ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ഉത്കണ്ഠ നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയ

ശസ്‌ത്രക്രിയയ്‌ക്കായി കാത്തിരിക്കുന്ന സമയത്ത്‌ അസ്വസ്ഥത, ഭയം, ഉത്‌കണ്‌ഠ, നിരുത്സാഹം എന്നിവ സാധാരണവും സ്വാഭാവികവുമായ വികാരങ്ങളാണ്‌. നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് വ്യക്തികൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ഉത്കണ്ഠ എന്നറിയപ്പെടുന്ന അനുഭവത്തിന് കാരണമാകും. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ഉത്കണ്ഠ 60 മുതൽ 80% വരെ ആളുകളെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയയിലേക്ക് പോകുന്ന അജ്ഞാതർ ധാരാളം ഉണ്ടാകാം. വ്യക്തികൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടാം:

• നടപടിക്രമം തന്നെ.
• എന്ത് തെറ്റ് സംഭവിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ?
• ശരീരം എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കും?
• ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള പ്രവർത്തനത്തിലെ താൽക്കാലിക മാറ്റങ്ങൾ.
• ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും.
• ഫലങ്ങൾ എന്തായിരിക്കും?

ശസ്ത്രക്രിയ കുറയ്ക്കാൻ പഠിക്കുന്നു സമ്മര്ദ്ദം നടപടിക്രമവും വീണ്ടെടുക്കലും മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഒരു പെയിൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റിൽ നിന്നുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കാൻ വഴികളുണ്ട്. 

വിദ്യാഭ്യാസവും അറിവും നേടുന്നു

ശസ്ത്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് സർജൻ/ദാതാവുമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ ആവശ്യമുള്ളത്ര സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഒരു പെയിൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതേ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോയ മറ്റ് രോഗികളുമായി ഈ പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ചും വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. ഇൻറർനെറ്റിൽ തിരയുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ തിരയലിൽ പിടിക്കപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു നോൺ-പ്രശസ്തമായ വെബ്സൈറ്റുകൾ അനാവശ്യ സമ്മർദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ ധാരാളം ഉള്ളതിനാൽ. ഉറപ്പ് നൽകുന്നതിനും നിർദ്ദിഷ്ട അവസ്ഥയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ശസ്ത്രക്രിയയാണ് ശരിയായ ഓപ്ഷൻ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങളുടെയും സങ്കീർണതകളുടെയും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പങ്കിടാൻ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക.

ശരിയായ ചിന്താഗതിയോടെയാണ് പോകുന്നത്

ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ ഉയർന്ന തോതിൽ ഉള്ളത് മോശം ശസ്ത്രക്രിയാ ഫലങ്ങളിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യും. ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ഉയർന്ന വേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ശരിയായ മാനസികാവസ്ഥ, ശാന്തവും പോസിറ്റീവും നിലനിറുത്തുന്നത് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും വീണ്ടെടുക്കൽ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.

തയ്യാറെടുപ്പും ആസൂത്രണവും

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുള്ള മാനസിക തയ്യാറെടുപ്പും ആസൂത്രണവും മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും അനായാസമാക്കും. ഇതിനർത്ഥം:

• പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന രോഗശാന്തി സമയക്രമം അറിയുന്നു.
• വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ശരീരം കടന്നുപോകും.
• അവ എത്രത്തോളം നിലനിൽക്കും?
• ഒപ്റ്റിമൽ വീണ്ടെടുക്കലിന് എന്താണ് വേണ്ടത്?
• ഓരോ ഘട്ടത്തിലും പിന്തുണ.
• ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മെഡിക്കൽ ഫോളോ-അപ്പ്.
• ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള ചികിത്സ/പുനരധിവാസ പദ്ധതി.

ഗുണദോഷങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പ്, ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും മനസ്സിലാക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്. ഈ വിവരങ്ങൾ അറിയാൻ സർജനുമായി സംസാരിക്കുന്നത്, എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്നും വീണ്ടെടുക്കൽ ടൈംലൈനിന്റെ വ്യക്തമായ, സംക്ഷിപ്തമായ ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

അയച്ചുവിടല്

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പും ശേഷവും പോസിറ്റീവും ശാന്തവുമായിരിക്കാൻ വിശ്രമ കഴിവുകൾ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക:

• പോസിറ്റീവ് ആയി ചിന്തിക്കുക.
• ദുരന്തം ഒഴിവാക്കുക.
• ഇവയിലൂടെ പൂർത്തീകരിക്കാനാകും:
• ധ്യാനം
• മെല്ലെയുള്ള നടത്തം
• ഡോക്ടർ അത് ക്ലിയർ ചെയ്യുന്നിടത്തോളം സൌമ്യമായ യോഗ.

സമയം മനസ്സിലാക്കുക

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിലേക്ക് എന്താണ് പോകുന്നതെന്ന് അറിയുന്നതും യാഥാർത്ഥ്യമായ പ്രതീക്ഷകൾ ഉള്ളതും ആത്മവിശ്വാസം സൃഷ്ടിക്കും.

പിന്തുണാ സിസ്റ്റം

ആരോഗ്യകരമായ സപ്പോർട്ട് സിസ്റ്റം ഉള്ളത് പോസിറ്റിവിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• ഒരു പങ്കാളി.
• കുടുംബാംഗങ്ങൾ.
• അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കൾ.
• ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പും ശേഷവും ശാരീരിക സഹായത്തോടെയോ കേൾക്കാൻ വേണ്ടിയോ അവർക്ക് സഹായിക്കാനാകും.

ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പെയിൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക

എയിൽ നിന്നുള്ള സഹായം പെരുമാറ്റ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധൻ അല്ലെങ്കിൽ വേദന മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനും നല്ല ശസ്ത്രക്രിയാ ഫലങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. വേദന, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പും ശേഷവും, പുനരധിവാസം, ജീവിതം മുന്നോട്ട് നീങ്ങൽ തുടങ്ങിയവയെ നേരിടാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു.

ശരീര ഘടന

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ലളിതവും സങ്കീർണ്ണവുമാണ്

ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ദ്രുതവും ചിതറിക്കിടക്കുന്നതുമായ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഉറവിടമാണ്. ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പോലെ കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉടനടി ഊർജ്ജത്തിനായി ലഭ്യമല്ല, എന്നാൽ അവ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സുസ്ഥിര ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, അതായത് ഊർജ്ജം സ്ഥിരമാണ് ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പോലെ തകരുന്നു. സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സാവധാനത്തിൽ പുറത്തുവിടുകയും ദൈനംദിന ഊർജ്ജ ഉപഭോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമായിരിക്കണം. പേശികളുടെ നേട്ടത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സഹായിക്കും:

പേശി ബലഹീനത തടയുക

ഗ്ലൈക്കോജൻ പേശികളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ വ്യായാമത്തിലോ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം ആ പ്രത്യേക പേശികളുടെ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകളിലേക്ക് ടാപ്പുചെയ്യുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അത്ലറ്റുകൾ ഗ്ലൈക്കോജൻ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു (കാർബോ-ലോഡിംഗ്) പേശി ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യായാമത്തിന് ഒരു ദിവസമോ അതിലധികമോ മുമ്പ്. ഇത് ക്ഷീണം കാലതാമസം വരുത്താനും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു, മികച്ച വ്യായാമവും ശക്തമായ പേശികളും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

പേശികളുടെ ശോഷണം തടയുക

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സംബന്ധിച്ച ഒരു ആശങ്ക പേശികളുടെ നഷ്ടമാണ്. A പഠിക്കുക കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തെ മറ്റ് ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പ്രോട്ടീൻ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. കാരണം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ശരീരം പുറന്തള്ളുന്ന നൈട്രജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. മസിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഒരു ഘടകമാണ് നൈട്രജൻ, നൈട്രജന്റെ നഷ്ടം പേശികൾ തകരുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

അവലംബം

ബെക്ക്, കാതറിൻ എൽ തുടങ്ങിയവർ. "പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിലും പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പങ്ക്." ഓപ്പൺ ആക്സസ് ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ വാല്യം. 6 259-67. 11 ഓഗസ്റ്റ് 2015, doi:10.2147/OAJSM.S33605

ആദ്യം, വിദ്യാഭ്യാസം നേടുക: ദി സ്‌പൈൻ ജേർണൽ (ജൂലൈ 2018) "നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയയിലെ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും-ഒരു ചിട്ടയായ സംയോജിത അവലോകനം" www.scientedirect.com/science/article/pii/S1529943018301281.

ഹെറിസ്, മാർക്ക് എ, തുടങ്ങിയവർ. "വ്യായാമ സമയത്ത് മസിൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം: സഹിഷ്ണുത പ്രകടനത്തിനും പരിശീലന അഡാപ്റ്റേഷനുകൾക്കുമുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ." പോഷകങ്ങൾ വോള്യം. 10,3 298. 2 മാർച്ച് 2018, doi:10.3390/nu10030298

മനോഭാവം വീണ്ടെടുക്കലിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും: ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂറോ സർജറി. (നവംബർ 2017) "ആശുപത്രിയിലെ ഒപിയോയിഡ് ഉപഭോഗം, വേദന, മുതിർന്നവരുടെ നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ഗുണനിലവാരം എന്നിവയിൽ ദുരന്തം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയുടെ സ്വാധീനം" thejns.org/spine/view/journals/j-neurosurg-spine/28/1/article-p119.xml

ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സർജറി ഓപ്പൺ. (2018) "ഗോണ്ടാർ ഹോസ്പിറ്റലിലെ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട ശസ്ത്രക്രിയാ രോഗികൾക്കിടയിൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യാപനവും ഘടകങ്ങളും. ഗോണ്ടാർ, നോർത്ത് വെസ്റ്റ് എത്യോപ്യ, 2017. ഒരു ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ പഠനം” www.scientedirect.com/science/article/pii/S2405857217300475