തലവേദന ലഘൂകരിക്കാനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

തലവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ: തലവേദനയോ മൈഗ്രേനുകളോ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾ തലവേദനയുടെ തീവ്രതയും ആവൃത്തിയും ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പരിഗണിക്കണം. പോഷകാഹാരവും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. മരുന്നുകളേക്കാൾ സാവധാനത്തിൽ ഫലമുണ്ടാകുമെങ്കിലും, ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റ് ചികിത്സകൾ ആവശ്യമില്ല അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. മസാജ്, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ തുടങ്ങിയ രോഗശാന്തി ചികിത്സകളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മരുന്നാണ് ഭക്ഷണമെന്ന് പല ആരോഗ്യ ദാതാക്കളും മനസ്സിലാക്കുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ക്രമീകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ചികിത്സ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുന്നു.

തലവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ

അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും മാത്രമല്ല തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്. മറ്റുള്ളവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സമ്മർദ്ദം.
• തൊഴിൽ തൊഴിൽ.
• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ.
• പേശീ പിരിമുറുക്കം.
• കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ.
• ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം.
• ഡെന്റൽ അവസ്ഥകൾ.
• ഹോർമോൺ സ്വാധീനം.
• അണുബാധകൾ.

ഹെൽത്തി ഡയറ്റ് ഫൗണ്ടേഷൻ

ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ്റെ ലക്ഷ്യം വ്യക്തികളെ അവരുടെ ആരോഗ്യ, ക്ഷേമ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ്, അതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പതിവായി സജീവമായ ജീവിതശൈലി.
• ഒപ്റ്റിമൽ ശ്വസനരീതികൾ.
• ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്ക രീതികൾ.
• സമഗ്രമായ ജലാംശം.
• ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം.
• മെച്ചപ്പെട്ട ദഹന ആരോഗ്യം.
• മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യം.
• മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തി.

വേദന റിസപ്റ്ററുകൾ - തലവേദന

തലയുടെ വിവിധ ഘടനകൾ വീർക്കുമ്പോഴോ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോഴോ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ ഘടനകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• തലയുടെയും കഴുത്തിന്റെയും ഞരമ്പുകൾ.
• കഴുത്തിന്റെയും തലയുടെയും പേശികൾ.
• തലയുടെ തൊലി.
• തലച്ചോറിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ധമനികൾ.
• ചെവി, മൂക്ക്, തൊണ്ട എന്നിവയുടെ ചർമ്മം.
• ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ ഭാഗമായ സൈനസുകൾ.

വേദനയും പരാമർശിക്കാം, അതായത് ഒരു പ്രദേശത്തെ വേദന അടുത്തുള്ള പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കും. കഴുത്തിലെ കാഠിന്യവും മുറുക്കവും മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന തലവേദന ഒരു ഉദാഹരണമാണ്.

കാരണങ്ങൾ

ഭക്ഷണങ്ങൾ

എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത് ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമത തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് കാരണമാകുകയോ സംഭാവന ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് വെല്ലുവിളിയാണ്. ഭക്ഷണങ്ങൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ, മദ്യപാനം, ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു, വ്യക്തിക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നിവ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് ഒരു ഫുഡ് ജേണൽ സൂക്ഷിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഡയറ്റീഷ്യൻമാരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

• തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളോ ഭക്ഷണരീതികളോ തിരിച്ചറിയാൻ ഈ പ്രക്രിയ സഹായിക്കും.
• ഒരു ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത് പ്രാക്ടീഷണർക്ക് ഈ പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സംവേദനക്ഷമത തിരിച്ചറിയാനും കഴിയും.
• സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്താൽ തലവേദനയ്ക്ക് ശമനം ലഭിക്കും. കൃത്രിമ നിറങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ, മറ്റ് പ്രകൃതിവിരുദ്ധ അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവയുമായുള്ള പരിമിതമായ എക്സ്പോഷർ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഹിസ്റ്റാമിൻ

• ഹിസ്റ്റാമിൻസ് തലവേദനയ്ക്കുള്ള പ്രേരണകളും ആകാം.
• ഹിസ്റ്റമിൻ എ വാസോ ആക്റ്റീവ് അമിൻ അത് മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദനം, രക്തധമനികളുടെ വികാസം, ബ്രോങ്കോകോൺസ്ട്രിക്ഷൻ എന്നിവയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
• മൂക്ക്, സൈനസുകൾ, ത്വക്ക്, രക്തകോശങ്ങൾ, ശ്വാസകോശം തുടങ്ങി മിക്ക ശരീര കോശങ്ങളിലും ഹിസ്റ്റമിൻ ഉണ്ട്. എന്നാൽ പൂമ്പൊടി, താരൻ, പൊടിപടലങ്ങൾ മുതലായവ ഹിസ്റ്റമിൻ പുറത്തുവിടും.

നിർജലീകരണം

• നിർജ്ജലീകരണം എല്ലാ ശരീരത്തെയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കും.
• പതിവായി ജലാംശം നൽകുന്നത് തലവേദന ഒഴിവാക്കുകയും വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.
• തലവേദനയുടെ കാരണം പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു എളുപ്പമാർഗ്ഗം, മറ്റേതെങ്കിലും ആശ്വാസ മാർഗ്ഗത്തിന് മുമ്പ് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക/ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
• അഡിറ്റീവുകളില്ലാത്ത ശുദ്ധജലം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ജലാംശം നൽകാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗമേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗമാണ്.
• സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, വെള്ളരി, തണ്ണിമത്തൻ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, സെലറി, ചീര, കാലെ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉയർന്ന ജലാംശമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

വിഷ രാസവസ്തുക്കൾ

• വിഷ രാസവസ്തുക്കൾ എല്ലാത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു.
• ക്ലീനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മേക്കപ്പ്, ഷാംപൂ, മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് തലവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മൈഗ്രെയ്ൻ പോലും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
• പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക വിഷ രാസവസ്തുക്കളിൽ വിദ്യാഭ്യാസം ദൈനംദിന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയാൻ.

സ്വാഭാവിക ഓപ്ഷനുകൾ

സ്വാഭാവികമായ ചിലത് പരിഗണിക്കുക അനുബന്ധ തലവേദന കുറയ്ക്കാൻ.

മഗ്നീഷ്യം

• മഗ്നീഷ്യം കുറവ് തലവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ബദാം, ബ്രൊക്കോളി, ചീര, അവോക്കാഡോ, ഉണക്കിയ അത്തിപ്പഴം, വാഴപ്പഴം എന്നിവ മഗ്നീഷ്യം സ്വാഭാവികമായി ഉയർന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഇഞ്ചി വേര്

• ഓക്കാനം, വയറിളക്കം, വയറിളക്കം, ദഹനക്കേട് എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ് ഇഞ്ചി വേര്.
• ഇഞ്ചി റൂട്ട് സത്തിൽ സപ്ലിമെന്റ് രൂപത്തിൽ എടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ഇഞ്ചി ഭക്ഷണത്തിലും ചായയിലും ചേർക്കാം.

മല്ലി വിത്തുകൾ

• മൈഗ്രേൻ വേദനയ്‌ക്കെതിരെ മല്ലിയില സിറപ്പ് ഫലപ്രദമാണ്.
• പുതിയ വിത്തുകൾക്ക് മുകളിൽ ചൂടുവെള്ളം ഒഴിച്ച് നീരാവി ശ്വസിക്കുക എന്നതാണ് തലവേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം.
• ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു തൂവാല വയ്ക്കുക.

സെലറി അല്ലെങ്കിൽ സെലറി വിത്ത് എണ്ണ

• മുള്ളങ്കി വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
• എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭിണികൾ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്കരോഗങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം, തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കൽ, രക്തം കട്ടിയാക്കൽ, ലിഥിയം അല്ലെങ്കിൽ ഡൈയൂററ്റിക്സ് എന്നിവയുള്ള വ്യക്തികൾ സെലറി വിത്ത് ഉപയോഗിക്കരുത്.

കുരുമുളക്, ലാവെൻഡർ അവശ്യ എണ്ണകൾ

• രണ്ടിനും സ്വാഭാവിക മരവിപ്പും തണുപ്പിക്കൽ ഫലവുമുണ്ട്, ഇത് തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• കുരുമുളക് എണ്ണ പ്രകൃതിദത്തമായ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറിവൈറൽ, ആൻറി ഫംഗൽ, ആൻറിപരാസിറ്റിക്, വേദനസംഹാരിയായും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
• ലാവെൻഡർ ഓയിൽ നാഡീ പിരിമുറുക്കം ഇല്ലാതാക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വേദന ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.
• തലവേദന, മൈഗ്രേൻ ബാധിതർക്ക് ഇവ രണ്ടും ഫലപ്രദമായ വേദനസംഹാരികളാണ്.

ബട്ടർ‌ബർ‌

• ഈ പച്ചമരം യൂറോപ്പിലും ഏഷ്യയുടെ ചില ഭാഗങ്ങളിലും വടക്കേ അമേരിക്കയിലും വളരുന്നു.
• A പഠിക്കുക പ്രതിദിനം 75 മില്ലിഗ്രാം സത്തിൽ രണ്ടുതവണ കഴിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

പനിഫ്യൂ

• A ഔഷധ സസ്യം ഉണങ്ങിയ ഇലകൾ തലവേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ, ആർത്തവ വേദന, ആസ്ത്മ, തലകറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
• ഫീവർഫ്യൂ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ കാണാം.
• ചില കുറിപ്പടികളുടെയും നോൺ-പ്രിസ്‌ക്രിപ്ഷൻ മരുന്നുകളുടെയും ഫലങ്ങളെ ഇത് മാറ്റാൻ കഴിയും.

ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ധാരാളം തെളിവുകളുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും ചേർന്ന്, ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് പോലെ, ഒരു സപ്ലിമെന്റ് സമ്പ്രദായം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

മൈഗ്രെയിനുകൾക്കുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ

അവലംബം

അരിയൻഫർ, ഷാദി, തുടങ്ങിയവർ. "ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലവേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനം." നിലവിലെ വേദനയും തലവേദനയും റിപ്പോർട്ട് വാല്യം. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9

ബ്രയൻസ്, റോളണ്ട്, തുടങ്ങിയവർ. "തലവേദനയുള്ള മുതിർന്നവരുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയ്ക്കുള്ള തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ." ജേണൽ ഓഫ് മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ആൻഡ് ഫിസിയോളജിക്കൽ തെറാപ്പിറ്റിക്സ് വാല്യം. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

ഡൈനർ, HC et al. "മൈഗ്രെയ്ൻ തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ബട്ടർബർ റൂട്ട് എക്സ്ട്രാക്റ്റിന്റെ ആദ്യത്തെ പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം: ഫലപ്രാപ്തി മാനദണ്ഡങ്ങളുടെ പുനർവിശകലനം." യൂറോപ്യൻ ന്യൂറോളജി വാല്യം. 51,2 (2004): 89-97. doi:10.1159/000076535

കജ്ജാരി, ശ്വേത, തുടങ്ങിയവർ. "ലാവെൻഡർ അവശ്യ എണ്ണയുടെ ഫലങ്ങളും ദന്തചികിത്സയിൽ അതിന്റെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രത്യാഘാതങ്ങളും: ഒരു അവലോകനം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ പീഡിയാട്രിക് ഡെന്റിസ്ട്രി വാല്യം. 15,3 (2022): 385-388. doi:10.5005/jp-journals-10005-2378

മേയർ, ജീനറ്റ് എ et al. "തലവേദനയും മഗ്നീഷ്യവും: മെക്കാനിസങ്ങൾ, ജൈവ ലഭ്യത, ചികിത്സാ ഫലപ്രാപ്തി, മഗ്നീഷ്യം പിഡോലേറ്റിന്റെ സാധ്യതയുള്ള പ്രയോജനം." പോഷകങ്ങൾ വോള്യം. 12,9 2660. 31 ഓഗസ്റ്റ്. 2020, doi:10.3390/nu12092660

മൻസൂരി, സമനേഹ്, തുടങ്ങിയവർ. "മിശ്രിത മോഡലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മൈഗ്രേൻ-ഫ്രീ ആയിരിക്കുന്നതിൽ കോറിയണ്ട്രം സാറ്റിവം സിറപ്പിന്റെ പ്രഭാവം വിലയിരുത്തുന്നു." മെഡിക്കൽ ജേർണൽ ഓഫ് ഇസ്ലാമിക് റിപ്പബ്ലിക് ഓഫ് ഇറാൻ വാല്യം. 34 44. 6 മെയ്. 2020, doi:10.34171/mjiri.34.44

പരീഖ്, അനിൽ, തുടങ്ങിയവർ. "ഫീവർഫ്യൂ (ടനാസെറ്റം പാർത്ഥേനിയം എൽ.): ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം." ഫാർമകോഗ്നോസി അവലോകനങ്ങൾ വാല്യം. 5,9 (2011): 103-10. doi:10.4103/0973-7847.79105

സ്കൈപാല, ഇസബെൽ ജെ തുടങ്ങിയവർ. "ഫുഡ് അഡിറ്റീവുകൾ, വാസോ-ആക്ടീവ് അമിനുകൾ, സാലിസിലേറ്റുകൾ എന്നിവയോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത: തെളിവുകളുടെ ഒരു അവലോകനം." ക്ലിനിക്കൽ, ട്രാൻസ്ലേഷൻ അലർജി വോളിയം. 5 34. 13 ഒക്ടോബർ 2015, doi:10.1186/s13601-015-0078-3