ഗോൾഫ്: ടൈഗർ വുഡ്സിന് മറ്റൊരു ബാക്ക് സർജറിയുണ്ട്

പങ്കിടുക

കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് ഡോക്ടർ, ഡോ. അലക്‌സ് ജിമെനെസ് ടൈഗർ വുഡ്‌സും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ ബാക്ക് സർജറിയും പരിശോധിക്കുന്നു.

ടൈഗർ വുഡ്‌സിന്റെ കരിയറിലെ പരിക്കുകളുടെ വിപുലമായ ചരിത്രം നമുക്ക് നോക്കാം. യുഎസ്എ ടുഡേ സ്പോർട്സ്

ടൈഗർ വുഡ്സ് കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് തിരിച്ചു വരില്ല

രണ്ട് വർഷത്തിനുള്ളിൽ വെറും മൂന്ന് തുടക്കങ്ങൾ മാത്രം നടത്തിയ വുഡ്‌സ്, ടെക്‌സാസിൽ നാലാമതായി മുതുകിലെ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ഈ വർഷം വീണ്ടും കളിക്കില്ല. ഏറ്റവും പുതിയ നടപടിക്രമം തന്റെ പുറകിലെയും കാലിലെയും വേദന ഒഴിവാക്കി, വുഡ്സ് തന്റെ വെബ്‌സൈറ്റിൽ വ്യാഴാഴ്ച പ്രഖ്യാപിച്ചു.

ഇത് എന്റെ നടുവേദനയും വേദനയും ഒഴിവാക്കുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്, ഓപ്പറേഷൻ നന്നായി നടന്നു," വുഡ്സ് പ്രസ്താവനയിൽ പറഞ്ഞു. ശരിയാകുമ്പോൾ, എന്റെ കുട്ടികളുമായി കളിക്കുന്നത് സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുവരുമെന്നും പ്രൊഫഷണൽ ഗോൾഫിൽ മത്സരിക്കുമെന്നും ഞാൻ ഇത്രയും കാലം പോരാടിയ വേദനയില്ലാതെ ജീവിക്കുമെന്നും ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഇടത് കാൽമുട്ടിൽ നാല് ശസ്ത്രക്രിയകൾ നടത്തിയ വുഡ്‌സിന് ആദ്യം മുതുകിൽ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തി, 2015 ലെ ശരത്കാലത്തിലാണ് രണ്ട് നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തിയത്.

അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രസ്താവന പ്രകാരം, സയാറ്റിക്ക, മൂന്ന് ശസ്ത്രക്രിയകൾ, കഠിനമായ നടുവേദന, കാലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായതിനാൽ വുഡ്സ് ബാക്കിലെ ഒരു ഡിസ്ക് ഗുരുതരമായി ചുരുങ്ങി. സമീപകാല ഓപ്പറേഷൻ സമയത്ത്, കേടായ ഡിസ്ക് നീക്കം ചെയ്യുകയും തകർന്ന ഡിസ്കിന്റെ ഇടം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് ഉയർത്തുകയും ചെയ്തു. നാഡിയിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയാണ് ലക്ഷ്യമെന്നും പ്രസ്താവനയിൽ പറയുന്നു. ടെക്സാസ് ബാക്ക് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ സെന്റർ ഫോർ ഡിസ്ക് റീപ്ലേസ്‌മെന്റിലെ ഡോ. റിച്ചാർഡ് ഗയർ ആണ് ഈ നടപടിക്രമം നടത്തിയത്.

 

ടൈഗർ വുഡ്സിന്റെ പരിക്കിന്റെ ചരിത്രത്തിലേക്കുള്ള ഒരു നോട്ടം

 

ബന്ധപ്പെട്ട്:

ചാമ്പ്യൻസ് ടൂറിൽ കളിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച്, ടൈഗർ വുഡ്സ് തമാശയായി പറഞ്ഞു

41 കാരനായ വുഡ്‌സ് അവസാനമായി ഫെബ്രുവരിയിൽ കളിച്ചു, അവിടെ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് ആദ്യ റൗണ്ടിൽ തന്നെ 77 റൺസ് നേടി. കട്ട് നഷ്‌ടമായപ്പോൾ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഒരേയൊരു തുടക്കം കഴിഞ്ഞ ആഴ്‌ച ഫാർമേഴ്‌സ് ഇൻഷുറൻസ് ഓപ്പണിൽ ആയിരുന്നു.

2016-ൽ ഗോൾഫ് കോഴ്‌സിൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഒരേയൊരു പ്രകടനം ഡിസംബറിൽ ഹീറോ വേൾഡ് ചലഞ്ചിൽ എത്തി. 15 ആളുകളുടെ ഫീൽഡിൽ 17-ാം സ്ഥാനത്താണ് അദ്ദേഹം ഫിനിഷ് ചെയ്തപ്പോൾ, ബേർഡീസിൽ (24) ടൂർണമെന്റിലെ ലീഡിനായി അദ്ദേഹം സമനില പിടിച്ചു, ആരോഗ്യവാനും ഉന്മേഷവാനുമായിരുന്നു.

തെറാപ്പി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അദ്ദേഹം ആഴ്ചകളോളം വിശ്രമിക്കും. വീണ്ടെടുക്കൽ ഇടവേള സാധാരണയായി അര വർഷമാണ്. അതായത് 14 പ്രധാന ടൂർണമെന്റുകളിലും 79 പിജിഎ ടൂർ ടൈറ്റിലുകളിലും ജേതാവായ വുഡ്സ് തുടർച്ചയായ രണ്ടാം വർഷവും നാല് മേജറുകളിൽ ഒന്നിലും കളിക്കില്ല. ലോകത്തിൽ 788-ാം സ്ഥാനത്താണ് ഇപ്പോൾ അദ്ദേഹം.

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം വുഡ്സ് നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലാണെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഏജന്റ് മാർക്ക് സ്റ്റെയിൻബർഗ് പറഞ്ഞു.

യു‌എസ്‌എ ടുഡേ സ്‌പോർട്‌സിൽ, വലിയ ഭാരം തന്റെ തോളിൽ നിന്ന് ഉയർത്തിയതായി അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു, സ്റ്റെയിൻബർഗ് പറഞ്ഞു. മുമ്പത്തെ മൂന്ന് പ്രവർത്തനങ്ങളും താൽക്കാലിക അറ്റകുറ്റപ്പണികളായിരുന്നു. എന്നാൽ വേദന കൂടുതൽ സാധാരണവും ഈ ഏറ്റവും പുതിയ ശസ്‌ത്രക്രിയയും അയാൾക്ക് ചെയ്യേണ്ട ഒരു കാര്യമായിരുന്നു

മൂന്ന് വർഷം മുമ്പ് തന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കൊപ്പം യാഥാസ്ഥിതിക സമീപനം സ്വീകരിക്കാൻ വുഡ്സ് തീരുമാനിച്ചതായി സ്റ്റെയിൻബർഗ് പറഞ്ഞു. ആ ബദൽ ഇത്തവണ പ്രാപ്യമായില്ല.

 

 

ഇത് ഒരു താൽക്കാലിക അറ്റകുറ്റപ്പണിയല്ല, സ്റ്റെയിൻബർഗ് പറഞ്ഞു. ആരോഗ്യകരവും ഊർജസ്വലവുമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണിതെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിച്ചു. അവനും അവന്റെ കുട്ടികളും കളിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു, പക്ഷേ അവൻ വളരെ വേദനയിലായിരുന്നു.

ഇപ്പോൾ അവൻ വേദനയില്ലാത്ത ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം സ്വന്തമാക്കും

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

ഒന്ന്, സ്റ്റെയിൻബർഗ് പറഞ്ഞു, അതിൽ ഗോൾഫ് കളിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

"പൂർണ്ണമായും," സ്റ്റെയിൻബർഗ് പറഞ്ഞു. അവൻ വീണ്ടും (പിജിഎ ടൂറിൽ) പുറത്തുകടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

ഓപ്പറേഷന് മുന്നോടിയായുള്ള വുഡ്‌സിന്റെ അവസാന പൊതുപരിപാടി ചൊവ്വാഴ്ച മിസോറിയിലെ ഹോളിസ്റ്ററിൽ ആയിരുന്നു, അവിടെ അദ്ദേഹം തന്റെ ആദ്യത്തെ പൊതു ഗോൾഫ് കോഴ്‌സ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുകയാണെന്ന് പ്രഖ്യാപിച്ചു. മിസോറി സ്വദേശിയായ പെയ്ൻ സ്റ്റുവാർട്ടിന്റെ ബഹുമാനാർത്ഥം ഈ കോഴ്‌സിനെ പെയ്‌ൻസ് വാലി എന്ന് വിളിക്കാം. സിഇഒ ജോണി മോറിസ്, ബാസ് പ്രോ ഷോപ്പ്സ് സ്ഥാപകൻ എന്നിവരുമായി പ്രോജക്റ്റിലെ പങ്കാളിയാണ് വുഡ്സ്.

ടൈഗർ വുഡ്സ് കഥകൾ

ഇന്ന് വിളിക്കൂ!

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഗോൾഫ്: ടൈഗർ വുഡ്സിന് മറ്റൊരു ബാക്ക് സർജറിയുണ്ട്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

ലേസർ സ്‌പൈൻ സർജറി മനസ്സിലാക്കുന്നു: ഒരു മിനിമലി ഇൻവേസീവ് സമീപനം

നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക

ബാക്ക് എലികൾ എന്തൊക്കെയാണ്? പുറകിലെ വേദനാജനകമായ മുഴകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു

വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക

സുഷുമ്‌നാ നാഡി വേരുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതും

സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക

മൈഗ്രെയ്ൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക

ഉണങ്ങിയ പഴം: നാരുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഉറവിടം

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ വർക്ക്ഔട്ടിനായി ശരിയായ വ്യായാമ പന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക