ഹിപ് ഉളുക്ക്

ഇടുപ്പ് വളരെ സജീവമായ സന്ധികളാണ്. ഹിപ് ഉളുക്ക് അപൂർവ്വമാണ്, പക്ഷേ സംഭവിക്കുന്നു. എ ലിഗമെന്റുകൾ വലിച്ചുകീറുകയോ വലിച്ചുനീട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് ഇടുപ്പ് ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് അത് ഇടുപ്പിനെ വലയം ചെയ്യുകയും അസ്ഥികൾ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് എയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ് ഹിപ് സ്ട്രെയിൻ, ഇത് പേശികൾക്ക് ഒരു പരിക്കാണ്, ഇത് സാധാരണയായി ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സർ പേശികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും അമിത ഉപയോഗം മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് അവ കീറുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇടുപ്പ് ഉളുക്ക് സാധാരണയായി ഒരു വീഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വളച്ചൊടിക്കൽ ചലനത്തിന് ശേഷമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് സ്പോർട്സിലോ അപകടത്തിലോ സംഭവിക്കാം.

സോക്കർ, ഫുട്ബോൾ, ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ, ടെന്നീസ്, വോളിബോൾ മുതലായവ പോലെ പെട്ടെന്നുള്ള സ്റ്റോപ്പുകൾ, ബോഡി ഷിഫ്റ്റിംഗ്, പെട്ടെന്നുള്ള ദിശാമാറ്റം എന്നിവ ആവശ്യമുള്ള സ്‌പോർട്‌സിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. സ്വയം മസാജ്, വിശ്രമം, ഐസ്, നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡ് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ തുടങ്ങിയ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിച്ച് മിക്ക ഹിപ് ഉളുക്കുകളും ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കാം. കൂടുതൽ കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്കും കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്കും ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.

ഹിപ് ഉളുക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ

• തുട ഉയർത്തുമ്പോൾ ഇടുപ്പിലെ ആർദ്രത വർദ്ധിക്കുന്നു.
• മുകളിലെ കാലിന്റെ പേശികളിൽ മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• തുടയിലോ തുടയിലോ വീക്കം
• തുടയിലോ തുടയിലോ ചതവ്.
• ഇടുപ്പിലോ പെൽവിസിലോ പെട്ടെന്നുള്ള വേദന.
• ഇടുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പ് ഭാഗത്ത് മൂർച്ചയുള്ള വേദന.
• നടക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ ഹിപ് പേശികൾ നീട്ടുമ്പോഴോ വഷളാകുന്ന വേദന.
• ഞരമ്പിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
• വലിക്കുന്നതോ വലിക്കുന്നതോ ആയ സംവേദനം.
• മുടന്തുന്നു.

രോഗനിര്ണയനം

ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ:

• മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തിലേക്ക് നോക്കുക.
• രോഗലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കുക.
• രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കുക.
• ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തുക.
• ഏത് തരത്തിലുള്ള പരിക്കാണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ വൈവിധ്യമാർന്ന ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ വ്യക്തിയോട് ആവശ്യപ്പെടുക.
• മറ്റു അവസ്ഥ പ്രസരിക്കുന്ന വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• ഒന്നോ രണ്ടോ ഇടുപ്പിലെ വേദനയ്ക്ക് ഇടുപ്പുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ താഴത്തെ പുറകിൽ നുള്ളിയ നാഡി വേരു.
• താഴത്തെ പുറകിലെ ചില നാഡി വേരുകൾ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുകയോ ഞെരുക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ സയാറ്റിക്ക വികസിക്കുന്നു, ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ സിയാറ്റിക് നാഡിയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുകയും പെൽവിസിനും കാലിനും ചുറ്റും പ്രസരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ഹിപ് സ്ട്രെസ് ഒടിവുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ എക്സ്-റേ സഹായിക്കും.
• മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ എംആർഐ അല്ലെങ്കിൽ സിടി സ്കാനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഹിപ് ഉളുക്ക് ചികിത്സ

• വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമായി ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദന മരുന്നുകളും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററികളും ഉപയോഗിച്ചാണ് സാധാരണയായി ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നത്.
• ഇടുപ്പ് വിശ്രമിക്കുന്നത് കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.
• ഐസ് പുരട്ടുന്നത് ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ തടയാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
• ഒരു പരിക്ക് കഴിഞ്ഞ് ആദ്യത്തെ 48 മണിക്കൂറിൽ ദിവസത്തിൽ പല തവണ ഐസ് പായ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• വീക്കം കുറയുമ്പോൾ, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ടീമും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കും:
• ക്രമീകരണങ്ങൾ.
• വ്യായാമ തെറാപ്പി.
• പോസ്ചർ പരിശീലനം.
• വലിച്ചുനീട്ടുന്നു.
• മസാജ്.

ചികിത്സ/പുനരധിവാസ ലക്ഷ്യങ്ങൾ

• വീക്കം കുറയ്ക്കുക.
• പേശി രോഗാവസ്ഥകൾ വിശ്രമിക്കുക.
• ദുർബലമായ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
• ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

ഭാവിയിൽ ഉളുക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത എങ്ങനെ തടയാമെന്ന് വ്യക്തികളെ കാണിക്കും. ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ശരീരം തളർന്നിരിക്കുമ്പോൾ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക
• ശരിയായ പാദരക്ഷകളും സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങളും ധരിക്കുക
• വ്യായാമം / ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ശരിയായി ചൂടാക്കുക.

ഉളുക്കിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച്, പൊട്ടിപ്പോയതോ കീറിയതോ ആയ ലിഗമെന്റുകൾ നന്നാക്കാനുള്ള അവസാന ആശ്രയം ശസ്ത്രക്രിയയാണ്.

ശരീര ഘടന

റിയലിസ്റ്റിക് ലക്ഷ്യങ്ങൾ

വ്യായാമത്തിലൂടെയും ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും ജോലിയിൽ ഏർപ്പെട്ടതിന് ശേഷം ഫലം കാണാത്തത് നിരാശാജനകമാണ്. ക്രമീകരണം യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കാത്തപ്പോൾ സഹായിക്കാനാകും.

റിയലിസ്റ്റിക് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം

• കലോറി കമ്മി ഉണ്ടാകാതെ യഥാർത്ഥ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം പ്രതീക്ഷിക്കരുത്.
• കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ/ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ശരീരം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്; അല്ലെങ്കിൽ, അധിക ഊർജ്ജം/ഭക്ഷണം പ്രാഥമികമായി അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യൂ ആയി സംഭരിക്കപ്പെടും.
• മൊത്തം പ്രതിദിന ഊർജ്ജ ചെലവ് or ടിഡിഇഇ അത്യാവശ്യമാണ് ഒരു റിയലിസ്റ്റിക് സജ്ജമാക്കുക അളക്കാവുന്ന കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം കൈവരിക്കാൻ കലോറി കമ്മി.
• കലോറി കമ്മി വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ മിക്ക ഡോക്ടർമാരും ഡയറ്റീഷ്യൻമാരും പരിശീലകരും ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധരും ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 500 കലോറിയുടെ കലോറി കുറവാണെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ ഏകദേശം 3,500 കലോറിക്ക് തുല്യമായത് ആഴ്ചയിൽ ഒരു പൗണ്ട് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും.
• ആഴ്ചയിൽ ഒരു പൗണ്ട് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് മന്ദഗതിയിലാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഒരു പൗണ്ട് കൊഴുപ്പാണ് ഒരു യഥാർത്ഥ പൗണ്ട് നീക്കം ചെയ്തു.
• അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകാതിരിക്കുകയും പുതിയ ആരോഗ്യമുള്ളവ വികസിപ്പിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ദീർഘകാല ലക്ഷ്യം.

അവലംബം

ബ്രാന്റിംഗ്ഹാം JW, ഗ്ലോബ് GA, കാസ ടികെ, തുടങ്ങിയവർ. ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിച്ച 18 രോഗികളുടെ ചികിത്സയിൽ പുനരധിവാസത്തോടുകൂടിയ ഫുൾ കൈനറ്റിക് ചെയിൻ മാനിപ്പുലേറ്റീവ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സിംഗിൾ-ഗ്രൂപ്പ് പ്രീടെസ്റ്റ് പോസ്റ്റ്‌ടെസ്റ്റ് ഡിസൈൻ. ജേണൽ ഓഫ് മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ആൻഡ് ഫിസിയോളജിക്കൽ തെറാപ്പി 2012; 33(6): 445-57.

കമാലി, ഫഹിമേഹ്, ഇസ്മയിൽ ഷോക്രി. സാക്രോലിയാക്ക് ജോയിന്റ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള രോഗികളിൽ രണ്ട് കൃത്രിമ തെറാപ്പി ടെക്നിക്കുകളുടെ ഫലവും അവയുടെ ഫലവും. ബോഡി വർക്ക് ആൻഡ് മൂവ്‌മെന്റ് തെറാപ്പിസ് ജേണൽ. 2012; 16: 29-35.

മക്മോർലാൻഡ് ജി, സ്യൂട്ടർ ഇ, കാഷ എസ്, ഡു പ്ലെസിസ് എസ്ജെ, ഹർൽബെർട്ട് ആർജെ. സയാറ്റിക്കയ്‌ക്കുള്ള കൃത്രിമത്വമോ മൈക്രോഡിസെക്ടമിയോ? ഒരു വരാനിരിക്കുന്ന ക്രമരഹിതമായ ക്ലിനിക്കൽ പഠനം. ജേണൽ ഓഫ് മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ആൻഡ് ഫിസിയോളജിക്കൽ തെറാപ്പിറ്റിക്സ്. 2010; 33(8): 576-584.

ടിബോർ, ലിസ എം, ജോൺ കെ സെകിയ. "ഹിപ് ജോയിന് ചുറ്റുമുള്ള വേദനയുടെ ഡിഫറൻഷ്യൽ ഡയഗ്നോസിസ്." ആർത്രോസ്കോപ്പി: ആർത്രോസ്കോപ്പിക് & അനുബന്ധ ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ജേണൽ: ആർത്രോസ്കോപ്പി അസോസിയേഷൻ ഓഫ് നോർത്ത് അമേരിക്കയുടെയും ഇന്റർനാഷണൽ ആർത്രോസ്കോപ്പി അസോസിയേഷൻ വോളിയത്തിന്റെയും ഔദ്യോഗിക പ്രസിദ്ധീകരണം. 24,12 (2008): 1407-21. doi:10.1016/j.arthro.2008.06.019

വെഡ്രോ, ബെഞ്ചമിൻ. "ഹിപ്പ് വേദന: കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സ വിവരങ്ങൾ, രോഗനിർണയം-eMedicineHealth." www.emedicinehealth.com/hip_pain/article_em.htm.