EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം
പങ്കിടുക

മൂന്ന് നടപടികൾ: താഴ്ന്ന ബാക്ക് വേദന തടയാനും ചെറുതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള സംരക്ഷണവും ശക്തിയും പോഷണവും ആവശ്യമാണ്.

ഒരു ദിവസം വരെ ഈ 3 ഘട്ടങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും:

മൂന്ന് നടപടികൾ

1. ഒരു ഭാഗത്ത് ഒരു സ്റ്റാൻഡ് അപ്പ് ഡെസ്ക് ദിവസം പ്രവർത്തിക്കുക

താഴ്ന്ന പുറകോട്ടുള്ള വേദന കാരണം വളരെയധികം സാന്നിദ്ധ്യം സാമാന്യമാണ്. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ നോക്കാനായി മുന്നോട്ട് ഇറങ്ങുമ്പോൾ മുന്നിൽ നിൽക്കുക, കൂർത്ത ഡിസ്കുകളും സന്ധികളുമായി വലിയ ലോഡ് കൊണ്ടുവരുന്നത് താഴ്ന്ന ശ്രേണിയിലെ സ്വാഭാവിക വിന്യാസത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

പലരും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു സ്റ്റാൻഡ് അപ് ഡെസ്കുകൾ അവരുടെ ജോലിയുടെ ഭാഗമായി. സ്റ്റാൻഡ്പ് ഡെസ്കുകൾ വിവിധ രൂപങ്ങൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വില ശ്രേണികൾ എന്നിവയിൽ വരുന്നു. പൂർണ്ണമായി ക്രമീകരിക്കാവുന്ന, സ്വയമേവയുള്ള മോഡലുകൾക്ക് അവ ചെലവുകുറഞ്ഞതാണ്.

താഴത്തെ വേദന ഇപ്പോൾ ഒരു പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ, ദിവസത്തിന്റെ ഭാഗമായി മാത്രമേ നിലകൊള്ളൂ, ക്രമേണ ദൈർഘ്യമേറിയ സമയം വരെ വർദ്ധിക്കും. അൽപം നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്നതും പുൽത്തകിടിത്തരങ്ങൾ കൂടുതലായ സൗകര്യങ്ങളും, ആനുകൂല്യങ്ങളും നൽകുന്നു. കൂടുതൽ ഉറച്ചു, പെട്ടെന്നുള്ള നടത്തം ഒപ്പം / അല്ലെങ്കിൽ ദ്രുത നീട്ടി അര മണിക്കൂറിൽ വിപുലീകൃത ഇരിക്കാനുള്ള സൈക്കിൾ ചക്രം തകർക്കും.

2. ഒരു ഡെയ്ലി അടിസ്ഥാനത്തിൽ സ്ട്രെച്ച് കിട്ടി

ഓരോ തുടയുടെയും പിൻവശത്ത് വലിയ പേശികളാണ് Hamstrings. അവർക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഇറുകിയെടുക്കാൻ കഴിയും. അവർ വളരെ കർശനമായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, തൊട്ടുകൂടായ്മ / സെക്കന്റുകൾക്ക് പിന്നിലെ സമ്മർദം കൈമാറുകയും വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

പിൻഭാഗത്തും എളുപ്പത്തിലും മൃദുലമായ ഹാംസ്റ്ററിംഗ് വിസ്താരങ്ങളുണ്ട്: നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒന്നോ രണ്ടോ ആളുകളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഒപ്പം അത് ഒരു ദൈനംദിന പതിപ്പിൽ ഉൾക്കൊള്ളിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

3. ഘട്ടം ഘട്ടമായി ഉറങ്ങുക

താഴത്തെ പുറകിൽ അൽപം കൂടിച്ചേർന്ന നിലയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, മുട്ടുകൾ പിന്തുണയും ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ താഴെയുള്ള വേദനയുള്ളവർ കൂടുതൽ പിന്തുണ നൽകുന്നു. ആസ്സ്റ്റിഓർത്ത് ആർട്ടിസ്, സ്പിന്നൽ സ്റ്റെനോസിസ്, എൽമ്പർ ഡിസനേനർ തുടങ്ങിയ താഴ്ന്ന തിമിംഗലങ്ങൾക്ക് ഇത് ശരിയാണ്.

നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് ഒരു ആടുകൂടിയ കസേരയിലോ കിടക്കയിലോ ഈ വിശ്രമത്തിൽ വിശ്രമിക്കുക.

ഉറങ്ങുക പിന്തുണയ്ക്കുന്നതും, തലച്ചോറുള്ളതുമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമാണ് ഒരു ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ബെഡ് ആയി മാറുന്നതാകാം (ക്രമീകരിക്കാവുന്ന അടിസ്ഥാനം). സ്റ്റാൻഡ്-പ്പ്പ് ഡെസ്കുകൾ പോലെ, ഈ മോഡലുകൾ അടിസ്ഥാന മുതൽ മികച്ച ഓപ്ഷനുകൾ വരെയുള്ളവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഇപ്പോൾ ഓൺ ലൈൻ മെറ്റസ് കമ്പനികൾ പൂർണമായി ക്രമീകരിക്കാവുന്ന മെത്തുകളും, ചില ഓഫറുകൾ സൌജന്യ ഡെലിവറുകളും / സെറ്റപ്പുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുവെന്നതാണ് ഇപ്പോൾ ഒരു പുതിയ വികസനം. മെത്തയുമായി പോകുന്ന ഒരു അഡ്ജസ്റ്റബിൾ ബേസുള്ള ഒരു പുതിയ കട്ടിൽ നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ സഹായത്തിന് ഈ സംയോജനം പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം.

നാം വേദനസംഹാരികൾ പിൻവലിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ചിരപ്രകൃതി ചികിത്സ താഴത്തെ തകരാറുകൾ തടയുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലുമൊരു പടികൾ.

പരുക്കേറ്റ മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്കുള്ള ചികിത്സ: ശസ്ത്രക്രിയ ചികിത്സകൾ & തിരിച്ചെടുക്കൽ

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020

എല്ലാവർക്കുമായി Kinesio ടാപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 30, 2020

സുഷുമ്ന ട്യൂമറുകൾ

നട്ടെല്ലിനകത്തോ പുറത്തോ ഉള്ള ടിഷ്യുവിന്റെ അസാധാരണ പിണ്ഡമാണ് സ്പൈനൽ ട്യൂമർ.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 29, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക