ആവർത്തന ചലന വൈകല്യങ്ങളും (ആർഎംഡി) ദി സ്പൈൻ എൽ പാസോ, TX.

ആർഎംഡി നട്ടെല്ലിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

ഏറ്റവും ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലന പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആർഎംഡികൾ കൈകളെയും കൈകളെയും ബാധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവ നട്ടെല്ലിലും സംഭവിക്കാം.

ഭൂരിഭാഗം പുറം പരിക്കുകളും, പ്രത്യേകിച്ച് ജോലിസ്ഥലത്ത്, പലപ്പോഴും ദീർഘകാല ആവർത്തിച്ചുള്ള തേയ്മാനത്തിന്റെ ഫലമാണ്:

• പേശികൾ
• ലിഗമന്റ്സ്
• തണ്ടുകൾ
• നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകൾ

ഇതുപോലുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള ജോലി ചലനങ്ങൾ:

• പുള്ളിംഗ്
• എത്തിച്ചേരുന്നു
• വളച്ചൊടിക്കൽ
• വളർന്നു

ഈ ചലനങ്ങളെല്ലാം നട്ടെല്ലിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുകയും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആർഎംഡിക്കുള്ള ചികിത്സ

ആദ്യം ഒരു ആർഎംഡി ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ചലനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയോ നിർത്തുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. മറ്റ് ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഐസ് തെറാപ്പി വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു.
• മരുന്നുകൾ കോർട്ടിസോൺ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി എന്നിവയും വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു.
• കൈറോപ്രാക്റ്റിക്/ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദനയും വേദനയും ഒഴിവാക്കുകയും ഭാവിയിലെ പരിക്കുകൾ തടയാൻ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
• സ്പ്ലിന്റുകൾ പേശികളിലും ഞരമ്പുകളിലും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക.
• അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ചെയ്യുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ തടയാനും സഹായിക്കും.

തടസ്സം

ആർഎംഡികൾ തടയാൻ കഴിയും. കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചില പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ ഇതാആവർത്തിച്ചുള്ള ചലന പരിക്ക്:

• പേശികളുടെ അമിത ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.
• സ്ട്രെച്ചിംഗ്, റിലാക്സേഷൻ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം പതിവ് വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഭാവിയിലെ പരിക്കുകൾ തടയുക.
• നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടം നോക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ചുമതലയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് കൈമുട്ട്, കൈത്തണ്ട, കൈകൾ, നട്ടെല്ല് എന്നിവ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളിൽ വിന്യാസം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഒരു പൊസിഷനിൽ അധികനേരം ഇരിക്കരുത്. ഒരു കൂട്ടം പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും മറ്റൊരു സെറ്റ് ഉപയോഗിക്കാനും ഏത് തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിനിടയിലും നിങ്ങളുടെ ഭാവം ഇടയ്ക്കിടെ മാറ്റുക, തുടർന്ന് മാറുക തുടങ്ങിയവ.
• ശരിയായ രൂപവും സാങ്കേതികതയും പരിശീലിക്കുന്നത് ആവർത്തിച്ചുള്ള പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും.
• ഒഴിവാക്കുക മേൽ- എത്തുക, വലിച്ചുനീട്ടുക, വളച്ചൊടിക്കുക.
• സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങളും ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക.
• ഒരു ഉണ്ട് ശരിയായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ കൂടെ ഓഫീസ് അല്ലെങ്കിൽ ജോലി ഉപകരണങ്ങൾ ശരിയായ ഉയരത്തിലും ദൂരത്തിലും സുരക്ഷിതമായും സുഖമായും പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരുന്നു

നിങ്ങൾ ആണെങ്കിൽ ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരുകയും ആർഎംഡി ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രഥമ പരിഗണന ഒരു ജോലിയിൽ ജോലി ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ, ചലനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പതിവായി പങ്കെടുക്കുക.

വിശ്രമിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും ശരിയായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നടപ്പിലാക്കാനും സമയം നൽകുക. ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്റർ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ. Ergonomically eഈ അവസ്ഥകളുള്ള രോഗികൾക്കുള്ള ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് മൂല്യനിർണ്ണയത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് കാരണങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നത്.

അതിനാൽ, മാപ്പിംഗ് ഔട്ട് എ ഈ ചലനങ്ങൾ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന/നിർവ്വഹിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഇഷ്‌ടാനുസൃത ചികിത്സാ പദ്ധതിയാണ് ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം.

നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഗവേഷണ രീതികളിലൂടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പരിപാടികളിലൂടെയും ഫിറ്റ്നസ് സൃഷ്ടിക്കാനും ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ പ്രോഗ്രാമുകൾ സ്വാഭാവികമാണ് കൂടാതെ ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ, വിവാദപരമായ ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ, ശസ്ത്രക്രിയ, അല്ലെങ്കിൽ ആസക്തിയുള്ള മരുന്നുകൾ എന്നിവ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം, മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം കഴിവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ ഊർജം, പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, കുറഞ്ഞ വേദന, ശരിയായ ശരീരഭാരം, ഈ ജീവിതരീതി എങ്ങനെ നിലനിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവൽക്കരണം എന്നിവയുള്ള ഒരു ജീവിതം നിങ്ങൾ ജീവിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്റെ ഓരോ രോഗികളെയും പരിചരിക്കുന്ന ഒരു ജീവിതമാണ് ഞാൻ ഉണ്ടാക്കിയിരിക്കുന്നത്.

"ജീവിതം മാറ്റുന്ന" കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് | എൽ പാസോ, Tx (2020)

NCBI ഉറവിടങ്ങൾ

ഒരു അപകടം മൂലമുള്ള ആഘാതകരമായ പരിക്ക് ഒഴികെ, ഒരു ഫാക്ടറി പരിതസ്ഥിതിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് ചലനശേഷി, വേദന, വഴക്കം എന്നിവയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ദിജോലിയുടെ സ്വഭാവംചില തരത്തിലുള്ള പരിക്കുകളിലേക്കും ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാവുന്ന പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നു, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലന പരിക്ക് ഒരു തൊഴിലാളി ഒരേ ദൗത്യം നിർവ്വഹിക്കുമ്പോൾ, ഒരേ ചലനങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അത് ചില തരത്തിലുള്ള പരിക്കുകൾക്ക് ഇടയാക്കും. കാർപൽ ടണൽ ഒരു സാധാരണ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലന പരിക്കാണ്.
• അശ്ലീലത ഒരു വ്യക്തിക്ക് പേശി ക്ഷീണം, പേശികൾ വലിച്ചെടുക്കൽ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവ ലഭിക്കും.
• ശരീര ചലനത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ തൊഴിലാളി തുടർച്ചയായി എത്തുകയും, വളയുകയും, ഇഴയുകയും, വളയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് പേശികളിലും സന്ധികളിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.