അത്ലറ്റിക് പെൺകുട്ടി യോഗ ചെയ്യുന്നതോ വീട്ടിൽ പായയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതോ, ലൈറ്റ് ഇന്റീരിയർ, കോപ്പി സ്പേസ്
നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും എന്തറിയാം സയാറ്റിക്ക എന്നാൽ താഴ്ന്ന നടുവേദനയാണ്, അത് നിതംബത്തിലേക്ക് കാലിലേക്കും താഴേക്കും ചിലപ്പോൾ കാലിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നു. വേദന മിതമായതും കഠിനവുമാണ്, പക്ഷേ ഭാഗ്യവശാൽ, അത് സൗമ്യമാണെങ്കിൽ സാധാരണയായി 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ സയാറ്റിക്ക ഒഴിവാക്കാം. ഇവ കുറച്ച് ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തവയാണ് വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സാ ചികിത്സകൾ.
സയാറ്റിക് നാഡി വേദന അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങിയ അല്ലെങ്കിൽ വേദന കഠിനമല്ലാത്ത ആളുകൾക്കുള്ള വീട്ടിലെ സയാറ്റിക്ക പരിഹാരങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. എന്നാൽ വീട്ടുചികിത്സകളിൽ ഇവയൊന്നും പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുടെ അനുമതി നേടണം.
ഏതാനും ആഴ്ചകളായി സയാറ്റിക്ക ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന പുറം, കാല് വേദനയായി ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.
ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നാം വ്യായാമം നിങ്ങൾ വേദന അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, എന്നാൽ വളരെയധികം വിശ്രമം പുറം, കാലിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഇത് ഒരു വലിയ കലോറി എരിയുന്ന ഹാർഡ്‌കോർ അല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ gentle മ്യമായ വ്യായാമമാണ്.
പരിക്ക് വഷളാകാതെ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്ന ഒരു മികച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ് വീടിനു ചുറ്റും നടക്കുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ശക്തമാക്കുക പ്രധാന വ്യായാമങ്ങൾ, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളുടെ സയാറ്റിക്ക ലക്ഷണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് വ്യായാമം എൻ‌ഡോർ‌ഫിനുകളുടെ പ്രകാശനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുവെന്നത് ഓർക്കുക.
പതിവായി സ gentle മ്യമായി വലിച്ചുനീട്ടാൻ ആരംഭിക്കുക. വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് നിങ്ങളുടെ സുഷുമ്‌നാ വഴക്കവും ചലന ശ്രേണിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പ്രധാന ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഷോ / മൂവി കാണുമ്പോൾ മിക്ക സ്ട്രെച്ചുകളും ചെയ്യാൻ കഴിയും.
മാറിമാറി വരുന്ന ചൂടും ഐസ് തെറാപ്പിയും നാഡി വേദനയിൽ നിന്ന് മോചനം നൽകും. വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഐസ് സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ വേദനയുടെ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ചൂട് രക്തയോട്ടം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. രണ്ടും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു മസിലുകൾ അത് സാധാരണയായി സയാറ്റിക്കയുമായി വരുന്നു.
ഓരോ മണിക്കൂറിലും 15 മിനിറ്റ് ഐസ് പായ്ക്ക് പ്രയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് ഓരോ 15 അല്ലെങ്കിൽ 2 മണിക്കൂറിലും 3 മിനിറ്റ് ചൂട് കൊണ്ടുവരിക. ഈ പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് പാഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരിക്കലും ഉറങ്ങരുത്.
നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിലോ വിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലോ, ഒരേ സ്ഥാനത്ത് കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കരുത്, കാരണം ഇത് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും.
അതിനാൽ ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും ചുറ്റിനടന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭാവം മാറ്റുക. വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ശരിയായ പോസ്ചർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം അകറ്റാനും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ അവ കുറയ്ക്കാൻ ഓവർ-ദി-ക counter ണ്ടർ നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ സഹായിക്കും. ഈ മരുന്നുകൾ വീക്കം, വേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കും, എന്നിരുന്നാലും അസറ്റാമോഫെൻ (ടൈലനോൽ) വേദന കുറയ്ക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യപരമായ അപകടങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ അവരുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഉദാഹരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
വീട്ടിലെ പരിഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാത്തപ്പോൾ തിരിച്ചറിയുക. ചികിത്സകൾ സഹായിക്കാത്തപ്പോൾ, ഒരു ഡോക്ടറെയോ കൈറോപ്രാക്റ്ററിനെയോ നട്ടെല്ല് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ കാണാനുള്ള സമയമായിരിക്കാം.
ഞാനടക്കം ആളുകൾ ഡോക്ടറെ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് അറിയുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ. കാരണം എന്തായാലും അജ്ഞത തിരഞ്ഞെടുക്കാതിരിക്കുന്നത് ആനന്ദമാണ്, എല്ലാം ഇല്ലാതാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ എന്ന സ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഇൻഷുറൻസ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ സ്റ്റാഫുകൾക്ക് പരിശീലനം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇൻഷുറൻസ് ഇല്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും വിവിധ തരം പ്ലാനുകളെ സഹായിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും.
ഇപ്പോൾ വൈദ്യസഹായം ആവശ്യപ്പെടുന്ന സയാറ്റിക്ക ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഈ അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വൈദ്യസഹായം നിർത്തുന്നത് സ്ഥിരമായ നാഡിക്ക് നാശമുണ്ടാക്കാം.
ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നതും വേഗം ഡോക്ടറെ കാണുക:
ദിവസാവസാനം സയാറ്റിക്ക ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും അങ്ങേയറ്റത്തെ ചികിത്സാ സമീപനം ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നേരിയ വ്യായാമം, ഐസ് / ചൂട് തെറാപ്പി, ശരിയായ പോസ്ചർ, മരുന്ന് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ സയാറ്റിക്ക ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അത് ഗ seriously രവമായി എടുക്കുകയും ആശ്വാസം സംഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറെയോ കൈറോപ്രാക്ടറെയോ വിളിക്കുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് സയാറ്റിക്കയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു കൂടിക്കാഴ്‌ച ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നതിന് ദയവായി ഞങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ടീമിനെ ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അനുഭവം നൽകാനും നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലേക്ക് മടങ്ങിവരാനും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാണ്!
ഹെൽത്ത് മാസിക തയ്യാറാക്കിയ ഒരു പഠനം തടസ്സം മറ്റ് ചികിത്സാരീതികളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാതെ പരാജയപ്പെട്ട സന്ധിവാത രോഗികളിൽ 60 ശതമാനം ചിരസ്ഥ ആസ്വാദനത്തിനു ശേഷം അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടു. വാസ്തവത്തിൽ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നവരെപ്പോലെ ശാരീരികാസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ ശീലം ഉപേക്ഷിച്ചു. ശസ്ത്രക്രിയകളോടൊപ്പം പലപ്പോഴും ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറില്ല.
പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക
തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക