ബുക്ക് ഓൺ‌ലൈൻ 24/7

കഷ്ടത നിർത്തുക!

  • Quick n' എളുപ്പമായ ഓൺലൈൻ നിയമനം
  • പുസ്തക നിയമനം 24/7
  • കോൾ ഓഫീസ്: 915-850-0900.
തിങ്കളാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി ഇപ്പോൾ തുറക്കുക
ചൊവ്വാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
ബുധനാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
വ്യാഴാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
വെള്ളിയാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
ശനിയാഴ്ച8: 30 AM - 1: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
ഞായറാഴ്ചഅടച്ച

ഡോക്ടർ സെൽ അത്യാഹിതങ്ങൾ 915-540-8444

ബുക്ക് ഓൺ‌ലൈൻ 24/7

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി.  കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം
പങ്കിടുക

ഒരു ketogenic ഭക്ഷണ, അല്ലെങ്കിൽ keto ഭക്ഷണത്തിൽ, ഒരു ഭക്ഷണമാണ്, നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം ഒരു കൊഴുപ്പ്-കത്തുന്ന മെഷീനിൽ തിരിയുന്നു. ആരോഗ്യവും പ്രവർത്തനവും സംബന്ധിച്ച ചില പ്രാരംഭ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതുപോലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.

ഒരു ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണം പ്ലാൻ അല്ലെങ്കിൽ LCHF (ഉയർന്ന കാർബ്, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്), മറ്റ് കടുത്ത കുറഞ്ഞ കാർബൺ ആഹാരങ്ങൾ താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ഈ ഡയറ്റുകളും കൂടുതലോ അപകടകരമോ കേട്ടോണിക് ആയി മാറുന്നു. LCHF ഉം keto ഉം തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം ആണ് പ്രോട്ടീൻ അവസാനമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നത്.

ഒരു keto ഡയറ്റ് പദ്ധതി പ്രത്യേകമായി കെറ്റോസിസ് നയിക്കും. ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് വേണ്ടി ഉചിതമായ കെട്രോൺ അളവ് അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നേടുന്നതിനും സ്വീകരിക്കുന്നതിനും ഇത് സാധ്യമാണ്. താഴെ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കെറ്റോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും.

കെറ്റോസിസ് എന്താണ്?

കെറ്റോണുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെറിയ ഇന്ധന തന്മാത്രകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനായി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലാണ് കെറ്റോ നിലകൊള്ളുന്നത്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര (ഗ്ലൂക്കോസ്) ചെറിയ അളവിൽ ലഭ്യമാകുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു ഇന്ധനമാണ്.

നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (പെട്ടന്ന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയായി പിരിഞ്ഞുപോവുകയും) പ്രോട്ടീൻ മിതമായ അളവിൽ മാത്രമേ കഴിക്കുകയുള്ളൂ (അധിക രക്തപ്രവാഹം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയായി മാറ്റാൻ കഴിയും). കൊഴുപ്പ് മുതൽ കരൾ നിർമ്മിക്കുന്നതാണ്. അവ മുഴുവൻ ശരീരത്തിലെയും ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. മസ്തിഷ്കം പ്രവർത്തിക്കാൻ ധാരാളം ഊർജ്ജം ആവശ്യമുള്ള ഒരു അവയവമാണ്. അത് കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഗ്ലൂക്കോസ്, കെറ്റോണി എന്നിവ മാത്രമേ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തിക്കൂ.

ഒരു ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരം അതിന്റെ ഇന്ധന സ്രോതസ്സുകൾ പൂർണ്ണമായും കൊഴുപ്പ് പ്രവർത്തിക്കാൻ മാറുന്നു. ഇൻസുലിൻ അളവ് വളരെ താഴ്ന്നതും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കടകളിൽ നിന്ന് അവരെ എരിയുന്നതിനായി എളുപ്പത്തിൽ മാറുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് വളരെ മികച്ചതാണ്, കൂടാതെ ഇത് കൂടാതെ, കുറഞ്ഞ വിശപ്പ്, നിരന്തരമായ ഊർജ്ജം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉണ്ട്.

ശരീരം കിറ്റോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിച്ചാൽ അത് കെറ്റോസിസ് ആയിരിക്കാം. വേഗത്തിൽ പോകാനുള്ള വഴി, എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാതെ, ഉപവസിക്കുക, ഉപവസിക്കുക സാധ്യമല്ല. ഒരു ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ, മറുവശത്ത് എപ്പോഴെങ്കിലും തിന്നു കഴിയും കൂടാതെ ketosis ഫലങ്ങൾ. നോമ്പെടുക്കലും ഇല്ലാതെ ഉപവാസത്തിൻറെ അനവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും.

ഒരു Ketogenic ഡയറ്റ് തിന്നുക എന്തു

ഒരു ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ ആസ്വദിക്കാൻ സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ. 100 ഗ്രാമിനു തുല്യമായ കാർബൺസ് ആണ്. കെറ്റോസിസിൽ തുടരുന്നതിന് പൊതുവേ കുറവാണ് നല്ലത്.

കെറ്റോസിസ് കൈവരിക്കാൻ ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമായ കാര്യം മിക്ക കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കലാണ്. നിങ്ങൾ 20 ഗ്രാമിന് താഴെയാകണം, എന്നാൽ കാർബിൽ ദിവസം പ്രതിദിനം 50 ഗ്രാം സ്വീകരിക്കും. കുറച്ചുകൂടി കഴുകി കളയുന്നതാണ്.

ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

ഇവിടെ ആഹാരം, അരി, പാസ്ത, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുള്ള ഒരു keto ഡയറ്റ്, പഞ്ചസാര, അന്നജം എന്നിവ കഴിക്കാൻ പാടില്ല. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ വളരെ കൂടുതലാണ്.

മറ്റുതരത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്തപക്ഷം, ഈ അളവുകൾക്ക് 100 g (3.5 oz) പ്രകാരം ദഹിക്കുന്നു.

ഇത് സാധാരണയായി മധുരമുള്ള സുഗന്ധ ഭക്ഷണങ്ങളും ബ്രെഡ്, പാസ്ത, അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ ഉണക്കമുന്തിരികളെ പൂർണ്ണമായും തടയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും. അടിസ്ഥാനപരമായി കർക്കശമായ താഴ്ന്ന കാർബിൽ ഒരു ഭക്ഷണ ലഭിക്കുന്നതിന് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക, അതു പ്രോട്ടീൻ ഉയർന്ന അല്ല, കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ അനുമാനിക്കപ്പെടുന്നു എന്ന് ഓർക്കുക.

ഒരു പരുക്കൻ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം കാർബോഹൈഡ്രലിൽ നിന്ന് (അതായത് വളരെ കുറവുള്ളതും, കൂടുതൽ വിജയകരവുമാണ്), എൺപത് മുതൽ എൺപത് ശതമാനം വരെ പ്രോട്ടീൻ (താഴ്ന്ന അവസാനം കൂടുതൽ വിജയകരമാണ്), കൂടാതെ കൊഴുപ്പ് വെട്ടിച്ചതിന്റെ 11 മുതൽ 10 ശതമാനം വരെ കൂടുതലാണ്.

ഒരു Ketogenic ഡയറ്റിൽ കുടിക്കുക എന്താണ്

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു keto ഡയറ്റിൽ എന്താണു കുടിക്കേണ്ടത്? വെള്ളം അനുയോജ്യമാണ്, അതുപോലെ ചായയോ കാപ്പിയോ ആണ്. അഡിറ്റീവുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. അല്പം പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ശരിയാണ് (എന്നാൽ കഫേ ലാറ്റിനെ സൂക്ഷിക്കുക!). ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ നല്ലതാണ്.

കെറ്റോ എങ്ങനെയാണ് കുറവ്?

നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയിലെ ഇഫക്ടുകൾ വലുതായിരിക്കും. ഒരു keto ഡയറ്റ് ഒരു കർശനമായ കുറഞ്ഞ കാർബോ ഭക്ഷണത്തിൽ, അതിനാൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര കർശനമായി ഭക്ഷണ ഉപദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാരവും ആരോഗ്യവും തൃപ്തിപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ (നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ).

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: വെൽനസ്

ശരീരത്തിൽ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നതും, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതും, നല്ല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും തുടർചികിത്സകളും പതിവായി ആരോഗ്യകരമായ സമയം ഉറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിന്, ആത്യന്തികമായി ക്ഷേമത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ആളുകൾ ആരോഗ്യകരമായിത്തീരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഏറെ ദൂരം പോകും.

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പൈനൽ മാനിപുലേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ

സുഷുമ്‌നാ വിന്യാസത്തിനായി ധാരാളം ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ട്. അവ കൈറോപ്രാക്ടർമാർ ഉപയോഗിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ ബെല്ലി ഡാൻസിംഗ് സഹായിക്കും

താഴ്ന്ന മാനേജിംഗ് വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ബെല്ലി നൃത്തം എന്ന് കണ്ടെത്തി… കൂടുതല് വായിക്കുക

സിയാറ്റിക് നാഡി വേദനയ്ക്ക് ലംബോസക്രൽ ജോയിന്റ്, സാധ്യമായ കാരണം

ഹാജരാകുന്ന വ്യക്തികളുമായി കൈറോപ്രാക്ടർമാർ അന്വേഷണം ആരംഭിക്കുന്ന ആദ്യ സ്ഥാനമാണ് ലംബോസക്രൽ ജോയിന്റ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

സയാറ്റിക്ക അല്ലെങ്കിൽ അനൂറിസം, ഒരു മാരകമായ തെറ്റായ രോഗനിർണയം

സയാറ്റിക്കയോ അനൂറിസമോ? രോഗനിർണയം നടത്തിയില്ലെങ്കിൽ നഷ്‌ടമായ രോഗനിർണയം എങ്ങനെ മാരകമാകുമെന്ന് അറിയുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കൃത്രിമത്വം ഉപയോഗിച്ച് ഇറുകിയ / വല്ലാത്ത ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ് പ്രയോജനം

വ്യായാമത്തിലും വ്യായാമത്തിലും ഇടുങ്ങിയതും വല്ലാത്തതുമായ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ സാധാരണയായി സംഭവിക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ അത്ര എളുപ്പത്തിൽ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക

സയാറ്റിക്ക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും വയറിലെ അനൂറിസം ഡയഗ്നോസിസും

കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ ശരിയായ സയാറ്റിക്ക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് ഒരു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇസെഡ് രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക