നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ. നമ്മുടെ തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം നമ്മുടെ ജോലിയെയും ശരീരത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് എർഗണോമിക്സ് വിശദീകരിക്കുന്നു. എർഗണോമിക്സ് നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വഴികൾ തേടുന്നു പരിക്കുകൾ, അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുക, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഞങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
എർഗണോമിക്സിന്റെ തൊഴിൽ രണ്ട് മേഖലകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു:
ഉള്ളടക്കം
കാൽമുട്ടുകൾ നിവർന്നും താടി അകത്തി വച്ചും പാദങ്ങൾ അൽപ്പം അകലത്തിലായിരിക്കണം. കൂടുതൽ സമയം ഒന്നോ രണ്ടോ സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു കാലിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ഭാരം പതിവായി മാറ്റുകയും മാറ്റുകയും ചെയ്യുക. പാദം/പാദങ്ങൾ മുകളിലേക്കും മുകളിലേക്കും ഉയർത്താൻ ഒരു പാദപീഠം ഉപയോഗിക്കുക, ഭാരം മാറ്റുകയും തുടർച്ചയായി നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നത് സഹായകമാകും.
ശരിയായ ഭാവം എന്നാൽ ന്യൂട്രൽ നട്ടെല്ല് എന്നറിയപ്പെടുന്ന നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വക്രത നിലനിർത്തുക എന്നാണ്. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ശരിയായ ഭാവം ഉൾപ്പെടുത്തണം, ഇത് നട്ടെല്ലിന് അധിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ശരിയായ ഭാവം വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആദ്യം ഒരു രോഗിയെ പഠിപ്പിക്കും.
ഇയർ ലോബിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഒരു പ്ലംബ് ബോബ് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ശരിയായ പോസ്ചർ ഉപയോഗിച്ച്, പ്ലംബ് ബോബ് നേരെ കൈയുടെ മധ്യത്തിൽ നിന്ന് കണങ്കാലിലേക്ക് വീഴും.
അനുചിതമായ ഭാവം ഒപ്പം തെറ്റായ ബോഡി മെക്കാനിക്സ് കഴുത്തിന്റെയും നടുവേദനയുടെയും പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ രണ്ടാണ്.
വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും വിവരിക്കാൻ വാക്കുകൾ ഉള്ളതുപോലെ നടുവേദനയ്ക്ക് ഏകദേശം നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. പേശിവലിവ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, നട്ടെല്ല് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ പോലെ തന്നെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വിധേയമാണ്. മോശം ഭാവവും തെറ്റായ ബോഡി മെക്കാനിക്സും കഴുത്തിന്റെയും നടുവേദനയുടെയും പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ രണ്ടാണ്.
ഡോ.അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ രോഗശാന്തിയുടെ അതുല്യമായ സമീപനത്തിലൂടെ അദ്ദേഹം മികച്ചവനായി തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ടുഎൽ പാസോയിലെ കൈറോപ്രാക്റ്റർ El Paso അവലോകനം ചെയ്യുന്ന സൈറ്റുകൾ, ക്ലിനിക്കൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ, ഗവേഷകർ, വായനക്കാർ. പരിചരണത്തിനുള്ള സ്ഥാനാർത്ഥികളാണെന്ന് തനിക്ക് തോന്നുന്ന രോഗികളെ അദ്ദേഹം ആവേശത്തോടെ സ്വീകരിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് ഭാഗികമായി സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ചികിത്സ ആവശ്യമാണെന്ന് അയാൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു ക്ലിനിക്കിലേക്കോ ഡോക്ടറിലേക്കോ നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യും. ഡോ. ജിമെനെസ് മികച്ച സർജൻമാർ, ക്ലിനിക്കൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ, മെഡിക്കൽ ഗവേഷകർ എന്നിവരുമായി സഹകരിച്ചു പ്രീമിയർ പുനരധിവാസംഞങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലേക്ക് മികച്ച ക്ലിനിക്കൽ ചികിത്സകൾ എൽ പാസോ കൊണ്ടുവരാൻ ദാതാക്കൾ. ഉയർന്ന നോൺ-ഇൻവേസിവ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ നൽകുന്നത് ഞങ്ങളുടെ മുൻഗണനയാണ്.
ഇരിപ്പിടങ്ങൾ ചേർത്തുശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാരവും നിതംബത്തിലേക്കും തുടയിലേക്കും കൈമാറുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഡിസ്കുകളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് കഠിനമായ / വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.ഇരിക്കുന്നതും താഴത്തെ മൂലകളെ ബാധിക്കുന്നു. എന്ന നിലയിൽകാലുകളിലും കാലുകളിലും രക്തം തങ്ങിനിൽക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എൽ പാസോ, ടെക്സാസ്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക