ഹോളിഡേ ഹെൽത്ത്: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

മിക്ക കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും ജലദോഷം, പനി മുതലായവ പിടിപെടാൻ സാധ്യതയുള്ള സമയമാണ് ശൈത്യകാലം. അവധിക്കാലത്തിന്റെ ആവേശം ശരീരത്തിന്റെ ന്യൂറോ മസ്കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുകയും വ്യക്തിയെ കൂടുതൽ രോഗബാധിതരാക്കുകയും ചെയ്യും. വയറുവേദന, മലബന്ധം, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ ദഹനപ്രശ്നങ്ങളും സാധാരണമാണ്. ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ ശരീരത്തിന്റെയും കുടലിന്റെയും തലച്ചോറിന്റെയും അവധിക്കാല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. അവധിക്കാലത്ത് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ ഇതാ.

അവധിക്കാല ആരോഗ്യം

അവധിക്കാല ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിടവുകൾ നികത്താനും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന്, പരിഗണിക്കേണ്ട അവധിക്കാല ആരോഗ്യ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

Probiotics

• പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളും കുടലിൽ അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോബയോമിൽ നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കളാണ്.
• അവ പോഷകങ്ങളെ ദഹിപ്പിക്കാനും ശരിയായ ദഹനത്തിനും ഉന്മൂലനത്തിനും പിന്തുണ നൽകാനും വിശപ്പും മാനസികാവസ്ഥയും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റ് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെയും രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
• രോഗാണുക്കളിൽ നിന്ന് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സംരക്ഷിക്കുമ്പോൾ വയറിളക്കം, മലബന്ധം, ഗ്യാസ്, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
• ഏറ്റവും പ്രയോജനങ്ങൾക്കായി, ഒരു സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഉയർന്ന CFU എണ്ണം, വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രോബയോട്ടിക് സ്ട്രെയിനുകൾ, ഒരിക്കൽ കഴിച്ചാൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് നിലനിൽക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്ന ഒരു ഡെലിവറി രീതിയും.
• SBO - മണ്ണ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഓർഗാനിസം പ്രോബയോട്ടിക്സ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മെലട്ടോണിൻ

• ശരീരം സ്വാഭാവികമായും മെലറ്റോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, ഇത് ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
• ശരീരത്തിന്റെ സർക്കാഡിയൻ താളം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ് മെലറ്റോണിൻ, ഇത് ദിവസത്തിലെ ശരിയായ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമോ ഉണർവുള്ളതോ ആക്കുന്നു.
• മെലറ്റോണിൻ കഴിക്കുന്നത് ജെറ്റ് ലാഗ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് മെലറ്റോണിൻ കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
• എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സാധാരണയായി ഹ്രസ്വകാല ഉപയോഗത്തിന് മാത്രമേ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ജീവകം ഡി

• ശൈത്യകാലത്ത്, കുറഞ്ഞ സൂര്യപ്രകാശം ലഭ്യമാകുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് മുതിർന്നവരിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്.
• സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ചർമ്മത്തിന് വിധേയമാകുമ്പോൾ ശരീരം സ്വാഭാവികമായും വിറ്റാമിൻ ഡി ഉണ്ടാക്കുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, കാലാവസ്ഥ തണുത്തുകഴിഞ്ഞാൽ മിക്കവരും വീടിനുള്ളിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു.
• തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം, ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദനം, രോഗപ്രതിരോധ പ്രതിരോധം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നൂറുകണക്കിന് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്തരവാദിയാണ്.
• ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് ആരോഗ്യകരമായ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി, ഹൃദയ, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.

മഗ്നീഷ്യം

• മഗ്നീഷ്യം ഒരു ധാതുവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുമാണ്, ഇത് ഹൃദയ, അസ്ഥി പിന്തുണ, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, ആരോഗ്യകരമായ പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും പ്രവർത്തനം, ആരോഗ്യകരമായ ദഹനം എന്നിവ നൽകുന്നു.
• ഒരു മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റ് വേദനയും വേദനയും, അസ്വസ്ഥത, തലവേദന, മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കും.

വിറ്റാമിൻ സി

• വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നത് ജലദോഷത്തിൽ നിന്നും മറ്റ് രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു.
• ഇത് ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതിരോധം, ആരോഗ്യകരമായ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനം, ന്യൂറോണുകളുടെ പ്രവർത്തനം, ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
• പ്രോബയോട്ടിക്സുമായി സംയോജിപ്പിച്ച വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെന്റ് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും ആഗിരണത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ദഹന ആരോഗ്യത്തിന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക്

• ചൈൽട്രാക്റ്റിക്ക് കെയർ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
• വാഗസ് നാഡി തലച്ചോറിന്റെ തണ്ടിൽ നിന്ന് വ്യാപിക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ അവയവങ്ങളെ കണ്ടുപിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• തൊറാസിക്, ലംബാർ മേഖലകളിലെ സഹാനുഭൂതി ഞരമ്പുകളും സാക്രമിനടുത്തുള്ള പാരാസിംപതിക് ഞരമ്പുകളും ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
• നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രസ് ചെയ്യുകയും പോസ്‌ചർ ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പേശികൾക്ക് ചുരുങ്ങാനും നട്ടെല്ല് തുറന്ന് ശരീരത്തിലുടനീളം ദ്രാവകങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യാനും വികസിപ്പിച്ച് ഭക്ഷണവും മാലിന്യങ്ങളും ശരിയായി വിതരണം ചെയ്യാനും അനുവദിക്കുന്നു.

പ്രവർത്തനപരമായ പോഷകാഹാര ജീവിതശൈലി മാറ്റം

അവലംബം

ancientnutrition.com/blogs/all/soil-based-probiotics-vs-regular?utm_campaign=vitacost&utm_medium=Affiliate&utm_source=article

ഏണസ്റ്റ്, എഡ്സാർഡ്. "ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ: ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം." കനേഡിയൻ ജേണൽ ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി = ജേർണൽ കനേഡിയൻ ഡി ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി വാല്യം. 25,1 (2011): 39-40. doi:10.1155/2011/910469

ഗോവേന്ദർ, മെർഷെൻ തുടങ്ങിയവർ. "പ്രോബയോട്ടിക് ഡെലിവറിയിലെ പുരോഗതിയുടെ ഒരു അവലോകനം: കുടൽ സസ്യ സപ്ലിമെന്റിനുള്ള പരമ്പരാഗതവും പാരമ്പര്യേതര ഫോർമുലേഷനുകളും." AAPS PharmSciTech വാല്യം. 15,1 (2014): 29-43. doi:10.1208/s12249-013-0027-1

Leboeuf-Yde, Charlotte, et al. "കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഇടപെടലിനുള്ള സ്വയം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത നോൺ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പ്രതികരണങ്ങൾ: ഒരു മൾട്ടിനേഷൻ സർവേ." ജേണൽ ഓഫ് മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ആൻഡ് ഫിസിയോളജിക്കൽ തെറാപ്പിറ്റിക്സ് വാല്യം. 28,5 (2005): 294-302; ചർച്ച 365-6. doi:10.1016/j.jmpt.2005.04.010

ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/#:~:text=The%20seven%20core%20genera%20of,Enterococcus%2C%20Escherichia%2C%20and%20Bacillus.

പീറ്റേഴ്സൺ, കരോലിൻ. "ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ എപ്പിജെനോം പ്രത്യാഘാതങ്ങളുള്ള ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നെഞ്ചെരിച്ചിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മാനേജ്മെന്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കേസ് പഠനം." പര്യവേക്ഷണം (ന്യൂയോർക്ക്, NY) വാല്യം. 8,5 (2012): 304-8. doi:10.1016/j.explore.2012.06.001

Qu, Liuxin, et al. "ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് സ്‌പൈനൽ ഓർത്തോപീഡിക് കൃത്രിമത്വം വഴി ചികിത്സിക്കുന്നു." പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മെഡിസിൻ ജേണൽ = Chung i tsa chih ying wen pan vol. 32,4 (2012): 565-70. doi:10.1016/s0254-6272(13)60072-2