സമ്മർ ഹീറ്റ് സന്ധികളെയും ചലനത്തെയും ബാധിക്കും

ഇത് ഔദ്യോഗികമായി വേനൽക്കാലമല്ലെങ്കിലും, കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് ആഴ്‌ചകൾ തീർച്ചയായും അത് പോലെയാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച് സന്ധികളിൽ അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും ഉള്ളവർക്ക്. ശരീരത്തിന് പ്രായമാകുമ്പോൾ, വേനൽക്കാലത്തെ ചൂടിൽ അവരുടെ സന്ധികൾക്ക് ചില ചലനാത്മകത / വഴക്കമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളതായി വ്യക്തികൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. വീണ്ടും, ദി ചൂടും ഈർപ്പവുമാണ് കുറ്റവാളികൾ. ചൂട് കൂടുന്തോറും ശരീരം വീക്കത്തിനും വീക്കത്തിനും ഇരയാകുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരം വീക്കത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, കൂടുതൽ വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ബാരാമെട്രിക് മർദ്ദം സംയുക്ത ആരോഗ്യത്തിലും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്താനാകും. മർദ്ദത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ സന്ധികൾ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആകാൻ ഇടയാക്കും. മർദ്ദം മാറുമ്പോൾ, വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ സന്ധികൾ കാഠിന്യത്തോടൊപ്പം ഇറുകിയതായി തോന്നുന്നു, ഇത് വീക്കത്തിന്റെയും വേദനയുടെയും ഒരു ചക്രത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ജോയിന്റ് അനാട്ടമി

അത് ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ട്, കൈമുട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ കൈ എന്നിവയാണെങ്കിലും, ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സന്ധികളിലും ദ്രാവകമുണ്ട്. എന്നറിയപ്പെടുന്ന ജെൽ പോലുള്ള പദാർത്ഥമാണിത് സിനോവിയൽ ദ്രാവകം. ഇതാണ് സന്ധികളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുകയും അവയുടെ പ്രവർത്തനം സുഗമമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ദി താപനിലയും ഈർപ്പം അളവും സന്ധികളിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ കനം മാറ്റും. ഇതിനർത്ഥം കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾക്കൊപ്പം സിനോവിയൽ ദ്രാവകത്തിന് വീക്കം സംഭവിക്കാം എന്നാണ്. സന്ധികൾക്ക് ചലിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുകയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ദൃഢമാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് ഒരു ലക്ഷണമാണ്. ശരീരം പ്രായമാകുമ്പോൾ ജോയിന്റ് വീക്കം കൂടുതൽ സാധാരണവും വിട്ടുമാറാത്തതുമാകാം.

കാലാവസ്ഥയും സന്ധികളും

വേനൽക്കാലത്തെ ചൂടും ഈർപ്പവും സംയുക്തത്തെ ബാധിക്കും, കാരണം:

• ഇത്തരത്തിലുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ടെൻഡോണുകളും ലിഗമെന്റുകളും പേശികളും വികസിക്കുന്നു
• ചൂട് വ്യക്തികളെ ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയും. ഉപയോഗിക്കാത്തത് സന്ധികളെ ദൃഢമാക്കുന്നു
• തരുണാസ്ഥി ക്ഷയിച്ച സന്ധികൾ താപനില വ്യതിയാനങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്ന ഞരമ്പുകളെ തുറന്നുകാണിച്ചേക്കാം.
• ഈർപ്പം വിയർപ്പിലൂടെ ശരീരത്തിലെ ജലം നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് കാഠിന്യം, ചലനമില്ലായ്മ, വേദന എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ദ്രാവകം കുറയ്ക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, വേനൽക്കാല ചൂടിൽ എല്ലാവർക്കും സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങളില്ല. തണുപ്പ്, നനവ് അല്ലെങ്കിൽ മഴ പെയ്യുമ്പോൾ പലർക്കും സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. മറ്റുള്ളവ തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ കാലാവസ്ഥയിൽ മികച്ചതാണ്. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തെയും താപനില മാറുമ്പോൾ അവരുടെ സന്ധികൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

വേനൽ ചൂടിൽ സംയുക്ത ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു

വേനൽക്കാലത്ത് സന്ധികളിൽ അസ്വസ്ഥതയോ വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ ചില എളുപ്പവഴികളുണ്ട്.

ശരീരത്തിലെ ജലാംശം ശരിയായി നൽകുക

വെള്ളവും കായിക പാനീയങ്ങളും ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് നിലനിർത്തുക, പ്രത്യേകിച്ച്, ഇത് സന്ധികളുടെ ചലനം നിലനിർത്തുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് ജലാംശം നൽകാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം നേടാം. ജലസമൃദ്ധമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുന്നു:

• തണ്ണിമത്തൻ
• ഓറഞ്ച്
• നിറം
• തക്കാളി
• വെള്ളരിക്കാ
• ചീര
• മുള്ളങ്കി

ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദന തൈലങ്ങളും ക്രീമുകളും

സന്ധിവേദനയും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ക്രീമുകളും/തൈലങ്ങളും ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ കൂടുതൽ രക്തചംക്രമണം അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കും.

ചൂടിന് വസ്ത്രധാരണം

അയഞ്ഞ, സ്വാഭാവിക നാരുകൾ ധരിക്കുക, ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന വസ്ത്രം തണുത്ത താപനില നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് ശരീരത്തെ സ്വതന്ത്രമായി ചലിപ്പിക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു.

എയർ കണ്ടീഷനിംഗിൽ വിശ്രമിക്കുക

എയർ കണ്ടീഷനിംഗിൽ കയറുക. തണുത്ത വായു സന്ധികളുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

വെള്ളത്തിൽ ഇറങ്ങുക

നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളത്തിൽ അൽപം നേരിയ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ കാമ്പ് തണുക്കുന്നു. കൂടാതെ, ജലത്തിന്റെ ജ്വലനം സന്ധികളിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു.

ബോഡി കോമ്പോസിഷൻ ടെസ്റ്റിംഗ്

ശരീരത്തിലെ വെള്ളം

ശരീരം 2/3 വെള്ളം കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ജലത്താൽ നിർമ്മിതമാണെങ്കിലും, ശരീരഘടനയുടെ ശതമാനം പ്രവർത്തനപരമായ ആവശ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാറ്റങ്ങൾ. ജലത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ കോശങ്ങളുടെയും നിർമ്മാണ ഘടകമാണ് വെള്ളം
• ഇത് വിയർപ്പിലൂടെയും ശ്വസനത്തിലൂടെയും ശരീരത്തിന്റെ താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്നു
• ഊർജത്തിനായുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോട്ടീനുകളും രക്തത്തിലെ ജലത്തിലൂടെ കൊണ്ടുപോകുന്നു
• മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഉപാപചയ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു
• തലച്ചോറിനെയും സുഷുമ്നാ നാഡിയെയും സംരക്ഷിക്കുന്ന ഷോക്ക്-അബ്സോർബിംഗ് സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഭാഗമാണിത്
• സന്ധികളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്ന ഉമിനീർ, ദ്രാവകം എന്നിവയുടെ ഭാഗമാണ് വെള്ളം

ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അളവ് വിവിധ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പ്രായം
• പുരുഷൻ
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
• ഇതിനെ ടോട്ടൽ ബോഡി വാട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ടിബിഡബ്ല്യു എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ നേട്ടങ്ങളും നഷ്ടങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ടിബിഡബ്ല്യു നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. സിസ്റ്റങ്ങൾ സന്തുലിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശരീരത്തിന് ക്രമക്കേടുകൾ കണ്ടെത്താനും നഷ്ടങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ നേട്ടങ്ങൾ നികത്താനും കഴിയും.

പൊതു നിരാകരണം *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തെയും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള പങ്കാളിത്തത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ പരിപാലന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിവിധ വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി ഞങ്ങൾ ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ വിഷയങ്ങൾ, നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ, ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.* പിന്തുണയുള്ള ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തുകയും തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനം അല്ലെങ്കിൽ പഠനങ്ങൾ. കൂടാതെ, റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലൈസൻസുള്ളത്: ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*

അവലംബം

മോർട്ടൺ, ഡാരൻ, റോബിൻ കാലിസ്റ്റർ. "വ്യായാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട താൽക്കാലിക വയറുവേദന (ETAP)." സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ (ഓക്ക്ലാൻഡ്, NZ) വാല്യം. 45,1 (2015): 23-35. doi:10.1007/s40279-014-0245-z

പീലർ, ജേസൺ തുടങ്ങിയവർ. "മുട്ടിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുക: ജോയിന്റ് വേദന, പ്രവർത്തനം, തുടയുടെ പേശികളുടെ ശക്തി എന്നിവയിൽ ശരീരഭാരം പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ." ക്ലിനിക്കൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്‌പോർട്‌സ് മെഡിസിൻ: കനേഡിയൻ അക്കാദമി ഓഫ് സ്‌പോർട്‌സ് മെഡിസിന്റെ ഔദ്യോഗിക ജേണൽ വാല്യം. 25,6 (2015): 518-23. doi:10.1097/JSM.0000000000000173

പെട്ടെന്നുള്ള, D C. "ജോയിന്റ് വേദനയും കാലാവസ്ഥയും. സാഹിത്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിമർശനാത്മക അവലോകനം. ” മിനസോട്ട മരുന്ന് vol. 80,3 (1997): 25-9.

ടിമ്മർമാൻസ്, എറിക് ജെ തുടങ്ങിയവർ. "ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള പ്രായമായവരിൽ സന്ധി വേദനയിൽ കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങളുടെ സ്വാധീനം: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് സംബന്ധിച്ച യൂറോപ്യൻ പ്രോജക്റ്റിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ." റൂമറ്റോളജി ജേണൽ വാല്യം. 42,10 (2015): 1885-92. doi: 10.3899 / jrheum.141594