EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

ഉറങ്ങാനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ | Fibromyalgia സ്വയം സഹായം

പങ്കിടുക

ഉറക്കക്കുറവ്, ഫിബ്രോമിയൽഗിയ്യ, ക്രോണിക് ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുള്ള സാധാരണ പരാതികളിൽ ഒന്നാണ്. രണ്ട് അവസ്ഥകളിലും, മോശമായ ഉറക്കം തീവ്രത ലക്ഷണങ്ങളുടെ പ്രധാന ഉറവിടമാണ്.

മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങാൻ കിടന്നാൽ, ഉറക്കം സാധാരണഗതിയിൽ പുനർനിർമിക്കില്ല, അതായത് ജനങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ പകരം ഉണർന്നെഴുന്നേൽക്കും. ഇത് ദീപ്ത ഉറക്കം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഉറക്കവും ഏറ്റവും പുനരധിവാസപരവുമായ തരത്തിലുള്ള അപര്യാപ്തമായ അസുഖമാണ്. ഒരു ഗവേഷണ പരീക്ഷണത്തിനായുള്ള ആരോഗ്യ പ്രവർത്തകർ ഡെൽറ്റാ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് പിന്മാറുകയാണുണ്ടായപ്പോൾ, അവർ ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഫോരോമൈഗാജിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു: ക്ഷീണം, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ക്ഷീണം, പേശി വേദന എന്നിവ.

മറ്റ് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ:

  • ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്
  • പതിവ് ഉണർവ്വ് അല്ലെങ്കിൽ നേരത്തേയ്ക്ക് ഉണർന്നു
  • ഘട്ടം മാറ്റം (രാവിലെ പ്രഭാതം വരെ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുക)
  • ഓവർസ്ലീപിംഗ് (8 മുതൽ XNUM മണിക്കൂർ വരെ അനുയോജ്യം)
  • സ്പഷ്ടമായ സ്വപ്നങ്ങൾ
  • "ക്ഷീണിച്ചവ എന്നാൽ വയറിളക്കം" (മനസ്സ് തോന്നുമെങ്കിലും മനസ്സ് റേസിംഗ് ആണ്)
  • വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ
  • ആവർത്തന കാലഘട്ടങ്ങൾ

ഇതിനുപുറമെ, സി.എഫ്.എസ്, എഫ്എം അനുഭവമുള്ള അനേകം ആളുകൾ ക്ഷീണം, അശുഭനം, മാനസികവും മുഖംമൂടി തുടങ്ങി. CFS, FM എന്നീ കാരണങ്ങളാൽ ഉറങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പുറമേ, രണ്ടു അവസ്ഥകളിലെയും ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും സ്ലീപ് അപ്നിയയും വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകളിലുമുൾപ്പെടെ ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഉറക്കക്കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ ലക്ഷണമില്ലായ്മ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല പ്രാരംഭ ലക്ഷണമാണ്. ഉറക്കത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിലൂടെ ജീവിത ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. സ്ലീപ് മാനേജ്മെന്റ് പ്ലാനുകൾ മൂന്ന് വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ കൂടി ചേർക്കുന്നു:

  1. സ്ലീപ് അന്തരീക്ഷവും ശീലങ്ങളും
  2. മരുന്നുകൾ
  3. ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ

ഉറക്കവും പരിസ്ഥിതിയും

CFS / FM ഉള്ള മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ഉറക്കത്തെ വലിക്കാനും ഉറക്കം വരുത്താനുമാകും. പൊതുവായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാത്തതിനോ ക്രമരഹിതമായ മണിക്കൂർ
  • ശബ്ദായമാനമായ അന്തരീക്ഷം (ഉറങ്ങുന്ന പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് വേട്ടയാടൽ ഉൾപ്പെടെ)
  • പ്രകാശം, താപനില എന്നിവയ്ക്ക് നിയന്ത്രണം ഇല്ല
  • അസുഖകരമായ കിടക്ക
  • ടെൻഷനും ആശങ്കയും
  • കാറ്റിനു സമയം അനുവദിക്കുന്നില്ല
  • ഷേഡിംഗിനടുത്തുള്ള caffeinated ഉൽപന്നങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുക

നല്ല ഉറക്കത്തിന് ഒരു ആരംഭ സ്ഥലം ഈ ഉറക്കത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യലാണ്.

ഇതിൽ നിന്നും സ്കോപ്പ്.ഇറ്റ് വഴി നേടുക: www.cfidsselfhelp.org

ഫൈബ്രോമളജിയത്തിൻറെ ഫലമായി വിശാലമായ വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ നേരിടുമ്പോൾ നല്ലൊരു വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നത് വിഷമകരമാണ്. വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ചികിത്സാരീതികളോടൊപ്പം ഒരു വ്യക്തിക്ക് തോന്നിയേക്കാം, ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഫൈബ്രോമളജിയ ബാധിതരെ സഹായിക്കുന്ന മേൽപറഞ്ഞ നിർദേശങ്ങളിൽ ചിലത് താഴെപ്പറയുന്നവയാണ്.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

വേനൽക്കാലത്ത് വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കുറച്ച് വഴികൾ

വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയ്ക്ക് വേനൽക്കാലത്തെ നശിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല. മികച്ച സമീപനം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂൺ 26, 2020

നെക്ക് ബ്രേസുകൾ, സെർവിക്കൽ കോളറുകൾ: സ്പൈനൽ ബ്രേസിംഗ് തരങ്ങൾ

സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് ശേഷം ഒരു വ്യക്തിക്ക് കഴുത്ത് ബ്രേസ് അല്ലെങ്കിൽ സെർവിക്കൽ കോളർ ധരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂൺ 25, 2020

സുഷുമ്‌ന മെനിഞ്ചൈറ്റിസ് നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കും: എന്താണ് അറിയേണ്ടത്

സുഷുമ്‌ന മെനിഞ്ചൈറ്റിസ് തലച്ചോറിനെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുക. മിക്കവരും മെനിഞ്ചൈറ്റിസിനെ ഒരു തലച്ചോറായി കരുതുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂൺ 24, 2020

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ

മരുന്നുകൾ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ ചിലപ്പോൾ ആവശ്യമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂൺ 23, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക