എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900
പരിശീലനത്തിന് ശേഷം ശ്വസിക്കുന്ന കായിക സ്ത്രീ. സ്റ്റുഡിയോ ഷൂട്ട്.
ഈ ആത്മസംരക്ഷണ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുക.
നന്നായി കഴുകുക “മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പോഷക സാന്ദ്രമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ നൽകണം,” റോസാന്റെ പറയുന്നു. “ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.”
ഒരു ഉദാഹരണം നുരയെ റോളർ: “ഒരു റബ്ബർ ബാൻഡിലെ കെട്ടുകൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക - ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ അത്തരത്തിലുള്ളതാണ്, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അവരെ ഉദ്ദീപിപ്പിക്കും,” റോസാന്റെ കുറിക്കുന്നു. “റോൾ out ട്ട് ചെയ്യുന്നത് അവയെ തകർക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മികച്ച രീതിയിൽ നീങ്ങാൻ കഴിയും.”
ചുറ്റിനടക്കുക: “നീണ്ട നടത്തം പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കേടായ ടിഷ്യു പരിഹരിക്കാൻ ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുവരുന്നു.”
ജങ്ക് ഫുഡിനെ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്: “വിശ്രമ ദിനം ഒരു വഞ്ചക ദിനമല്ല,” ഹോൾഡർ കുറിക്കുന്നു.
രാത്രി മുഴുവൻ ഉണർന്നിരിക്കരുത്: “നിങ്ങളുടെ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാനും പേശികൾ നന്നാക്കാനും തലച്ചോർ പുന reset സജ്ജമാക്കാനും ഉറക്കമാണ് പ്രധാനം,” ഹോൾഡർ പറയുന്നു. “വേണ്ടത്ര ലഭിക്കാത്തത് ഭക്ഷണ ആസക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിട്ടുമാറാത്ത സ്ട്രെസ് മോഡിലേക്ക് തള്ളിവിടുകയും ചെയ്യും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നത് പ്രയാസകരമാക്കുന്നു.”
പരിശീലിപ്പിക്കരുത് - duh!: ലളിതമായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇത് വെല്ലുവിളിയാകും. ശരിയായ വിശ്രമം ഭാവിയിലെ വർക്ക് .ട്ടുകൾക്കായി ശരീരത്തെ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നു. വിഷമിക്കേണ്ട: “ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു നേട്ടവും നഷ്ടപ്പെടില്ല,” കാനഡയിലെ ന്യൂഫ ound ണ്ട് ലാൻഡിലെ ജെ കെ കണ്ടീഷനിംഗ് സ്ഥാപകൻ ജോൺ-എറിക് കവാമോട്ടോ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. മറ്റൊരു തരത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ: നമസ്‌തേ… കിടക്കയിൽ.
നടുവേദന പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുമ്പോൾ സ്വയം പരിചരണ പരിശീലനം വ്യക്തികൾക്ക് സ്വയം നൽകാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
മിക്ക ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകളും സാധാരണയായി ഹ്രസ്വകാല ഭക്ഷണവും വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി പരിഷ്കരണങ്ങളുമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
ട്രൂയിഡ് ടോറസ് ജിമെനെസ് അവതരിപ്പിക്കുന്നു. (ക്ലിനിക് ഡയറക്ടർ: ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക് പി‌എ & പേഷ്യന്റ് റിലേഷൻസ് അഡ്വക്കേറ്റ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യത്യസ്ത നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ നട്ടെല്ല് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് വിവിധതരം സുഷുമ്‌നാ ഹാർഡ്‌വെയർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എപ്പോൾ… കൂടുതല് വായിക്കുക
പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: ഈ പോഡ്‌കാസ്റ്റിൽ, എൽ പാസോയിലെ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് യുടിഇപിയുടെ… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഒരു സ്മാർട്ട്‌ഫോണിൽ അറ്റാച്ചുചെയ്‌തതും ദീർഘനേരം നോക്കുന്നതും ഫോൺ കഴുത്തിന് കാരണമാകും… കൂടുതല് വായിക്കുക