ്റ്റ് 2020) "മനഃശാസ്ത്ര ചികിത്സയുടെ ആപേക്ഷിക ഫലപ്രാപ്തിയും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കുള്ള ഡെലിവറി രീതികളും: ചിട്ടയായ അവലോകനത്തിനും നെറ്റ്വർക്ക് മെറ്റാ അനാലിസിസിനുമുള്ള ഒരു പ്രോട്ടോക്കോൾ" www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7459872/
ജേണൽ ഓഫ് സൈക്കോസോമാറ്റിക് റിസർച്ച്. (ജനുവരി 2010) " വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അവസ്ഥകൾക്കുള്ള മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ: ചികിത്സാ ഫലങ്ങളിലെ വ്യതിയാനവും ഹോം മെഡിറ്റേഷൻ പരിശീലനത്തിന്റെ പങ്കും."
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. (മാർച്ച് 2016) "മെഡിറ്റേഷനും കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയും നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നു." www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/meditation-cognitive-behavioral-therapy-ease-low-back-pain
വേദന. (ഫെബ്രുവരി 2008). "പ്രായമായ മുതിർന്നവരിൽ വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ധ്യാനം: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പൈലറ്റ് പഠനം. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2254507/
വേദനയും തെറാപ്പിയും. (ജൂൺ 2020) "കുറഞ്ഞ നടുവേദനയ്ക്കുള്ള പുനരധിവാസം: നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ അവസ്ഥകളിൽ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ആഖ്യാന അവലോകനം." www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7203283/
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ക്ലാസുകൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
പെൽവിക് വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന പുഡെൻഡൽ നാഡിയുടെ തകരാറായിരിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക