ജിഐ ട്രാക്ടിനുള്ള സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങൾ

നിനക്ക് ഫീൽ ചെയ്തോ:

• അമിതമായ ബെൽച്ചിംഗ്, ബർപ്പിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വീർപ്പ്
• ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ ഗ്യാസ്
• ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 1-4 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് വയറുവേദന, കത്തുന്ന അല്ലെങ്കിൽ വേദന
• ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടും
• കിടക്കുമ്പോഴോ മുന്നോട്ട് കുനിയുമ്പോഴോ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ

ഈ സാഹചര്യങ്ങളിലേതെങ്കിലും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജിഐ ട്രാക്‌റ്റ് ആരോഗ്യത്തിന് ചില മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ പരീക്ഷിക്കണം.

ജിഐ ട്രാക്റ്റ് ഹെൽത്ത്

രണ്ടായിരത്തിലധികം വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, കുടൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഹിപ്പോക്രാറ്റസ് തിരിച്ചറിഞ്ഞു. ആധുനിക ശാസ്ത്ര ഗവേഷണം ഈ വീക്ഷണത്തെ സാധൂകരിക്കുകയും ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു. GI (ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ) ആരോഗ്യം, നൂതന പരിശോധന, സങ്കീർണ്ണമായ രോഗശാന്തി പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ എന്നിവയിൽ GI ട്രാക്റ്റിലേക്ക് വരുമ്പോൾ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ചില രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ഗട്ട് ഫ്ലോറയിൽ നിന്നുള്ള മേക്കപ്പിന്റെ കൃത്യമായ വിശകലനം അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കൽ, പുനരവലോകന തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം, പക്ഷേ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്. പൊതുവായ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ അടിസ്ഥാന പോഷകങ്ങളുമായുള്ള സപ്ലിമെന്റേഷൻ പോലുള്ള അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് ചികിത്സാ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ടാർഗെറ്റുചെയ്യാനും ഒരു വ്യക്തിയുടെ രോഗശാന്തിക്കായി ഒരുപാട് ദൂരം പോകാനും കഴിയും.

മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ

ദൈനംദിന ചുമതലകൾ നിർവഹിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ചില അടിസ്ഥാന മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ ഇവയാണ്. ഇവ കൂടുതലും ഭക്ഷണങ്ങളിലോ കഴിക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റുകളിലും വിറ്റാമിനുകളിലും കാണാം, ഉയർന്ന നിയന്ത്രണമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഈ പോഷകങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുമെങ്കിലും, അവ നമ്മുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ശരീര വ്യവസ്ഥയ്ക്കും നിർണായകമാണ്.

ഗ്ലൂറ്റാമൈൻ

അമിനോ ആസിഡ് ഗ്ലൂട്ടാമിൻ ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ ഗട്ട് പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള വിശ്വസനീയമായ വർക്ക്ഹോഴ്സാണ്. സാങ്കേതികമായി ഇത് ഒരു അവശ്യ അമിനോ ആസിഡല്ലെങ്കിലും, കുടലിലെ കുടൽ പാളി നിർമ്മിക്കുന്ന എപ്പിത്തീലിയൽ കോശങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായി വർത്തിക്കുന്നു. ആഘാതം, പൊള്ളൽ, അല്ലെങ്കിൽ കാര്യമായ ഓപ്പറേഷനുകളിൽ നിന്നോ അസുഖങ്ങളിൽ നിന്നോ വീണ്ടെടുക്കൽ തുടങ്ങിയ വിവിധ സാഹചര്യങ്ങൾ ഗ്ലൂട്ടാമൈനിന്റെ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഗ്ലൂറ്റാമൈൻ എല്ലാ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണാം:

• മുട്ടകൾ
• ബീഫ്
• പാൽ കളയുക
• ടോഫു
• വെള്ള അരി
• ചോളം

ടോർണിൻ

മറ്റൊരു അമിനോ ആസിഡാണ് ടോർണിൻ ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളുടെ ദഹനത്തിന് സഹായം ആവശ്യമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് പ്രയോജനകരമാണ്. ഘടനാപരമായ പ്രോട്ടീനിൽ ഉപയോഗിക്കാത്തതിനാൽ ടോറിൻ അദ്വിതീയമാണ്; എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിൽ മറ്റ് റോളുകൾ ഉണ്ട്. ടോറിൻ ആകാം സിസ്റ്റൈനിൽ നിന്ന് സമന്വയിപ്പിച്ചത് എന്നിവയിൽ നിന്നും ലഭിക്കും മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച്, ഖേദകരമെന്നു പറയട്ടെ, സസ്യഭക്ഷണത്തിൽ ഇത് നിലവിലില്ല. ടോറിനുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന പിത്തരസം ആസിഡുകൾ കരൾ സ്രവിക്കുന്നു; ഈ സംയുക്തത്തിന്റെ നിർമ്മാണം പിത്തരസം ആസിഡിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും ശരീരത്തിലെ ശരിയായ കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും നിർണായകമാണ്.

ടോറിൻ നൽകാൻ കഴിയും ഈ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ശരീരത്തിലേക്ക്, ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പ്രമേഹത്തെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
• അപസ്മാരം ഉണ്ടാകുന്നത് നിർത്തുക
• പിടിച്ചെടുക്കൽ ആക്രമണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയുന്നു
• പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നു
• കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

പൊട്ടാസ്യം

ആരോഗ്യകരമായ ജിഐ പ്രവർത്തനത്തിൽ പങ്ക് വഹിക്കുന്ന പ്രധാന പോഷകമാണ് പൊട്ടാസ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് കുടൽ ചലനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ. ക്ഷീണം, കാർഡിയാക് ആർറിഥ്മിയ തുടങ്ങിയ ചില അസ്വസ്ഥതകൾ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകാം. അപര്യാപ്തമായ പൊട്ടാസ്യം ആമാശയ ശൂന്യമാക്കൽ വൈകുന്നതിനും കുടൽ പക്ഷാഘാതത്തിനും ഇടയാക്കും. ശരീരം ഉടൻ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് ജിഐയിൽ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് വയറുവേദന, വയറുവേദന, മലബന്ധം എന്നിവ പോലുള്ള അസുഖകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

എല്ലാ ഭക്ഷണ വിതരണങ്ങളിലും ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം ഉണ്ട്, എന്നാൽ ചില മരുന്നുകൾക്ക് പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. അമിതമായ മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കർശനമായ വിട്ടുമാറാത്ത ഭക്ഷണക്രമം പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ അപര്യാപ്തമായ പൊട്ടാസ്യം കഴിക്കുന്നതിന്റെയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീര നിലയുടെയും ഫലമായിരിക്കാം.

ചില ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പൊട്ടാസ്യം നൽകാൻ കഴിയുന്നവ:

• സ്ഥിരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നു
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക
• അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത നിലനിർത്തുന്നു
• പേശികളുടെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നു

വിറ്റാമിൻ B6

ബി വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ബി 6, ജിഐ ട്രാക്‌റ്റിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം അവ തലച്ചോറും ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ കുറവ് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം:

• കൈകളിലും കാലുകളിലും വിറയൽ, മരവിപ്പ്, വേദന
• അനീമിയ
• പിടികൂടി
• നൈരാശം
• ആശയക്കുഴപ്പം
• ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി

വിറ്റാമിൻ ബി 6 വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ്, ഇത് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളായ സെറോടോണിൻ, നോറെപിനെഫ്രിൻ എന്നിവ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന് മൈലിൻ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വൈറ്റമിൻ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മെമ്മറിയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന് നൽകാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് ചില ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഡിമെൻഷ്യയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
• ഗർഭകാലത്ത് ഛർദ്ദിയുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുക
• വായു മലിനീകരണത്തിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം
• ദഹന എൻസൈമുകളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു

തീരുമാനം

ജിഐ ട്രാക്‌റ്റിലെ അവരുടെ റോളിന് ആവശ്യമായ അടിസ്ഥാന മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും അമിനോ ആസിഡുകളുമാണെങ്കിലും, ഈ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻറ് കുറവുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് നിർണായകമാണ്. വളരെ നിയന്ത്രിത ഡയറ്റുകളുടെ ജനപ്രീതി വ്യക്തികളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കലോറി നിയന്ത്രണങ്ങളിൽ ഊന്നിപ്പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചില പോഷക സാന്ദ്രമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തും. ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ തടസ്സങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഈ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുള്ള ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം ചുറ്റുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും. ചിലത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഈ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ദഹനനാളത്തിന് പിന്തുണ നൽകാനും ശരീരത്തിന് പഞ്ചസാര മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

ഒക്ടോബർ ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് ആരോഗ്യ മാസമാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, പരിശോധിക്കുക ഗവർണർ ആബട്ടിന്റെ പ്രഖ്യാപനം ഈ ചരിത്ര നിമിഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൂർണ്ണ വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൂടാതെ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത തകരാറുകൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

അവലംബം:

ബ്രസിയർ, യെവെറ്റ്. വിറ്റാമിൻ ബി-6: പ്രയോജനങ്ങൾ, അളവ്, ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ, കുറവുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ. മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ഇന്ന്, MediLexicon International, 27 മാർച്ച് 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/219662.php.

കാഡ്മാൻ, ബെഥാനി. L-Glutamine for IBS: ആനുകൂല്യങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, ഗവേഷണം മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ഇന്ന്, MediLexicon International, 7 ഫെബ്രുവരി 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/320850.php.

കാപോറസ്സിയോ, ജെസീക്ക. എന്താണ് ടൗറിൻ? പ്രയോജനങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും. മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ഇന്ന്, MediLexicon International, 26 സെപ്റ്റംബർ 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326476.php.

ഹിഗ്ഡൺ, ജെയിൻ. പൊട്ടാസ്യം. ലിനസ് പോളിംഗ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്, 14 ഒക്ടോബർ 2019, lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/potassium#deficiency.

മാവർ, റൂഡി. "എന്താണ് ടൗറിൻ? പ്രയോജനങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും മറ്റും.” ആരോഗ്യം, 27 നവംബർ 2018, www.healthline.com/nutrition/what-is-taurine.

മേഗൻ വെയർ, RDN. പൊട്ടാസ്യം: ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉപഭോഗവും മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ഇന്ന്, MediLexicon International, 10 ജനുവരി 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287212.php.

ടീം, ഡിഎഫ്എച്ച്. ജിഐ ആരോഗ്യത്തിലെ സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങൾ. ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഡിസൈനുകൾ, 11 ഒക്ടോബർ 2019, blog.designsforhealth.com/node/1123.

ടിൻസ്ലി, ഗ്രാന്റ്. "ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ: പ്രയോജനങ്ങളും ഉപയോഗങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും." ആരോഗ്യം, 13 ജനുവരി 2018, www.healthline.com/nutrition/glutamine.