തലവേദനയും ചികിത്സയും

തലവേദനയും ചികിത്സയും: തലവേദന മിതമായ, മങ്ങിയ വേദന മുതൽ കഠിനമായ വേദന വരെയാകാം. അവ എപ്പിസോഡിക്, ക്രോണിക് ആകാം. തലയിലോ തലയോട്ടിയിലോ കഴുത്തിലോ വേദനയോടുകൂടിയ ടെൻഷൻ തലവേദനയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്. മൈഗ്രെയിനുകൾ പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്തവയാണ്, വേദന ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ മുതൽ ദിവസങ്ങൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. തലവേദനയുടെ സ്ഥാനവും അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദനയുടെ തരവും തലവേദനയുടെ തരം സൂചിപ്പിക്കാം. തലവേദനയുടെ ഉറവിടങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇവയിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുന്നില്ല:

• ചിലതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ
• ശബ്ദങ്ങൾ
• അമിതമായ ശബ്ദം
• തിളങ്ങുന്ന ലൈറ്റുകൾ
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയിലെ മാറ്റങ്ങൾ
• വളരെയധികം വ്യായാമം

കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ, കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ, വിശ്രമം, നെറ്റിയിലോ കഴുത്തിലോ ഐസ് / ഹീറ്റ് പായ്ക്കുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് തലവേദന ആശ്വാസം ലഭിക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദനയും മൈഗ്രേനുകളും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പി മാത്രമല്ല ദീർഘകാല കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്‌സിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടർമാർ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവും ദീർഘകാല ആശ്വാസവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കാരണം, മിക്ക തലവേദനകൾക്കും നട്ടെല്ല്, പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള പാറ്റേൺ ഉണ്ട്, അവ തിരിച്ചറിയാനും ചികിത്സിക്കാനും കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ പരിശീലിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ടെൻഷൻ തലവേദനയും ചികിത്സയും

ടെൻഷൻ തലവേദന സാധാരണയായി ഉച്ചയ്ക്കും വൈകുന്നേരവും വഷളാകുന്നു, പലപ്പോഴും ജോലി, സ്കൂൾ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവയാണ്. വേദന സാധാരണയായി നെറ്റിയുടെ ഇരുവശങ്ങളിലും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്തും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ തലവേദനകൾ വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും, കൂടാതെ ഒരു വിമാന യാത്ര പോലെയുള്ള ലളിതമായ ഒന്ന് വഴി ഇത് സംഭവിക്കാം. ടെൻഷൻ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണം പേശികൾക്കുള്ളിലെ പിരിമുറുക്കവും ട്രിഗർ പോയിന്റുകളും നിരന്തരം ചുരുങ്ങുകയും വിശ്രമിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങളും മസിൽ റിലീസ് ടെക്നിക്കുകളും വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദനയും ചികിത്സയും

മൈഗ്രെയിനുകൾ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

• മൈഗ്രെയ്ൻ മികച്ച - ക്ലാസിക് മൈഗ്രെയ്ൻ
• പ്രഭാവലയം ഇല്ലാത്ത മൈഗ്രെയ്ൻ - സാധാരണ മൈഗ്രെയ്ൻ

A മൈഗ്രെയ്ൻ പ്രഭാവലയം സാധാരണയായി മൈഗ്രെയ്ൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പാണ് വരുന്നത്, അതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വിചിത്രമായ ഒരു പ്രകാശം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നു
• വിചിത്രമായ മണം
• ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന ചിന്തകൾ അല്ലെങ്കിൽ അനുഭവങ്ങൾ

സ്ത്രീകളിലാണ് മൈഗ്രേൻ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നതെങ്കിലും പുരുഷന്മാരിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. മൈഗ്രെയിനുകൾ ട്രിഗർ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇവയിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുന്നില്ല:

• മരുന്നുകൾ
• ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ
• പാരിസ്ഥിതിക എക്സ്പോഷർ
• ഉറങ്ങുന്ന ശീലങ്ങൾ

ഒരു തലവേദന ജേണൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• കഴിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കുക
• ഉറക്ക രീതികൾ
• മദ്യപാന പാറ്റേണുകൾ
• മരുന്നുകൾ
• ശീലങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുക
• സമ്മർദ്ദ സാഹചര്യങ്ങൾ
• തലവേദനയുടെ ആവൃത്തി, ദൈർഘ്യം, വേദനയുടെ പ്രദേശങ്ങൾ, അസ്വസ്ഥത.

മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കൃത്രിമത്വത്തിൽ നിന്ന് ഗവേഷണം വിജയകരമായ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, പോഷകാഹാരവും അനുബന്ധവും പോസിറ്റീവ്, ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

തലവേദനയും ചികിത്സയും കൈറോപ്രാക്റ്റിക്

സമ്മർദ്ദം പല തരത്തിൽ പ്രകടമാകുന്നത് തലവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകൾക്ക് നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ കഴുത്ത് വേദന മെച്ചപ്പെടുത്താനും തലവേദനകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും, മൈഗ്രെയിനുകൾ, ടെൻഷൻ തലവേദനകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ളത്. കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത രീതി ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും നട്ടെല്ലിന്റെ വിന്യാസം ക്രമീകരിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും കുറയ്ക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ ആസനം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, വ്യായാമങ്ങൾ, വിശ്രമ വിദ്യകൾ എന്നിവയും ശുപാർശ ചെയ്യും.

ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങൾ

ജീവിതശൈലി തീവ്രതയെയും ആവൃത്തിയെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് വിജയത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗമാണ് തലവേദന പ്രതിരോധം. നിർദ്ദിഷ്ട ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം:

• സൂക്ഷിക്കുക പതിവ് ഉറക്ക രീതികൾ.
• എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങുകയും ഉണരുകയും ചെയ്യുക.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• എയ്റോബിക് വ്യായാമം കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ.
• പതിവായി കഴിക്കുക ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം.
• ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്.
• സംഘർഷങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി തർക്കങ്ങൾ ശാന്തമായി പരിഹരിച്ചുകൊണ്ട് സമ്മർദ്ദം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• എടുക്കുക ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദം ഇടവേളകൾ.
• വേദന മരുന്നുകൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം അമിതമായ ഉപയോഗം തലവേദന കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

ശരീര ഘടന

ശ്വസനവ്യവസ്ഥ

ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ഓക്സിജൻ ശ്വസിക്കുക, കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് പുറന്തള്ളൽ എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങളെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• മൂക്ക് നാസൽ അറ
• തൊണ്ട - ശ്വാസനാളം
• വോയ്സ്ബോക്സ് - ശ്വാസനാളം
• ശ്വാസനാളം - ശ്വാസനാളം
• ശ്വാസകോശം

ശ്വസനവ്യവസ്ഥ നിർണായകമാണ്, കാരണം അത് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ അവയവങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നു, ജീവൻ നിലനിർത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.. ഓക്സിജൻ വിതരണം അപര്യാപ്തമാണെങ്കിൽ, അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനം വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യപ്പെടുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മോശമാകുകയും ചെയ്യും. ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

• മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിൽ മൂക്ക്, നാസൽ അറ, വായ, തൊണ്ട, വോയ്സ് ബോക്സ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• താഴ്ന്ന ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിൽ ശ്വാസനാളം, ശ്വാസകോശം, എല്ലാ വിഭാഗങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ബ്രോങ്കിയൽ മരം.
• ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, രോമങ്ങൾ /സിലിയ മൂക്കിലും ശ്വാസനാളത്തിലും ബാക്ടീരിയയും വിദേശ വസ്തുക്കളും ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയുന്നു.
• ഇടയ്ക്കിടെ, രോഗാണുക്കൾ സിലിയയെ മറികടന്ന് ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും അസുഖം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഈ സമയത്താണ് രോഗപ്രതിരോധ ആക്രമണകാരികളായ ഏതെങ്കിലും രോഗകാരികളെ നിർവീര്യമാക്കുന്ന ജോലിക്ക് പോകുന്നു.

അവലംബം

ബ്രയൻസ്, റോളണ്ട് തുടങ്ങിയവർ. "തലവേദനയുള്ള മുതിർന്നവരുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയ്ക്കുള്ള തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ." ജേണൽ ഓഫ് മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ആൻഡ് ഫിസിയോളജിക്കൽ തെറാപ്പിറ്റിക്സ് വാല്യം. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

ചൈബി, എ തുടങ്ങിയവർ. "മൈഗ്രേനിനുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പൈനൽ മാനിപ്പുലേറ്റീവ് തെറാപ്പി: മൂന്ന് കൈകളുള്ള, ഒറ്റ-അന്ധനായ, പ്ലാസിബോ, ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ." യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂറോളജി വാല്യം. 24,1 (2017): 143-153. doi:10.1111/ene.13166

കോട്ടെ, പിയറി et al. "കഴുത്ത് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്ഥിരമായ തലവേദനയുടെ നോൺ-ഫാർമക്കോളജിക്കൽ മാനേജ്മെന്റ്: ട്രാഫിക് ഇൻജുറി മാനേജ്മെന്റ് (OPTIMA) സഹകരണത്തിനായുള്ള ഒന്റാറിയോ പ്രോട്ടോക്കോളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം." യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് പെയിൻ (ലണ്ടൻ, ഇംഗ്ലണ്ട്) വാല്യം. 23,6 (2019): 1051-1070. doi:10.1002/ejp.1374

ദഗ്ലാസ്, ഇയാസ് തുടങ്ങിയവർ. "ശീലമുള്ള ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളും മൈഗ്രെയ്നും: ഒരു മെൻഡലിയൻ റാൻഡമൈസേഷൻ പഠനം." അനൽസ് ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ആൻഡ് ട്രാൻസ്ലേഷൻ ന്യൂറോളജി വോളിയം. 7,12 (2020): 2370-2380. doi:10.1002/acn3.51228

ഇവാസാക്കി, അകിക്കോ et al. "ശ്വാസനാളത്തിലെ ആദ്യകാല പ്രാദേശിക പ്രതിരോധ പ്രതിരോധം." പ്രകൃതി അവലോകനങ്ങൾ. ഇമ്മ്യൂണോളജി വോളിയം. 17,1 (2017): 7-20. doi:10.1038/nri.2016.117