പാവം പൊസിഷനിൽ ദീർഘകാല മുട്ട് വേദന ഉണ്ടോ? | ഈസ്സൈഡ് ചിൽഡ്രക്റ്റർ

ഓഫീസിൽ നിങ്ങൾ ഒരു റിപ്പോർട്ട് പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ നിങ്ങൾ അൽപം ചാഞ്ചാടുന്നു. നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തിരയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തോട്ടം കളഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ തോട്ടത്തിലേക്ക് പറിച്ചെടുക്കണം. പിന്നെ, ഒടുവിൽ, നിങ്ങൾ വേദന അനുഭവിക്കുകയാണ്. എന്തുകൊണ്ട്? അത് മാറുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാതൽ പിന്നിലേയ്ക്ക് വരാം.

 

മോശം ശാരീരികനില വഷളാകുന്നത് എങ്ങനെയാണ്?

 

കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളോളം മോശം പ്രകടനം കാഴ്ചവെച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ദോഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല. എന്നാൽ, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നിലനിറുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ഘടനയിൽ ശരീരഘടന മാറുന്നു. ഇത് നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും രാസഘടകം വഴി വീണ്ടും വേദന ഉളവാക്കിയേക്കാം. കൂടാതെ, ഇൻറർനെറ്റീബ്രൽ ഡിസ്ക്കുകൾ, പേശികൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയുമായി ഇടപഴകുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ മർദ്ദം പിറവിയെടുക്കുന്നു.

 

മോശം നിലപാടിന് കാരണമായ വേദനയ്ക്ക് താഴെപ്പറയുന്ന പ്രത്യേകതകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം:

 

• ദിവസത്തിലെ ചില സമയങ്ങളിൽ വഷളാകാൻ പോകുന്ന വേദന
• നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്ന വേദന, താഴ്ന്നതും പിന്നിലേയ്ക്ക് മടങ്ങുന്നതും
• ഇരുന്നോ, ഇരുന്നോ നിൽക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മാറി നിൽക്കുന്ന വേദന
• പുതിയ ജോലി, ഒരു പുതിയ ഓഫീസ് കെയർ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ ഓട്ടോമൊബൈൽ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള വേദന

 

കൃത്യമായ അവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നു

 

മോശം ശാരീരികശേഷി വേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കിയെങ്കിൽ, പിന്നത്തേയും വേദനയേയും ഒഴിവാക്കാൻ ശരിയായ ശാരീരികശേഷി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഉയർത്തുന്നതും, ഇരുന്നതും, നടക്കത്തതുമായ സമയത്ത് ഒരു നല്ല ശരണം എങ്ങനെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കാം?

 

ഉയരത്തിൽ വയ്ക്കുക

 

നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുകയോ തെറ്റ് പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാവനയെക്കുറിച്ച് മറന്നുപോകുന്നത് എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന സമയത്തെക്കാളും നടക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം വളരെ പ്രധാനമല്ല. നടക്കുന്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നേരെ നോക്കേണ്ടതും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനു മുകളിലായിരിക്കുമ്പോൾ തലച്ചോർ സമതുലിതമാക്കാനും വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, നീളം കൂടിയാൽ (നീണ്ട തോൽവികൾ ഒഴിവാക്കുക) നീ നടക്കുമ്പോഴും നിന്റെ കുതികാൽ നിലംപൊടിക്കൂ. എന്നിട്ട് കാൽമുട്ടിൻറെ മുൻവശം ചലിപ്പിക്കും.

 

പിന്തുണയോടെ ഇരിക്കുക

 

നിങ്ങൾ മിക്ക ആളുകളെയും പോലെയാണെങ്കിൽ ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് എട്ടുമണിക്കൂർ നേരം. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഇരിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ ഉചിതമായ നിലയിൽ നിലകൊള്ളുന്നതു പ്രധാനമാണ്. പുരുഷൻമാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ഒരു പൊതുശാസ്ത്രാധിഷ്ഠിത പിശകുകൾ ഒരു "ഓഫീസ് സീറ്റ് ഹഞ്ച്" ആണ്, അതിൽ ഒരാൾ സീറ്റിലിരുന്ന് മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നു, അവരുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ എത്തുന്നതിന് മുന്നോട്ടു കുതിക്കുന്നു.

 

മുന്നോട്ടു കുതിക്കുന്നതിനു പകരം, നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ ഉചിതമായ നിലയിൽ ഇരിക്കാനുള്ള മാർഗം ഇതാണ്:

 

• നിങ്ങളുടെ തോണിയുമൊക്കെയായി നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്തെ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് പൊതിഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ചുമലിന്റെ മുകളിൽ ഉയർത്തുക.
• ഒരു മേശയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുത്തുപന്തുകളിൽ എട്ടു മുതൽ എട്ടു ഡിഗ്രി കോണിൽ വരെയേ ഇരിക്കുന്നു.
• ഒരു മേശയിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ മുട്ടിൽ നിശബ്ദമാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മുറ്റത്ത് ഇരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലോർ എത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു footrest പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.

 

സൂക്ഷിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക

 

അനിയന്ത്രിതമായ അഗ്നിശമന ടെക്നൈനിങ്ങ് നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ സന്ധികൾ, താലികൾ, ഡിസ്കുകൾ എന്നിവക്ക് കാരണമാകും. പുറകോട്ട് വേദന ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ, കട്ടിയുള്ള, പ്രകാശം വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള മൂന്ന് ലളിതമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്:

 

• നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചുവേദന തുടരുക. ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ സൂക്ഷിക്കുക ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ പിന്നാമ്പുറത്തുകയല്ല, പിന്നിലേക്കിറങ്ങരുത്, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചോടു പുറത്തെടുക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ മുടിയോടൊപ്പം ലീഡ് ചെയ്യുക. ലിഫ്റ്റിങ്ങ് സമയത്ത് ദിശകൾ മാറുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്തെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മുടിയോടൊപ്പം ലീഡ് ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനടുത്തായി ഭാരം കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് അടുക്കുമ്പോഴുള്ള വസ്തു സൂക്ഷിക്കുക.

 

ഈ വിദ്യകൾ ഇവയെ തടയാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മുടി വേദന ദീർഘകാലത്തേക്കോ സ്ഥിരമായോ മാറുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു അന്തർലീനമായ മുറിവുകളോ അവസ്ഥയോ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാക്കാം. ചിയാക്ട്രാക്റ്റിക് കെയർ ഉൾപ്പെടെ ഒരു മുട്ട വേദന വിദഗ്ധനിൽ നിന്നും ശരിയായ വൈദ്യസഹായം തേടണം.

 

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

 

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: വെൽനസ്

 

ശരീരത്തിൽ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നതും, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതും, നല്ല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും തുടർചികിത്സകളും പതിവായി ആരോഗ്യകരമായ സമയം ഉറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിന്, ആത്യന്തികമായി ക്ഷേമത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ആളുകൾ ആരോഗ്യകരമായിത്തീരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഏറെ ദൂരം പോകും.

 

 

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയങ്ങൾ: വളരെ മികച്ചത്: ചിയോരാക്റ്റിക്കിനെക്കുറിച്ച്