മെലിഞ്ഞും ഫിറ്റും ആകാൻ കഠിനാധ്വാനവും അർപ്പണബോധവും ആവശ്യമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. രണ്ട് ലക്ഷ്യങ്ങളും കൈവരിക്കാനാകുമെങ്കിലും, ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് അവയ്ക്ക് പ്രതിബദ്ധതയും നല്ല സമയവും ആവശ്യമാണ്. ശരി, നമ്മുടെ ആരോഗ്യ യാത്രയിൽ ചില തെറ്റിദ്ധാരണകൾ സ്വീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ അവിടെയും ഇവിടെയും തളർന്നിരിക്കാം, പക്ഷേ അതിനാലാണ് ഞാനിവിടെ വന്നത്: കാളയെ മുറിച്ച് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്നും എന്താണ് ചെയ്യാത്തതെന്നും നിങ്ങളോട് പറയാൻ.
വീഡിയോ കാണുക: മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന 7 കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഉള്ളടക്കം
എന്തുകൊണ്ട് ഇത് സത്യമല്ല: കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ, ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ആവശ്യമായ കലോറികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം നൽകണം. ആ ഇന്ധനം ഇല്ലെങ്കിൽ (അതായത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്), നിങ്ങളുടെ ടാങ്ക് ശൂന്യമായിരിക്കും, ആത്യന്തികമായി നിങ്ങൾ പുകയിൽ പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശരിയായ ഇന്ധനം നൽകിയിരുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകൾ നീണ്ടതോ ഫലപ്രദമോ ആയിരിക്കില്ല.
ബന്ധപ്പെട്ട്: നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഗുണകരമായ 6 'മോശം' കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്
എന്തുകൊണ്ട് ഇത് സത്യമല്ല: മിതമായ വ്യായാമ സെഷനിൽ നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചാൽ, മൊത്തം കലോറി കത്തിക്കുന്നത് വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഉപാപചയ നിരക്കിൽ വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള വലിയ ഉയർച്ചയില്ല. ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമംഎന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ തീവ്രമായ പൊള്ളലിന് കാരണമാകുന്നു, അത് വർക്ക്ഔട്ടിനുശേഷം ഒരു ദിവസമോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കും. ആ ആഫ്റ്റർ-ബേൺ കൂടുതലും കൊഴുപ്പ് ഇന്ധനം, ഒപ്പം ആ ശരീരത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ രൂപം മാറുമ്പോഴാണ്.
ബന്ധപ്പെട്ട്: നിങ്ങളുടെ കലോറി എരിച്ചുകളയുന്ന 10 വ്യായാമ ചതികൾ
എന്തുകൊണ്ട് ഇത് സത്യമല്ല: മനുഷ്യർ അതിജീവിക്കാനാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അങ്ങനെ കലോറികൾ കർശനമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മനുഷ്യശരീരം അതിജീവന രീതിയിലേക്ക് പോകുന്നു, ഉപാപചയ നിരക്ക് മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ഓരോ കലോറിയും മുറുകെ പിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗം ശരീരത്തെ ഇന്ധനം സംരക്ഷിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് 300 കലോറി കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം 500 കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയും. കൂടുതൽ കലോറി കഴിക്കുന്നത് കഠിനമായി പരിശീലിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ നിരക്ക് ഉയർത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
ബന്ധപ്പെട്ട്: നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാത്തതിന്റെ 11 കാരണങ്ങൾ
എന്തുകൊണ്ട് ഇത് സത്യമല്ല: ഏത് സമയത്താണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടുതൽ കലോറി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്നതാണ് ലളിതമായ സത്യം. 2012 ലെ ഒരു പഠനം, ദിവസം മുഴുവൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്ന അമിതഭാരമുള്ള ആളുകളെയും അത്താഴത്തിൽ കഴിക്കുന്നവരെയും താരതമ്യം ചെയ്തു. ദി രാത്രിയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നവർക്ക് കൂടുതൽ ഭാരവും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും കുറയുന്നു പകൽ സമയത്ത് വിശപ്പ് കുറവായിരുന്നു. സായാഹ്ന ഗ്രൂപ്പിൽ സംതൃപ്തിയും വിശപ്പും നിയന്ത്രിക്കുന്ന മികച്ച ഹോർമോണുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. ഗ്രോത്ത് ഹോർമോണിന്റെ (ജിഎച്ച്) ശരീരത്തിന്റെ ഉൽപാദനത്തിലും വിശദീകരണം അടങ്ങിയിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം എത്രമാത്രം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നുവെന്നും അത് എത്രമാത്രം പേശികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്നും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ശക്തമായ ഹോർമോണാണ് GH. രാത്രിയിൽ, നിങ്ങളുടെ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ GH കൊടുമുടിയിൽ എത്തുന്നു, ആത്യന്തികമായി നിങ്ങൾ ആദ്യ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന നിമിഷം അടച്ചുപൂട്ടുന്നു.
ബന്ധപ്പെട്ട്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 20 നിറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള 4 ഏറ്റവും വലിയ മിഥ്യകൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക്കിലെ ഹെൽത്ത്കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ എങ്ങനെയാണ് വൈദ്യശാസ്ത്രം തടയുന്നതിന് ഒരു ക്ലിനിക്കൽ സമീപനം നൽകുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക
മരുന്നുകൾ, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ അഭാവം എന്നിവ കാരണം നിരന്തരമായ മലബന്ധം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക
അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ഫിറ്റ്നസ് അസസ്മെൻ്റ് ടെസ്റ്റിന് സാധ്യതകൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമോ... കൂടുതല് വായിക്കുക
സംയുക്ത അസ്ഥിരത കുറയ്ക്കുന്നതിന് എഹ്ലെർസ്-ഡാൻലോസ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് വിവിധ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളിലൂടെ ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനാകുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക
ശരീരത്തിൻ്റെ ഹിഞ്ച് സന്ധികളെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നത് ചലനാത്മകതയ്ക്കും വഴക്കത്തിനും സഹായിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്ക കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, അക്യുപങ്ചർ തുടങ്ങിയ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾക്ക് വേദന കുറയ്ക്കാനാകുമോ... കൂടുതല് വായിക്കുക