സയാറ്റിക് നാഡി ശാഖകൾ

താഴത്തെ പുറകിലെ L4 മുതൽ S3 വരെയുള്ള നട്ടെല്ല് ഞരമ്പുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മോട്ടോർ, സെൻസറി നാരുകൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തിലൂടെയാണ് സിയാറ്റിക് നാഡി രൂപപ്പെടുന്നത്. lumbosacral പ്ലെക്സസ്. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലുതും നീളമേറിയതുമായ നാഡിയാണിത്, പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാളുടെ തള്ളവിരലോളം വീതിയുമുണ്ട്. ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ അടിഭാഗത്ത് ആരംഭിക്കുന്നു, ഓരോ കാലിന്റെയും പിൻഭാഗത്ത് കൂടി ഓടുന്നു, പാദത്തിൽ അവസാനിക്കുന്നു, പുതിയ രക്തവും പോഷകങ്ങളും ഉള്ള പ്രദേശങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നു. പ്രാഥമിക ശാഖകളും ചെറിയ ശാഖകളും അടങ്ങുന്ന സിയാറ്റിക് നാഡി ശാഖകളുണ്ട്.

സയാറ്റിക് നാഡി ശാഖകൾ

• നാഡി കാൽമുട്ടിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് രണ്ട് പ്രധാന ശാഖകളായി വിഭജിക്കുന്നു പോപ്ലൈറ്റൽ ഫോസ്സ.
• ഈ ഫോസ മുട്ടിന് പിന്നിൽ ജോയിന്റിന് അൽപ്പം മുകളിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്.
• പോപ്ലൈറ്റൽ ഫോസ എ ഡയമണ്ട് ആകൃതിയിലുള്ള രക്തക്കുഴലുകളുടെയും ഞരമ്പുകളുടെയും ചാലകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഇടം.

പ്രാഥമിക ശാഖകൾ

പോപ്ലൈറ്റൽ ഫോസയിൽ നിന്ന്:

• ടിബിയൽ നാഡി കാളക്കുട്ടിയുടെ പിൻഭാഗത്ത് നിന്ന് കുതികാൽ വരെയും പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗം വരെയും തുടരുന്നു.
• ദി സാധാരണ പെറോണിയൽ നാഡി, സാധാരണ ഫൈബുലാർ നാഡി, കാൽമുട്ടിന്റെ പുറം ഭാഗത്ത് താഴത്തെ കാലിന്റെയും പാദത്തിന്റെയും പുറം അതിർത്തിയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.
• രണ്ട് ഞരമ്പുകളും കാളക്കുട്ടിയിലെ ചെറിയ സെൻസറി ഞരമ്പുകളായി പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു, അത് ഓരോ പാദത്തിന്റെയും പുറം വശം നൽകുന്നു.
• ഈ സെൻസറി നാഡികളെ വിളിക്കുന്നു സുറൽ ഞരമ്പുകൾ.

ഈട് ശാഖകൾ

സിയാറ്റിക് നാഡി ചെറിയ ശാഖകളായി വിഭജിക്കുന്നു, കൊളാറ്ററലുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• തുടയിലെ പേശികളെ വിതരണം ചെയ്യുന്ന പേശി ശാഖകളാണിവ ഹാംസ്ട്രിംഗ് ഗ്രൂപ്പും അഡക്റ്റർ മാഗ്നസ് പേശികൾ അകത്തെ തുടയോടൊപ്പം.
• മറ്റ് ചെറിയ ശാഖകൾ കാലിന്റെയും കാലിന്റെയും പേശികൾ നൽകുന്നു.
• ആർട്ടിക്യുലാർ ശാഖകൾ ഹിപ് ജോയിന്റിന്റെ പിൻഭാഗം, കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിന്റെ പിൻഭാഗവും വശവും നൽകുക.

സിയാറ്റിക് നാഡി നിതംബത്തിലെ ഘടനകളെ വിതരണം ചെയ്യുന്നില്ല; എന്നിരുന്നാലും, ഞരമ്പിന് തകരാർ സംഭവിക്കുകയും തടസ്സപ്പെടുകയും വീക്കം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ വേദന സാധാരണയായി ഈ ഭാഗത്തേക്ക് പ്രസരിക്കുന്നു/പടരുന്നു.

രക്ത വിതരണം

സിയാറ്റിക് നാഡിയിലേക്ക് പോഷകങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നത് രക്തക്കുഴലുകളിലൂടെയാണ്, അത് നാഡിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും കാരണമാകുന്നു. സിയാറ്റിക് നാഡിയിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് വേദനയ്ക്കും പ്രവർത്തന വൈകല്യത്തിനും കാരണമാകും. സിയാറ്റിക് നാഡിയും സിയാറ്റിക് നാഡി ശാഖകളും രണ്ട് സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് രക്ത വിതരണം സ്വീകരിക്കുന്നു:

• ദി ബാഹ്യ സംവിധാനം സമീപത്തുള്ള ധമനികളും സിരകളും ചേർന്നതാണ്.
• ദി ആന്തരിക സംവിധാനം ഞരമ്പിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ധമനികളും സിരകളും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം നാഡിയെ വലയം ചെയ്യുന്ന കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യുവിന്റെ എപിന്യൂറിയം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു കവചത്തിൽ ആഴത്തിൽ പതിഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
• പ്രമേഹം പോലുള്ള അവസ്ഥകളാൽ ആന്തരിക രക്ത വിതരണത്തെ ബാധിക്കാം, ഇത് ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യും ഡയബറ്റിക് ന്യൂറോപ്പതി.
• രണ്ട് സിസ്റ്റങ്ങളും വിവിധ ജംഗ്ഷൻ പോയിന്റുകളിൽ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നാഡി പ്രവർത്തനം

എസ് സെൻസറി, മോട്ടോർ നാരുകൾ സിയാറ്റിക് നാഡി നിർമ്മിക്കുന്ന താഴത്തെ അവയവങ്ങളിൽ അവശ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ അനുവദിക്കുന്നു:

• നിൽക്കുക
• നടക്കുക
• പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക
• കയറുക
• ലിഫ്റ്റ്

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു സിയാറ്റിക് നാഡി അത് ആരംഭിക്കുന്നിടത്ത് താഴ്ന്ന പുറകിലെയും നിതംബത്തിലെയും പേശികൾക്ക് ചുറ്റും നന്നായി സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ആ ഭാഗത്ത് സ്പർശിക്കുകയോ അമർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അത് സ്പർശിക്കാനോ അനുഭവിക്കാനോ കഴിയില്ല. നാഡിക്ക് വീക്കം സംഭവിക്കുകയോ മുറിവേൽക്കുകയോ നുള്ളുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ചലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ കാലിന് കടുപ്പവും വഴക്കവും അനുഭവപ്പെടുകയും താഴത്തെ പുറം, നിതംബം, കാലുകൾ, പാദങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വേദന, ബലഹീനത, ഇക്കിളി എന്നിവ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.

ഞരമ്പിന്റെ അനാട്ടമിക് വ്യതിയാനങ്ങൾ

സിയാറ്റിക് നാഡിയുടെ ശരീരഘടനയിൽ വ്യക്തികൾക്ക് വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഈ വ്യതിയാനങ്ങൾ സാധാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് നാഡി റൂട്ട്/കളുടെ തടസ്സം, എൻട്രാപ്പ്മെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപനം എന്നിവ മൂലം സയാറ്റിക്ക ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. സിയാറ്റിക് നാഡി ശാഖകളിലെ വ്യതിയാനങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പിരിഫോർമിസ് പേശിക്ക് മുകളിൽ നാഡി വിഭജിക്കുന്നു; ഒരു ഭാഗം പിരിഫോർമിസിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. പേശിക്ക് താഴെയുള്ള പെൽവിസിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭാഗം. ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ വ്യതിയാനമാണ്.
• പിരിഫോർമിസ് പേശിക്ക് മുകളിൽ നാഡി വിഭജിക്കുന്നു; ഒരു ഭാഗം പിരിഫോർമിസിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. പേശിക്ക് മുകളിലുള്ള പെൽവിസിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭാഗം.
• നാഡി പിരിഫോർമിസിന് മുകളിൽ വിഭജിക്കുന്നു ഒരു ഭാഗം മുന്നിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ മറ്റൊന്ന് പിന്നിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നു.
• അവിഭക്ത സിയാറ്റിക് നാഡി പിരിഫോർമിസ് പേശിയിലൂടെ പുറത്തുകടക്കുന്നു.
• അവിഭക്ത സിയാറ്റിക് നാഡി പിരിഫോർമിസിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തിന് പിന്നിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നു.
• ഏകദേശം 10% വ്യക്തികൾക്ക് പോപ്ലൈറ്റൽ ഫോസയ്ക്ക് മുകളിൽ വിഭജിക്കുന്ന ഒരു നാഡി ഉണ്ട്, അത് ലയിക്കാതെ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ശാഖകളായി താഴേക്ക് പോകുന്നു.

സിയാറ്റിക് നാഡിയും സിയാറ്റിക് നാഡി ശാഖകളും ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. ഇത് കാലുകളും കാലുകളും ചലിപ്പിക്കുന്നതിന് മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകുന്നു, നാഡി പാതയിലൂടെ സെൻസറി പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകുന്നു. നട്ടെല്ലിന്റെയും നട്ടെല്ലിന്റെയും പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ സിയാറ്റിക് നാഡി ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്. സിയാറ്റിക് നാഡിയെ പുനഃക്രമീകരിക്കാനും നാഡിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ബോധവൽക്കരിക്കാനും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സഹായിക്കും.

ശരീര ഘടന

ഫിറ്റ്നസ് പ്രചോദനം

പുതിയ വ്യായാമ ദിനചര്യ

മുമ്പത്തെ വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യകളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത വ്യക്തികൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു മറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഓപ്ഷനുകൾ. ജിമ്മിൽ അത് വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ നിലവിലെ ദിനചര്യയിൽ പൊള്ളലേറ്റുണ്ടെങ്കിലോ, കാര്യങ്ങൾ മാറ്റുക. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം:

• വെർച്വൽ ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകൾ.
• 1-ഓൺ-1 വ്യക്തിഗത പരിശീലനം.
• പുറത്തെ പരിപാടികള്.
• നിലവിലെ ദിനചര്യയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ എല്ലാം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനുള്ള സാധുവായ ഓപ്‌ഷനുകളാണ്.
• നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക

രൂപത്തിലേക്ക് തിരികെ വരാൻ വ്യക്തികൾ അതിനെ പരിധിയിലേക്ക് തള്ളാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ പേശികളുടെ വികാസത്തിനും മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനത്തിനും വിശ്രമ ദിനങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്.

• വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ശരീരം കൂടുതൽ വ്രണവും ക്ഷീണവുമുള്ളതായി കാണുന്നത് ശരീരത്തിന് വിശ്രമം ആവശ്യമാണെന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
• ശരിയായ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നു.
• പതിവായി പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുക.
• വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് ദിവസങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:
• പേശികളുടെ ക്ഷീണം തടയുക.
• പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക.
• മതിയായ പേശി വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

ദീർഘകാല പ്രതിബദ്ധത പ്രധാനമാണ്

ശക്തിയിലും ഫിറ്റ്‌നസിലും ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ കാണുന്നതിന് വേണ്ടി മാത്രം ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ഷെഡ്യൂളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.

• എന്നിരുന്നാലും, ചെറിയ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കാലക്രമേണ ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നു.
• കാലക്രമേണ ചെറിയ വർദ്ധനവ് മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തിയിലും ശാരീരികക്ഷമതയിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
• പോസിറ്റീവായി തുടരാൻ വലിയ ചിത്രം മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക.

അവലംബം

ഡേവിസ് ഡി, വാസുദേവൻ എ. സയാറ്റിക്ക. [2019 ഫെബ്രുവരി 28-ന് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്]. ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL): സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്; 2019 ജനുവരി-. ഇതിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/

ബാരൽ ജെ, ക്രോയിബിയർ എ. പെരിഫറൽ നാഡികൾക്കുള്ള മാനുവൽ തെറാപ്പി. എൽസെവിയർ ഹെൽത്ത് സയൻസസ്; 2007.

റയാൻ എംഎം, ജോൺസ് എച്ച്ആർ ജൂനിയർ മോണോന്യൂറോപതിസ്. ഇതിൽ: ശൈശവം, കുട്ടിക്കാലം, കൗമാരം എന്നിവയുടെ ന്യൂറോ മസ്കുലർ ഡിസോർഡേഴ്സ്. എൽസെവിയർ; 2015:243-273. doi:10.1016/b978-0-12-417044-5.00014-7