നടുവേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പാദരക്ഷകൾ: ശരിയായ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കൽ

ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. പാദരക്ഷകളും പുറംതൊലിയിലെ പ്രശ്നങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മനസ്സിലാക്കുന്നത് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും വേദന ഒഴിവാക്കാനും ശരിയായ ഷൂസ് കണ്ടെത്താൻ വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുമോ?

പാദരക്ഷകളുടെ നടുവേദന

പിൻഭാഗം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശക്തി നൽകുന്നു. നടുവേദന ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുകയും വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവം, നടത്തം, വളച്ചൊടിക്കൽ, തിരിയുക, വളയുക, എത്തുക എന്നിവ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. CDC പ്രകാരം, മുതിർന്നവരിൽ 39% പേരും നടുവേദനയോടെ ജീവിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു (രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ, 2019). അനുചിതമായ പാദരക്ഷകളും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. പാദരക്ഷകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വേദന ഒഴിവാക്കാനും നട്ടെല്ലിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. നട്ടെല്ല് വിന്യാസം നിലനിർത്തുകയും പാദങ്ങളെ മൂർച്ചയേറിയ ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ വ്യക്തികൾക്ക് വേദന കുറയ്ക്കാനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.

നടുവേദന-പാദരക്ഷ ബന്ധം മനസ്സിലാക്കുന്നു

അനുചിതമായ പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. ന്യൂറോ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ അടിയിലുള്ള അസ്ഥികളെ ബാധിക്കുന്നത് മുകളിലേക്ക് പ്രസരിക്കുകയും നട്ടെല്ലിനെയും പുറകിലെ പേശികളെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉപയോഗിക്കുന്ന പാദരക്ഷകൾ മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, ഇത് നടത്തം, ഭാവം, നട്ടെല്ല് വിന്യാസം എന്നിവയും മറ്റും ബാധിക്കുന്നു. പാദങ്ങളിൽ നിന്നാണ് നടുവേദന ഉണ്ടാകുന്നത്, ഇത് ബയോമെക്കാനിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങളാണ്. ബയോമെക്കാനിക്സ് എന്നാൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, പേശികൾ എന്നിവ എങ്ങനെ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ബാഹ്യശക്തികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു.

ചലനം

പാദങ്ങൾ നിലത്തു പതിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ആദ്യത്തെ കൈകാലുകളാണ് അവ. കാലുകൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമോ മാറ്റമോ ഉണ്ടായാൽ വ്യക്തികൾ വ്യത്യസ്തമായി നടക്കാൻ തുടങ്ങും. അനുചിതമായ പിന്തുണയുള്ള ഷൂസ് ധരിക്കുന്നത് പേശികളിലും സന്ധികളിലും തേയ്മാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അസ്വാഭാവികവും അസ്വാഭാവികവുമായ ചലനത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉയർന്ന കുതികാൽ കാൽവിരലുകളിൽ നിൽക്കുന്നതും സ്വാഭാവിക പരന്ന പാദങ്ങളുള്ള അവസ്ഥയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം പരിഗണിക്കുക. നന്നായി കുഷ്യൻ ഷൂസ് ആഘാതം ആഗിരണം ചെയ്യാനും വേദന സംവേദനങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഓരോ സന്ധികളിലെയും സമ്മർദ്ദം ബാലൻസ് മാറ്റുന്നു, ഇത് ചിലതിൽ കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദവും മറ്റുള്ളവയിൽ കൂടുതലും ഉള്ള അസ്ഥിരത പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇത് അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് വേദനയിലേക്കും സന്ധികളിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

പൊരുത്തം

നടുവേദന തടയുന്നതിനോ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള മറ്റൊരു ഘടകമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭാവം നിലനിർത്തുന്നത്. ശരിയായ പാദരക്ഷകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു നിലപാടും നട്ടെല്ലിലുടനീളം ശരിയായ വക്രതയും നിലനിർത്താൻ കഴിയും, ഇത് ഭാരം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു. (ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് പബ്ലിഷിംഗ്. 2014) ഒരു വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥയുടെ റൂട്ട് ലഭിക്കാൻ ഒരു ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റിനെ കാണാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചിലർക്ക്, ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്, സയാറ്റിക്ക, ഓട്ടോമൊബൈൽ കൂട്ടിയിടി, വീഴ്ച, അനാരോഗ്യകരമായ എർഗണോമിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ കോമ്പിനേഷൻ, അതുപോലെ മറ്റ് അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ അവരുടെ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം.

ഷൂ തരങ്ങളും പിന്നിൽ അവയുടെ സ്വാധീനവും

വിവിധ ഷൂകൾ എങ്ങനെ ഭാവത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

ഹൈ ഹീലുകൾ

ഉയർന്ന കുതികാൽ തീർച്ചയായും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. അവർ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്ഥാനം മാറ്റുന്നു, നട്ടെല്ലിൽ ഒരു ഡോമിനോ പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു. പാദങ്ങളിലെ ബോളുകളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി ശരീരത്തിൻ്റെ ഭാരം മാറ്റുകയും നട്ടെല്ലിൻ്റെ വിന്യാസം മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. നടക്കുമ്പോൾ കണങ്കാൽ, കാൽമുട്ടുകൾ, ഇടുപ്പ് എന്നിവ എങ്ങനെ നീങ്ങുന്നു, സന്തുലിതാവസ്ഥ, പിന്നിലെ പേശികൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇവയെല്ലാം നടുവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഫ്ലാറ്റ് ഷൂസ്

നട്ടെല്ലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഫ്ലാറ്റ് ഷൂസ് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കില്ല. അവയ്ക്ക് കമാന പിന്തുണ ഇല്ലെങ്കിൽ, അവ കാൽ അകത്തേക്ക് ഉരുളാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് പ്രോണേഷൻ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് കാൽമുട്ടുകൾ, ഇടുപ്പ്, താഴത്തെ പുറം എന്നിവയെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അവർ കമാന പിന്തുണ നൽകുകയാണെങ്കിൽ അവ മാന്യമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ പിന്തുണയുള്ള ഫ്ലാറ്റ് ഷൂ ധരിക്കുമ്പോൾ, ഭാരം കാലുകളിലും നട്ടെല്ലിലും തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നടുവേദന തടയാനും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും.

സ്‌നീക്കേഴ്‌സ്, ടെന്നീസ്, അത്‌ലറ്റിക് ഷൂസ്

സ്‌നീക്കറുകൾ, ടെന്നീസ്, കൂടാതെ അത്‌ലറ്റിക് ഷൂസ് പൂർണ്ണമായ കുഷ്യനിംഗും പിന്തുണയും ഉപയോഗിച്ച് നടുവേദന ഒഴിവാക്കാം. ശരിയായവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ അവയിൽ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ടെന്നീസ്, ഓട്ടം, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, അച്ചാർബോൾ, സ്കേറ്റിംഗ് ഷൂസ് എന്നിവയും മറ്റും ഉണ്ട്. സ്‌പോർട്‌സിനോ ആക്‌റ്റിവിറ്റിക്കോ എന്തെല്ലാം ഫീച്ചറുകൾ ആവശ്യമാണ് എന്ന് അന്വേഷിക്കുക. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം:

• കുതികാൽ കപ്പുകൾ
• ഇൻസോൾ കുഷ്യനിംഗ്
• വിശാലമായ അടിത്തറ
• വ്യക്തിഗത കാൽ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള മറ്റ് സവിശേഷതകൾ.

ഓരോ 300 മുതൽ 500 വരെ മൈൽ നടക്കുമ്പോഴോ ഓട്ടത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ പരന്ന പ്രതലത്തിൽ വയ്ക്കുമ്പോൾ അസമത്വത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളോടെയോ അത്ലറ്റിക് ഷൂകൾ മാറ്റാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം പഴകിയ കാലുകളും നശിപ്പിച്ച വസ്തുക്കളും പരിക്കിനും നടുവേദനയ്ക്കും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. (അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് പോഡിയാട്രിക് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ, 2024). ഒരു നിശ്ചിത ജോഡി കാലുകൾ, ഇടുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാൽ എന്നിവ അസ്വാഭാവികമായ ഒരു സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ക്രമമായ ചലനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്താൽ, അവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനുള്ള സമയമായിരിക്കാം.

ശരിയായ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

ഷൂ വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പരിഹാരം, ഒരു നടത്തം വിശകലനം ചെയ്യുകയും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നടക്കുന്നു, ഓടുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതിൻ്റെ ഒരു അവലോകനം നേടുക എന്നതാണ്. നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ശരിയായ ഷൂസുകൾക്കായുള്ള ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും തിരയലിന് അനുസൃതമായി വിവിധ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധർ ഈ സേവനം വാഗ്ദാനം ചെയ്തേക്കാം. നടത്ത വിശകലനത്തിൽ, വ്യക്തികളോട് ഓടാനും നടക്കാനും ആവശ്യപ്പെടുന്നു, ചിലപ്പോൾ ക്യാമറയിൽ, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ശാരീരിക പ്രവണതകൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു, കാൽ നിലത്തു പതിക്കുമ്പോൾ, അത് ഉള്ളിലേക്കോ പുറത്തേക്കോ ഉരുളുന്നത് പോലെ. ഇത് ബാധിച്ച ഭാവം, ചലനം, വേദനയുടെ അളവ്, എത്ര കമാന പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്, നടുവേദന തടയാൻ ഏത് തരം ധരിക്കണം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റ നൽകുന്നു. വിശകലനം പൂർത്തിയായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ആർച്ച് സപ്പോർട്ട്, കുതികാൽ ഉയരം, അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റീരിയൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ഇത് നിങ്ങളെ നയിക്കും.

ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്ക് ക്ലിനിക്കൽ ഫിസിയോളജി, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, പ്രായോഗിക ശക്തി പരിശീലനം, പൂർണ്ണമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് പുരോഗമന, അത്യാധുനിക ചികിത്സകളിലും പ്രവർത്തനപരമായ പുനരധിവാസ നടപടിക്രമങ്ങളിലും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ആഘാതത്തിനും മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകൾക്കും ശേഷം ശരീരത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, വെൽനസ് പ്രോഗ്രാമുകൾ, ഫങ്ഷണൽ ആൻഡ് ഇൻ്റഗ്രേറ്റീവ് ന്യൂട്രീഷൻ, എജിലിറ്റി ആൻഡ് മൊബിലിറ്റി ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിനിംഗ്, റീഹാബിലിറ്റേഷൻ സിസ്റ്റങ്ങൾ എന്നിവ എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാമുകൾ സ്വാഭാവികമാണ് കൂടാതെ ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ, വിവാദമായ ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ, അനാവശ്യ ശസ്ത്രക്രിയകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ഊർജം, പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, കുറഞ്ഞ വേദന എന്നിവയോടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്താനും പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ജീവിതം നയിക്കാനും ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്ന ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ചികിത്സകൾ നൽകുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ നഗരത്തിലെ പ്രമുഖ ഡോക്ടർമാർ, തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, പരിശീലകർ എന്നിവരുമായി ചേർന്നു. .

കസ്റ്റം ഫൂട്ട് ഓർത്തോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

അവലംബം

രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ. (2019). യുഎസിലെ മുതിർന്നവരിൽ പുറം, താഴത്തെ കൈകാലുകൾ, മുകളിലെ കൈകാലുകൾ വേദന, 2019. ഇതിൽ നിന്ന് ശേഖരിച്ചത് www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm

ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് പബ്ലിഷിംഗ്. (2014). ഭാവവും പുറകിലെ ആരോഗ്യവും. ഹാർവാർഡ് ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസം. www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health

അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് പോഡിയാട്രിക് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ. എയ്ൻ ഫർമാൻ, ഡിഎഫ്, എഎപിഎസ്എം. (2024). എൻ്റെ അത്‌ലറ്റിക് ഷൂസ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനുള്ള സമയമായെന്ന് എനിക്കെങ്ങനെ അറിയാം?