മോശം ഭാവം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ? | ഈസ്റ്റ് സൈഡ് കൈറോപ്രാക്റ്റർ

ഓഫീസിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു റിപ്പോർട്ട് പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കസേരയിൽ ചാഞ്ഞുകിടക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മുതുകിൽ കുനിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടത്തിൽ കളകൾ പറിക്കാൻ നിങ്ങൾ കുറച്ച് മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കുന്നു. തുടർന്ന്, ദിവസാവസാനം, നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? അത് മാറുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ഭാവം നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

മോശം ഭാവം നടുവേദനയെ എങ്ങനെ പ്രകോപിപ്പിക്കും?

കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളോളം മോശം ഭാവത്തിൽ ഇരുന്നതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ദോഷഫലങ്ങളൊന്നും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കില്ല, എന്നാൽ കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ മോശം ഭാവം ചെലുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ഘടനയിൽ ശരീരഘടനാപരമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത് ഞരമ്പുകളുടെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും സങ്കോചത്തിലൂടെ നടുവേദനയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, മോശം ഭാവത്തിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ നടുവേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

മോശം ഭാവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന നടുവേദനയ്ക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ചില സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം:

• ദിവസത്തിലെ ചില സമയങ്ങളിൽ വഷളാകുന്ന നടുവേദന
• നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്ന വേദന നിങ്ങളുടെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും താഴേക്ക് പോകുന്നു
• ഇരിക്കുമ്പോഴോ നിൽക്കുമ്പോഴോ സ്ഥാനം മാറ്റിയതിന് ശേഷം കുറയുന്ന വേദന
• ഒരു പുതിയ ജോലി, ഒരു പുതിയ ഓഫീസ് കസേര, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ ഓട്ടോമൊബൈൽ എന്നിവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള നടുവേദന

ശരിയായ പോസ്ചർ നിലനിർത്തൽ

മോശം ഭാവം നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെങ്കിൽ, ശരിയായ ഭാവം നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് യുക്തിസഹമായി പിന്തുടരുന്നു. എണീക്കുമ്പോഴും ഇരിക്കുമ്പോഴും നടക്കുമ്പോഴും നല്ല ഭാവം നിലനിർത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഇതാ:

ഉയരത്തിൽ നടക്കുക

നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ ഭാവത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിന് ഇരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പ്രാധാന്യം കുറവല്ല. നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ നേരെ നോക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ തല നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് മുകളിൽ നിവർന്നുനിൽക്കുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ ഉയരത്തിൽ നിൽക്കുക (നിങ്ങളുടെ തോളിൽ തൂങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക), നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ നിലത്തിറക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ മുൻഭാഗം തള്ളുന്നതിനായി പതുക്കെ മുന്നോട്ട് നീങ്ങുക.

പിന്തുണയോടെ ഇരിക്കുക

നിങ്ങൾ മിക്ക ആളുകളെയും പോലെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് എട്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഇരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭാവത്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒട്ടുമിക്ക പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ചെയ്യുന്ന ഒരു സാധാരണ പോസ്‌ച്ചർ തെറ്റ് "ഓഫീസ് സീറ്റ് ഹഞ്ച്" ആണ്, അതിൽ ഒരാൾ സീറ്റിന്റെ മുൻവശത്ത് ഇരുന്നു അവരുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീനിൽ എത്താൻ മുന്നോട്ട് കുനിക്കുന്നു.

മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞുനിൽക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ ശരിയായ ഇരിപ്പിടത്തിൽ ഇരിക്കാനുള്ള വഴി ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് മുകളിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ തലത്തിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ ഉയരത്തിൽ ഇരിപ്പിടത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് ഫ്ലഷ് നിലനിർത്തുക.
• ഒരു മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുമ്പോൾ, കൈമുട്ടുകളിൽ 75 മുതൽ 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ വളച്ച് വയ്ക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് കൊണ്ട് നിരപ്പാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിന് മുകളിൽ കാൽമുട്ടുകൾ അൽപ്പം വെച്ചുകൊണ്ട് ഇരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് തറയിൽ എത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫുട്‌റെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കാം.

ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉയർത്തുക

തെറ്റായ ലിഫ്റ്റിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ സന്ധികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഡിസ്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പരിക്കേൽപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം. നടുവേദന ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഭാരം കുറഞ്ഞതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള മൂന്ന് ലളിതമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക. ഉയർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നേരെയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ പുറകിലല്ല, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് പുറത്ത് വയ്ക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് കൊണ്ട് നയിക്കുക. ലിഫ്റ്റിംഗ് സമയത്ത് ദിശകൾ മാറ്റുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ അധിക ആയാസം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് കൊണ്ട് നയിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സമീപം ഭാരം നിലനിർത്തുക. നിങ്ങൾ ഉയർത്തുന്ന വസ്തു നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് ചേർന്ന് വയ്ക്കുക.

മോശം ഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവന്റ് എളുപ്പമാക്കുന്നത് തടയാൻ ഈ വിദ്യകൾ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നടുവേദന വിട്ടുമാറാത്തതോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ ആയിത്തീരുകയാണെങ്കിൽ, അടിസ്ഥാനപരമായ പരിക്കോ അവസ്ഥയോ രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഒരു നടുവേദന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ശരിയായ വൈദ്യസഹായം തേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ആരോഗ്യം

ശരീരത്തിലെ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും മുതൽ ആരോഗ്യകരമായ സമയം സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങുന്നത് വരെ, മികച്ച ആരോഗ്യ, ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നത് ആത്യന്തികമായി മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നത് ആളുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്‌സ്‌ട്രാ എക്‌സ്‌ട്രാ: കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്കിനെക്കുറിച്ച്