കേടാകൽ സംരക്ഷണം

ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന രീതി

പങ്കിടുക

തോളിൽ വേദനയും സന്ധിയിലെ ചലന പരിമിതിയുമായി ഒരു രോഗി വരുമ്പോൾ, സാധ്യമായ ഒരു രോഗനിർണയം ഇതായിരിക്കാം. അക്രോമിസിയോക്ലാവികുലാർ (എസി) ജോയിന്റ് പരിക്ക്. അത്ലറ്റുകൾക്കിടയിൽ ഇത് സാധാരണമായ ഒരു പരിക്കാണെങ്കിലും, ഇത് ആർക്കും സംഭവിക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് വളരെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ്. മിക്ക ആളുകളും കൈറോപ്രാക്റ്ററുകളെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ആദ്യം മനസ്സിൽ വരുന്നത് നടുവേദനയാണ്. അതെ, കൈറോപ്രാക്‌റ്റർമാർ പുറം/നട്ടെല്ല് പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ സന്ധി വേദന മുതൽ മൈഗ്രെയ്ൻ, ഫിറ്റ്‌നസ്, ഫിറ്റ്‌നസ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കാൻ കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് കെയർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം.

അക്രോമിയോക്ലാവികുലാർ ജോയിന്റ് പരിക്ക് എന്താണ്?

എസി ജോയിന്റ് നിർമ്മിക്കുന്ന രണ്ട് അസ്ഥികൾ, ക്ലാവിക്കിൾ, അക്രോമിയോൺ എന്നിവയുണ്ട്. നാല് ലിഗമെന്റുകൾ സംയുക്തത്തെ ഒരുമിച്ച് പിടിക്കുന്നു. ആ ലിഗമെന്റുകൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോൾ, അത് ഒരു എസി ജോയിന്റ് പരിക്കിൽ കലാശിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും ജോയിന്റ് വേർപിരിയലിന് കാരണമാകുന്നു. എസി പരിക്കുകൾ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നായി പെടുന്നു: അമിത ഉപയോഗവും ആഘാതവും.

അമിതമായ ഉപയോഗ പരിക്ക് ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ആവർത്തിച്ചുള്ളതോ സ്ഥിരതയുള്ളതോ ആയ ജോയിന്റിലെ അമിത സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് തരുണാസ്ഥിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും അത് നയിക്കുകയും ചെയ്യും എസി ജോയിന്റ് ആർത്രൈറ്റിസ്.

തകർന്ന ലിഗമെന്റുകൾ ഷോൾഡർ വേർപിരിയൽ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സംയുക്തത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ട്രോമാറ്റിക് പരിക്ക് സംഭവിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥ ബോൾ, സോക്കറ്റ് ഷോൾഡർ ജോയിന്റ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന തോളിൽ സ്ഥാനഭ്രംശത്തിൽ നിന്ന് ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ്.

അക്രോമിയോക്ലാവികുലാർ ജോയിന്റ് പരിക്കിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

എസി ജോയിന്റ് പരിക്കിന്റെ കാരണം പരിക്കിന്റെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

അമിതമായ ഉപയോഗം മൂലമാണ് എസി ജോയിന്റ് പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്, കനത്ത ഭാരം ഉയർത്തുന്നത് (സൈനിക അല്ലെങ്കിൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്സുകൾ ഉൾപ്പെടെ) അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം ചെയ്യുന്ന ആളുകളിൽ ഇത് സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നു.

വീഴ്ച പലപ്പോഴും ട്രോമാറ്റിക് എസി ജോയിന്റ് പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ആ വ്യക്തി വീഴുകയും തോളിൽ വീഴുകയോ കൈയിൽ വീഴുകയോ ചെയ്തേക്കാം, തുടർന്ന് അവർ അത് പുറത്തെടുക്കുന്നു. അപകടങ്ങളിൽ പെടുന്ന സൈക്കിൾ സവാരിക്കാർ, ടാക്ലിങ്ങ് നടത്തുമ്പോൾ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ അല്ലെങ്കിൽ ഗോവണി പോലുള്ള ഉയർന്ന സ്ഥലത്ത് നിന്ന് വീഴുന്ന തൊഴിലാളികൾ എന്നിവരിൽ ഇത് പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു. സന്ധിയിൽ എത്രമാത്രം വേർപിരിയുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഈ പരിക്കുകൾ സൗമ്യതയിൽ നിന്ന് കഠിനമായി തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

അക്രോമിയോക്ലാവികുലാർ ജോയിന്റ് വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

എസി സന്ധി വേദനയുള്ള ഒരു രോഗിക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

  • തോളിന് മുകളിൽ ഇരിക്കുന്നതും എളുപ്പത്തിൽ കാണാവുന്നതുമായ ഒരു ബമ്പ്
  • തോളിൽ ചലിക്കുമ്പോൾ പിടിച്ചെടുക്കുന്ന സംവേദനം അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടുന്ന ശബ്ദം
  • തോളിൽ വേദനയും വീക്കവും
  • തോളിന്റെ ചലന പരിധി നഷ്ടപ്പെടുന്നു
  • തോളിൻറെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുക
  • എസി ജോയിന്റിന് മുകളിലുള്ള ആർദ്രതയും വീക്കവും
  • ബാധിതഭാഗത്ത് കിടക്കുമ്പോൾ വേദന
  • എസി ജോയിന്റിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ തോളിൽ അസ്വാസ്ഥ്യവും വേദനയും:
    • ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ അരികിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നു
    • ശരീരത്തിലുടനീളം എത്തുന്നു
    • വസ്തുക്കൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു

അക്രോമിയോക്ലാവികുലാർ ജോയിന്റ് വേദനയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ട്രോമാറ്റിക് എസി ജോയിന്റ് പരിക്കുകളുടെ നേരിയ കേസുകൾ പലപ്പോഴും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നു. വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ ഐസ്, വിശ്രമം, ഇമ്മൊബിലൈസേഷൻ എന്നിവയും ഉപയോഗിക്കാം.

അമിതമായ എസി ജോയിന്റ് പരിക്കുകൾ ഇമ്മൊബിലൈസേഷൻ, ഐസ്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നിവയിലൂടെയും ചികിത്സിക്കാം. കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ, വേദന മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ NSAID-കൾ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

അക്രോമിയോക്ലാവികുലാർ ജോയിന്റ് വേദനയ്ക്കുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഫലപ്രദമാണോ?

എസി സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. തോളിൽ കൃത്രിമം കാണിക്കുന്ന എസി അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത് കൈറോപ്രാക്റ്റർ ചെയ്യുന്നു.

ഇത് രോഗിക്ക് അൽപ്പം അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുമെങ്കിലും, വേദന വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണിത്. നടപടിക്രമത്തിനുശേഷം, വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നതിനോ തടയുന്നതിനോ പ്രദേശം ഐസിംഗ് ചെയ്യാൻ കൈറോപ്രാക്റ്റർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ചിട്ടയായ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം തുടർച്ചയായ ചലനവും വേദനയിൽ തുടർച്ചയായ കുറവും ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.

*ക്രോണിക്* വേദന കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് റിലീഫ് | എൽ പാസോ, Tx

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന രീതി"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

പുഡെൻഡൽ ന്യൂറോപ്പതി: വിട്ടുമാറാത്ത പെൽവിക് വേദന

പെൽവിക് വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന പുഡെൻഡൽ നാഡിയുടെ തകരാറായിരിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ലേസർ സ്‌പൈൻ സർജറി മനസ്സിലാക്കുന്നു: ഒരു മിനിമലി ഇൻവേസീവ് സമീപനം

നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക

ബാക്ക് എലികൾ എന്തൊക്കെയാണ്? പുറകിലെ വേദനാജനകമായ മുഴകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു

വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക

സുഷുമ്‌നാ നാഡി വേരുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതും

സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക

മൈഗ്രെയ്ൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക

ഉണങ്ങിയ പഴം: നാരുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഉറവിടം

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക