വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന വേനൽക്കാലത്തെ നശിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല. ചില സ്വയം പരിചരണ ഊഷ്മള/ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥാ നുറുങ്ങുകൾ ഓർത്തുകൊണ്ട് മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല സമീപനം. ദി ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കും. കുടുംബത്തിലെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും നടക്കുമ്പോൾ, നടുവേദന ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇവിടെയാണ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കുള്ള ആസൂത്രണം/തയ്യാറെടുപ്പ് വരുന്നത്.
ചൂടുള്ള മാസങ്ങൾ എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അവർ എന്തുചെയ്യുമെന്ന് വ്യക്തികൾ ഏപ്രിലിൽ ചിന്തിച്ച് തുടങ്ങുകയും അതിനനുസരിച്ച് ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും വേണം. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ സീസണുകളിലും സ്വയം പരിചരണം നടപ്പിലാക്കണം.
ഉള്ളടക്കം
അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, വെള്ളം ഒരു സൗഹൃദ സങ്കേതം ആകാം കുറച്ച് നട്ടെല്ല് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുള്ള വേദനയിൽ നിന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ. ലൈറ്റ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് ആശ്വാസം നൽകുകയും പേശികളെയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളെയും വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചെയ്യും. കുളത്തിന് പുറത്ത്, വേനൽ വേദനയുടെ ജ്വലന സമയത്ത് ഐസ് പായ്ക്കുകൾക്കൊപ്പം ഒരു മിസ്റ്റിംഗ് ഫാനിന് വിശ്രമിക്കുന്ന അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. �
സൂര്യതാപം അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട ചൂട് എക്സ്പോഷർ കത്തുന്ന നാഡി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. താപനിലയിലും ബാരോമെട്രിക് മർദ്ദത്തിലും ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ചെയ്യാൻ പ്ലാൻ ചെയ്യുക രാവിലെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ or സൂര്യൻ അസ്തമിച്ച ശേഷം. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ കൈയിൽ പിടിക്കുന്ന ഫാൻ അടുത്ത് വയ്ക്കുക. അയഞ്ഞ ഇളം സൂര്യനോടുള്ള ഇഷ്ടമുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ, സുഖപ്രദമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക, മുഖം മറയ്ക്കാൻ ഒരു തൊപ്പിയും ഒരു ഐസ്-തണുത്ത വാട്ടർ ബോട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ പക്കൽ സൂക്ഷിക്കുക. �
വേനൽക്കാല പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണയായി ഉൾപ്പെടുന്നു അസുഖകരമായ ഇരിപ്പിടം, ചെറിയ കസേരകൾ, ബ്ലീച്ചറുകൾ, എല്ലാവരും നിലത്ത് ഇരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ പോലെ. ഈ സാഹചര്യങ്ങൾക്കായി മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക സുഖപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സാ മടക്കിയോ യാത്രാ കസേരയോ സൂക്ഷിക്കുക അത് ഒരു ഓട്ടോമൊബൈലിൽ യോജിക്കുന്നു. താഴത്തെ പിൻഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഒരു ലംബർ കുഷ്യൻ ചേർക്കുക. �
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിയും ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ബാങ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. മികച്ച ഗുണമേന്മയുള്ള ഭക്ഷണം നിങ്ങളെ വളരെയധികം സുഖപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾക്ക് മാർക്കറ്റിൽ കിട്ടുന്നതെന്തും, അത് എടുത്ത് ഒരു ആക്കി മാറ്റുക തണുത്ത ആരോഗ്യമുള്ള സ്മൂത്തി. ദി USDA അത് കണ്ടെത്തി വേദന പ്രതിരോധിക്കുന്നതും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതുമായ സംയുക്തങ്ങൾ ചെറിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്രൈറ്റിസ്. �
വേനൽക്കാലത്ത് എയർ ക്വാളിറ്റി റേറ്റിംഗ് ശ്രദ്ധിക്കുക. പഠനങ്ങൾ അത് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് വായു മലിനീകരണം വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്:
പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ്, പരിശോധിക്കുക എയർ ക്വാളിറ്റി ഇൻഡക്സ് അല്ലെങ്കിൽ AQI ഒരു മുൻകരുതൽ എന്ന നിലയിൽ മാത്രം. �
വേനൽക്കാല അവധിക്കാലമോ റോഡ് യാത്രകളോ നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ വഴിയിൽ വരാൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങൾ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ചെക്ക്-ഇൻ ചെയ്ത് കഴിയുന്നത്ര വേദനയോടെ സാഹസികതയിലേക്ക് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ സഹായം ചോദിക്കുക. സ്വയം പര്യാപ്തത മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നേടാനാകും. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു
സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ്(കൾ)*
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "വേനൽക്കാലത്ത് വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ ചില വഴികൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക