സയാറ്റിക്ക സ്ലീപ്പ്: ഡികംപ്രഷൻ

സയാറ്റിക്ക സ്ലീപ്പ്: മോശം ഉറക്കം ശരീരത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യും. ശരിയായ അളവിലുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ആരോഗ്യം കുറയ്ക്കുകയും ജോലി അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂൾ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുകയും പൊള്ളലേറ്റതിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഇത് വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറുകയാണെങ്കിൽ, തലച്ചോറിലും ശരീരത്തിലും ഇത് ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം:

• വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം
• മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ
• ശരീരത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥത, വേദന
• രോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ട്രിഗർ ചെയ്യുക

സയാറ്റിക്ക സ്ലീപ്പ്

ഉറങ്ങുമ്പോൾ, ചില പൊസിഷനുകൾ/നിലകൾ നട്ടെല്ലിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും, ഇത് നാഡിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. മികച്ച സ്ലീപ്പിംഗ് പൊസിഷനുകൾ നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വക്രത നിലനിർത്തുകയും എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തവുമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പല വ്യക്തികളും അവരുടെ വശത്ത് ഉറങ്ങുന്നു. അവർ ഈ രീതിയിൽ ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നില്ല, പക്ഷേ അവർ അവസാനം അവരുടെ വശത്ത് കിടന്ന് വേദനയോടെ ഉണരുന്നു, അവരുടെ സയാറ്റിക്ക പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത് കണ്ടു. മറ്റ് വ്യക്തികൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക വശത്തേക്ക് തിരിയാൻ കഴിയും, കൂടാതെ ലക്ഷണങ്ങൾ മങ്ങുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പോകുകയോ ചെയ്യും.

നിലപാടുകൾ

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറങ്ങാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പൊസിഷൻ മറ്റൊരാൾക്ക് മികച്ചതായിരിക്കണമെന്നില്ല. ഇതിൽ പലതും പരിക്ക്/പിഞ്ചിംഗ് സ്ഥാപിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ ചില സ്ഥാനങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല, അതേസമയം മറ്റ് ഉറക്ക നിലകൾ എല്ലാത്തരം ലക്ഷണങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വേദന. വ്യക്തികൾ ശരിയായ ഭാവം നൽകിക്കൊണ്ട് അവർക്ക് അനുയോജ്യമായ സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സൈഡ് സ്ലീപ്പർമാർ

• ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിനും വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനും വേണ്ടി സൈഡ് സ്ലീപ്പർമാർ കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ സ്ഥാപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• കാലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വളച്ചൊടിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഒരു ഉറച്ച തലയിണ പ്രവർത്തിക്കും അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ തലയിണ പകുതിയായി മടക്കിക്കളയുന്നു.
• വാരിയെല്ലുകൾ, ഇടുപ്പ്, നട്ടെല്ല് എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള വിന്യാസം നിലനിർത്താൻ അരക്കെട്ടിന് താഴെയുള്ള ഒരു ചെറിയ തലയിണ പരിഗണിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ബാക്ക് സ്ലീപ്പർമാർ

• നട്ടെല്ലിന്റെ ഒരു ന്യൂട്രൽ കർവ് നിലനിർത്താൻ ബാക്ക് സ്ലീപ്പർമാർക്ക് കാൽമുട്ടിന് താഴെയുള്ള തലയിണ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.
• ഇത് കാലുകൾ ചെറുതായി ഉയർത്തി നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, കാലുകൾ ഇടുപ്പ് ചരിഞ്ഞ് നട്ടെല്ല് ഒരു നിഷ്പക്ഷ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നത് തടയുന്നു.
• പുറകിൽ കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്ന വ്യക്തികൾ ഒരു വലിയ തലയിണ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ശരീര തലയിണ ഇത് തടയാൻ അവർ ഓൺ ചെയ്യുന്ന വശത്ത് സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു.

വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല

• വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ സയാറ്റിക് വേദന കൂടുതൽ വഷളാകും.
• വയറ്റിൽ കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് നട്ടെല്ലും പെൽവിസും തകരും, കാരണം അടിയിൽ പിന്തുണയില്ല. ഇത് ഞരമ്പുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദനയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• സിയാറ്റിക് നാഡി സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതുവരെ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തെ വശത്തോ പുറകിലോ ഉറങ്ങാൻ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നോൺ-സർജിക്കൽ സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ സയാറ്റിക്ക സ്ലീപ്പ് ലക്ഷണങ്ങളെ സഹായിക്കും

നോൺ-സർജിക്കൽ സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ തെറാപ്പി, സിയാറ്റിക് നാഡി, നട്ടെല്ല്, ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ എന്നിവയെ ചെറിയ തോതിൽ വലിച്ചോ നീട്ടിയോ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു. ഡീകംപ്രഷൻ ഡിസ്കുകൾക്കുള്ളിൽ നെഗറ്റീവ് മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് രോഗശാന്തി പ്രതികരണം സജീവമാക്കാനും വേഗത്തിലാക്കാനും ധാരാളം പോഷകങ്ങളാൽ പ്രദേശത്തെ നിറയ്ക്കുന്നു.

• കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ടീം ഈ നടപടിക്രമം നടത്താൻ കമ്പ്യൂട്ടർ-എയ്ഡഡ് സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ച സെൻസറുകളുള്ള മോട്ടറൈസ്ഡ് മെഡിക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• പേശികളുടെ പ്രതിരോധം തടയുന്നതിന് അതിനനുസരിച്ച് പുൾ ഫോഴ്‌സ് ക്രമീകരിക്കുന്നതിനാണ് ഉപകരണങ്ങൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.
• അഡ്ജസ്റ്റബിൾ ടേബിൾ പിന്നിലെ എല്ലാ മേഖലകളെയും ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത കോണുകളിൽ നട്ടെല്ല് നീട്ടാനും അനുവദിക്കുന്നു.

സയാറ്റിക് നാഡിയിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു

• ഡീകംപ്രഷൻ നാഡിയെ പുറത്തേക്ക് നീട്ടുകയും തടസ്സപ്പെട്ടതും വീക്കം സംഭവിക്കുന്നതുമായ നാഡിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഇടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വേദന ദുരിതം

• ഡീകംപ്രഷൻ ഇറുകിയതോ സ്പാസ്മിംഗോ മുറിവേറ്റതോ ആയ പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു.
• ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വേദന സംഹാരികൾ പുറത്തുവിടാൻ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
• നട്ടെല്ല് ടിഷ്യു ദ്രാവകങ്ങൾ, കോശങ്ങൾ, കേടായ ടിഷ്യൂകളിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന മറ്റ് വസ്തുക്കൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.

ഡിസ്കും ജോയിന്റ് അലൈൻമെന്റും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു

• ഡീകംപ്രഷൻ സന്ധികളും ഡിസ്കുകളും പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നു, വേദന, വീക്കം, ചലനാത്മകത / വഴക്കമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രവർത്തന വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവ തടയുന്നു.

ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

• ശരീരത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കളുണ്ട്, ഡീകംപ്രഷൻ ഈ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ കാരണമാകുന്നു.
• നെഗറ്റീവ് എനർജി പുറന്തള്ളാൻ ശരീരത്തിന് സമയം ആവശ്യമായതിനാൽ ഇത് ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, ഊർജ്ജ നിലകൾ തിരികെ വരും.
• ദി വിഘടിപ്പിക്കൽ കൂടുതൽ ശാന്തമായ ഉറക്കം അനുവദിക്കുന്ന മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും വിശ്രമിക്കുന്നു.

DRX9000

അവലംബം

കിം, ഷിൻ ഹ്യൂങ് തുടങ്ങിയവർ. " വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയിൽ ക്ലിനിക്കൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകട ഘടകങ്ങൾ: കൊറിയയിലെ ഒരു യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിൽ ഒരു മുൻകാല വിശകലനം." കൊറിയൻ ജേണൽ ഓഫ് പെയിൻ വാല്യം. 28,2 (2015): 137-43. doi:10.3344/kjp.2015.28.2.137

റദ്വാൻ, അഹമ്മദ്, തുടങ്ങിയവർ. “ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, വേദന കുറയ്ക്കൽ, നടുവേദന ഉള്ളതോ അല്ലാത്തതോ ആയ മുതിർന്നവരിൽ സുഷുമ്‌നാ വിന്യാസം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ വ്യത്യസ്ത മെത്ത ഡിസൈനുകളുടെ പ്രഭാവം; നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ചിട്ടയായ അവലോകനം." സ്ലീപ്പ് ഹെൽത്ത് വോളിയം. 1,4 (2015): 257-267. doi:10.1016/j.sleh.2015.08.001

സാന്റില്ലി, വാൾട്ടർ, തുടങ്ങിയവർ. "അക്യൂട്ട് നടുവേദനയുടെയും സയാറ്റിക്കയുടെയും ചികിത്സയിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കൃത്രിമത്വം ഡിസ്ക് പ്രോട്രഷൻ: സജീവവും അനുകരിക്കപ്പെട്ടതുമായ നട്ടെല്ല് കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെ ക്രമരഹിതമായ, ഇരട്ട-അന്ധമായ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണം." സ്‌പൈൻ ജേണൽ: നോർത്ത് അമേരിക്കൻ സ്‌പൈൻ സൊസൈറ്റിയുടെ ഔദ്യോഗിക ജേണൽ. 6,2 (2006): 131-7. doi:10.1016/j.spine.2005.08.001