അക്യുപങ്ചർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

 ഫിറ്റ്‌നസ്, സ്‌പോർട്‌സ് പ്രേമികൾ, വാരാന്ത്യ യോദ്ധാക്കൾ, ശാരീരിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അത്‌ലറ്റുകൾ എന്നിവർക്ക് സ്‌പോർട്‌സ് പ്രകടനത്തിനായി അക്യുപങ്‌ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഫലപ്രദമാകുമോ?

കായിക പ്രകടനത്തിനുള്ള അക്യുപങ്ചർ

സ്‌പോർട്‌സ് പ്രകടനത്തിനുള്ള അക്യുപങ്‌ചർ, വേദന ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും, വീക്കം, ക്ഷീണം എന്നിവ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും, ശാരീരികവും കായികവുമായ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിർദ്ദിഷ്ട പോയിൻ്റുകൾക്കായി ഒരേ സൂചി ചേർക്കൽ പിന്തുടരുന്നു. അക്യുപങ്ചർ പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്ര തത്വങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും ശരീരത്തിൻ്റെയും സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി സജീവമാക്കുകയും ഊർജ്ജ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് മെഡിസിൻ. 2024).

• അക്യുപങ്‌ചർ സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾക്കുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ ബദൽ ചികിത്സയായി മാറിയിരിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുകയും പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (ജോർജ്ജ് ജിഎ പുജാൽട്ടെ മറ്റുള്ളവരും, 2023)
• മെറിഡിയൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ശരീരത്തിൻ്റെ രക്തവും ഊർജ്ജ പാതകളും, അസുഖം, പരിക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ഉപയോഗം എന്നിവ കാരണം വീക്കം വഴി തടയപ്പെടുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി വേദന, സമ്മർദ്ദം, വിവിധ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു. അക്യുപങ്‌ചർ സൂചികൾ തടസ്സങ്ങൾ നീക്കുന്നതിനുള്ള പാതകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ഊർജ്ജത്തിൻ്റെയും രക്തത്തിൻ്റെയും ഒപ്റ്റിമൽ രക്തചംക്രമണം അനുവദിക്കുന്നു. (ജിയാജി ഷു മറ്റുള്ളവരും, 2021)
• ധമനികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, പേശികൾ, അവയവങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ മെറിഡിയനിലൂടെ രക്തത്തിൻ്റെയും ഊർജത്തിൻ്റെയും ഒപ്റ്റിമൽ രക്തചംക്രമണം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെയാണ് സ്പോർട്സ് അക്യുപങ്ചർ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. (ലിയാങ് കാങ് et al., 2021)
• സൂചി ചികിത്സ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഒരു ടെൻസ് മെഷീനിൽ നിന്ന് ഒരു പ്രദേശത്തെ നിർദ്ദിഷ്ട പോയിൻ്റുകളിലേക്ക് വൈദ്യുത ഉത്തേജനം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചറിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. (കെയ്‌റ്റാരോ കുബോ മറ്റുള്ളവരും, 2020)

അക്യുപങ്ചർ സഹായിക്കും

അക്യുപങ്ചർ സഹായിക്കുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുക

• പരിശീലനത്തിലോ ഗെയിമുകളിലോ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇറുകിയ പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമുകൾ എന്നിവ അയവ് വരുത്താൻ അക്യുപങ്ചർ സഹായിക്കും.(ചി-ത്സായ് താങ്, 2023)
• ഇത് അത്ലറ്റുകളെ അത്ലറ്റുകളെ മോശമാക്കാതെ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ പരിക്കേൽപ്പിക്കാതെ പീക്ക് ലെവലിൽ പ്രകടനം നടത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു.

വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

• അക്യുപങ്ചർ, ചലനാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി ബന്ധിത ടിഷ്യുവിനുള്ളിൽ അഡീഷനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നതിലൂടെ സന്ധികളിൽ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

റിഫ്ലെക്സുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക

• പ്രധാന പോയിൻ്റുകൾ ടാർഗെറ്റുചെയ്യുന്നത് നാഡീ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വേഗത്തിലുള്ള റിഫ്ലെക്സുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.(ചി-ത്സായ് ടാങ്, ബോ സോംഗ്. 2022)

രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

• അക്യുപങ്‌ചർ ഓക്‌സിജൻ കുറവുള്ള സ്ഥലങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ഇത് കഠിനമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിന് ശേഷം പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുന്നു.(കെയ്‌റ്റാരോ കുബോ മറ്റുള്ളവരും, 2020)

മാനസിക ഫോക്കസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക

• അക്യുപങ്ചർ എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് വേദന കുറയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ശാന്തതയും വിശ്രമവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പരിശീലനത്തിലും ഗെയിമുകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും പ്രചോദിപ്പിക്കാനും ഇത് അത്ലറ്റുകളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. (ചി-ത്സായ് താങ്, 2023)

ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുക

• സ്പോർട്സ് പ്രകടനത്തിനുള്ള പതിവ് അക്യുപങ്ചർ എനർജി ലെവലുകൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് ബേൺഔട്ട് തടയാനും പരിശീലനത്തിലും ഗെയിമുകളിലും മികച്ച പ്രകടനം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. (ജോർജ്ജ് ജിഎ പുജാൽട്ടെ മറ്റുള്ളവരും, 2023)

മസിൽ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുക

• ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉപയോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ അക്യുപങ്‌ചർ ചികിത്സ സഹായിക്കും, കൂടാതെ ഒരു ഗെയിമിനോ ടൂർണമെൻ്റിനോ മുമ്പുള്ള ഉത്കണ്ഠ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദ പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്നും.
• ഇത് കായികതാരങ്ങളെ വഴക്കമുള്ളതും സ്ഫോടനാത്മകവുമായി തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നു. (ചി-ത്സായ് ടാങ്, ബോ സോംഗ്. 2022)

അവരുടെ ശാരീരിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, സ്പോർട്സ് അക്യുപങ്ചർ മാനസികമായും ശാരീരികമായും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്തവും ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതുമായ ഒരു ബദൽ നൽകാൻ കഴിയും.

സ്പോർട്സിലെ ലംബർ നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾ: കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഹീലിംഗ്

അവലംബം

ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് മെഡിസിൻ. (2024). അക്യുപങ്ചർ (ആരോഗ്യം, പ്രശ്നം. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Zhu, J., Li, J., Yang, L., & Liu, S. (2021). അക്യുപങ്ചർ, പ്രാചീനകാലം മുതൽ നിലവിലുള്ളത് വരെ. അനാട്ടമിക്കൽ റെക്കോർഡ് (ഹോബോകെൻ, NJ : 2007), 304(11), 2365–2371. doi.org/10.1002/ar.24625

Kang, L., Liu, P., Peng, A., Sun, B., He, Y., Huang, Z., Wang, M., Hu, Y., & He, B. (2021). സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിൽ പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് തെറാപ്പിയുടെ പ്രയോഗം. സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ആൻഡ് ഹെൽത്ത് സയൻസ്, 3(1), 11–20. doi.org/10.1016/j.smhs.2021.02.006

Tang, CT, & Song, B. (2022). സ്പോർട്സ് പ്രകടനത്തിനും വീണ്ടെടുക്കലിനും അക്യുപങ്ചറും ഡ്രൈ നീഡലിംഗും. നിലവിലെ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ, 21(6), 213–218. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000968

Kubo, K., Iizuka, Y., Yajima, H., Takayama, M., & Takakura, N. (2020). ടെൻഡോണുകളുടെ രക്തചംക്രമണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും അക്യുപങ്ചർ സമയത്തും ശേഷവും ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാനവും. മെഡിക്കൽ അക്യുപങ്ചർ, 32(2), 99–107. doi.org/10.1089/acu.2019.1397

ടാങ് സിടി (2023). ലൈനുകൾക്ക് പുറത്ത് പരിശീലിക്കുക: അത്ലറ്റിക് പരിശീലന മുറിയിലും ഫീൽഡിലും അക്യുപങ്ചർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മെഡിക്കൽ അക്യുപങ്ചർ, 35(5), 266–269. doi.org/10.1089/acu.2023.0043