എൽ പാസോ, ടിഎക്സിലെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗികൾക്ക് സ്ട്രെച്ചിംഗ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ.

പങ്കിടുക

മിക്ക ആളുകളും അത് ശ്രദ്ധിക്കാതെ അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് കുറച്ചുനേരത്തേക്ക് ഒരേ സമയം ഇരിക്കുന്നതിനുശേഷവും അല്ലെങ്കിൽ ഉണർവ്വ് നേരിടേണ്ടിവരും. ജോലി ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുടെ ഭാഗമായി അവർ ചില ശക്തികൾ ചെയ്തിരിക്കാം. സ്ട്രെച്ചുകൾ പലപ്പോഴും നമ്മെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ ശാരീരിക ഘടനയോടുള്ള ശരിക്കും പ്രയോജനപ്രദമാണെന്നു മനസ്സിലാക്കുന്നത് ആശ്ചര്യകരമായിരിക്കാം.

ഒരു വ്യക്തി പ്രായം പോലെ, അവരുടെ പേശികൾ ശക്തമാക്കും. പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയുടെ സ്വാഭാവിക ഭാഗമാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ചലനത്തിന്റെയും സംയുക്ത വൈകല്യത്തിന്റെയും പരിധിക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്, സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ ദുഷ്കരമാക്കുന്നു. ചില പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷം കർശനത ഉറപ്പാക്കാം, ഇത് വേദനയും കുറവുമാണ്.

എന്തൊക്കെയാണ് പല കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗികൾക്കും ആശ്ചര്യമുണ്ടാകുന്നത് എന്നറിയാം ചിപ്പിപ്പുരക്ഷാ ചികിൽസക്ക് സംരക്ഷണത്തിന് ഉത്തേജനം നൽകുന്നു. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളും താഴ്ന്ന ആഘാതം വ്യായാമങ്ങളും കൂടിച്ചേർന്നാൽ, അവരുടെ മുറിവുകൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുമെന്ന്, ചിരസ്ഥരാശിയിലെ രോഗികൾ പലപ്പോഴും കണ്ടെത്തി, അവരുടെ വേദന കുറയുന്നു, അവർ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലതയും കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലവും അനുഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശുചിത്വം പതിവായി കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെങ്കിലോ, ഈ നാലു മികച്ച ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഒരുപക്ഷെ ഉണ്ടായിരിക്കാം.

സ്ട്രെച്ചിങ്

വടി ഉപയോഗിച്ച് സൂക്ഷിക്കുക

നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച്, തോളിൽ, താഴത്തെ പേശികൾ നീക്കുമ്പോൾ തിരികെ മെച്ചപ്പെട്ട വിന്യാസത്തിൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിച്ചുകൊണ്ട് ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ശരിയായി നീട്ടിയില്ലെങ്കിൽ അവ വരയ്ക്കാൻ തുടങ്ങും - സാധാരണയായി അത് യൂണിഫോം അല്ലെങ്കിൽ സുഗമമായ രീതിയിലല്ല.

ഇതിനർത്ഥം, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഒരു വശത്തു പേശികൾ മറുഭാഗത്ത് പേശികളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉയർത്താം എന്നാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആ വശത്തേക്ക് വലിച്ചെറിയാൻ ഇടയാക്കും, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ വലിച്ചെടുക്കാൻ ഇടയാക്കും. സ്ട്രെച്ചിങ്ങ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയുകയും സ്ഥിരമായി ചിരസ്ഥിതമായ ചികിത്സയോടൊപ്പം സുഷുപ്തിക്ക് ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും.

ചലനാത്മകതയും പരിധിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ, കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് അറിയാം ചലനശേഷി. എന്നിരുന്നാലും, ആ അറിവ് പലരും പ്രവർത്തിക്കില്ല, മിക്കപ്പോഴും ഡോക്ടർ ഓഫീസിൽ പരാതിപ്പെടാറുണ്ട് പുറം വേദന. സ്ട്രെച്ചിംഗ് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വഴങ്ങുന്നതാക്കും, അത് നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ പേശികൾ കഴിയുന്നത്ര ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ അത് പറ്റാത്തത് പ്രധാനമാണ്. ചിലർ കഠിന പ്രയാസങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അവർ തങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥാനത്തേക്ക് നിർബന്ധിക്കുകയാണെങ്കിലോ "കൂടുതൽ" ബൗൺസ് ആയാലോ ആക്കണമെങ്കിൽ, വളയുന്ന. യഥാർത്ഥത്തിൽ, റിവേഴ്സ് ശരിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിർവരമ്പുകൾക്ക് അപ്പുറത്തേക്ക് ബൗൺസിംഗോ നിർബന്ധിതമോ പോലുള്ള സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത വിധത്തിൽ നീട്ടുന്നത് പിൻവലിച്ച പേശികളും പേശി കീറുന്നതും ഉൾപ്പെടെയുള്ള മുറിവുകൾക്ക് കാരണമാകും.

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ശരീരത്തെ വിഷാംശം വരുത്താനും സഹായിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ നീട്ടപ്പെടുമ്പോൾ രണ്ടു പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കും. ഒന്നാമത്തേത്, രക്തസമ്മർദ്ദം പേശികൾ, നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം എന്നിവയിലേക്ക് എത്തിച്ചേർന്നതാണ്. രണ്ടാമതായി, ഈ മേഖലകളിലൂടെ ഓക്സിജൻ നീങ്ങുന്നു. തത്ഫലമായി, നിങ്ങളുടെ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന വിഷവസ്തുക്കൾ പിളർന്നിരിക്കുന്നു.

പേശികളിൽ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്ന ലളിതമായ നീളം, വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഫലമായി ചേർത്ത് കുറച്ചുകൂടി സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടും. സ്ട്രെച്ചറിംഗ് ഒരു വലിയ സമ്മർദ്ദം മാനേജ്മെന്റ് വ്യായാമം ആണ്, നിങ്ങൾ എവിടെയും കുറിച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ഉപകരണം ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് അത് നിങ്ങളുടെ ഡെസ്കിൽ തന്നെ ചെയ്യാനാകും. ഒരു ബോണസ് നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണം-സമ്മർദ്ദം ഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും എന്നതാണ്.

ലോവർബാക്ക് വേദന തുടച്ചുനീക്കുന്നു

താഴത്തെ വേദനയിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വലിയ വേദനയെ തുടച്ചുനീക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. ഒപിഓയിഡുകളുടെയും മറ്റ് വേദന മരുന്നുകളുടെയും ഒരു വലിയ ബദലാണ് സ്ട്രെച്ചറിംഗ് അത് ഭിന്നിപ്പാനും അപകടകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനും കഴിയും.

ഈ പ്രദേശത്തെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ വിരസത കുറയ്ക്കാനും ടെൻഷൻ വിനിയോഗിക്കാനും ശരീരം സംരക്ഷിക്കാനുമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവികതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ പേശികൾ കടുത്തതാണ്, നിങ്ങൾ നീക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ വേദനിപ്പിക്കും. നീട്ടി നീട്ടിക്കൊണ്ട് അവരെ വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പത്തിലും നീണ്ട വേദനകൊണ്ടും നീങ്ങുന്നു.

വിപുലീകരിക്കാൻ നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ വീട്ടിലുണ്ടാകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഇഷ്ടാനുസൃത പ്രക്രമീകരണ പദ്ധതിയെ കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചിതറികളുമായി സംസാരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്കായി ചെയ്യുന്നതിനെ നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചിറകൂട്ടൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കോൾ വിളിക്കാം (915) 850-0900. സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്!

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക