യാത്രയ്ക്ക് ശേഷം കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മസാജ് ഉപയോഗിച്ച് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന ഒഴിവാക്കുക

യാത്രയ്ക്ക് ശേഷം, തുടർച്ചയായി വരിയിൽ നിൽക്കുക, ഇരിക്കുക, അതേ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, ഭാരമേറിയ ബാഗ് ചുമക്കുകയോ സ്യൂട്ട്കേസ് വലിക്കുകയോ ചെയ്യുക, വിമാനത്തിലോ കാറിലോ ഉള്ള അപരിചിതമായ കട്ടിലിൽ വ്യത്യസ്ത തലയിണകളുള്ള കിടക്കയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ ശരീര/മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദനയും വേദനയും ഉണ്ടാകാം. ശരീരത്തിന്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുക, നട്ടെല്ല് വിന്യസിക്കാതിരിക്കുക, കഴുത്ത്, തോളുകൾ, പുറം എന്നിവ ആയാസപ്പെടുത്തുക, തലവേദന, വേദന, കാഠിന്യം, നടുവേദന, കംപ്രഷൻ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് മസാജും ഡീകംപ്രഷനും യാത്രാ വേദന ഒഴിവാക്കുകയും കഠിനവും വ്രണമുള്ളതുമായ സന്ധികൾ അയയ്‌ക്കുകയും വേദനിക്കുന്ന പേശികളെ ശമിപ്പിക്കുകയും നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും ആശ്വാസവും വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യും.

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ആരോഗ്യം

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

• പേശികൾ
• തണ്ടുകൾ
• ലിഗമന്റ്സ്
• അസ്ഥികൾ
• സന്ധികൾ
• ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കുന്ന ടിഷ്യുകൾ ഘടനയും രൂപവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത് സിസ്റ്റത്തിനുള്ളിൽ മുറിവ്, രോഗം അല്ലെങ്കിൽ അസുഖം എന്നിവയുടെ അഭാവമാണ്. ഈ സംവിധാനം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നത് മറ്റ് ശരീര വ്യവസ്ഥകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

സാധാരണ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ അവസ്ഥകൾ

• മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കുകൾ - ജോലി സംബന്ധമായ, വ്യക്തിഗത, ഓട്ടോമൊബൈൽ, സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
• കഴുത്തിൽ വേദന
• പുറം വേദന
• ഹിപ് വേദന
• ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
• ക്രിസ്റ്റൽ ആർത്രൈറ്റിസ്
• വമിക്കുന്ന ആർത്രൈറ്റിസ്
• ഒസ്ടിയോപൊറൊസിസ്
• മുളകൾ

യാത്രയ്ക്ക് ശേഷം കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മസാജ് തെറാപ്പി

മസ്കുസ്കോസ്ക്ലെറ്റൽ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വിശ്രമം നൽകുന്ന ഓക്സിജൻ പ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. യാത്രയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള അമിതമായ വ്രണവും ക്ഷീണിച്ച പേശികളും ശരീരത്തെ പിരിമുറുക്കത്തിലാക്കും, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മസാജ് തെറാപ്പി, പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ശരീര കോശങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജെറ്റ് ലാഗ്

• വ്യത്യസ്‌ത സമയ മേഖലകളിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്‌ത ശേഷം ശരീരം ദുർബലമാണ്, ഇത് ജെറ്റ് ലാഗ്, സ്‌ട്രെസ്, റിലാക്സേഷൻ പ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• ജെറ്റ് ലാഗ് ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, ഇത് കടുത്ത ക്ഷീണം, തലവേദന, ഓക്കാനം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• ജോലി ചെയ്യുക/മസാജ് ചെയ്യുക/പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുക, രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കുക, വിഷാംശം പുറന്തള്ളുക, ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുക എന്നിവയിലൂടെ കൈറോപ്രാക്‌ടിക് വേഗത്തിൽ ജെറ്റ് ലാഗ് ഇഫക്റ്റുകൾ ലഘൂകരിക്കാനാകും.

യാത്രാ സമ്മർദ്ദം

• ദൂരെയായിരിക്കുമ്പോൾ വീട് ഒരുക്കുമ്പോഴും പാക്ക് ചെയ്യുമ്പോഴും സജ്ജീകരിക്കുമ്പോഴും യാത്രയ്ക്ക് തൊട്ടുമുമ്പ് സമ്മർദ്ദം ആരംഭിക്കുന്നു.
• ഫോക്കസ് നിലനിർത്താനും ജാഗ്രത പാലിക്കാനും ആശ്ചര്യങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാകാനും യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരം പിരിമുറുക്കുന്നു.
• അവധിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ആസ്വദിക്കുന്നതും എല്ലാത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളും ചെയ്യുന്നതും വ്യക്തികളെ വിശ്രമിക്കാൻ മറക്കാൻ ഇടയാക്കും.
• നേരത്തെ ഉണരുന്നതും വൈകി ഉറങ്ങുന്നതും യാത്രാ സമ്മർദത്തിന് കാരണമാകും.
• കൈറോപ്രാക്റ്റിക് തെറാപ്പി എല്ലാ ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഒഴിവാക്കുകയും ശരീരത്തെ ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യും.

ബാക്ക് പ്രഷർ ഒഴിവാക്കുക

• മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുന്നത് നട്ടെല്ലിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും സമ്മർദ്ദം അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ചലനമില്ലായ്മയിൽ നിന്ന് പേശികൾ കഠിനമാവുകയും മറ്റ് വേദനകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• കൈറോപ്രാക്റ്റിക് തെറാപ്പി ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, അസ്വസ്ഥതയും കാഠിന്യവും ഒഴിവാക്കും.

വിശ്രമിക്കുകയും ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുക

• യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ആന്തരിക ബോഡി ക്ലോക്ക് തെറിച്ചുവീഴാം, ഇത് കുറച്ച് ഉറക്കവും ക്ഷോഭവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• വാഹനമോടിക്കുകയോ പറക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും തളർത്തും, ഇത് ക്ഷീണത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും.
• കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ഉറക്കവും വിശ്രമവും നൽകുകയും ചെയ്യും.

നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ ടെക്സസ്

അവലംബം

ക്രോഫോർഡ്, ലെസ്ലി ജെ. "ക്രോണിക് പെയിൻ: എവിടെ ബോഡി മീറ്റ് ദി ബ്രെയിൻ." അമേരിക്കൻ ക്ലിനിക്കൽ ആൻഡ് ക്ലൈമാറ്റോളജിക്കൽ അസോസിയേഷന്റെ ഇടപാടുകൾ. 126 (2015): 167-83.

നിക്കോൾസ് ബി, നോവ പി, ജേക്കബ്സ്, കെ. ഒരു സ്യൂട്ട്കേസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള എർഗണോമിക് തന്ത്രങ്ങൾ. അമേരിക്കൻ ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പി അസോസിയേഷൻ. www.aota.org/About-Occupational-Therapy/Patients-Clients/Adults/Ergonomic-Strategies-Suitcase.aspx. ഓഗസ്റ്റ് 2018. ആക്സസ് ചെയ്തത് മെയ് 2019.

സാഡ്ലർ, സീൻ ജി തുടങ്ങിയവർ. "ലാറ്ററൽ ബെൻഡിംഗ് ശ്രേണിയിലെ നിയന്ത്രണം, ലംബർ ലോർഡോസിസ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി എന്നിവ താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ വികസനം പ്രവചിക്കുന്നു: വരാനിരിക്കുന്ന കൂട്ടായ പഠനങ്ങളുടെ ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം." BMC മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് vol. 18,1 179. 5 മെയ്. 2017, doi:10.1186/s12891-017-1534-0

വാട്ടർഹൗസ്, ജെ തുടങ്ങിയവർ. "യാത്രയുടെ സമ്മർദ്ദം." ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് സയൻസസ് വാല്യം. 22,10 (2004): 946-65; ചർച്ച 965-6. ചെയ്യുക:10.1080/02640410400000264