മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം നിരവധി ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിന്റെ നാലിലൊന്നിൽ കൂടുതൽ അത് ഉണ്ട്! മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഒരു രോഗമല്ല, പകരം വൈകല്യങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്. സ്വന്തമായി ഈ വൈകല്യങ്ങൾ ഭയാനകമാകണമെന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിൽ കൂടുതൽ ഉള്ളപ്പോൾ ശരീരത്തിന് അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ലക്ഷണങ്ങൾ

മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉള്ളവർ പലപ്പോഴും തലവേദന, വീക്കം, ഓക്കാനം, ക്ഷീണം, സന്ധി വേദന, കൂടാതെ മറ്റു പലതും അനുഭവിക്കുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങളുടെ മുകളിൽ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയാഘാതം, അമിതവണ്ണം, സ്ലീപ് അപ്നിയ, വൃക്കരോഗം എന്നിവയ്ക്ക് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം വ്യക്തികളെ കൂടുതൽ അപകടത്തിലാക്കുന്നു.

അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ

“ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ പിയർ” ശരീര ആകൃതിയിലുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന്റെ “വ്യക്തമായ” അടയാളങ്ങളൊന്നുമില്ല, മറിച്ച് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉള്ള ഒരാൾക്ക് 3/5 അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളുണ്ട്.

• 100 മില്ലിഗ്രാം / ഡി‌എല്ലിന്റെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ്
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, 130/85 അളക്കുന്നു
• ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ
• <40mg / DL പുരുഷന്മാരും <50mg / DL സ്ത്രീകളും അളക്കുന്ന കുറഞ്ഞ എച്ച്ഡി‌എൽ (നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ)
• അധിക അരക്കെട്ട് (> 40in പുരുഷന്മാർ &> 35in സ്ത്രീകൾ)

ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

തീർച്ചയായും, ആരും രോഗികളും ഒറ്റപ്പെട്ടുപോയവരും ആയിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. വീട്ടിൽ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഓരോ അപകട ഘടകത്തിനും അഞ്ച് ടിപ്പുകൾ ചുവടെയുണ്ട് കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ തടയാം / കുറയ്ക്കാം.

100 മില്ലിഗ്രാം / ഡി‌എല്ലിന്റെ ഉപവസിക്കുന്ന രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നില

• Ketogenic ഡയറ്റ്
• ഫൈബർ വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• നിയന്ത്രണ ഭാഗങ്ങൾ
• “കാർബ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ” സജ്ജമാക്കുക
• ലളിതമായ കാർബണുകളിൽ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബണുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, 130/85 അളക്കുന്നു

• സോഡിയം കുറയ്ക്കുക
• താഴ്ന്ന കഫീൻ
• DASH ഡയറ്റ് (രക്താതിമർദ്ദം നിർത്താനുള്ള ഭക്ഷണ സമീപനങ്ങൾ)
• പൊട്ടാസ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• ഭക്ഷണ ലേബലുകൾ വായിക്കുക

ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ

• പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക
• നാരുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന രീതി സ്ഥാപിക്കുക
• കൂടുതൽ “മരം പരിപ്പ്” (ബദാം, കശുവണ്ടി, പെക്കൺ) കഴിക്കുക
• അപൂരിത കൊഴുപ്പുകളിലേക്ക് മാറുക

<40mg / DL പുരുഷന്മാരും <50mg / DL സ്ത്രീകളും അളക്കുന്ന കുറഞ്ഞ എച്ച്ഡി‌എൽ (നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ)

• മദ്യം കുറയ്ക്കുക
• പുകവലിക്കരുത്
• മികച്ച കൊഴുപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
• പർപ്പിൾ പ്രൊഡ്യൂസ് (വീക്കം സഹായിക്കാൻ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ)
• മത്സ്യ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

അധിക അരക്കെട്ട്> പുരുഷന്മാരിൽ 40 ഉം സ്ത്രീകളിൽ 35 ഉം

• Ketogenic ഡയറ്റ്
• ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക
• അത്താഴത്തിന് ശേഷം നടക്കുക
• ഇടനാഴികളില്ലാത്ത പലചരക്ക് കട
• ജല ഉപഭോഗത്തിൽ വർദ്ധനവ്

പരിഹാരങ്ങൾ

വീട്ടിൽ ഈ തന്ത്രങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും ചെയ്യുന്നത് മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, രോഗശാന്തിയിൽ ഒരാളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ പരിശീലകന് കഴിയും. ഈ ലക്ഷണങ്ങളും വൈകല്യങ്ങളും പൂർണ്ണമായി കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അവ ശരിയാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന ലക്ഷ്യം.

ഒരു അടിസ്ഥാന രക്ത പാനൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം, അവയ്‌ക്ക് ഇപ്പോൾ ഒന്നിലധികം വ്യത്യസ്ത തലങ്ങളും അക്കങ്ങളും കാണാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന പരിശോധനകളുണ്ട്. ഈ വിശാലമായ രക്തപരിശോധന പൂർണ്ണ ചിത്രം കാണാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നതിന് മികച്ച ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുന്നു. ഈ ലാബുകൾ‌ പൂർ‌ത്തിയാക്കുന്നതിലൂടെ, രോഗികളെ മികച്ച രീതിയിൽ‌ വിലയിരുത്തുന്നതിനും കൂടുതൽ‌ നിർ‌ദ്ദിഷ്‌ട ചികിത്സാ പദ്ധതി നൽ‌കുന്നതിനും ഇത്‌ ഡോക്ടറെ അനുവദിക്കുന്നു.

വിശദമായ ലാബ് ജോലികൾക്ക് പുറമേ, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും കൂടാതെ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രകൃതിദത്ത അനുബന്ധങ്ങളും ഉണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഡി, ബെർബെറിൻ, അശ്വഗന്ധ എന്നിവ ഇവയിൽ ചിലതാണ്.

ഇവയ്‌ക്ക് മുകളിൽ, ഡൗൺലോഡുചെയ്യുന്നതിന് ഒരു അപ്ലിക്കേഷനും ലഭ്യമാണ്. ഈ അപ്ലിക്കേഷനെ വിളിക്കുന്നു, “ഡോ. ജെ ഇന്ന് ”. ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളെ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കിലേക്ക് നേരിട്ട് ബന്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം, അനുബന്ധങ്ങൾ, പ്രവർത്തനം, ബി‌എം‌ഐ, ജല ഭാരം, മസിൽ പിണ്ഡം എന്നിവയും അതിലേറെയും നിരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു! ഡോ. ജിമെനെസിനോ എനിക്കോ സന്ദേശമയയ്‌ക്കാനുള്ള നേരിട്ടുള്ള പോർട്ടലും ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ നൽകുന്നു.

മുമ്പ് പറഞ്ഞതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി രോഗനിർണയം നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ഒരു കാര്യം അറിവും ടീം അന്തരീക്ഷവുമാണ്. ശരിയായ ടീമിനൊപ്പം, എന്തും സാധ്യമാണ്, നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ച ആരോഗ്യം കൈവരിക്കാനാകും!

ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹമുള്ള ഞാൻ മുമ്പ് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിലവിലുള്ള എന്റെ ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട വികാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. ഞങ്ങളുടെ രോഗികൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നേണ്ടതില്ലെന്നും സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചികിത്സാ പദ്ധതികളുണ്ടെന്നും ഞങ്ങളുടെ രോഗികൾ അറിയണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു! നിങ്ങൾക്ക് വാലുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഞാൻ സഹായിക്കും, അതിനാൽ വിജയമാണ് ഏക പോംവഴി. - കെന്ന വോൺ, സീനിയർ ഹെൽത്ത് കോച്ച് 

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന അവലംബങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ബോർഡിനോ പൊതുജനങ്ങൾക്കോ ​​അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

അവലംബം:

മയോ ക്ലിനിക് സ്റ്റാഫ്. “മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം.” മായോ ക്ലിനിക്, മയോ ഫ Foundation ണ്ടേഷൻ ഫോർ മെഡിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ ആൻഡ് റിസർച്ച്, 14 മാർച്ച് 2019, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metabolic-syndrome/symptoms-causes/syc-20351916.

ഷെർലിംഗ്, ഡോൺ ഹാരിസ്, മറ്റുള്ളവർ. “മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം.” ജേണൽ ഓഫ് കാർഡിയോവാസ്കുലർ ഫാർമക്കോളജി ആൻഡ് തെറാപ്പിറ്റിക്സ്, വാല്യം. 22, നമ്പർ. 4, 2017, പേജ് 365–367., ഡോയി: 10.1177 / 1074248416686187.