ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

അവധിദിനങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കുന്നത് ആവേശകരമാണെങ്കിലും തീവ്രമായ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും സൃഷ്ടിക്കും. ഇത് വ്യക്തികൾക്ക് നിരന്തരം ക്ഷീണം തോന്നാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണത്തിന് ശരീരത്തെ ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നട്ടെല്ല് വിന്യാസം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഭാവിയിലെ ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും തടയാനും കഴിയും.

ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും

ക്ഷീണം, ക്ഷീണം എന്നിവയുടെ പ്രാഥമിക കാരണങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം, അമിത ജോലി, സ്കൂൾ ജോലി, നല്ല ഉറക്കക്കുറവ്, അമിതമായ കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഊർജ്ജ ബൂസ്റ്ററുകൾ, അവധി ദിനങ്ങൾ.

സ്ട്രെസ്സ് റിഡക്ഷൻ

തളർച്ചയ്ക്കും തളർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകുന്നത് സമ്മർദ്ദമാണ്.

• സമ്മർദ്ദം പേശികൾ ചുരുങ്ങുന്നു, രക്തചംക്രമണം നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
• വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ തുടർച്ചയായ സങ്കോചത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലാക്കുന്നു.
• നിരന്തരമായ പേശി പിരിമുറുക്കം പരിക്കിനും വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾക്കും കാരണമാകും, ഇത് ടെൻഷൻ തലവേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ തുടങ്ങിയ ദ്വിതീയ വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വിശ്രമം എന്നാൽ സ്വാഭാവികമായി ഉറങ്ങുക, രാത്രി മുഴുവൻ സുഖമായി ഉറങ്ങുക, വിശ്രമിച്ചും ഉന്മേഷത്തോടെയും ഉണരുക.

• മതിയായ ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു.
• മതിയായ ഉറക്കമോ ഉറക്ക-ഉണർവ് സൈക്കിളിലെ തടസ്സങ്ങളോ (ഷിഫ്റ്റ് ജോലിയോ യാത്രാ ജോലിയോ ഉപയോഗിച്ച് സംഭവിക്കാം) കാരണമാകാം ശാരീരിക ക്ഷീണം.
• ഇത് രക്തത്തിൽ 0.1 ആൽക്കഹോൾ ഉള്ളതിന് സമാനമായി മോട്ടോർ കഴിവുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു.

പോഷകാഹാരം

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റിനും ശരിയായ പോഷകാഹാരം പ്രധാനമാണ്. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ് ക്ഷീണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം. നിങ്ങളുടെ കാറിൽ തെറ്റായ വാതകം ഇടുന്നത് പോലെ, വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ സ്തംഭിക്കുന്നതിനോ പൂർണ്ണമായും നിർത്തുന്നതിനോ കാരണമാകും. ശരീരത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും അങ്ങനെ തന്നെ. ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഇന്ധനം ആവശ്യമുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു എഞ്ചിനാണ്.

• മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ (കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ) ഒപ്പം സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങൾ (വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) അത്യാവശ്യമാണ്.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ക്ഷീണത്തിനും ക്ഷീണത്തിനും ഒരു ദീർഘകാല പരിഹാരമാണ്.

നട്ടെല്ല് പുനഃക്രമീകരിക്കൽ

സുഷുമ്‌നാ പുനഃക്രമീകരണം സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിലൂടെ ഒഴുകുന്ന മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണത്തിലൂടെ മെച്ചപ്പെട്ട നിലയിലൂടെയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെയും ശരീരത്തെ പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നു.

• ഒപ്റ്റിമൽ നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണം:
• തലവേദന ഒഴിവാക്കുന്നു
• അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നു
• ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
• ചലന പരിധി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു

ഞരമ്പുകളിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഞരമ്പുകളിൽ സമ്മർദ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.

• വേദന, ഊർജ്ജ നിലകൾ, സുഖം, ചലനശേഷി എന്നിവയോടുള്ള കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ പ്രതികരണം നാഡികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.
• കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം ഒരു നാഡിയുടെ ശക്തി 90% കുറയ്ക്കും.
• ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാത്ത ഞരമ്പുകൾക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ കൈമാറാൻ പ്രയാസമുണ്ട്, ഇത് പലപ്പോഴും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികൾ അയവുവരുത്തുക

ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണവും മസാജ് തെറാപ്പിയും അമിത ജോലിയുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും പേശികൾ.

• ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും പേശികൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാനും / ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് അമിതമായ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാനും ഇടയാക്കും.
• കാലക്രമേണ, പേശികൾക്ക് അത് നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല, മരവിപ്പിക്കുകയും പിരിമുറുക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാഡീവ്യവസ്ഥാ നിയന്ത്രണം

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.

• നട്ടെല്ല് ശരിയായി വിന്യസിക്കാത്തപ്പോൾ, വൈദ്യുത പ്രേരണകൾ ശരിയായി കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.
• തലവേദന, കഴുത്ത്, പുറം പ്രശ്നങ്ങൾ, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാണ് സാധാരണ പാർശ്വഫലങ്ങൾ.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ശരീരത്തെ ഉന്മേഷദായകവും പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ചതുമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തെ പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കാനും ഓക്സിജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയും.

അഡ്രീനൽ അപര്യാപ്തത: ലക്ഷണങ്ങൾ, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ

അവലംബം

അസോലിനോ, ഡൊമെനിക്കോ, തുടങ്ങിയവർ. "തളർച്ചയുടെ മധ്യസ്ഥനെന്ന നിലയിൽ പോഷകാഹാര നിലയും പ്രായമായവരിൽ അതിന്റെ അടിസ്ഥാന സംവിധാനങ്ങളും." പോഷകങ്ങൾ വോള്യം. 12,2 444. 10 ഫെബ്രുവരി 2020, doi:10.3390/nu12020444

ചൗധരി, അഭിജിത്ത്, പീറ്റർ ഒ ബെഹാൻ. "ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സിലെ ക്ഷീണം." ലാൻസെറ്റ് (ലണ്ടൻ, ഇംഗ്ലണ്ട്) വാല്യം. 363,9413 (2004): 978-88. doi:10.1016/S0140-6736(04)15794-2

ഇവാൻസ്, വില്യം ജെ, ചാൾസ് പി ലാംബർട്ട്. "ക്ഷീണത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ അടിസ്ഥാനം." അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ & റീഹാബിലിറ്റേഷൻ വാല്യം. 86,1 സപ്ൾ (2007): എസ് 29-46. doi:10.1097/phm.0b013e31802ba53c

ഫിൻസ്റ്റെറർ, ജോസഫ്, സിൻഡ സരോക് മഹ്ജൂബ്. "ആരോഗ്യമുള്ളവരും രോഗബാധിതരുമായ വ്യക്തികളിൽ ക്ഷീണം." ദി അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഹോസ്പിസ് & പാലിയേറ്റീവ് കെയർ വാല്യം. 31,5 (2014): 562-75. doi:10.1177/1049909113494748

റോസെന്തൽ, തോമസ് സി തുടങ്ങിയവർ. "ക്ഷീണം: ഒരു അവലോകനം." അമേരിക്കൻ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ വാല്യം. 78,10 (2008): 1173-9.