അഡ്രീനൽ ക്ഷീണത്തിനുള്ള പോഷകാഹാര പിന്തുണ: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ ചെറുതും വൃക്കകൾക്ക് മുകളിൽ ഇരിക്കുന്നതുമാണ്. ഗ്രന്ഥികൾ ശരീരത്തെ കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും കത്തിക്കാനും പഞ്ചസാര, രക്തസമ്മർദ്ദം, സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അവ കോർട്ടിസോൾ, അഡ്രിനാലിൻ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും പുറത്തുവിടുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്, പൊള്ളൽ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ വ്യക്തികളെ പകൽ തളർച്ചയ്ക്കും രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തതിനും കാരണമാകുന്നു. മുടികൊഴിച്ചിൽ, ശരീരഭാരത്തിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ, അമിതമായ ആസക്തി, അസുഖത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയും രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം. അഡ്രീനൽ ക്ഷീണം സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പോഷകാഹാര പിന്തുണ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

പോഷകാഹാര പിന്തുണ

അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമീപനമാണ് അഡ്രീനൽ ക്ഷീണം പോഷകാഹാര പിന്തുണ. ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം, അതിനാൽ ശരീരം സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ കത്തിക്കുന്നില്ല. അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥി ഒപ്റ്റിമൈസേഷനിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുമുള്ള വഴികൾ പഠിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം നേടുക, ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

അഡ്രീനൽ ക്ഷീണം

സമ്മർദ്ദം സജീവമാകുമ്പോൾ, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ കോർട്ടിസോൾ പുറത്തുവിടുന്നു. ശരീരം ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ കോർട്ടിസോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, ഇത് അഡ്രീനൽ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷകർ സിദ്ധാന്തിക്കുന്നു.

• അഡ്രീനൽ ക്ഷീണം ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത് അഡ്രീനൽ അപര്യാപ്തത, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു സ്ഥിരീകരിച്ച മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ.

ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

അഡ്രീനൽ ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന ഊർജ്ജ നിലകൾ
• ഉണരാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധിച്ച ആസക്തി
• കഫീൻ പോലുള്ള ഉത്തേജകങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നു

മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളും രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം.

ഒഴിവാക്കേണ്ട ആഹാരം

ശുദ്ധീകരിച്ചതും സംസ്കരിച്ചതുമായ പഞ്ചസാരയും അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പാകപ്പെടുത്തിയ ആഹാരം
• വറുത്ത ഭക്ഷണം
• പഞ്ചസാരത്തരികള്
• വിവിധോദേശ്യധാന്യം
• അലക്കുകാരം
• കൃത്രിമ മധുരങ്ങൾ

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സമയബന്ധിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഊർജ്ജ നില കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ കത്തിക്കാൻ ശരീരത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവും പതിവായി സമീകൃത ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും നിലനിർത്തുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജനില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതും പ്രധാനമാണ്, കാരണം നിർജ്ജലീകരണം സമ്മർദ്ദ നിലകളെ സ്വാധീനിക്കുകയും അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ കോർട്ടിസോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ പോഷക സാന്ദ്രമായ ഉറവിടങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കാൻ ഡോക്ടർമാരും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പോഷകാഹാര പിന്തുണാ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മെലിഞ്ഞ മാംസം
• കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം - സാൽമണും മത്തിയും മികച്ച പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകളാണ്, കാരണം അവയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
• മുട്ടകൾ
• പാല്ശേഖരണകേന്ദം
• പരിപ്പ്
• Legumes
• ഇലക്കറികൾ - ഈ പച്ചക്കറികളിൽ ചീര, കാലെ, സ്വിസ് ചാർഡ് തുടങ്ങിയ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്, ഇത് ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് ഈ ധാതുക്കളുടെ കുറവായിരിക്കാം.
• വർണ്ണാഭമായ പച്ചക്കറികൾ
• മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ
• പഴങ്ങൾ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര
• കടൽ ഉപ്പ് - അഡ്രീനൽ ക്ഷീണം അനുഭവമുള്ള വ്യക്തികൾ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ. സ്റ്റിറോയിഡ് ഹോർമോണിന്റെ കുറവ് മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് ആൽ‌ഡോസ്റ്റെറോൺ. കടൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുന്നത് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളെ സന്തുലിതമാക്കാനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവ.
• ഒലിവ് എണ്ണ
• അവോക്കാഡോ - ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്താൻ ശരീരത്തിന് നല്ല അളവിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമാണ്. അഡ്രീനൽ ക്ഷീണം പോലുള്ള ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമല്ല, കാരണം ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തിന് കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും ആവശ്യമാണ്. അവോക്കാഡോകളിൽ ഉയർന്ന മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും ഭക്ഷണം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ദഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

സൌഖ്യമാക്കൽ

അഡ്രീനൽ ക്ഷീണത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന ഒരു പോഷകാഹാര പദ്ധതി ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒപ്റ്റിമൽ ഫലങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായും പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവർക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും:

• ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണം
• ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ
• സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

അഡ്രീനലിനെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ഇഞ്ചുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ വെൽനസ് ക്ലിനിക്കിൽ ഉണ്ട് തളര്ച്ച അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും. ഞങ്ങളുടെ സേവനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൺസൾട്ടേഷനായി ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നതിന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

അഡ്രീനൽ ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ പാറ്റേണുകൾ

അവലംബം

അബ്ദുള്ള, ജെഹാൻ, ബി ഡിജെ ടോർപ്പി. "ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം." 20 ഏപ്രിൽ 2017-ന് കെന്നത്ത് ആർ ഫെയ്ൻഗോൾഡും മറ്റും എഡിറ്റ് ചെയ്ത എൻഡോടെക്സ്റ്റ്., MDText.com, Inc.

അലൻ, ലോയ്ഡ് വി ജൂനിയർ "അഡ്രീനൽ ക്ഷീണം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ കോമ്പൗണ്ടിംഗ് വോളിയം. 17,1 (2013): 39-44.

ഗാലൻഡ്, ലിയോ. "കുടൽ മൈക്രോബയോമും തലച്ചോറും." ജേണൽ ഓഫ് മെഡിസിനൽ ഫുഡ് വാല്യം. 17,12 (2014): 1261-72. doi:10.1089/jmf.2014.7000

www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/adrenal-insufficiency-addisons-disease/eating-diet-nutrition