പോസ്ചറൽ ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

അനാരോഗ്യകരമായ ആസനങ്ങൾ ദീർഘനേരം പരിശീലിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ പോസ്‌ചറൽ അപര്യാപ്തത സംഭവിക്കുന്നു.. ഏത് ഇരിപ്പിടത്തിലും നിൽക്കുമ്പോഴും കിടക്കുമ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കാം, ഇത് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കുകൾക്ക് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. മോശം ഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾ സാധാരണയായി കാലക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്ന അമിതമായ ഉപയോഗം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ശരീരം വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ പേശികൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യണം, ഇത് ശരീരത്തെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു. ഈ സമ്മർദ്ദം മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നതിനും അധിക ജോയിന്റ് തേയ്മാനത്തിനും ഇടയാക്കും. ഈ പരിക്കുകൾ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ചെറിയ വേദനകളും വേദനകളും ആയി ആരംഭിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അവ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പരിക്ക് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിന് ശരീരത്തെ ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് പുനരധിവസിപ്പിക്കാനും പോസ്ചറൽ പരിശീലനം നൽകാനും കഴിയും.

പോസ്ചറൽ ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ

നിൽക്കുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ അസ്ഥികൂടവും പേശികളും ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സ്ഥാനത്ത് നിർത്തുന്നത് ശ്വാസത്തെയും പേശികളുടെ വളർച്ചയെയും ചലനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു എന്നതാണ് പോസ്ചർ. ആരോഗ്യകരമായ ഭാവം പരിശീലിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്:

• അസ്ഥികൾ ശരിയായി വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്നു.
• പേശികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• ആമാശയം, വൃക്കകൾ, ജിഐ ട്രാക്റ്റ് തുടങ്ങിയ അവയവങ്ങൾ ശരിയായ സ്ഥാനത്താണ്, കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.
• നാഡീവ്യൂഹം അതിന്റെ പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.
• ഇത് ശരീരത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു:
• കൂടുതൽ ഊർജ്ജം.
• ശ്വാസകോശത്തിന് വികസിക്കാൻ കൂടുതൽ ഇടം.
• കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുക.
• പേശികളുടെ ക്ഷീണം ലഘൂകരിക്കുക.
• ശാരീരിക ക്ഷമത കൈവരിക്കുക.

അസന്തുലിതാവസ്ഥ കാരണങ്ങൾ

അനാരോഗ്യകരമായ ശരീര സ്ഥാനനിർണ്ണയം പേശികളുടെ ശക്തിയിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നു. ഇത് പേശികൾ ഇറുകിയതും/ചുരുക്കവും മറ്റുള്ളവ ബലഹീനത/നീളവുമാകാൻ ഇടയാക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, അമിതമായി തളരുന്ന വ്യക്തികൾ വയറ് കംപ്രസ്സുചെയ്യുന്നു, ആമാശയത്തിലും കുടലിലും തിങ്ങിക്കൂടുന്നു, ഇത് നയിക്കുന്നു ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ. പോസ്ചറൽ അപര്യാപ്തത ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം:

• ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും.
• ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും / നിൽക്കുന്നതും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വളയുക, ഉയർത്തുക, എത്തുക, വളച്ചൊടിക്കുക തുടങ്ങിയ ആവർത്തിച്ചുള്ള ജോലികൾ ഉൾപ്പെടുന്ന തൊഴിൽ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ.
• അനാരോഗ്യകരമായ ഡ്രൈവിംഗ് സ്ഥാനം.
• പിന്തുണയ്ക്കാത്ത പാദരക്ഷകൾ.
• സാധാരണയായി കഴുത്ത്, മുകളിലും താഴെയുമുള്ള പുറം, ഇടുപ്പ് എന്നിവയുടെ സംയുക്ത കാഠിന്യം.
• ഉദാസീനമായ ശീലങ്ങൾ.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും വ്യായാമത്തിന്റെയും അഭാവം.
• പേശീബലം.
• പേശികളുടെ ബലഹീനത.
• ദുർബലമായ കോർ സ്ഥിരത.
• ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ അപര്യാപ്തമോ പരാജയമോ.

ഇഫക്റ്റുകൾ

• രക്തചംക്രമണം കുറയുന്നത് ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
• അമിത ഉപയോഗ പരിക്കുകൾ.
• ശ്വസിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ.
• ബാലൻസ് പ്രശ്നങ്ങൾ.
• മുട്ടുവേദന.
• ജോയിന്റ് തെറ്റായ ക്രമീകരണം.
• നട്ടെല്ലിന് വർദ്ധിച്ച ആയാസം.
• ഡിസ്കുകളുടെയും സന്ധികളുടെയും കംപ്രഷൻ.
• കഴുത്തു വേദന.
• താഴത്തെ നടുവേദന.
• കംപ്രഷൻ കാരണം ഞരമ്പുകൾക്ക് ചലിക്കാനുള്ള ഇടം കുറവാണ്.
• നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ.
• പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം.
• തോളിൽ തടസ്സം.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പുനരധിവാസം

പോസ്ചറൽ അപര്യാപ്തതയ്ക്കുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ നൽകുന്നു ക്രമീകരണം, മസാജ്, ഡീകംപ്രഷൻ തെറാപ്പി, ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത സ്ട്രെച്ചിംഗും വ്യായാമങ്ങളും, ചലന പാറ്റേണുകൾ വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കൽ, പോഷകാഹാര, ആരോഗ്യ കോച്ചിംഗ്. വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ചികിത്സാ പദ്ധതികളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടാം:

• പോസ്ചറൽ ശീലങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തലും രോഗനിർണയവും.
• മൃദുവായ ടിഷ്യു മസാജ്.
• സംയുക്ത സമാഹരണം.
• നട്ടെല്ല് മൊബിലൈസേഷൻ.
• ബയോമെക്കാനിക്കൽ തിരുത്തൽ
• പോസ്ചറൽ ടാപ്പിംഗ്.
• പോസ്ചറൽ ബ്രേസിംഗ്.
• പോസ്ചറൽ പുനർ വിദ്യാഭ്യാസവും പുനർപരിശീലനവും.
• ഉപയോഗം ഇരിക്കാനുള്ള ലംബർ സപ്പോർട്ട്.
• പ്രവർത്തന പരിഷ്കരണ ശുപാർശകൾ.
• എർഗണോമിക് വർക്ക്സ്റ്റേഷനുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ശുപാർശകൾ.
• പോസ്ചർ തിരുത്തൽ നിലനിർത്താൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള സ്ട്രെച്ചുകളും വ്യായാമങ്ങളും.

പോസ്ചർ ശരിയാക്കുക

അവലംബം

കൊറകാകിസ്, വാസിലിയോസ്, തുടങ്ങിയവർ. "ഒപ്റ്റിമൽ ഇരിപ്പിടത്തിന്റെയും നിൽപ്പിന്റെയും ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ധാരണകൾ." മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സയൻസ് & പ്രാക്ടീസ് വാല്യം. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

ലീ, യോങ്‌വൂ, കി ബം ജംഗ്. "ദക്ഷിണ കൊറിയയിലെ COVID-30 പാൻഡെമിക് സമയത്ത് 19 രോഗികളിൽ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള തോളിൽ പോസ്ചർ ശരിയാക്കാൻ ഫിസിയോതെറാപ്പിയുടെ പ്രഭാവം രോഗിയുടെ സംതൃപ്തിയുടെ വിലയിരുത്തലിനൊപ്പം ഭാവവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും കുറഞ്ഞ വേദനയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു ടെലറെഹാബിലിറ്റേഷൻ വ്യായാമ പരിപാടി ഉപയോഗിക്കുന്നു." മെഡിക്കൽ സയൻസ് മോണിറ്റർ: ഇന്റർനാഷണൽ മെഡിക്കൽ ജേണൽ ഓഫ് എക്‌സ്‌പെരിമെന്റൽ ആൻഡ് ക്ലിനിക്കൽ റിസർച്ച് വാല്യം. 28 e938926. 27 ഡിസംബർ 2022, doi:10.12659/MSM.938926

ഷിഹ്, ഹ്സു-ഷെങ്, തുടങ്ങിയവർ. "കിനെസിയോ ടേപ്പിംഗിന്റെയും മുന്നോട്ട് തലയുടെ ആസനത്തിൽ വ്യായാമത്തിന്റെയും ഫലങ്ങൾ." ജേണൽ ഓഫ് ബാക്ക് ആൻഡ് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ റീഹാബിലിറ്റേഷൻ വാല്യം. 30,4 (2017): 725-733. doi:10.3233/BMR-150346

സ്നോഡ്ഗ്രാസ്, സൂസൻ ജെ തുടങ്ങിയവർ. "യുവ പുരുഷ അമേച്വർ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരിൽ പോസ്ചറും നോൺ-കോൺടാക്റ്റ് ലോവർ ലിംബിന്റെ പരിക്കും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം: ഒരു പ്രോസ്പെക്റ്റീവ് കോഹോർട്ട് സ്റ്റഡി." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എൻവയോൺമെന്റൽ റിസർച്ച് ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് വാല്യം. 18,12 6424. 14 ജൂൺ 2021, doi:10.3390/ijerph18126424

Zhao, Mingming, et al. "മർദ്ദം അളക്കുന്നത് ഉപയോഗിച്ച് ഉയർന്ന ഓട്ടോമേറ്റഡ് വാഹനങ്ങളിൽ ഡ്രൈവർ പോസ്ചർ നിരീക്ഷണം." ട്രാഫിക് പരിക്ക് തടയൽ വോള്യം. 22,4 (2021): 278-283. doi:10.1080/15389588.2021.1892087